ماہر سے پوچھیں: ماہرین سے پوچھیں 65:
فہرست کا خانہ:
- ڈاکٹر. اسٹیفن ہینگ، ایم ڈی
- ق: میں 20 سال پہلے رینج کے ذریعے چلا گیا، لیکن میرے ڈاکٹر نے صرف مجھے بتایا کہ میں پوڈ مینولوپسل آسٹیوپروزس ہے. کیا یہ دیر سے تشخیص کی طرح عام ہے؟
- سوال: مجھے کچھ ہڈیوں میں شامل کیا جاسکتا ہے جو مجھے اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد کے لئے کھانے پر توجہ دینا چاہئے؟
- ق: میں تین نوجوان، فعال دادیوں کی ایک دادی ہوں. میں کس طرح فخر یا ہڈی کو توڑنے کے بارے میں پریشان کئے بغیر ان کے ساتھ کیسے رکھ سکتا ہوں؟
- ق: کچھ آسان مشق کیا ہیں اور اس میں پھیلاتے ہیں کہ ہڈی صحت کے لئے خاص طور پر اچھا ہے؟
- ق: میں نہیں جانتا کہ اپنے خاندان کے ارکان سے مدد کے لئے کس طرح پوچھیں. اپ کیا تجویز کرتے ہیں؟
- سوال: کیا کچھ مخصوص ٹیسٹ یا امتحان ہیں جو مجھے باقاعدہ بنیاد پر ملنا چاہئے؟
- ق: میں فکر مند ہوں کہ پوسٹر مینولوز ہونے کی وجہ سے میری زندگی میں روکنے کے لئے آسٹیوپوروسس موجود ہے. کیا بیماری کو سست کرنے کے لئے میں کچھ بھی کر سکتا ہوں؟
- سوال: صحیح اور کھانے کے علاوہ، میں اپنی ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟
- ق: کیا آسٹیوپوروساس کا مطلب یہ ہے کہ میں آخر میں ایک چھڑی یا ایک ویلچیر استعمال کرنا چاہتا ہوں؟
- سوال: میرا آسٹیوپوروساس علاج کام کر رہا ہے تو میں کیسے جانوں گا؟
ڈاکٹر. اسٹیفن ہینگ، ایم ڈی
ڈاکٹر. اسٹیفن ہینگ، ایم ڈی نیوی یو سکول آف میڈیسن میں میڈیکل آف کلینیکل ایسوسی ایٹ پروفیسر اور نیویارک-ایچ جے ڈی اوسٹیوپروسوس سینٹر کے ڈائریکٹر ہیں. وہ نیویارک اسکول آف میڈیسن میں میڈیکل ڈپارٹمنٹ میں رومومولوجی ڈویژن کا رکن ہے. فی الحال، ان کی اہم ریسرچ دلچسپی ہڈی کی طاقت کے لئے ہڈی مائکروچکچر کی رشتہ کا مطالعہ کرنے میں ہے. وہ کینیا کالج اور میڈیسن آف ٹینیسی کالج آف گریجویٹ ہیں.
ق: میں 20 سال پہلے رینج کے ذریعے چلا گیا، لیکن میرے ڈاکٹر نے صرف مجھے بتایا کہ میں پوڈ مینولوپسل آسٹیوپروزس ہے. کیا یہ دیر سے تشخیص کی طرح عام ہے؟
ڈاکٹروں کا خاتون عورتوں کی آخری عام ماہانہ مدت کے ایک سال بعد ایک سال شروع کرنے کا رجحان ہے. رینج کے نقصان میں اضافے کے نتیجے میں رینج کے دوران ہونے والے ایسٹروجن کی سطحوں میں کمی. یہ رجحان کے پہلے پانچ سے 10 سالوں میں خاص طور پر اہم ہوسکتا ہے. اس عرصے کے بعد، خواتین کے لئے یہ معمول ہے کہ وہ زیادہ آہستہ آہستہ، مسلسل ہڈی کو نقصان پہنچائیں. آپ کا ڈاکٹر ہڈی کثافت ٹیسٹ پر یا آسٹیوپورٹک فریکچر کی تاریخ کی بنیاد پر آسٹیوپوروسس کی تشخیص کرسکتا ہے. عورتوں کے لئے یہ عام ہے کہ اونسٹیوپوروسس کی ہڈی کثافت تشخیص 20 یا اس سے زیادہ سال کے بعد رجحان حاصل کرے. آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے بنائے جانے والی پوسٹانوپاؤل آسٹیوپوروسس کی تشخیص کا امکان صحیح ہوگا جب تک کہ وہ ہڈی کے نقصان کے دیگر عوامل پر قابو پائیں.
