کون سا ذائقہ ذیابیطس ذیابیطس کے لئے بہتر ہیں؟

کیا آپ مصنوعی میٹھیر استعمال کرتے ہیں؟

کوئی کیلوری چینی کی گنتی سے کم کے ساتھ، مصنوعی مٹھائیاں ایسے لوگوں کی طرح لگتے ہیں جیسے ذیابیطس کے ساتھ. لیکن حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں واقعی میں منحصر ہوسکتی ہیں. خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس کا انتظام یا روکنے کی کوشش کر رہے ہیں. دراصل، ان چینی متبادل کے اضافے میں اضافہ موٹاپا اور ذیابیطس کے معاملات میں اضافہ ہو سکتا ہے.

اچھی خبر یہ ہے کہ وہاں چینی متبادل ہیں جن سے آپ منتخب کرسکتے ہیں. آپ اب بھی گلوکوز مینجمنٹ کے لئے آپ کی انٹیک شمار کرنا چاہتے ہیں، لیکن یہ انتخاب مارکیٹنگ "شوگر سے پاک" مصنوعات سے زیادہ بہتر ہے.

اشتہارات اشتہار

شوگر متبادل

نئی چینی متبادل آپ کو کوشش کر سکتے ہیں

سٹیویہ

سٹییویا ایف ڈی اے کی منظوری دی کم کیلوری مٹھائی والا ہے جس میں آکس آکسائڈنٹ اور اینٹی ذیابیطس خصوصیات ہیں. مصنوعی مٹھائیاں اور چینی کے برعکس اسٹیویا آپ کے پلازما گلوکوز کی سطح کو روک سکتا ہے اور گلوکوز رواداری کو نمایاں طور پر بڑھا سکتے ہیں. یہ تکنیکی طور پر مصنوعی مٹھائی نہیں ہے. یہ اس وجہ سے ہے کہ اس نے اسٹیویا پلانٹ کی پتیوں سے بنایا ہے.

سٹییویا کی صلاحیت بھی ہے:

سیل جھلیوں پر انسولین کا اثر بڑھائیں
انسولین کی پیداوار میں اضافہ 999> خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کریں
2 قسم کے ذیابیطس کے انسداد میکانکس اور اس کی پیچیدگیوں

سٹویا آپ جیسے برانڈ ناموں کے تحت تلاش کر سکتے ہیں جیسے:

پیوری وییا

سورج کرسٹل
سویٹ لیف
ٹویایا
اسٹیویا قدرتی ہے جبکہ، یہ برانڈز عام طور پر انتہائی عملدرآمد ہوتے ہیں. اور دیگر عناصر پر مشتمل ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، فروخت کرنے کے لئے تیار ہونے سے قبل ٹیوویا 40 پروسیسنگ مرحلے میں چلا جاتا ہے، اور چینی شراب الکریٹری میں شامل ہوتا ہے. مستقبل کی تحقیقات ان پروسیسنگ اسٹیویا میٹھیرنرز کو استعمال کرنے کے صحت کے اثرات پر زیادہ روشنی ڈالی جا سکتی ہیں.

اسٹیویا کو کھونے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پلانٹ اپنے آپ کو بڑھاؤ اور پوری پتیوں کو میٹھی کھانے کی چیزیں استعمال کریں.

Truvia اور سٹیویا کے درمیان کیا فرق ہے؟ »

Tagatose

Tagatose ایک اور قدرتی طور پر چینی چینی ہے کہ محققین مطالعہ کر رہے ہیں. ابتدائی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹیگیٹو:

ممکنہ اینٹیڈابیٹک اور اینٹی موٹاپا دوا ہوسکتا ہے

آپ کے خون کے شکر اور انسولین ردعمل کو کم کر سکتے ہیں
کاربوہائیڈریٹ کے جذبے کے ساتھ مداخلت <99 99>> لیکن زیادہ سے زیادہ ٹیگیٹس کو مزید ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے. جوابات. ٹیگیٹو جیسے نئے میٹھیروں کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دیگر میٹھی اختیارات

مادہ پھل نکالنے اور ناریل کی کھجور کی شکر دیگر متبادل ہیں جو مقبولیت حاصل کر رہے ہیں. لیکن کوئی پراسیسڈڈ میٹھیر کھانے سے بھرپور تازہ پھلوں کو تازہ ترین پھل استعمال کر سکتا ہے.

ایک اور عمدہ انتخاب کی تاریخ چینی ہے، جو پوری تاریخوں سے خشک اور زمین پر مشتمل ہے. یہ کم کیلوری فراہم نہیں کرتا ہے، لیکن اب بھی اس کے بعد ریشہ پورے پھل سے پیدا ہوتا ہے جو ریشہ ابھی تک برقرار ہے.آپ کاربوہائیڈریٹ کے مجموعی گرام سے بھی ریشہ کم کر سکتے ہیں، اگر آپ کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے کاربیں شمار کرتے ہیں.

