دماغ بمقابلہ کشیدگی: فرق کیا ہے؟

جائزہ

جھلکیاں

1. لچکداروں کی ایک چوک ہے. ایک کشیدگی پٹھوں یا ٹھنڈوں میں ایک چوٹ ہے.
2. دو شرائط کے بہت سے علامات وہی ہیں.
3. آپ کو کشیدگی کے ساتھ مرچ اور پٹھوں کی اسپاسم کے ساتھ بوڑھا ہونا پڑے گا.

اگر آپ نے ابھرنے اور دباؤ کی وضاحت کرنے کی کوشش کی ہے لیکن دونوں کے درمیان فرق کی شناخت نہیں کر سکتے ہیں، آپ اکیلے نہیں ہیں. یہ دو اصطلاحات اکثر آپ کے جوڑوں کے ارد گرد اور نرم ؤتکوں کے overstretching یا پھاڑنا وضاحت کرنے کے لئے متوازی طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ایک اہم فرق ہے، اور جاننا کہ جو کچھ آپ مشترکہ سپرے اور سٹال کے درمیان مختلف ہو سکتا ہے اس کی مدد کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

علامات

علامات

ایک مشترکہ معدنیات کی لہروں کی لہروں کا پھاڑنا یا پھاڑنا ہے. لیگامینٹس ٹشو کے بینڈ ہیں جو دو ہڈیوں کو مشترکہ طور پر جوڑتے ہیں. ایک مرچ کے لئے سب سے زیادہ عام مقام پکنک مشترکہ ہے.

مشترکہ کشیدگی overstretching یا پٹھوں یا پٹھوں کی پھاڑ ہے. ٹنڈنس ٹشووں کی گندھی فریبس الفاظ ہیں جو ہڈیوں کو پٹھوں سے جوڑتا ہے. پٹھوں کے کشیدگی کے لئے سب سے زیادہ عام مقامات ہیمبرنگ پٹھوں اور نچلے حصے میں ہیں.

ایک مرچ اور کشیدگی کے علامات بہت ملتے جلتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ زخم خود ہی بہت ملتے جلتے ہیں. یہ تعجب نہیں ہے کہ دو حالات اکثر الجھن میں ہیں.

مریضوں کے عام علامات	چالوں کے عام علامات
• چوکیدار • متاثرہ مشترکہ کے ارد گرد درد 999> سوزش محدود محدود لچک تحریک • عضلات کی دھیان	متاثرہ مشترکہ کے ارد گرد درد سوزش محدود لچک • مواصلات کی مکمل رینج کا استعمال کرتے ہوئے دشواری اہم فرق یہ ہے کہ ایک مریض کے ساتھ آپ متاثرہ مشترکہ کے ارد گرد برداشت کر سکتے ہیں، جبکہ کشیدگی کے ساتھ، آپ متاثرہ پٹھوں میں اسپاسم ہوسکتے ہیں.

وجوہات

وجوہات

ہماری لاشیں دن کے بعد سختی سے کام کرتی ہیں، لہذا کبھی کبھار کشیدگی یا مرچ غیر معمولی نہیں ہے. کچھ حالات آپ کو آپ کے جوڑوں کو نقصان پہنچانے کے زیادہ امکان کا باعث بنتی ہیں. ان میں شامل ہیں:

اتھلیٹک سرگرمیاں یا مشق، بشمول چلنے یا جھگڑا

• حادثات، جیسے گرنے یا پھٹنے والے
• بھاری اشیاء اٹھانے میں شامل ہیں
• اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ
• ایک عجیب پوزیشن میں بیٹھا یا کھڑا
• طویل عرصہ تک بار بار تحریک
• سب سے زیادہ متاثرہ جوڑوں میں شامل ہیں:

اشتہار اشتہار اشتہارات

خطرے کے عوامل

خطرے کے عوامل

کسی بھی وقت کسی بھی دھیان یا کشیدگی کا سامنا کرسکتے ہیں، لیکن بعض خطرے کے عوامل ایک مشترکہ طور پر overstretching کے لئے آپ کی مشکلات میں اضافہ کر سکتے ہیں. یہ خطرے کے عوامل میں شامل ہیں:

شکل سے باہر نکلنا. مناسب کنڈیشنگ کی کمی آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کو کمزور اور آپ کی نقل و حرکت کو مکمل طور پر حمایت کرنے میں قاصر ہیں.