سوال: مجھے کچھ ہڈیوں میں شامل کیا جاسکتا ہے جو مجھے اپنی ہڈیوں کو مضبوط کرنے میں مدد کے لئے کھانے پر توجہ دینا چاہئے؟
ایک آسٹیوپوروساس غذا میں غذایی کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کافی مقدار میں شامل ہونا لازمی ہے. یہ عام طور پر کافی خون وٹامن ڈی سے عام خون کی سطح تک حاصل کرنے کے لۓ کافی وٹامن ڈی حاصل کرنا مشکل ہے. لہذا آپ کو وٹامن ڈی سپلیمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو یہ بتا سکتا ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کو ایک سادہ خون کی جانچ کے ذریعہ وٹامن کی سیرم کی سطح کی پیمائش کی طرف سے لے جانا چاہئے. پوسٹر مینپوسیل خواتین کے لئے سفارش کردہ کیلشیم کی مقدار 1، 200 ملیگرام (ایم جی) ہے. اس کا کم سے کم نصف غذائی ذرائع سے آنا چاہئے. بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ روزانہ کی سفارش کیلشیم کی گولیاں اور ضمیمہ کیلشیم کے دیگر ذرائع سے متعلق ہے. وہ کیلشیم کے بارے میں اکثر بھول جاتے ہیں جو باقاعدگی سے اپنے غذا سے باقاعدگی سے حاصل کرتے ہیں، اور اس طرح بہت زیادہ وزن اٹھانا پڑتا ہے. اگر آپ کے دودھ کی مصنوعات کے ساتھ مسئلہ ہے تو، آپ کو تلاش کریں گے کہ غذائی کیلشیم کے بہت سے متبادل ذرائع موجود ہیں.
ق: میں تین نوجوان، فعال دادیوں کی ایک دادی ہوں. میں کس طرح فخر یا ہڈی کو توڑنے کے بارے میں پریشان کئے بغیر ان کے ساتھ کیسے رکھ سکتا ہوں؟
اس سوال کا کوئی سادہ جواب نہیں ہے. اگر آپ کے پاس آسٹیوپوروسس موجود ہے یا کسی نازک فریکچر کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو پودوں کو اٹھانے سے بچنے کے لۓ جو 10 پاؤنڈ سے زائد وزن سے بچیں. اس کے علاوہ، اگر آپ کو منزل سے کچھ لینے کے لئے ضرورت ہو تو آپ اپنے گھٹنوں کے ساتھ جھکنے کے لئے یاد رکھنا ضروری ہے.اگر آپ ریڑھ کی لہروں کے لئے اعلی خطرہ ہیں تو آپ کی کمر پر موڑنے میں دشواری ہوسکتی ہے. عام طور پر، ہڈی صحت اور مجموعی صحت دونوں کے لئے چل رہا ہے.
ق: کچھ آسان مشق کیا ہیں اور اس میں پھیلاتے ہیں کہ ہڈی صحت کے لئے خاص طور پر اچھا ہے؟
مشق اچھی ہڈی صحت کے لئے ایک اہم ملحق ہیں. وزن سے متعلق مشقوں کی سفارش کی گئی ہے اور سطح کی سطح پر یا ایک ٹریڈمل پر چلنے والی سیڑھیوں پر بھی شامل ہوسکتا ہے. بنیادی پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لئے پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں ہڈی صحت کے لئے بھی مددگار ہیں.
اشتہارق: میں نہیں جانتا کہ اپنے خاندان کے ارکان سے مدد کے لئے کس طرح پوچھیں. اپ کیا تجویز کرتے ہیں؟
آسٹیوپروسوس لوگوں کی عمر کے طور پر تیزی سے عام ہے. اس حالت سے عوام کی بیداری 10 سال قبل اس سے کہیں زیادہ ہے. کسی بھی طبی حالت کی طرح، آسٹیوپورسس دوست اور خاندان سے کچھ مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے. یہ خاص طور پر سچ ہے جب اس کی بڑی اشیاء اٹھانے اور لے جانے کے لئے آتا ہے. میں آپ کے خاندان کو اپنی حالت کی وضاحت کرنے کا مشورہ دیتا ہوں تاکہ وہ سمجھیں کہ آپ کی مدد کی ضرورت کیوں ہے. پھر اس بات پر غور کریں کہ وہ آپ کی مدد کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں.
