بگورکسیا

اداکار کریس ہیمسمور کے بائنس بکس کو دیکھتے ہوئے انہوں نے اپنے تھور ہتھوڑا کو قتل کرنے کے لۓ فلم سازوں کی توجہ پر قبضہ کرنے کے لئے کافی ہے.

تصویر کچھ مردوں کو ڈرائیونگ کرنے کے لئے کافی لوہا پمپ کرنے کے لۓ اپنے جسم کو پٹھوں کے طور پر بنا دیتا ہے.

اشتہار اشتہار

لیکن یہ خواہش کس طرح حقیقت پسند ہے؟

ہیسمنٹورت کے جسمانی ڈبل کے مطابق، بہت ہی نہیں، بابی ہالینڈ ہنٹن، جو حال ہی میں اس کا حوالہ دیا گیا تھا وہ کہتے ہیں کہ انہیں ہریمڈاو کے سائز کے قریب ہونے کے لئے ایک دن 35 مرتبہ کھانا ہوگا.

ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ ہیمسمورت کی طرح جسمانی طور پر انتہائی اقدامات کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہار

یہ کبھی کبھی بڑے پیمانے پر ہونے کا سبب بنتا ہے، ایسی صورت حال ہوتی ہے جب ایک شخص مسلسل چھوٹے، پسماندہ، یا کم وزن کے بارے میں مسلسل سوچتا ہے یا تشویش کرتا ہے.

"آپ کے پاس یہ اداکار میگزین کے احاطے پر ہیں اور ٹی وی پر انٹرویو کیا جا رہا ہے، اور وزن بڑھانا کمیونٹی کے اندر مردوں کا ایک چھوٹا سا گروہ ایک پیغام کو دور کرے گا کہ وہ کیسے ہوسکتا ہے. وہ بہت زیادہ اثر انداز کریں گے. سپلیمنٹ، اور غیر قانونی مادہ کے ساتھ ممکنہ تجربہ، "پیدا ہوا صحت کے بانی آدم بورنسٹینسٹ نے ہیلتھ لائن کو بتایا.

اشتہار اشتہار اشتھارات

مزید پڑھیں: مشہور مشہور نظر آتے ہیں اور دماغی بیماری »

ایک انتہائی کھیل کی طرح

جب برورنسٹسٹ پر یقین نہیں ہے کہ بڑے پیمانے پر ایک بڑا مسئلہ ہے، وہ کہتے ہیں کہ یہ خاص طور پر نوعمروں میں ہوتا ہے. اور نوجوانوں کو جو نام نہاد "سپر ہیرو" ورکشاپ اور ڈایٹس کی میڈیا اور مارکیٹنگ کی طرف سے زیادہ آسانی سے متاثر ہوتا ہے.

نیکیکا رینگیلیل، جو ایک لائسنس یافتہ غذائیت والا ہے جسے پودوں پر غذائیت سے پیدا ہوتا ہے. کام کا کہنا ہے کہ جب لوگ واقعی تھور یا کیپٹن امریکہ کی طرح نظر آتے ہیں، تو یہ زیادہ تر غذائیت یا صحت سے مطابقت نہیں ہے.

وہ مقاصد اکثر صحت اور فلاح و بہبود کے دیگر اقدامات کی قیمت پر ہیں. مونیکا ریینگیل، لائسنس یافتہ غذائیت پسند

"انتہائی جسمانی مثالی کا پیچھا کرنا ایسے لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے جو انتہائی غیر معمولی کھیل کرتے ہیں یا الٹرا میراتھن چلاتے ہیں. یہ ممکن ہے. وہ ثابت کرتے ہیں اور یہ کرتے ہیں، اب کسی فٹنس مقصد یا صحت کے مقصد کا تعاقب نہیں کررہے ہیں، "ریینگیل ہیلتھ لائن کو بتایا.

ان کے ارادے میں توجہ یا مواقع، یا نفسیات، جذباتی، یا نیوروکیمیکل ادائیگیوں کو شامل کرنے میں شامل ہوسکتا ہے، رینگیل نوٹ کرتا ہے.

اشتہار اشتہار> "آپ کے صحت اور دیکھ بھال میں اضافہ کے لئے تین میل چلانے کا ایک حقیقت پسندانہ مقصد ہے، لیکن یہ ایک غلطی ہے کہ 100 میل چلانے میں آپ کو تین یا تین گنا زیادہ صحت مند بناتا ہے." عام طور پر صحت کی قیمت میں. جسمانی بیداری کے بارے میں بھی یہی کہا جا سکتا ہے. یہ اہداف اکثر صحت اور فلاح و بہبود کے دیگر اقدامات، جیسے کنکال صحت اور مشترکہ صحت کے اخراجات پر ہیں. "

مزید پڑھیں: آرتھروریا کیا ہے؟ »

رجحان آتا ہے اور جاتا ہے

بگورکسیا نیا رجحان نہیں ہے.

اشتہار

برورنسٹین کہتے ہیں کہ یہ مرکزی دھارے میں میڈیا کی موجودگی میں اضافہ ہوتا ہے.

مثال کے طور پر، 1980 ء کے آخر میں اور 1990 کے دہائیوں میں آرنول شاورزینیگر دور کے ارد گرد ایک چوٹی ہوئی تھی، اور پھر جب بیس بال کے ستاروں مارک میک گیویر اور بیری بانڈ میڈیا سے متعلق اسٹیڈیوز سے تعلق رکھتے تھے.