• غیر مناسب سامان کا استعمال کرتے ہوئے.جو پہنا ہوا ہے یا بیمار ہونے والی سازوسامان آپ کے خطرے میں اضافہ کرے گا، اس کے نتیجے میں اس میں اضافہ ہوتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے جوتے کو برقرار رکھیں اور کسی بھی ضروری گیئر کو برقرار رکھے.
• گرمی نہیں. مشق یا اتھلیٹک سرگرمی کے بعد گرمی اور ٹھنڈا کرنے سے آپ کو چوٹ کی روک تھام میں مدد ملتی ہے. آہستہ آہستہ پٹھوں کو پھیلاتے ہیں اور تحریک کی اپنی حد میں اضافہ کرتے ہیں. ایک ٹھنڈی نیچے کے نیچے بہتر مشترکہ حمایت کے لئے آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.
• تھکا ہوا. جب آپ تھکا ہوا ہو تو، آپ اپنے جسم کو مناسب طریقے سے لے نہیں لیتے. تھکاوٹ ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اچھی شکل پر عمل کرنے کی کم امکان ہے. ورزش کے درمیان دن کا شیڈول بند کرو تاکہ آپ کے جسم کو آرام اور شفا ملے.
• آپ کا ماحول. گیلے، پرچی، یا برفانی سطحوں پر چلنے کے لئے غدار ہیں. یہ خطرے والے عوامل نہیں ہیں جو آپ کنٹرول کرسکتے ہیں، لیکن ان کے بارے میں آگاہ ہونے پر آپ کو چوٹ سے بچنے میں مدد ملے گی.
• تشخیص

تشخیص

ڈاکٹر اکثر آپ کے علامات کے دوسرے عوامل کو چھوڑ کر معدنی یا کشیدگی کی تشخیص کرتے ہیں. مختصر جسمانی امتحان کے بعد آپ کا ڈاکٹر ایکس رے کی درخواست کرسکتا ہے. کسی ایکس رے کو کسی بھی وقفے یا ضبط کا سامنا کرنا پڑے گا.

اگر ایکس رے متفق نہیں ہے تو، آپ کا ڈاکٹر ایم ایم آئی کے نام سے ایک امیجنگ امتحان کی درخواست کر سکتا ہے. ایم ایم آئی آپ کے ڈاکٹر کو مشترکہ کا ایک تفصیلی نظریہ دے سکتا ہے. ایک ایم آر آئی شاید بہت کم یا پتلی بریکوں کو ظاہر کرے جو ایکس رے کی شناخت نہیں کرسکتی.

اگر نہ ہی ایم ڈی آئی اور نہ ہی ایکس ہڈی کو کسی بھی وقفے یا زخم سے پتہ چلتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کو ممکنہ طور پر معالج یا کشیدگی کا پتہ لگ جائے گا.

اشتہار اشتہار> 999> علاج

علاج

ہلکا پھیلا ہوا اور ہلکا پھیلا ہوا پھیلایا جاتا ہے اسی تخنیک کے ساتھ. یہ تکنیک RICE کے طور پر جانا جاتا ہے. RICE کے لئے کھڑا ہے:

آرام: متاثرہ مشترکہ رہو، یا اسے بھرنے کے دوران اس کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں. یہ شفا کا مشترکہ وقت دے گا.

آئس: آئس سوجن اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. براہ راست آپ کی جلد میں برف کو برف نہ لگائیں. اس کے بجائے، ایک بیگ کی برف کے ارد گرد ایک پتلی تولیہ یا لباس کا ٹکڑا. اسے متاثرہ علاقے پر 20 منٹ تک چھوڑ دو، پھر 20 منٹ کے لئے برف کو ہٹا دیں. آپ کو پہلے سے ہی 24 سے 48 گھنٹے تک دوبارہ کر سکتے ہیں.

