کیا آپ کو وزن میں نقصان کے لۓ ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں؟

بنیادیات

جھلکیاں

1. ضروری تیل کبھی کبھی روایتی ادویات کے قدرتی متبادل کے طور پر دیکھا جاتا ہے.
2. ممکنہ فوائد اور خطرات کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
3. لازمی تیل آپ کو جسمانی علامات کو مشغول کرنے کے لئے یا زیادہ توانائی حاصل کرنے میں مدد کرسکتی ہے.

ہزاروں سالوں سے، لوگوں نے معمولی درد سے اہم ڈپریشن میں ہر چیز کے لئے لازمی تیل کی شفا یابی کی صلاحیتوں کو سراہا ہے. اگرچہ ان تیلوں کی افادیت پر تحقیق اکثر محدود ہے، اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ بعض تیلوں میں دواؤں کی خصوصیات موجود ہیں.

لازمی تیلیں خالی ہیں اور پودوں سے دباؤ ڈالتے ہیں اور اپنے سب سے صاف، خام ترین فارم میں باقی ہیں. اس کی وجہ سے، وہ اکثر روایتی ادویات کے قدرتی متبادل کے طور پر دیکھا جاتا ہے.

اگر آپ اضافی پاؤنڈ کھونے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کو اپنے تیل کی کمی کی منصوبہ بندی میں لازمی تیل شامل کرنے پر غور کرنا ہوگا. لازمی تیل آپ کو کئی تکمیل فوائد فراہم کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

فوائد

کس طرح ضروری تیل کی مدد سے وزن میں کمی ہو سکتی ہے؟

فوائد

1. لازمی تیل آپ کی خوراک اور مشق کے منصوبے کو کئی طریقے سے بڑھا سکتے ہیں.
2. وہ آپ کے ورزش کو متحرک بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
3. وہ کھانے کی cravings کو روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں.

اگرچہ ضروری تیل وزن میں کمی کو براہ راست فروغ دینے میں قاصر ہیں، تو وہ آپ کے غذا اور مشق کے منصوبے کو کئی طریقے سے بڑھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، لازمی تیل جیسے لیوینڈر بہتر نیند کو فروغ دینے اور اندرا کو روک سکتے ہیں. جب آپ مناسب نیند حاصل کرتے ہیں، تو آپ کو پیداواری دن کا امکان زیادہ امکان ہے.

اس میں مشق کرنے کے لئے زیادہ توانائی اور شدید خوراک کھانے کی کم خواہش ہے. لوگ جو تھکے ہوئے ہیں عام طور پر غیر معتبر نمکین یا فاسٹ فوڈ تک رسائی حاصل کرنے کے امکانات ہیں جو فوری طور پر چینی جلدی فراہم کرسکتے ہیں.

کچھ تیل بھی مدد کرسکتے ہیں:

• تشویش کم کرو
• کشیدگی سے نجات
• ڈپریشن کے جذبات کو کم کریں
• جسم میں درد اور درد کو کم کریں
• ہضم کو بہتر بنائیں

خیال یہ ہے کہ اگر آپ ذہنی طور پر اور جسمانی طور پر اچھی طرح محسوس کر رہے ہیں، آپ کو آپ کے وزن میں کمی کی اہداف پر رکھنا بہتر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ورزش کے معمول کے ساتھ رکھنا یا شکر مٹھائیوں کی بجائے پھل تک پہنچنا ہو.

زیادہ براہ راست، لازمی ضروری تیل کی مدد کرسکتے ہیں:

• کھانے کی cravings کو روکنے کے
• اپنے ورزش کو
• درست سیلولائٹ
• درست مسلسل نشانات

تحقیق

کیا تحقیق کا کہنا ہے

تحقیق کیا ہے انسانوں میں عدم اطمینان کا تعین کرنے کے لئے، ضروری تیل کے استعمال کے ساتھ منسلک ممکنہ فوائد اور خطرات کو درست کرنے کی ضرورت ہے. لیکن اگرچہ تحقیق محدود ہے تو، کچھ مطالعہ موجود ہیں جو وزن میں کمی کے انتظام کے لئے لازمی تیل کا استعمال کرتے ہیں.

