سال کے بہترین حاملہ مشق ایپلی کیشنز

ہم نے ان اطلاقات کو اپنے امتیاز، صارف کے جائزے، بار بار اپ ڈیٹس اور مجموعی تاثیر پر مبنی طور پر آپ کی حمل کے دوران فٹ رکھنے کے لئے منتخب کیا ہے.

حاملہ خود عورت کی جسم پر بہت زیادہ زور دیتا ہے، اور آپ ہمیشہ کام کرنا پسند نہیں کر سکتے. تاہم، بہت سے وجوہات موجود ہیں کیوں حمل کے دوران فعال رہنا ضروری ہے.

مشق آپ کے اور آپ کے بچے دونوں کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ عام طور پر بہت سے عام مسائل اور پیچیدگیوں کو آسانی سے کم کرسکتا ہے جو حمل کا سبب بن سکتا ہے، مثلا پیٹھ کے درد، ٹانگ درد، قبضہ، اور یہاں تک کہ موڈ جھگڑا. یہ آپ کو اپنے وزن میں قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے، اپنی توانائی کی سطح کو فروغ دینے اور آپ کو ایک آسان ترسیل کے لۓ تیار کر سکتا ہے.

آپ کے لئے سب سے بہترین قسم کی ورزش پر تجاویز کے لئے آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے بعد، آگے بڑھ جاؤ! اس سے کچھ بھی زیادہ ہونا ضروری نہیں ہے. ہر دن 30 منٹ کی گھڑی بہت اچھا ہے، خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہونے سے قبل بہت فعال نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ نے ہمیشہ باقاعدہ طور پر استعمال کیا ہے، تو آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتا سکتا ہے کہ اگر آپ اپنے معمول کے کام کو جاری رکھیں یا اگر انہیں کسی طرح سے نظر ثانی کی جائے.

ذیل میں، ہم نے ایپس درج کیے ہیں جو آپ کی حمل کے دوران فعال رہنے میں مدد کرتی ہیں.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

Kegel ٹرینر

Kegel ٹرینر

آئی فون کی درجہ بندی: ★★★★★

لوڈ، اتارنا Android کی درجہ بندی: ★★★★★

قیمت: مفت

Kegel مشق مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے اچھا ہے لیکن وہ حاملہ خواتین کے لئے ضروری ہیں. پیویسی فرش کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں آپ کی حمل کے دوران اور بعد میں دونوں کی مدد کر سکتی ہے. اس اپلی کیشن میں آپ کو بانس حاصل کرنے اور اپنی عضلات کو چیلنج کرنے کے لۓ 10 مختلف مشقیں شامل ہیں. ایک اضافی بونس یہ ہے کہ ایپ آئیکن اور اطلاعات دونوں پر مبنی ہیں.

حاملہ مشق: ہفتہ وار ورزش

حاملہ مشق: ہفتہ وار ورزش

آئی فون کی درجہ بندی: ★★★ ✩✩

قیمت: مفت

آپ کی حمل کے ہر ہفتے کے مطابق مشابہت ویڈیوز حاصل کریں. آسانی سے پیروی کرنے والے ویڈیوز کی وضاحت کرتے ہیں کہ وہ کس طرح عضلات گروپ کام کررہے ہیں، اور آپ اس میں ترمیم کرسکتے ہیں. مکمل کرنے کے بعد، آپ اپنے ورزش کو لاگو کرنے اور نوٹ بنانے کے قابل ہیں. اس اپلی کیشن میں ایک تاریخی تاریخ کیلکولیٹر بھی شامل ہے جس میں بلاگز، ویڈیوز، اور مزید کے ساتھ ایک وسائل کا حصہ بھی شامل ہے.

ایڈورڈائزڈ اشتہار اشتہار

حاملہ پلٹک فرش منصوبہ

حاملہ پلسک فلور منصوبہ

آئی فون کی درجہ بندی: ابھی تک درجہ بندی نہیں ہے

قیمت: مفت

امراض کی ناکامی حمل کے دوران اور بعد میں خواتین کے لئے ایک عام مسئلہ ہے. آپ کے پٹک فلو کی پٹھوں کی مشق اور اس کو مضبوط بنانے میں یہ ہوسکتا ہے جب یہ ہو جائے یا اس کا انتظام کرے. یہ مشقیں پیروی کرنا آسان ہے. آپ یاد دہانیوں کو مقرر کر سکتے ہیں، اور اگر آپ اپنی تاریخ میں داخل ہوتے ہیں تو آپ حمل کے اپنے مرحلے میں مخصوص بروقت تجاویز اور فلاح و بہبود کی معلومات حاصل کرسکتے ہیں. اور، اگر آپ کے پکنک فلور کے مسائل ہیں تو، اے پی پی آپ کے علاقے میں مددگار خدمات تلاش کرنے میں مدد کرے گا.

