نطفہ ڈپریشن کے لئے قدرتی علاج موجود ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- زہریلا ڈپریشن کو سمجھنے
- جھلکیاں
- اپنے جسم کی دیکھ بھال کریں
- آپ کو صرف دوستانہ تھراپی کی کوشش کر سکتے ہیں یا اسے ادویات لینے کے لۓ جمع کرائیں.
- اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کر سکتے ہیں کہ وہ ادویات لینے کے فوائد اور خطرات کو وزن میں ڈالیں. ایس ایس آر، جیسے سٹرالائن (زولوف) اور پیروکسین (پییکسیل)، دودھ پلانے کی ماؤں کے لئے سب سے محفوظ انتخاب تصور کیے جاتے ہیں لیکن اب بھی دودھ دودھ میں پھنسے ہوئے ہیں.
- مزید جانیں: کیا مرد نفسیاتی ڈپریشن کا تجربہ کرتے ہیں؟ »
زہریلا ڈپریشن کو سمجھنے
جھلکیاں
- یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن ہربل سپلیمنٹ کو کنٹرول نہیں کرتا.
- اپنے ڈاکٹر سے کہو کہ آپ کسی بھی چیز کے بارے میں آپ کے علاج کے منصوبے کا حصہ بنیں.
- وٹامن بی -2 آپ پی پی ڈی کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
یہ جنم دینے کے بعد عام طور پر "بچے بلیوز" کے طور پر کہا جاتا ہے کا تجربہ کرنا ہے. آپ کے ہارمون کی سطح کو لیبر اور ترسیل کے بعد اوپر اور نیچے جانا پڑتا ہے. یہ تبدیلی موڈ جھگڑے، تشویش، مصیبت نیند، اور زیادہ کو متحرک کرسکتے ہیں. اگر آپ کی علامات دو ہفتوں سے زائد عرصے سے طویل ہوسکتے ہیں تو، آپ کے پاس نرس ڈپریشن (پی پی ڈی) ہوسکتا ہے.
پی پی ڈی ہر 7 خواتین کی پیدائش دینے کے بعد تقریبا 1 سے زائد متاثر ہوتا ہے. عام طور پر ان ابتدائی بچے بلیوز سے کہیں زیادہ شدید ہے. آپ کو زیادہ سے زیادہ رونے والی ایسوسی ایشن کا تجربہ ہوسکتا ہے. آپ اپنے دوستوں اور خاندان یا دوسرے سماجی حالات سے نکال سکتے ہیں. آپ اپنے آپ کو یا آپ کے بچے کو نقصان پہنچانے کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں.
دیگر علامات میں شامل ہیں:
- اپنے بچے سے 999> شدید موڈ جھلکیاں
- توانائی کی ایک انتہائی کمی
- غصہ
- جلادگی
- فیصلے کرنے میں دشواری
- تشویش
- خوفناک حملوں
اشتہار اشتہار
قدرتی علاجقدرتی علاج مدد کر سکتے ہیں؟
وٹامنز> 999> ومیگا 3 فیٹی ایسڈ محققین کے درمیان پی پی ڈی کے ممکنہ مدد کے لۓ کچھ توجہ مل رہی ہے. دراصل، ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ومیگا 3s کی کم غذا کی کھپت پہلی جگہ میں اس قسم کی ڈپریشن کی ترقی کے ساتھ منسلک ہے. اگرچہ زیادہ تحقیق ضروری ہے، امیگ 3 کے غذائیت اسٹور حملوں اور زدگان کی مدت کے دوران کافی تھوڑا سا ٹپ جاتا ہے. خوراک کی کھپتیں اور کھانے کی چیزوں میں اضافے کی کوشش کریں جیسے:
سالم بیجوں
چیا بیجوں
- سالم
- سارنین
- دیگر تیل کی مچھلی
- ربوفلوینن، یا وٹامن بی -2 پی پی ڈی کی ترقی کا خطرہ مؤثر خرابی کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں، محققین نے اس وٹامن کے ساتھ مل کر، cobalamin اور pyridoxine کی جانچ کی. ربولوفین صرف ایک ہی تھا جو موڈ ڈس آرڈر پر مثبت اثر پاتے تھے. محققین نے بہترین نتائج کے لئے اعتدال پسند استعمال کی تجویز کی ہے.
- ہربل سپلیمنٹ
یو.ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن ہربل سپلیمنٹس کو منظم نہیں کرتا ہے، لہذا لیبل کو پڑھنے اور ہربل ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے بعد آپ کو محتاج ہونا چاہئے.
سٹی. جان کی وورت عام طور پر ڈپریشن کا علاج کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. اس بات پر ثبوت ہے کہ آیا یہ ضمیمہ پی پی ڈی کے علاج سے متعلق مؤثر ہے یا نہیں. دودھ پلانے کے دوران اس ضمیمہ کا استعمال کرنے کے لئے یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے یا نہیں. جب تک آپ کے ڈاکٹر آپ کو ایسا کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں تو یہ ضمیمہ لینے کا بہترین نہیں ہے. فوائد اور خطرات کا اندازہ کرنے کے لئے مزید تحقیق ضروری ہے.