وزن میں کمی میں مدد کے لئے استعمال ہونے والے کچھ لازمی تیل شامل ہیں:

جونیئر

ایک 2014 کے مطالعہ میں، محققین نے جننر ضروری تیل میں پایا جانے والی کیمیکل مرکبات کا مطالعہ کیا.انہوں نے محسوس کیا کہ تیل میں امیر آلودگی اور اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات ہیں.

اگرچہ کسی بھی تحقیقی طور پر وزن کم کرنے کے لئے جننر لازمی تیل کے استعمال کا جائزہ لینے کا کوئی ارادہ نہیں ہے، اس ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ یہ وزن میں کمی کے انتظام میں ایک مفید آلہ ہے.

تیل کا خیال ہے کہ پانی کو برقرار رکھنا کم ہے، لہذا معاشی درخواست بہترین نقطہ نظر ہوسکتی ہے.

بابا

طویل عرصہ سے اس کے دواؤں کے اثرات کے لئے آسیا میں استعمال کیا جاتا ہے، بابا ضروری تیل بھی موٹاپا کا علاج یا روک تھام میں مدد کرسکتا ہے. ایک 2013 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بابا ضروری تیل آکسائڈیٹک کشیدگی کے خلاف جسم کی حفاظت میں مدد کرسکتا ہے. یہ کشیدگی موٹاپا، ذیابیطس، کمزور مدافعتی نظام، اور زیادہ جیسے حالات کی قیادت کرسکتا ہے.

لہسن

2014 کے ایک جانور کے مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا ہے کہ لہسن کے ضروری تیل کو کئی حفاظتی خصوصیات فراہم کرتی ہیں. اس میں جسمانی وزن میں کمی کو کم کرنے میں مدد بھی شامل ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

استعمال

وزن میں کمی کے لۓ ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں

اگر آپ اپنے تیل کی کمی کے انتظاماتی منصوبے میں ضروری تیل شامل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. وہ آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں کہ یہ معلوم کریں کہ یہ آپ کے لئے صحیح اختیار ہے اور کسی بھی ممکنہ خطرے پر بات چیت کرتے ہیں.

اہم تیل آپ کے وزن کے نقصان کے لئے استعمال کرتے وقت آپ کی بہترین شرط ہے. استعمال کیا جاتا تیل پر منحصر ہے، یہ آپ کو پانی کی برقرار رکھنے اور چمکنے یا سیلولائٹ اور مسلسل نشانیوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اپلی کیشن سے پہلے اپنے کیریئر کے تیل کے ساتھ آپ کے انتخاب کے ضروری تیل کو کمزور بنانا. آپ کی جلد کے لئے غیر ضروری تیل کو لاگو کرنے میں سوزش یا جلن کا سبب بن سکتا ہے. کچھ کیریئر کے تیل میں ناریل اور زیتون کے تیل شامل ہیں. آپ کو لازمی تیل کے ہر 12 قطرے میں کیریئر کے تیل کا ایک آون شامل کرنا چاہئے.

مکمل درخواست کرنے سے پہلے اس مرکب کے ساتھ جلد کی پیچ ٹیسٹ کرنا ضروری ہے. آپ کے فارمیوم کے اندر کی جلد عام طور پر یہ کرنے کا بہترین مقام ہے. 24 گھنٹوں تک انتظار کرو اور کسی بھی علامات کا نوٹس لیں جو آپ تجربہ کرسکتے ہیں. اگر آپ کسی جلن یا تکلیف کا سامنا نہیں کرتے ہیں تو، مرکب استعمال کرنے کے لئے محفوظ ہونا چاہئے.

خطرات اور انتباہات

خطرات اور انتباہات

خطرات

1. یہ تیلوں کو اجتناب نہیں کیا جانا چاہئے.
2. غیر ضروری تیل سے جلدی اور سوزش کا باعث بن سکتا ہے.
3. آپ سورج برتن کے استعمال کے ساتھ زیادہ حساس ہوسکتے ہیں.

اگرچہ ضروری تیل عام طور پر استعمال کرنے کے لئے محفوظ طور پر دیکھا جاتا ہے، تو آپ کچھ ذہن میں موجود ہیں جو آپ کو ذہن میں رکھنا چاہیئے.