حاملہ ورزش آج

حاملہ ورزش آج

لوڈ، اتارنا Android کی درجہ بندی: ★★★★ ✩

قیمت: مفت

یہ آپ کے حملوں کے دوران آپ کی مجموعی صحت مندانہ اور صحت کی نگرانی کے لئے یہ ایک اچھا اپلی کیشن ہے. حاملہ ورزش آج اے پی پی صرف حمل کے ہر مرحلے کے لئے مشق نہیں کرتا بلکہ راستے میں ایک فلاح و بہبود کے رہنمائی کے طور پر بھی کام کرتا ہے. اس میں مضامین پر مشتمل سیکشن شامل ہیں جیسے جاننے سے بچنے سے بچنے کے لئے، اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے قواعد و ضوابط ہیں کہ آپ محفوظ طریقے سے مشق کر رہے ہیں. یہ ورزش کے معمولات کو بھی پیش کرتا ہے جو آپ کو مزدور کے درد سے نمٹنے اور نمٹنے کے لئے تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> حاملہ اور فٹ!

حاملہ اور فٹ!

آئی فون کی درجہ بندی: ★★★ ✩✩

قیمت: $ 2. 99

یہ ایپ بہت بدیہی اور استعمال کرنا آسان ہے. وہاں سے منتخب کرنے کے لئے 75 مختلف مشقیں ہیں، اور ہر ایک بشمول پوسٹ ٹریننگ اور ھیںچو، ساتھ ساتھ ہر سطح کے فٹنس اور حاملہ مرحلے کے لئے شدت کے اختیارات بھی شامل ہیں. ایک سادہ، براہ راست ورزش اپلی کیشن کے لئے آپ کو حمل بھر میں رکھنے کے لئے، یہ آپ کے لئے ایک ہے.

اشتہارات

حاملہ ورزش کے مشیر

ورزش ورزش کے مشیر

آئی فون کی درجہ بندی: ابھی تک درجہ بندی نہیں ہے

لوڈ، اتارنا Android کی درجہ بندی: ★★★★ ✩

قیمت: مفت

اس اپلی کیشن میں تھوڑا سا ہوتا ہے ہر چیز کا تھوڑا سا اس کے پاس آپ کی حمل کے ہر مرحلے کے لئے ڈیزائن ورک کام ہے، ہر ایک کو کس طرح کرنے کے لئے ٹیکسٹ اور مستند ہدایات کے ساتھ. آسان خصوصیات میں وزن ٹریکر کے علاوہ ایک سیکشن شامل ہے جس میں آپ کے پیٹ بڑھنے کے طور پر بہترین اور سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون سونے کی پوزیشنوں کی وضاحت کے ساتھ. بچے کی ترقی کے حصے اور آپ کے قریب ہونے والے خدمات کو تلاش کرنے کی صلاحیت اس مددگار ایپ کو دور کرنے کے لۓ.

اشتہارات اشتہار

ابتدائی ورکشاپ

ابتدائی ورکشاپ

آئی فون کی درجہ بندی: ★★★★★

لوڈ، اتارنا Android کی درجہ بندی: ★★★★★

قیمت: مفت

اگر آپ ڈھونڈ رہے ہیں تو آپ کی حمل کے دوران کچھ کم اثر اثرات، یہ سادہ ایپ ایک اچھا اختیار ہے. مختلف یوگا پر مبنی ورکشاپ ہر ٹرمسٹر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اور ہر ایک صرف 20 منٹ لمبے لمبے عرصے سے تیار ہے، اس کے ساتھ کوئی سامان یا خاص لباس نہیں ہے. تو، آپ کہیں بھی، کہیں بھی کر سکتے ہیں. اضافی حوصلہ افزائی کے لۓ، آپ کو اگلے ایک پر منتقل کرنے کیلئے ایک معمول کا پورا کرنا ہوگا. سادہ گرافکس کی پیروی کرنا آسان ہے اور ٹائمر اس بات کا یقین کرے گا کہ آپ صحیح وقت کے لئے ہر مشق کرتے ہیں.

میری حاملہ نگہداشت

میری حاملہ نگہداشت

آئی فون کی درجہ بندی: ★★★★★

قیمت: مفت

حاملہ نئی درد اور درد، خاص طور پر آپ کی پیٹھ میں اور، کورس کے دوران ہو سکتا ہے. مزدور. یہ اپلی کیشن آپ کو اس سلسلے اور مشقوں کا ایک سلسلہ فراہم کرتا ہے جسے پیٹھ اور درد کے درد میں مدد ملے گی. ان مشقوں کو تصدیق شدہ جسمانی تھراپی اور ٹرینرز کی طرف سے تیار کیا گیا تھا تاکہ آپ کی طاقت، لچک، اور توازن کو بڑھانے میں مدد ملے.