صحت مند، مکمل طور پر تلاش کرنے والے بال کیلئے 9 چالوں

ہیئر یہ ہے

جینیاتیات اہم کردار ادا کرتے ہیں، جبکہ آپ کی غذا، موسم، آلودگی اور بالوں کی دیکھ بھال کے تمام مجموعی نقطہ نظر آپ کے کنگ کی جلال کو برقرار رکھنے کے لئے تمام اہم ہیں. معلوم کریں کہ کس طرح صحت مند غذا اور مناسب دیکھ بھال آپ کے منفی کو سر سے اوپر سر رکھ سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

پروٹین

1. پروٹین کو پمپ

بال اور کھوپڑی صحت میں ایک گولہ باری غذا ایک اہم عنصر ہے. بال بنیادی طور پر پروٹین سے بنا ہوا ہے، لہذا روزانہ کم از کم 45 گرام پروٹین کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں. اچھے ذرائع میں شامل ہیں:

• چکن کا گوشت
• پولٹری
• مچھلی
• پھلیاں> 999> کم چربی دودھ کی مصنوعات
• انڈے
• ناکافی پروٹین کے ساتھ غذائیت کمزور، برتن بالوں اور نقصان کا سبب بن سکتا ہے. بالوں کا رنگ، اس کے ساتھ ساتھ بالوں کے نقصان بھی.

زنک

2. اس کے بارے میں زنک

زنک کی کمی کی وجہ سے بال شیڈ بن سکتی ہے. شیڈول سے لڑنے کے لئے آپ کی غذا میں برازیل کے گری دار میوے، اخروٹ، پکنان، کاجو اور بادام جیسے بے شمار گری دار میوے.

بہت کثرت سے کھاؤ اور پیئں:

سبزیوں

• پھل
• پتلی سبز سلاد
• کافی صاف، فلٹر پانی

ملٹی وٹامن یا زنک سپلیمنٹ جب ضروری ہو تو آپ کی غذا بڑھ سکتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ

3. آپ کا بال اچھا ہے

آپ کی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کے آپس میں اضافہ آپ کے بال کی پودوں اور ہموار گندوں کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. جبکہ یہ آپ کے بالوں کو بڑھنے کی وجہ سے نہیں کرے گا، یہ کھوپڑی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سرد پانی کی مچھلی جیسے پاولوں، سردینوں اور ہیرنگ میں پایا جاتا ہے. دیگر اچھے ذرائع میں شامل ہیں: <9 99> سالم بیج

دہی

• کاٹیج پنیر
• ترکاریاں
• اناج
• ذاتی ترجیح
• 4. اپنے بالوں کو جانیں

آپ کے بال شیمپو کتنی بار اکثر کے بارے میں متضاد رائے موجود ہیں. یہ سب ذاتی ترجیحات اور انفرادی ضروریات پر منحصر ہے، جس پر انحصار کرتا ہے:

آپ کے بال کی قسم اور ساخت

آپ بال بال کی مصنوعات کو کتنی بار اکثر استعمال کرتے ہیں

• آپ کی سرگرمی کی سطح
• مثال کے طور پر، تیل کے بالوں والے افراد کی ضرورت ہو سکتی ہے. ہر روز شیمپو کے لئے، جبکہ خشک بال والے افراد کو کم کثرت شیمپو کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
• اشتہارات اشتہار

شیمپپو

5. دائیں شیمپو کا انتخاب کریں

غلط شیمپو اور اسٹائل ایجنٹ کا استعمال اہم بالوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے. مصنوعات، جو آپ کے بالوں کی قسم کے لئے صحیح ہیں - دیکھو، تیل، معمول، یا خشک - اور کسی بھی مسائل کو نشانہ بنانا، جیسا کہ ڈینڈف.