اشتہار

صحت کے خطرات

مصنوعی مٹھائیاں کیوں ذیابیطس کے لئے خراب ہیں؟

چینی کو کھانے کے لئے تجاویز

موجودہ نتائج کی بجائے مصنوعی مٹھائیوں سے بچنے کی تجویز ہے.

سٹییویا اور پورے پھل بہتر میٹھیر کے اختیارات ہیں.

آپ کو مجموعی طور پر چینی شناخت کو محدود کرنے سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، بشمول مصنوعی مٹھائیاں بھی شامل ہیں.
کچھ مصنوعی مٹھائیوں کا کہنا ہے کہ "چینی فری" یا "ذیابیطس دوستانہ" ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ شکر اصل میں اثر کے مخالف ہیں. آپ کا جسم باقاعدگی سے چینی سے زیادہ مصنوعی مٹھوروں کا جواب دیتا ہے. مصنوعی چینی آپ کے جسم کے سیکھا ذائقہ سے مداخلت کر سکتا ہے. یہ آپ کے دماغ کو الجھن دے سکتا ہے، جو آپ کو مزید کھانے، خاص طور پر میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے سگنل بھیجے گا.
اسپرامیم ضمنی اثرات کے بارے میں سچ »

مصنوعی مٹھائیاں اب بھی آپ کے گلوکوز کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں

ایک مطالعہ نے عام وزن میں افراد کو دیکھا جو زیادہ مصنوعی مٹھائیوں کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے ذیابیطس کے مقابلے میں زیادہ وزن یا موٹے تھے.

ایک اور 2014 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ شکر، جیسے مقدسچین، آپ کے گٹ بیکٹیریا کی تشکیل کو تبدیل کر سکتے ہیں. یہ تبدیلی گلوکوز کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، جو بالغوں میں میٹابولک سنڈروم اور ذیابیطس کی طرف پہلا قدم ہے.

ان لوگوں کے لئے جو گلوکوز کی خرابی کو فروغ نہیں دیتے، مصنوعی مٹھائیاں وزن میں کمی یا ذیابیطس کے کنٹرول میں مدد کرسکتے ہیں. لیکن یہ متبادل اب بھی طویل مدتی مینجمنٹ اور کنٹرول انٹیک کی ضرورت ہے. اپنی تشویش کے بارے میں اپنے ڈاکٹر اور غذا کی نشست سے بات کریں، اگر آپ باقاعدگی سے چینی کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں.

مصنوعی مٹھائیاں بھی وزن میں حصہ لے سکتے ہیں

موٹاپا اور وزن زیادہ ہونے والا ذیابیطس کے سب سے اوپر پیشن گوئی میں سے ایک ہے. مصنوعی مٹھائیاں جبکہ ایس ایس فوڈ اینڈ ڈگریشن ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کی منظوری دی جاتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ صحت مند ہیں. کھانے کی مصنوعات آپ کو غیر کیلوری مصنوعی مٹھائیاں سوچتے ہیں کہ وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرتے ہیں، لیکن مطالعے کے برعکس ظاہر ہوتا ہے.

مصنوعی مٹھائیوں کی وجہ سے یہ ہے:

جب اکیلے استعمال کیا جاتا ہے تو وزن کم نہ کریں

اب بھی جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI)

توانائی کی انٹیک کو کم کر سکتے ہیں
کیلوری کی پابندی سے کم مؤثر اور مشق < 999> مسلسل خوراک کو متحرک کر سکتا ہے تاکہ توانائی کی کھپت مسلسل ہے
باقاعدگی سے چینی کے ساتھ مخلوط ہونے پر زیادہ سے زیادہ وزن بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے
ان لوگوں کے لئے ذیابیطس جو وزن یا چینی کی مقدار کا انتظام کرنے کے لۓ دیکھتا ہے، مصنوعی مٹھائیاں اچھے متبادل نہیں ہیں. زیادہ وزن یا موٹے ہونے کے باوجود ہونے والے دیگر صحت کے مسائل جیسے ہائی بلڈ پریشر، جسم کے درد، اور اسٹروک کے لئے آپ کے خطرے کے عوامل بھی بڑھ سکتے ہیں.
مصنوعی مٹھائیوں کے لئے حفاظت کی درجہ بندی
فی الحال، مصنوعی مٹھائیوں کے لئے حفاظت کی درجہ بندی نامکمل ہے. نئے مطالعہ شائع ہونے سے پہلے ایف ڈی اے کی جانچ پڑتال اور پانچ مصنوعی مٹھائیاں منظور کی گئیں. پبلک دلچسپی میں سینٹر آف سائنس کی طرف سے مصنوعی مٹھائیاں فی الحال "AVOID" کے طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں. اس سے بچیں کہ مصنوعات کو غیر محفوظ یا خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کسی بھی خطرے کے قابل نہیں ہے.

