گھٹنے کے درد کے لئے 8 قدرتی گھر کے علاج

اپنے درد کا اندازہ لگاؤ ​​

ہلکے سے اعتدال پسند گھٹنے کا درد اکثر گھر میں کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے. چاہے کسی مرچ یا گٹھائی کی وجہ سے، درد سے مقابلہ کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں.

آپ اپنے گھر میں درد کا علاج کرنے سے پہلے، آپ کو محتاط ہونا چاہئے. زخم کی وجہ سے اعتدال پسند شدید درد کے لئے طبی توجہ ڈھونڈیں. گھٹنے کے درد کے کچھ قسم حل کرنے کے لئے سرجری یا دیگر مداخلت کی ضرورت ہوتی ہے. گٹھائی کے انتہائی معاملات میں سرجری کی سفارش کی جا سکتی ہے. اگر آپ سرجری کے بعد نئے گھٹنے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو ڈاکٹر کو دیکھیں.

اگرچہ درد میں سوزش، گٹھیا یا ایک معمولی زخم کی وجہ سے درد ہوتا ہے، آپ ایسے گھر میں موجود ہیں جنہوں نے آپ کو گھر پر آزمایا ہے جو مؤثر ثابت ہوتا ہے. متبادل علاج اور سپلیوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے پڑھیں جو آپ کے گھٹنوں میں درد کو آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

گٹھائی کے درد سے قدرتی ریلیف »

اشتہارات اشتہار

رائس

1. رگوں اور چکنوں کے لئے RICE کی کوشش کریں

اگر آپ نے اپنے ٹانگ کو مڑائی ہے تو، مشکل مشکل سے گر لیا یا دوسری صورت میں آپ کے گھٹنوں پر پھنسے ہوئے، گھر میں پہلی مدد مددگار ثابت ہوسکتی ہے. ذائقہ اور زلزلے کے علاج کے لئے مخفف "RICE" یاد رکھیں:

• R est
• I ce
• C ompression
• E levation

اپنے پیروں سے دور رہو اور گھٹنے پر ٹھنڈے کمپکری یا برف کا استعمال کریں. منجمد سبزیاں، جیسے مٹر، آپ کے پاس برف نہیں ہے تو بھی کام کریں گے. سوزش کو روکنے کے لئے اپنے گھٹنے کو ایک کمپریشن بینڈج کے ساتھ لپیٹ کریں، لیکن اتنا سختی سے یہ گردش سے کم نہیں ہوتا. جب آپ آرام کر رہے ہیں تو، اپنا پاؤں بلند ہوسکتا ہے.

تائی چی

2. تائی چی

تائی چی ذہنی جسم کے مشق کا ایک قدیم چینی شکل ہے جو توازن اور لچک کو بہتر بنا دیتا ہے. گرتریت اور ریمیٹزم میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ تائی چی مشق کرنے والے آسٹیوآیرتھٹیز کے ساتھ خاص طور پر فائدہ مند ہیں. یہ درد کا درد اور اضافہ کی حد کم کر دیتا ہے. دماغی نظم و ضبط یہ سکھاتا ہے کہ دائمی درد سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

مشق

3. ورزش اور وزن کے انتظام

مشترکہ حرکت رکھنے کے لئے روزانہ ورزش کچھ لوگوں میں گھٹنوں میں درد کو کم کرتا ہے. جنہوں نے گٹھائی کے ساتھ، ٹانگ اسٹیشنری کو برقرار رکھنے یا درد سے بچنے کے لئے تحریک کی حد کو کم کرنے کے مشترکہ طور پر سخت اور معاملات کو بدتر بنا سکتے ہیں. وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے مسئلہ بھی بڑھ سکتا ہے، لہذا وزن مینجمنٹ اہم ہے.

