ہر عورت کے لئے 7 عملی یاد دہانیوں کے ذریعے رینجرز کے ذریعے جا رہے ہیں
فہرست کا خانہ:
- 1. اپنے آپ کو ٹھنڈا رکھیں
- 2. ذہن اور درد سے دور توجہ مرکوز کریں
- 3. قدرتی جانا
- 4. اپنی خوراک کو تبدیل کریں اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں
- 5. مشق کی مشق کریں
- 6. کھلونا کے ساتھ استعمال
- 7. اپنے دماغ کی طاقت کا استعمال کریں
رجحان کا مطلب یہ ہے کہ خواتین کو بہت سی مختلف چیزیں. کچھ کے لئے، یہ بچہ اور زردیزی کا دورہ ہے. دوسروں کے لئے، وقت گزرنے کا ایک نشانی ہے. اور چندوں کے لئے، یہ بھی سرجری یا پیچیدگیوں کا نتیجہ بن سکتا ہے جس میں "تبدیلی" میں اضافہ ہوتا ہے. "
لیکن کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کو کیا لین دین کا مطلب ہے، آپ کو کچھ لی علامات سے لے کر امکانات کا سامنا کرنا پڑے گا. امداد تلاش کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں، کیونکہ بعض اوقات بھی سب سے چھوٹی چیزیں سب سے بڑی اثر پڑ سکتی ہیں.
اشتہار اشتھارات1. اپنے آپ کو ٹھنڈا رکھیں
رات کے پسینے اور گرم چمک کوئی مذاق نہیں ہیں. جب وہ رات کے وسط میں ہڑتال کرتے ہیں، تو بہتر ہے کہ ٹھنڈا رکھنے کے لۓ ایک آلہ ملے. اور "آلے" کے ذریعہ، ہم اس بیڈ فین کا مطلب ہے کہ وائرلیس ریموٹ کے ساتھ. یہ خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ کے چادروں کے درمیان اس طرح کی ضروری ٹھنڈا ہوا کو پھیلانے اور برقرار رکھنا.
مزید پڑھیں: متبادل تھراپی، جڑی بوٹیوں، اور گرم چمک کے لئے علاج »
2. ذہن اور درد سے دور توجہ مرکوز کریں
کشیدگی رینج کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں. میو کلینک کا کہنا ہے کہ مراقبہ کشیدگی ریلیفر کے طور پر کام کرتا ہے، لہذا ایک منٹ کے لئے ایک نجی جگہ پر چپکے اور ڈایافرامیٹک سانس لینے کی مشق. یہ ہوا جب آپ کے پیٹ میں ہوا گہری ہو جاتا ہے اور نہ ہی آپ کے منہ یا پھیپھڑوں.
مراقبہ کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. ہم نے پنروک درد کو ہدف کرنے میں مدد کے لئے خاص طور پر پانچ یوگا ساتھ ساتھ رکھی ہے. معمول حاصل کرنے کے لئے یہاں کلک کریں.
مزید پڑھیں: رینج کے سالوں کے لئے طرز زندگی کی تجاویز »
اشتہارات اشتہار3. قدرتی جانا
بہت سے خواتین نے حیاتیاتی علامات سے امدادی امداد کے لئے ضروری تیل حاصل کیے ہیں. بستر کی طرف سے بھری ہوئی کالی مرچ کا تیل سے بھرا ہوا ایک رولر بوتل پھیلنے پر غور کریں یا رات کے پسینے کے لئے اپنے پرس میں رکھنا. ایک ڈسیوسر بھی آرام دہ اور پرسکون کمرے کو رکھنے کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون اختیار ہے، لیکن ہر 2 گھنٹے (یا 1 سے زائد گھنٹے سے زیادہ وقت تک) سے زیادہ 20 سے 30 منٹ تک استعمال نہ کریں.
مزید پڑھیں: رینج کے لئے آپ کون سا ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں؟ »
4. اپنی خوراک کو تبدیل کریں اور وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کی کوشش کریں
ایک مطالعہ پایا گیا کہ وقفے وقفے روزہ (آئی ایف) خاص طور پر وزن کے کنٹرول یا وزن کے بعد وزن کے خاتمے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. مختلف قسم کے وقفے وقفے کے روزہ موجود ہیں، جو آپ کو ایک مخصوص وقت کی مدت کے لئے آپ کی کیلوری کی انٹیک کو محدود کرنے میں شامل ہیں.