• کمپریشن: کمپریشن سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. بینڈریج یا ٹرینر کے ٹیپ میں متاثرہ مشترکہ لپیٹ کریں. تاہم، بہت زور سے لپیٹ نہ کریں، یا آپ خون کی فراہمی کو کم کرسکتے ہیں.
• اونچائی: آپ کے دل کی سطح کے اوپر متاثرہ مشترکہ اونچائی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. یہ سوجن کو کم کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کے گھٹنے یا ٹخن پر اثر انداز ہوتا ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بستر میں یا سوفی پر اپنی چوٹ کے بعد دو دن تک رہنے کی ضرورت ہو. اگر آپ اسے اپنے دل کے طور پر زیادہ نہیں رکھ سکتے ہیں تو، زمین پر متوازی بھی ٹھیک ہے.
• آپ کے زخم کے بعد سب سے پہلے 24 سے 48 گھنٹے تک، رائیس آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں اور علامات اور علامات کو کم کرسکتے ہیں.
• زیادہ سخت شدید اور مریضوں کو نقصان پہنچا یا ٹھوس لگیوں، tendons، یا پٹھوں کی مرمت کے لئے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کو تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ یا کشیدگی کے بارے میں ایک ڈاکٹر دیکھیں:

درد کے بغیر چلنے یا کھڑے ہونے میں مشکلات

متاثر مشترکہ

• مشترکہ گردش یا گھیر لگانے کے ارد گرد 999> اشتہار
• آؤٹ لک
• آؤٹ لک

ہلکے چھٹیاں یا پھونک کے لئے، زیادہ تر لوگ محدود سرگرمیاں دو سے تین دن تک واپس آ سکتے ہیں.اگر یہ اعتدال پسند چوٹ ہے، تو آپ کو ایک ہفتے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ جب آپ دوبارہ سرگرمیاں محسوس کرتے ہیں، مشترکہ تحفظ کے لۓ اضافی احتیاط اختیار کریں. ممکنہ طور پر آپ کو مل کر ٹیپ کرنا چاہۓ یا تھوڑا سا تھوڑا سا باندھ کر اس کی مدد کرنا جب تک ٹشو کو شفا دینے کا وقت نہیں ہوتا.

شدید درخت اور مریضوں کو شفا دینے کے لئے بہت زیادہ وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کو جسمانی تھراپی کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ کی قوت اور رینج کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

اگر آپ ابھی تک زخمی ہونے کے بعد دو ہفتوں کے زخمی ہونے کے معاملے پر بھی مسائل کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. مشترکہ منتقل کرنے والے درد یا مشکل سے مختلف مسائل کا نشانہ بن سکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

روک تھام

روک تھام

کچھ زخم کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کس طرح شکل میں یا آپ تیار ہو. سب کے بعد، حادثات ہو جاتے ہیں. ذہن میں ان تجاویز کو برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو ایک مرچ یا کشیدگی کے امکانات کو کم کردیں:

کھینچو. سرد پٹھوں پر کھیلنا کام کرنا یا کھیلنا آپ کے جوڑوں کے لئے اچھا نہیں ہے. جسمانی سرگرمی کے لئے تیار کرنے کے لئے اپنا جوڑا وقت ضائع کریں

باقاعدگی سے ورزش کریں. اعتدال پسند سرگرمی ہر دن صرف ایک بار یا ہفتہ میں جارحانہ سرگرمیوں سے بہتر ہے. یہ آپ کے پٹھوں کو لامحدود اور لچکدار رکھتا ہے، لہذا وہ وقت کے ساتھ بازیابی اور مستحکم کرنے کے قابل ہیں. اگر آپ ہر روز 30 منٹ تک کام نہیں کر سکتے ہیں تو اسے ورزش کے تین دس منٹ کی مدت میں توڑ دیں. دوپہر کے کھانے کے دوران یہاں تک کہ ایک تیز رفتار چلنے میں کافی مدد ملے گی.

محتاط رہو. جب بارش، برفیلا، یا برف سے باہر ہو تو، احتیاط سے چلیں. اچھے پہلوؤں کے ساتھ جوتے پہناو اور اپنے قدموں کو جلدی نہ کرو.

1. وقفے لے لو. بہت لمبے عرصے تک بیٹھ کر یا کھڑے ہوسکتے ہیں آپ کو اپنے پٹھوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے. باقاعدگی سے وقفے لے لو، پھیلاؤ، اور جب آپ کرسکتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کو توڑ دینا.
2. اچھے سامان میں سرمایہ کاری کریں. اگر تم مشق یا کھیلوں کے بارے میں سنجیدہ ہو تو، آپ کو اپنے سامان کے بارے میں بھی سنجیدہ ہونا ضروری ہے. غیر فٹنگ، خراب، بنا یا سامان پہنا آپ کو آپ کی ضرورت کے ساتھ فراہم نہیں کرے گا. اپنے جوڑوں کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے سامان کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.
3. مزید جانیں: 5 منٹ کا روزانہ روزانہ معمول »