ایسڈ ریفل / GERD

ایسڈ ریفل / GERD کیا ہے؟

کبھی کبھار دل کی ہڈی (ایسڈ ریفل) ہر کسی کے ساتھ ہوسکتا ہے. میو کلینک کے مطابق، اگر آپ ہفتے میں دو بار سے زائد سے زیادہ ایسڈ ریفلوکس کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے پاس گیسروسفیجل ریفلکس بیماری (GERD) ہوسکتا ہے. اس صورت میں، دل کی کھانسی کھانسی اور سینے کا درد کے ساتھ ساتھ بہت سے علامات میں سے ایک ہے.

GERD سب سے پہلے زیادہ سے زیادہ انسداد طریقوں کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے، جیسے اینٹیڈائڈز اور غذائیت کی تبدیلی. نسخوں کو نقصان پہنچانے کے لۓ نسبتا ادویات کو زیادہ شدید حالتوں میں ضرورت ہوسکتی ہے. جب روایتی ادویات GERD علاج کا سب سے عام شکل ہے، تو کچھ گھریلو علاج موجود ہیں جن میں آپ ایسڈ ریفل کی مثال کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل اختیارات کے بارے میں اپنے معدنیات سے متعلق ماہر سے بات کریں.

اشتہار اشتھارات

1. صحت مند وزن کے لئے مقصد

اگرچہ دل کی ہڈی کسی کے ساتھ ہوسکتی ہے، تو GERD بالغوں میں زیادہ تر زیادہ تر ہوسکتا ہے جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں. زیادہ وزن - خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں - پیٹ پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ پیٹ میں درد کی بڑھتی ہوئی خطرے میں مصروف ہیں جو درد میں واپس کام کرتے ہیں اور دل کی وجہ سے ہیں.

اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو، میو کلینک فی ہفتہ ایک یا 2 پونڈ کی مسلسل وزن میں کمی کا منصوبہ تجویز کرتا ہے. فلپ کی طرف، اگر آپ کو پہلے سے ہی صحت مند وزن پر سمجھا جاتا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اسے صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ برقرار رکھیں.

2. جانیں کہ کون سی غذا سے بچنے کے لئے

کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، کچھ خاص طور پر جانا جاتا ٹرگر فوڈز ہیں جو ایسڈ ریفل کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں. GERD کے ساتھ، آپ کو خاص طور پر ان چیزوں سے وابستہ ہونا چاہئے جو علامات کی قیادت کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل فوڈز سے بچنے کی کوشش کریں:

• ٹماٹر کی چٹنی اور دیگر ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات
• غذائیت کی خوراک اور چکنائی فوڈز
• مچھلی کا جوس
• سٹرس پھل کا رس
• سوڈا <999 اعلی غذائیت کی مصنوعات. > کیفین
• چاکلیٹ
• لہسن
• پیاز
• ٹکسال
• شراب

مکمل طور پر ان ٹرگروں کو محدود کرنے سے بچنے یا آپ کو کم علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کھانے کی ڈائری رکھنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، مسئلہ کھانے کی اشیاء کی شناخت میں مدد کرنے کے لئے.

اشتہار

3. تھوڑا سا کھاؤ، تھوڑی دیر سے بیٹھ جاؤ

چھوٹے کھانے کو کھانا پیٹ میں کم دباؤ ڈالتا ہے، جس میں پیٹ کی تیزاب کی روک تھام کو روک سکتا ہے. زیادہ مقدار میں کھانے کے کھانے سے، آپ دل کی ہڈی کو کم کر سکتے ہیں

اور کم از کم کم کیلوری کھاتے ہیں. کھانے کے بعد جھوٹ بولنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے سے دل کی ہڑتال کو روک سکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں کے کھانے کے بعد 2 سے 3 گھنٹے انتظار کرنے کی تجویز ہے. (ایک بار جب آپ بستر پر جاتے ہیں، تو آپ کو کچھ اضافی تکیا کے ساتھ اپنے سر کو بلند کرنے کی کوشش کریں.) 999> اشتہار اشتہار.

4. کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو

کوئی جادو جادو نہیں ہے جو ایسڈ ریفل کے علاج میں مدد کرسکتا ہے.ابھی تک، ٹرگر فوڈوں سے بچنے سے پہلے، کچھ دوسرے غذائی تبدیلیوں میں مدد مل سکتی ہے. سب سے پہلے، فیملی ڈاکٹروں کے امریکی اکیڈمی نے کم چربی، اعلی پروٹین کے کھانے کی سفارش کی ہے. غذائیت کی چربی کی کمی کو کم کرنے کے بعد آپ کے علامات کو کم کر سکتے ہیں، جبکہ کافی پروٹین اور ریشہ حاصل کرنے میں آپ کو مکمل رکھا جائے گا اور زیادہ سے زیادہ بچنے کی روک تھام کرے گا. ان خوراکوں میں سے کچھ شامل کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کی خوراک میں آپ کے ایسڈ ریفسکس کی مدد کی جائے.