4 روی علامات کو آسان بنانے کیلئے مشقیں کریں

حرارت اور سردی

4. گرمی اور سردی تھراپی

ایک حرارتی پیڈ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے گھٹنے کو آرام کرنے کے بعد جب دوبارہ بازی کو مضبوط کرنے سے مشترکہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے ارد گرد جیل طرز سردی پیک یا ٹھنڈے کمپریس ریپنگ کرنا درد اور سوجن کو کم کرسکتا ہے. سرد اور گرمی کے درمیان متبادل. چوٹ کے بعد پہلے 24 گھنٹوں کے دوران اکثر سرد کا استعمال کریں.

گرمی اور سردی کے ساتھ درد کا علاج »

اشتھارات اشتہار

ہربل مرض

5.ہربل مرض

پاکستان جرنل آف حیاتیاتی علوم میں شائع ایک مطالعہ میں، محققین نے دار چینی، ادرک، مچھر اور تلھی کا تیل بنا دیا. انہوں نے محسوس کیا کہ سالوینٹ زیادہ سے زیادہ انسداد گٹھیا کریموں کے طور پر سلائلیٹیٹ، ایک دردناک درد کی امدادی علاج کے طور پر صرف مؤثر تھا.

اشتہار

ولو چھڑی

6. ولو کالر

2001 ء میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ گویا گریوں کے ساتھ کچھ لوگ واہ چھڑی کا استعمال کرتے ہوئے درد کا امدادی تجربہ کرتے تھے. ہٹانے عام طور پر ہربلندوں کی طرف سے بخار، درد، اور سوزش کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگر الوداع کے لئے الرجی ہے یا آپ خون پتلی لے رہے ہیں تو واہ کی چھڑی نہ لیں. 4 سال سے زائد عمر کے بچوں کو الوہ کی چھال نہ دیں.

اشتہار اشتہار

ادرک نکالنے

7. ادرک نکالنے

ادرک بہت سے شکلوں میں دستیاب ہے. یہ صحت سے متعلق خوراک یا وٹامن اسٹورز پر پری پیک پیکنگ ضمنی شکل میں خریدا جا سکتا ہے. گروسری کی دکان میں ادرک جڑ یا چائے پایا جا سکتا ہے. مسالا بہت سے کھانے میں استعمال کیا جاتا ہے. صحت کے فوائد میں بہت سے حالات کے لئے پیٹ کی مصیبت اور متلاشی کے ساتھ ساتھ درد کی امدادی امداد سے امداد شامل ہے. گٹھائی کے ساتھ لوگوں کا مطالعہ پایا گیا کہ ادویات درد کے خاتمے میں مدد کرتی تھیں جب گٹھائی کے لئے نسخے کے علاج کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا تھا.

گلوکوزامین اور چاندروٹین سلفیٹ

8. گلوکوزامین اور چونڈروٹین سلفیٹ

گلوکوزامین اور چونڈروتین سلفیٹ دو ایسی دوالہ موجود ہیں جو گزشتہ دہائی میں کاروباری اشتہارات کی وجہ سے بڑے پیمانے پر مشہور مقبولیت کا دعوی کرتے ہیں کہ وہ مشترکہ صحت کو فروغ دیتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اس کے مجموعہ میں ہلکے اور اعتدال پسند آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ درد کا کم از کم اثر تھا. تاہم، دونوں ضمیمہ لوگوں کو فائدہ اٹھانے کے لئے ظاہر ہوتے تھے جنہوں نے مزید شدید درد کیا تھا.

9 گٹھائی کے درد سے لڑنے کے لئے جڑی بوٹیاں »

اشتہار اشتہارات

Takeaway

دیکھ بھال

کسی بھی گھر کے علاج کی کوشش کرنے سے پہلے، آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیئے. کچھ سپلیمنٹ دیگر ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں یا ناپسندیدہ ضمنی اثرات رکھتے ہیں.

یہ درد کے پیچھے کی وجہ سے تلاش کرنا ضروری ہے. آپ کو خون کے کام اور ایکس رے کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ زیادہ سنجیدہ امکانات کو حل کریں. جلد ہی آپ کو مسئلہ کی جڑ میں ملتا ہے، جلد ہی آپ کو بحالی کے راستے پر رہیں گے.