سخت اجزاء کے ساتھ شیمپو سے بچنے کی کوشش کریں، جیسے امونیم لاوری سلفیٹ یا سوڈیم لاوری سلفیٹ. اور یاد رکھو، قیمت ضروری طور پر ایک مصنوعات کی کیفیت کی نشاندہی نہیں کرتا.

اشتہار

حالت

6. حالت مخصوص

شیمپونگ کے بعد کنڈیشنگ آپ کے بالوں کو نرم، چمکدار اور انتظام کرنے میں رکھنے میں ایک اہم قدم ہے. آپ بلٹ میں کنڈیشنر کے ساتھ علیحدہ کنڈیشنر یا شیمپو کا انتخاب کرسکتے ہیں.

کنڈیشنر کے ذریعے بھی تقسیم کے لۓ. اپنے بالوں میں دو سے تین منٹ پہلے سے بچنے کے لۓ چھوڑ دو.

بالوں کی دھونے کی طرح، ہر ایک کو ہر وقت جب تک وہ اپنے بالوں کو دھونے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے. تلاش کرنے کا تجربہ آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے.

اشتہار اشتہار

صحیح طریقے سے دولہا

7. دھونا اور برش کریں

ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ بہت سے لوگوں سے زیادہ شیمپو یا شیمپو غلط طور پر. انگوٹھے کے معیار کے اصول ہیں:

اپنے بالوں کو ایک دن سے زیادہ بار نہ دھویں.

اپنے بال کو ڈھکنے کے لئے صرف کافی مصنوعات کا استعمال کریں.

• بہت گرم یا بہت سرد پانی کا استعمال کرنے سے بچیں.
• جب اس کی گہری ہوتی ہے تو آہستہ بال کا علاج کریں - یہ توڑنے کے لئے تین گنا زیادہ خطرناک ہے. ایک تولیہ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ گیلے بالوں کو مسح نہ کرو. خراب دانتوں کا استعمال کرتے ہوئے ڈھیر لگانے کے لۓ، لیکن گیلے بالوں کو بہت زیادہ برش یا برش نہ کریں.
• بحالی کی تجاویز

8. ہیئر کی بحالی کی تجاویز

صحت مند تالے کیلئے ان تجاویز کو ذہن میں رکھیں:

خشک کرنے والی دھندلا لگانے اور گرمی میں آہستہ آہستہ گرمی کو بڑھانے کے دوران گرمی کی ترتیب پر شروع کریں.

جب بھی ممکن ہو تو آپ کے بالوں کو خشک کرنے کے لئے اجازت دیں.

• اس جگہ کو تبدیل کریں جہاں آپ پن اور کلپس ہوتے ہیں تاکہ وقفے وقفے سے مقامی نہ ہو.
• اگر آپ اپنے بالوں کو رنگنا چاہتے ہیں، تو آپ کے قدرتی رنگ کے تین رنگوں میں ایک سایہ منتخب کریں.
• اکثر آپ کے بال کی ترقی کو فروغ دینے اور خون کی گردش بڑھانے کے لئے اپنے کھوپڑی کا مساج.
• ہر 10 سے 12 ہفتوں تک باقاعدگی سے اپنے بال کاٹ لیں. بال صحت مند رکھنے اور تقسیم کے اختتام کو روکنے کے لئے.
• اشتہار اشتہار اشتہارات
• چیزوں سے بچنے کے لئے

9. اسے کاٹ دو

ہار شیمپو، بال علاج، اسٹائل کی مصنوعات، اور زیادہ برش برش بال کی صحت کے لئے سب سے زیادہ شراکت. تاہم، دیگر مجرموں میں شامل ہیں:

شراب کی زیادہ سے زیادہ سنبھالنے والی

کم کیلوری اور حادثے کی خوراکیں

• تائیرائڈ ہارمون
• انتہائی کشیدگی
• خون پنیریاں <9 99> دل کی دشواری، ڈپریشن، اعلی کے لئے کچھ نسخے کے منشیات کو کم کرتی ہے. بلڈ پریشر، اور گٹھری