سوال: کیا کچھ مخصوص ٹیسٹ یا امتحان ہیں جو مجھے باقاعدہ بنیاد پر ملنا چاہئے؟
ایک اسکریننگ ٹیسٹ کے طور پر خواتین 65 اور اس سے زائد عمر کے لئے ہڈی کثافت کی جانچ کی جاتی ہے. اس کے علاوہ 65 سال سے کم عمر کے پوسٹر مینپوسال عورت کے لئے بھی سفارش کی جاتی ہے جن میں خطرہ عنصر ہوسکتا ہے: پچھلے فریکچر، ہپ کے فرائض کی ایک خاندان کی تاریخ، گرنے میں اضافہ ہونے والے رجحانات سے متعلق طبی حالت، یا دیگر ضوابط جس میں فریکچر کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. مرد 70 سے 75 سال کی عمر میں ہڈی کثافت کی جانچ بھی کرنا چاہئے. عام طور پر، اگر آسٹیوپوروسس کی ترقی کے بارے میں تشویش ہے تو، ہڈی کثافت ٹیسٹ ہر دو سال کو بار بار کیا جا سکتا ہے. بنیادی طور پر ہڈی صحت کے بارے میں کوئی تشویش ہوتی ہے تو انھیں کم بار بار کیا جا سکتا ہے.
اشتھارات اشتہارق: میں فکر مند ہوں کہ پوسٹر مینولوز ہونے کی وجہ سے میری زندگی میں روکنے کے لئے آسٹیوپوروسس موجود ہے. کیا بیماری کو سست کرنے کے لئے میں کچھ بھی کر سکتا ہوں؟
آسٹیوپوروسس ایسی شرط ہے جو اچھی طرح سے منظم ہوسکتی ہے. آسٹیوپوروسس کے ساتھ اہم تشویش فریکچر کے خطرے میں اضافہ ہے. ادویات جو آسٹیوپوروسس کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کم از کم 50 فی صد کی ضبط کے واقعات کو کم کر سکتا ہے. منشیات کے علاج کے علاوہ، آپ کو توازن کی تربیت کی سرگرمیاں اور دیگر نقطہ نظر سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، آپ کے امکانات کو کم کرنے کے لئے، آسٹیوپورس کی آبادی میں ضائع ہونے کا اہم سبب. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ پیشہ ور کے ساتھ طویل مدتی ہڈی کی صحت کے لئے ایک حکمت عملی کے بارے میں بحث کرنا ضروری ہے. اس میں خوراک، مشق، کیلشیم اور وٹامن ڈی کے کافی مقدار میں اضافہ، ہڈی کو مضبوط بنانے کے نسخے کے ادویات شامل ہیں.
سوال: صحیح اور کھانے کے علاوہ، میں اپنی ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لئے کیا کر سکتا ہوں؟
اچھی غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، اچھی ہڈی صحت کے لئے کیلشیم اور وٹامن ڈی کافی مقدار میں اہم ہیں. اضافی الکحل سے بچنے سے بچنے اور تمباکو نوشی کرنے سے بچنے کے لئے بھی صحت کی دیکھ بھال کے اہم اقدامات بھی ہیں جو آپ کو لے جانا چاہئے. اضافی طور پر، فریکچر کے لئے زیادہ خطرے میں ان کے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ فریکوئنسی کے واقعات کو کم کرنے کے لئے کسی ہڈی کو مضبوط بنانے کے لئے ان کی ضرورت کے ساتھ بات چیت کرنا چاہئے.
ق: کیا آسٹیوپوروساس کا مطلب یہ ہے کہ میں آخر میں ایک چھڑی یا ایک ویلچیر استعمال کرنا چاہتا ہوں؟
آسٹیوپوروسس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو کبھی بھی فریکچر کا تجربہ نہیں ہوتا. لیکن جو لوگ صحت مند کی پیشہ ورانہ پیشہ ورانہ دیکھ بھال کے تحت رہیں گے اور ان کے بعد ہتھیار کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے بارے میں غور کریں. ایک کثیر نظریاتی نقطہ نظر، جس میں توازن کی تربیت اور ادویات شامل ہوسکتی ہیں، اس میں فریکچر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ایک فریکچر کا امکان بھی کم ہوسکتا ہے جو زندگی کی نقل و حرکت اور معیار کو بہتر بناتا ہے.
سوال: میرا آسٹیوپوروساس علاج کام کر رہا ہے تو میں کیسے جانوں گا؟
آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور ہڈی کثافت کی جانچ کے ساتھ ساتھ ہڈی مارکروں کی پیمائش کرنے والے لیبارٹری ٹیسٹ کے ساتھ آسٹیوپوروساس علاج کے جواب میں آپ کے جواب کی نگرانی کریں گے. علاج کی مؤثریت کا سب سے زیادہ اہم ذریعہ صرف فریکچر کی روک تھام ہے جو آسٹیوپوروسس سے متعلق ہے.