اشتہار اشتہار

چینی شوگروں کے بارے میں 999> چینی الکحل کے بارے میں کیا؟

شاکر الکوحل قدرتی طور پر پودوں اور بیر میں پایا جاتا ہے. کھانے کی صنعت میں استعمال ہونے والے اقسام اکثر مصنوعی طور پر پیدا کیے جاتے ہیں. آپ ان کو کھانے کی مصنوعات میں ڈھونڈ سکتے ہیں جو "چینی فری" یا "کوئی چینی شامل نہیں" کے طور پر لیبل لگایا جاتا ہے. "

اس طرح کے لیبل گمراہ ہوتے ہیں کیونکہ چینی چینی الکحل اب بھی کاربوہائیڈریٹ ہیں. وہ اب بھی آپ کے خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں، لیکن باقاعدہ طور پر چینی نہیں.

مشترکہ ایف ڈی اے کی منظوری دینے والے چینی الکوحل ہیں:

erythritol

xylitol

sorbitol

lactitol

isomalt
maltitol
سوئر بہت سے کراس اسٹورز میں دستیاب ایک نیا صارفین برانڈ ہے. erythritol پر مشتمل ہے. ایک اور برانڈ، مثالی طور پر sucralose اور xylitol پر مشتمل ہے.
مصنوعی مٹھائیوں سے مختلف
شکر الکحل اکثر مصنوعی، مصنوعی مٹھائیوں سے ملتے جلتے ہیں. لیکن چینی متبادل کے دو دو درجہ بندی ایک ہی نہیں ہیں. شوگر الکحل مختلف ہیں کیونکہ وہ:
انسولین کے بغیر metabolized کیا جا سکتا ہے

مصنوعی مٹھائیاں اور چینی سے کم میٹھی ہیں

جزوی طور پر آستین میں کھوج لگایا جا سکتا ہے

مصنوعی میٹھیروں کی طرح aftertaste نہیں ہے <999 > تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چینی الکوحل چینی کو کافی متبادل بن سکتی ہے. لیکن رپورٹس یہ بھی کہتے ہیں کہ یہ وزن میں کمی میں اہم کردار ادا نہیں کرے گا. آپ کو شکر کے طور پر چینی شراب کی بھوک کا علاج کرنا چاہئے اور اپنے انٹیک کو محدود کریں.

شوگر الکوحل بھی گیس، چمنی، اور پیٹ کی تکلیف جیسے ضمنی اثرات پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. اگرچہ، erythritol عام طور پر بہتر برداشت کیا جاتا ہے، اگر آپ ان ضمنی اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں.
اشتہار
لے لوے
لے آؤٹے

حالیہ مطالعے کا خیال ہے کہ مصنوعی مٹھائیاں اب چینی کی صحت مند متبادل نہیں ہیں. اصل میں، وہ ذیابیطس اور وزن کے لئے آپ کے خطرے میں اضافہ کر سکتے ہیں.

سٹی ویو کی کوشش کریں، اگر آپ صحت مند متبادل کی تلاش کر رہے ہیں. تاریخ کی تحقیق کے مطابق، یہ متبادل میٹھیر آپ کے بہتر اختیارات میں سے ایک ہے. یہ اس کے مخالف ذیابیطس خصوصیات اور خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کی صلاحیت کے لئے جانا جاتا ہے. آپ خام شکل میں اسٹیویا حاصل کر سکتے ہیں، پودے اپنے آپ کو بڑھا سکتے ہیں، یا اسے میٹھی لیف اور ٹرویا جیسے برانڈ ناموں میں خرید سکتے ہیں.

لیکن آپ کو ابھی بھی شبیہیں متبادل کرنے کے بجائے آپ کے کل اضافی شوگر کی انٹیک کو محدود کرنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ آپ کسی بھی قسم کے اضافی میٹھی کا استعمال کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ آپ کو میٹھی ذائقہ سے نمٹا جاتا ہے. پیلیٹ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جس چیز کو پسند کرتے ہیں اور کھانا پکانا چاہتے ہیں وہ کھانا ہے جو آپ اکثر اکثر کھاتے ہیں.

آپ اضافی چینی کے تمام شکلوں کو کم کرنے کے بعد آپ کو اپنی شناخت اور ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مل جائے گا.