کیا آپ 'زیادہ سے زیادہ' ہیں؟ محققین آپ سے کہیں گے

اگر آپ اپنی صحت کے اشارے چاہتے ہیں تو، پیمانے پر مشغول رکھنا اور اپنے مڈیسانس کو تلاش کرنا شروع کریں.

پبلک ہیلتھ میں فرنٹیئرز کے ایک نیا مطالعہ کا کہنا ہے کہ ترقی پذیر ممالک میں رہنے والے افراد کے لئے زیادہ سے زیادہ وزن نہیں ہے.

اشتہار اشتہار

"زیادہ سے زیادہ" ہونے والا ہے.

حقیقت میں، نئی تحقیق کا کہنا ہے کہ 90 فیصد بالغ بالغوں اور ترقی یافتہ ممالک میں 50 فیصد بچوں کو زیادہ سے زیادہ درجہ بندی کی جا سکتی ہے. اس کے علاوہ، بعض مقامات پر 80 فیصد خواتین اس زمرے میں آتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ جسم کی چربی سے زیادہ مقدار میں آتی ہے جس سے صحت خراب ہوسکتی ہے. یہ ان افراد پر بھی لاگو ہوتا ہے جو جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کے پیمانے کے مطابق، عام سمجھا جا سکتا ہے.

اشتہار

اور یہ بتانے کے لئے آسان اشارے ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ ہیں. اگر آپ کمر آپ کی اونچائی سے زائد ہے تو، آپ کو مستحق ہے.

چربی کے متعلق بات چیت

ادویات طبی دنیا میں ایک نیا اصطلاح نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر نہیں ہے جو اس سے زیادہ وزن کے طور پر اسی تعدد کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے.

اشتہار اشتہارات

مطالعہ کے محققین کا کہنا ہے کہ چربی سے وابستہ ہونے کا وزن صرف خود وزن سے کہیں زیادہ اہم ہے.

"بی ایم آئی جسم کی چربی کا اندازہ نہیں ہے، اور ہم نے الماری میں چربی کا مسئلہ بڑھا دیا ہے. ہم چربی کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں، "ڈاکٹر فل میفون، ایک معروف صحت ماہر اور کوچ جو کاغذ کے سرپرست مصنف تھے.

"ہم وزن کے بارے میں بات کریں گے، اور ہمارے معاشرے میں سب کچھ وزن پر مبنی ہے". وزن ایک اہم نمبر نہیں ہے. مسئلہ یہ ہے کہ مسئلہ یہ ہے کہ یہ چربی ہے. "

ڈاکٹروں اور کلینکوں کے لئے بی ایم آئی جاننے کے لئے تناسب ہے کہ اگر کوئی مریض اپنی عمر کے لئے صحت مند ہے تو. ایک چارٹ میں ایک سادہ نظر یہ کہتا ہے کہ، انفرادی عمر اور اونچائی کی بنیاد پر، تقریبا وزن کا وزن کتنا ہی ہونا چاہئے.

اس کے غصہ کا حصہ اس کی سادگی ہے. BMI کو استعمال کرنے یا سمجھنے کے لئے کسی خاص ٹیسٹنگ یا سامان کی ضرورت نہیں ہے. چارٹ میں صرف نظر. Maffetone نے کہا کہ

اشتہار اشتہار

"BMI کا استعمال کرتے ہوئے تمام مطالعات کی وجہ سے، تحقیق کے لحاظ سے ہم نے بہت زیادہ جسم فیڈ فی صد کرنے کے لئے کبھی نہیں ملا."

تاہم، پیمانے پر ناممکن سمجھا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم کی ساخت کے درمیان فرق نہیں ہے. ایک مختصر، اتھلیٹک فرد پیمانے پر موٹے سمجھا جا سکتا ہے، اگرچہ وزن پٹھوں کی وجہ سے ہے، چربی نہیں.