غذائیت کے طریقوں میں 5/2، 16/8، کھانے کی روک تھام، اور یودقا غذا شامل ہیں. ہر قسم کے بارے میں قوانین موجود ہیں کہ آپ کس طرح اور کب کھاتے ہیں. کچھ لوگ دعوی کرتے ہیں کہ یہ غذا آپ کے معدنی نظام کو بہتر بنا دیتا ہے، سوزش میں کمی دیتا ہے اور جسم کی چربی کو کم کرتا ہے. تاہم، اگر آپ کو کچھ شرائط، جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری ہوتی ہے، متضاد روزہ رکھنے والے صحت کی دشواری کا باعث بن سکتا ہے.کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
مزید پڑھیے: آپ سبھی برتری کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے »
اشتہار اشتہار5. مشق کی مشق کریں
خواتین کی لاشوں کو رجحانات کے بعد بہت ڈرامائی طور پر تبدیل کر سکتا ہے. دراصل، ایک نیا مطالعہ پایا گیا ہے کہ رینج کی وجہ سے خواتین کی پٹھوں آکسیجن کا استعمال کرتے ہیں. پٹھوں میں ان تبدیلیوں کا مطلب یہ ہے کہ ورزش ہمیشہ سے کہیں زیادہ اہم ہے. بونس کے طور پر، مشق بھی کچھ عام علامات جیسے وزن، موڈ میں تبدیلی اور تھکاوٹ کے خاتمے میں مدد مل سکتی ہے. رجحان کے دوران کرنے کے لئے بہترین مشقوں کے لئے، یہاں مزید پڑھیں.
6. کھلونا کے ساتھ استعمال
ہارمونل کی تبدیلیوں اور رینج کے دوران جسمانی تبدیلیوں میں اندام نہانی دیوار کی تیاری اور قدرتی چکنا کرنے میں کمی پیدا ہوسکتی ہے. یہ آزادی میں قدرتی کمی بھی ہوسکتا ہے. آپ کے خاص رشتے کے لئے کیا کام کرنے کا احترام کرنا ضروری ہے، لیکن اگر آپ اور آپ کے ساتھی چیزیں سونے کے کمرے میں جا رہے ہیں تو پھر، آپریٹرز آپ کا جواب ہوسکتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے خواتین نے ان کی آزادی اور جنسی اطمینان کو بڑھانے میں کامیابی حاصل کی ہے. بازار پر بہت سے قسم کے کمپنیاں ہیں، لہذا آپ کے ساتھی اور ایک سے (یا کئی!) کے ساتھ استعمال کریں.
مزید پڑھیں: رجحان کے بعد جنسی »
اشتہار7. اپنے دماغ کی طاقت کا استعمال کریں
طبی معلومات، مطالعہ اور مصنوعات کے ساتھ بہت سے ویب سائٹس موجود ہیں جنہیں خواتین کے رجحانات کو خوف کرنا کچھ ہے. لیکن سچ ہے، رینج زندگی زندگی کا ایک اور قدرتی حصہ ہے. زندگی میں ایک اور مرحلے کے طور پر اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں، نہ کسی چیز سے آپ کو فرار ہونے یا ریورس کرنے کی ضرورت ہے. رینج کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، یا آپ. زندگی میں اس نئے مرحلے کو قبول کرتے ہوئے آپ عمل کے ذریعے منتقل کرتے ہوئے اپنے تجربے کو فریم میں بھی مدد دے سکتے ہیں.
اعداد و شمار کے بارے میں مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں، اعداد و شمار سے ہارمون تھراپی سے. آپ مزید معلومات کے لۓ بہترین رینج بلاکس کے ہمارے راؤنڈ اپ چیک کر سکتے ہیں اور ایسے کمیونٹی کو تلاش کرنے کے لۓ بھی دیکھ سکتے ہیں.