ضروری تیل لازمی نہیں ہونا چاہئے. یہ تیل انتہائی طاقتور ہیں، اور یہاں تک کہ چند قطرے آپ کو شدید معدنیات سے متعلق تکلیف کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. اگر آپ لازمی تیل کا استعمال کرتے ہیں اور منفی ردعمل رکھتے ہیں تو طبی مدد طلب کریں.

ناقابل یقین ضروری تیل کا استعمال نہ کریں، کیونکہ یہ سوزش اور جلانے کا سبب بن سکتا ہے. آپ کو ہمیشہ پیچیدہ ضروری تیل پر کیسے ردعمل ملے گی اس بات کا تعین کرنے کیلئے ایک پیچ ٹیسٹ کرنا چاہئے.

اگر آپ حاملہ یا نرسنگ ہیں تو اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے پہلے استعمال کریں.

ضروری طور پر ضروری تیل استعمال کرتے وقت آپ کو سنسکرین پہننا چاہئے. وہ آپ کی جلد سورج کو زیادہ حساس بنا سکتے ہیں اور جلدی سے زیادہ جلدی کر سکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

تجاویز اور چالیاں

وزن کم کرنے کے دیگر طریقوں

وزن کم کرنے کا سب سے عام طریقہ ایک صحت مند اور متوازن غذا کا پیچھا کرنا ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ، صحت مند چربی، اور صاف پروٹین میں امیر ہونا چاہئے.

عام طور پر خام تیل اور کھانے کی اشیاء جیسے avocados، پھل، اور سبزیوں میں عام طور پر پھلیاں ملتی ہیں. صاف پروٹین میں پھلیاں اور گوشت شامل ہیں جو تلی ہوئی یا روٹی نہیں ہیں.

آپ کو کیلوری کو جلانے کے لئے اپنے روزانہ معمول سے بھی مشق میں شامل ہونا چاہئے. کیلوری میں کمی کی وجہ سے وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن روزانہ کی سرگرمی کے 30 منٹ کی ہفتہ میں کم سے کم پانچ بار کی سفارش کرتی ہے. موٹر سائیکل سوار کرنے کے لئے یہ باغبانی کرنے کے لئے تیز چلنے سے کچھ بھی ہوسکتا ہے.

آپ پٹھوں کی تخلیق میں مدد کرنے کے لئے اپنے معمول میں وزن بڑھانا بھی شامل کرسکتے ہیں، جو چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے.

اگر یہ کام نہیں کرتے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. وہ آپ کے موجودہ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا جائزہ لے سکتے ہیں اور ضرورت کے مطابق اسے دوبارہ ترمیم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ صورتوں میں، وہ وزن میں کمی کی سرجری کی بھی تجویز کرسکتے ہیں.

ایک عام اختیار لپوسلاپن ہے، جس میں آپ کے جسم سے چربی نکالنے میں شامل ہے. بال بینڈ، گیسٹرک بائی پاس اور گیسٹرک آستین سرجری تیزی سے مقبول بن رہے ہیں. وہ سب کو کافی ناگوار ہوسکتا ہے، اور آپ کو ایک طویل بازیابی کے وقت کی توقع ہے.

چیک کریں: ورزش اور وزن میں کمی »

اشتہار

لے آؤٹaway

اب آپ کیا کر سکتے ہیں

اگر آپ اپنے تیل کی کمی کے منصوبے میں ضروری تیل کو شامل کرنا شروع کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کے نیٹ ورک تک پہنچ جائیں. اپنے دوستوں، خاندانوں اور ساتھیوں سے گفتگو کریں، کیونکہ آپ کسی شخص کو تلاش کرسکتے ہیں جو ذاتی طور پر انہیں بیچتے ہیں. وہ سوالات کا جواب دینے اور اپنی خدشات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ کسی بھی ہیلتھ فوڈ اسٹور کا دورہ کرسکتے ہیں. وہ عام طور پر تیل کی ایک ایسی پیشکش کرتے ہیں جس سے منتخب کریں.

کسی بھی ضمنی اثرات کو پڑھنے اور لیبل پر "معالج گریڈ" کی تلاش کرنے کا یقین رکھو. لازمی تیل یورپی یونین کے کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے باقاعدہ نہیں ہیں، لہذا یہ ایک کارخانہ دار سے خریدنے کے لئے ضروری ہے جسے آپ پر اعتماد ہے.

پڑھنا جاری رکھیں: سال کے بہترین وزن میں کمی بلاگز »