"ہم BMI کی پیمائش کے اس خراب عادت میں پکڑے گئے ہیں اور اس کے نتیجے میں، ہم بہت غلط معلومات حاصل کرتے ہیں. میڈفون نے کہا، "کلینک کے نقطہ نظر سے ہم بہت سے سنگین حالات کو یاد کرتے ہیں کیونکہ ہم BMI کا استعمال کرتے ہیں."

اشتہار

یہ سب کے بارے میں غذا ہے

محققین کا کہنا ہے کہ زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے، زیادہ وزن نہیں ہے، اہم اور بڑے پیمانے پر صحت کے حالات کے لئے خطرے کے عوامل میں اضافہ.

جن میں خون کی شکر کی اونچائی (ذیابیطس)، بلڈ پریشر کی اونچائی (ہائی پریشر)، اور کولیسٹرول کی بلندی (دل کی بیماری) شامل ہیں.

اشتہار اشتہار

یہ ایک ورزش کا مسئلہ نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ مہلک آپ کے کھانے کے بارے میں ہے.

"یہ آسان نہیں ہے کیونکہ ہمارے جسم کی چربی کا مواد بہت زیادہ ہے. یہ جب جسم کی چربی بہت زیادہ ہوتی ہے تو، چربی کے خلیات میں تبدیلی ہوتی ہے. وہ pathological بن جاتے ہیں اور وہ بیماری کے اس ابتدائی مرحلے میں دو چیزوں کے نام میں، سوزش اور انسولین مزاحمت کو فروغ دیتے ہیں، "Maffetone نے کہا.

اس لئے کہ اب تک مہلک مہیا ہو رہا ہے: یہ سب کے بارے میں غذا ہے. Maffetone نے کہا کہ

اشتہار

"یہ نہیں ہے کہ ہم مشق نہیں کر رہے ہیں، حقیقت میں ہم ہمیشہ سے زیادہ مشق کر رہے ہیں." "مشق کی شرح کے طور پر ایک ہی وقت میں اضافہ ہوا ہے، اس سے زیادہ اضافے کی شرح ہے. مسئلہ کھانا ہے، نہ کہ ہم مشق نہیں کرتے ہیں. "

تو آپ کس طرح جانتے ہیں کہ اگر آپ زیادہ سے زیادہ ہیں؟

اشتہارات اشتہار

Maffetone نے وضاحت کی ہے کہ ایک سادہ حساب ہے کہ آپ گھر میں کر سکتے ہیں، لیکن سب سے پہلے ٹیپ کی پیمائش پر قبضہ کر لیا ہے.

اپنی اونچائی انچ میں لے لو؛ اوسط اونچائی 5 فٹ 10 انچ 70 انچ کی برابر ہے. اگلا، نیند کی سطح پر اپنے کمر کی پیمائش کریں (اپنے پیٹ کے بٹن کے ارد گرد). اگر آپ کی کمر کی پیمائش آپ کی اونچائی سے زائد ہے تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ کی حیثیت سے مستحق ہے. ایک 5 فوٹ -10 انچ انفرادی کم از کم 35 انچ یا کم ہونا چاہئے.

"یہ ایک بہت ہی سادہ، بہت آسان، بہت درست سفارش ہے".

اگرچہ زیادہ تر لوگ ان کی اونچائی سے واقف ہیں، انہیں بھی کمر کی پیمائش سے آگاہ ہونا چاہئے، اسے ماہانہ یا اسی طرح لے جانا چاہئے.

جسم کے چربی فی صد کا تعین کرنے کے لئے دیگر پیچیدہ اور درست طریقے ہیں، بشمول DEXA اسکین اور ہائیڈریٹاسٹ سمیت، لیکن یہ طریقہ کار مہنگا اور مشکل سے آسکتے ہیں.

مفیٹون کی آسان، گھر کی پیمائش آپ کو بتائے گا کہ آپ زیادہ سے زیادہ ہیں یا نہیں.