ہر کھانے کے بعد، آپ کو غیر چکن گونگ کو بھی غور کرنا ہوسکتا ہے. یہ آپ کے منہ میں لچک بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے اور اسفس سے بچا جاتا ہے.

5. تمباکو نوشی سے چھوڑ دو

اگر آپ کو تمباکو نوشی چھوڑنے کی ایک اور وجہ کی ضرورت ہو تو، دل کی ہڈی ان میں سے ایک ہے. اور یہ GERD کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک بڑا ہے. تمباکو نوشی کم اسفرافیال سپتنیرنر (LES) کو نقصان پہنچا ہے، جس میں پیٹ کی مدد سے پیٹ کے ایسڈ کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہے. جب ایل ای ایس کی پٹھوں تمباکو نوشی سے کمزور ہو جاتے ہیں، تو آپ کو زیادہ بار بار دل کی ہڈیوں کا سراغ لگانا پڑتا ہے. تمباکو نوشی چھوڑنے کا وقت ہے. آپ کو بہتر محسوس ہوگا.

اگر آپ ایسڈ ریفلوکس یا GERD سے لڑ رہے ہو تو پھر تمباکو نوشی دھواں بھی دشواری ہوسکتی ہے. تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں.

6. ممکنہ جڑی بوٹیوں کا علاج کریں

میو کلینک کے مطابق، مندرجہ ذیل جڑی بوٹیوں کا استعمال GERD کے لئے استعمال کیا گیا ہے:

اشتہار ایڈورٹائزنگ

چیمومائل

لائسنس

• مارشمریل
• پرچی ایل ایل
• یہ دستیاب ہیں ضمیمہ اور ٹائیکورچر کے فارم، ساتھ ساتھ ٹیوں. ان جڑی بوٹیوں کے نچلے حصے میں یہ ثابت کرنے کے لئے کافی مطالعہ نہیں ہیں کہ وہ اس بات کی گواہی دیتے ہیں کہ وہ اصل میں GERD کا علاج کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ ممکن ہوسکتے ہیں کہ وہ آپ کے لۓ ڈاکٹروں کے ساتھ مداخلت کریں. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں ایف ڈی اے جڑی بوٹیوں اور سپلیمنٹ کی نگرانی نہیں کرتی ہے. GERD کے علامات کو کم کرنے کے لئے جڑی بوٹیاں قدرتی اور مؤثر طریقے سے ہوسکتی ہیں. ایک بااختیار ذریعہ سے جڑی بوٹیوں کی خریداری کا یقین رکھو.
• 7. تنگ لباس سے بچیں

تنگ لباس پہننے سے کوئی غلطی نہیں ہے - یہ ہے، جب تک کہ آپ GERD علامات کا سامنا نہیں کر رہے ہیں. بہت تنگ ہوتے ہیں جس کے کپڑے پہنے ہوئے ایسڈ ریفل کے ایسوسی ایشن میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ خاص طور پر تنگ بوتلوں اور بیلٹ کے ساتھ ہے: دونوں پیٹ میں غیر ضروری دباؤ، اس وجہ سے آپ کے دل کی بیماری کے خطرے میں حصہ لے. ایسڈ ریفلوکس کے لئے، کھینچ لیا.

8. آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کی کوشش کریں

GERD خود کو بہت پریشان کن ہوسکتا ہے. چونکہ esophageal پٹھوں پیٹ میں اسکی کمی رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جہاں وہ تعلق رکھتے ہیں، یہ آپ کے جسم اور دماغ دونوں کو آرام دہ اور پرسکون آرام کر سکتے ہیں کہ تکنیک سیکھنے میں مدد کر سکتے ہیں. ذہنی جسم کی بیداری کو فروغ دینے کے ذریعہ یوگا میں بہت زیادہ فوائد ہیں. اگر آپ یوگی نہیں ہیں، تو آپ بھی اپنے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے ایک دن کئی منٹ کے لئے خاموشی مراقبہ اور گہری سانس لینے کی کوشش کر سکتے ہیں.

اشتہار

آؤٹ لک

گھر کے علاج کبھی کبھار دل کی ہڈی کا قسط، اور ساتھ ساتھ GERD کے بعض معاملات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. جب تک طویل عرصے سے، انوکلاڈ ایسڈ ریفلوکس اس وقت ہوتی ہے جب آپ اپنے آپ کو esophageal نقصان کے خطرے میں ڈالتے ہیں. اس میں السر، ایک تنگ سوفیفس اور یہاں تک کہ esophageal کینسر بھی شامل ہوسکتا ہے.

پھر بھی، یہ جاننا ضروری ہے کہ اکیلے گھریلو علاج ایسڈ ریفل اور GERD کے لئے کام نہیں کرسکیں.ایک معدنیات سے متعلق ماہر کے بارے میں بات کریں کہ کس طرح سے کچھ علاج طبی علاج کی منصوبہ بندی کو مکمل کرسکتے ہیں.