اشتہار
طرز زندگی میں تبدیلیوں
میں اور کیا کوشش کر سکتا ہوں؟کئی طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے علامات کو دور کرسکتے ہیں:
اپنے جسم کی دیکھ بھال کریں
اپنے بچے کے ساتھ گھومنے والی گاڑیوں یا کیریئر میں چلنے کی کوشش کریں. گروسری کی دکان میں صحت مند، پوری خوراک اٹھاو. سونے جب آپ وقت تلاش کر سکتے ہیں اور خلا کو بھرنے کے لئے نپ لے سکتے ہیں. آپ کو شراب اور دیگر منشیات سے بچنے کے لۓ بھی ہونا چاہئے.
اپنے آپ کو کچھ وقت لگیں
جب آپ کے پاس بچے ہے، تو یہ آسان ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو وقت کی ضرورت ہو. لباس پہننے، گھر چھوڑنے، ایک غلطی چلانے یا کسی دوست کو اپنے آپ سے ملنے کا عادت بنائیں.
حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں
فرش پر آمدورفت اور کھلونے انتظار کر سکتے ہیں. اپنے آپ کو مکمل کرنے کی توقع نہ کرو. کچھ حقیقت پسندانہ توقعات مقرر کریں، اور ان چیزوں کو حاصل کرنے کے ساتھ رہیں جو آپ کو اپنی فہرست میں لے جائیں.
اس کے بارے میں بات کریں
اپنے آپ کو الگ کرنے سے بچیں اور اپنے جذبات کو اندر رکھنا. اپنے ساتھی، قریبی دوست، یا خاندانی رکن کے ساتھ بات کریں. اگر آپ آرام دہ محسوس نہیں کرتے تو، پی پی ڈی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے پر غور کریں. آپ کے ڈاکٹر آپ کو کچھ مقامی وسائل میں اشارہ کرسکتے ہیں. آپ آن لائن گروپوں میں بھی شامل ہوسکتے ہیں.
اشتھارات اشتہار
غیر جانبدار تھراپی
علاج کر سکتا ہے؟بات چیت تھراپی ایک دوسرے کا بہترین انتخاب ہے. یہ آپ کو تربیت یافتہ ذہنی صحت فراہم کرنے والے کے ساتھ اپنے خیالات اور جذبات کو حل کرنے کا موقع دے سکتا ہے. آپ اپنے تھراپسٹ کے ساتھ کام کرنے کے لۓ کام کرسکتے ہیں اور ان مسائل سے نمٹنے کے طریقوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کو سب سے زیادہ پریشان کر رہے ہیں. اپنے پی پی ڈی کے بارے میں بات کرتے ہوئے، روزانہ کے حالات اور مسائل کا جواب دینے کے لئے آپ کو مزید مثبت طریقے مل سکتے ہیں.
آپ کو صرف دوستانہ تھراپی کی کوشش کر سکتے ہیں یا اسے ادویات لینے کے لۓ جمع کرائیں.
اشتہار
روایتی علاج
کس طرح نرسوں میں ڈپریشن عام طور پر علاج کیا جاتا ہے؟عام طور پر پی پی ڈی کا علاج کرنے کے لئے اینٹی پریشرینٹس استعمال ہوتے ہیں. دو اہم اقسام آپ کے ڈاکٹر کی وضاحت کر سکتے ہیں tricyclic antidepressants (TCAs) اور منتخب serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).
اگر آپ دودھ پلانے والے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کر سکتے ہیں کہ وہ ادویات لینے کے فوائد اور خطرات کو وزن میں ڈالیں. ایس ایس آر، جیسے سٹرالائن (زولوف) اور پیروکسین (پییکسیل)، دودھ پلانے کی ماؤں کے لئے سب سے محفوظ انتخاب تصور کیے جاتے ہیں لیکن اب بھی دودھ دودھ میں پھنسے ہوئے ہیں.
بعض ڈاکٹروں کو بھی ایسسٹرجن تجویز کر سکتا ہے. پیدائش کے بعد، آپ کے ایسٹروجن کی سطح تیزی سے ڈرا رہی ہے اور پی پی ڈی میں حصہ لے سکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے جسم میں اس ہارمون کی کم سطح کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے آپ کی جلد پر ایک ایسٹروجن پیچ پہننے کا مشورہ دیتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ دودھ پلانے کے دوران یہ علاج محفوظ ہے.
اشتہار اشتہار> 999> آؤٹ لک
آؤٹ لک
علاج کے ساتھ، پی پی ڈی چھ ماہ کی مدت کے اندر اندر جا سکتا ہے. اگر آپ کو علاج نہیں ملتا ہے یا اگر آپ جلد ہی علاج روکتے ہیں تو شرط حالت میں ہوسکتا ہے یا دائمی ڈپریشن میں تبدیل ہوتا ہے. پہلا قدم مدد کے لئے پہنچ رہا ہے. کسی کو بتائیں کہ آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں.اگر آپ علاج شروع کرتے ہیں، تو بہتر محسوس کرنے کے بعد بھی جب تک آپ کو روکنا نہیں ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اچھے مواصلات کو برقرار رکھنے اور قریبی معاون نیٹ ورک رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے.