اشتہار اشتہار

ہر وقت مسئلہ آتا ہے؛ وزن لفٹنگ ایک خراب رپ حاصل کرنے کے لئے جاتا ہے.

تاہم، اوسط شخص صحت مندانہ طور پر عضلات کو شامل کرنے اور صحت کے لئے چربی کاٹنے کے لئے بہت صحت مند لفٹنگ کرنے کے طریقوں ہیں.

"وزن کی تربیت ایسی چیز ہے جسے آپ اپنی پوری زندگی کر سکتے ہیں. انسولین - ہارمونز کے لئے جوڑوں اور دل کی صحت کے لۓ مخالف عمر کے نقطہ نظر سے فوائد جو آپ کے جسم کو ذیابیطس جیسے چیزوں سے بچا سکتے ہیں - عظیم ہیں."

اشتہار

وہ اس بات سے مشورہ دیتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ہفتے میں تین سے چار مرتبہ ٹرین کرنا اور جسم کے تمام عضلات کو کام کرنا ہے.

"بہت سے لوگ اس کے بارے میں غلط طریقے سے جائیں گے اور سوچتے ہیں کہ انہیں ہفتے میں چھ یا سات مرتبہ تربیت کرنا پڑتی ہے اور ہر دن مختلف پٹھوں کو کام کرنا پڑتا ہے. یہ بہت وقت لگتا ہے اور ایسا کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ نہیں ہے." انہوں نے کہا.

اشتھارات اشتہار

مزید پڑھیں: غذائی امراض میں مضحکہ خیز مسمار کرنے کی چھپی ہوئی »

اپنے پروٹین کو نہ بھولیں

یقینا غذائیت بھی ایک حصہ ادا کرتا ہے.

اگر آپ وزن کم کرنے، عضلات حاصل کرنے یا اسے برقرار رکھنے کے لئے مشق کر رہے ہیں، تو کافی پروٹین کو کھونے کے لئے ضروری ہے تاکہ آپ اپنے پٹھوں کی بافتوں کو نشانہ نہ بن سکیں.

"جب لوگ وزن کم کر رہے ہیں تو کبھی کبھی وہ تھوڑا سا پٹھوں کے ٹشو کھو رہے ہیں اور یہ نہیں کہ ہم ایسا کرنے کی کوشش کررہے ہیں. ہم چربی ٹشو کھوانا چاہتے ہیں." ​​ریینگیل نے کہا. کیونکہ وہ کافی پروٹین میں نہیں لے رہے ہیں. "

وہ اس طرح اس کی وضاحت کرتا ہے. مشقیں جو آپ پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں وہ جان بوجھ کر پٹھوں کو نقصان پہنچاتے ہیں. آپ مقصد پر پٹھوں کے ریشے کو توڑ رہے ہیں تاکہ جب ان عضلات ریبروں میں اضافہ ہوجائے تو وہ مضبوط اور موٹے ہو جاتے ہیں.

"یہ محدود اور دوبارہ تعمیر کرنے کی ایک کنٹرول اور جانبدار عمل ہے، لیکن وہاں کی تعمیر نو صرف ہوتا ہے اگر وہاں کافی خام مال ہے تو اس بات کا یقین کرنے کے لئے یہ بھی بہت اہم ہے کہ پٹھوں کی تعمیر کے لئے پروٹین کافی ہے."

مزید پڑھیں: کتنے کیلوری آپ وزن اٹھانا چاہتے ہیں؟ »

متعدد ماضی جینیات حاصل نہیں کر رہے ہیں

کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنے اچھی طرح سے کھاتے ہیں اور صحت مند طریقے سے استعمال کرتے ہیں، ذہن میں رکھیں کہ

جینیاتی بھی کردار ادا کرتا ہے.

"یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کو خود کے لئے بڑی توقع نہیں ہونا چاہئے، لیکن ان کی توقعات آپ اور آپ کے جسم پر مبنی ہونا چاہئے اور آپ واقعی میں سوچتے ہیں کہ آپ کو خوشی ہوگی."

اگر آپ ان سپر ہیرو اداکاروں اور کھلاڑیوں کے کاموں کو آزمائیں تو جاننے کے لۓ کہ آپ کے لئے اچھا کام نہیں ہوسکتا ہے. آدم بورنسٹین، پیدا ہوا فٹنس

اگر آپ اب بھی تھور یا کیپٹن امریکہ کی طرح نظر آتے ہیں، تو وہ کچھ خیالات پیش کرتا ہے.

"میں ماڈل، اداکاروں، اور کھلاڑیوں کے ساتھ کام کرنے سے جانتا ہوں کہ بہت سے جینیاتی طور پر بہتر ہیں، لہذا اس کے بارے میں برا محسوس کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے. آپ کے ورزش کو دیکھنے کے لئے کہ کچھ شخص نے کیا اور ایسا ہی کیا برنسٹین نے کہا کہ ان کی طرح نظر آتے ہوئے توڑنے کا تصور نہیں ہے کیونکہ آپ کے جسم کو تبدیل کرنے میں سب سے بڑا متغیر ہے."لوگ مشق اور غذائیت کے لئے مختلف طریقے سے ردعمل کرنے جا رہے ہیں. اگر آپ ان سپر ہیرو اداکاروں اور کھلاڑیوں کے کاموں کو آزمائیں گے، تو جان لیں کہ ان کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے جو آپ کے لئے اچھا کام نہیں کرسکتا."