کام شروع کریں: چلنے، بائیکنگ کرنے کے لئے
فہرست کا خانہ:
- محققین کا یہ پتہ چلتا ہے کہ دنیا بھر میں جسمانی سرگرمیوں کی کمی ہے، اور آپ کے دن میں زیادہ مشق شامل کرنے کے لئے ایک فعال کام ایک اچھا طریقہ ہے.
- اشتہار
اب آخر میں آپ کی سڑک موٹر سائیکل سے دھول کا وقت، ٹائر پمپ، کچھ منٹ پہلے جلدی اور ایک نیا معمول شروع کرنا ہے.
اسکاٹ لینڈ میں، گلاسگو یونیورسٹی کے نئے تحقیق کے مطابق، کام کرنے کے لئے سائیکلنگ چلانے کے لئے سفر کرنے کے لئے ایک گاڑی کا استعمال کرتے وقت ان لوگوں کے مقابلے میں، جس میں مریضوں کی شرح، کینسر اور مجموعی طور پر مرض کی شرح میں نمایاں طور پر کم ہے.
اشتہار ایڈورٹائزنگبرطانوی میڈیکل جرنل میں شائع ہونے والا مطالعہ نے 263 سے 540 شرکاء کو ایک پانچ سالہ مدت میں اعداد و شمار کا اندازہ کیا.
سائکلسٹس میں 46 فی صد کم خطرے کی بیماری، ترقی پذیر کینسر کے 45 فیصد کم خطرے، اور کسی بھی وجہ سے ابتدائی موت کے مجموعی طور پر 41 فیصد کم خطرہ تھا.
"یہ واقعی ایک جیت ہے"، گلاسگو یونیورسٹی میں کارڈیووسکولر اور میڈیکل سائنسز کے انسٹی ٹیوٹ کے سربراہ محقق ڈاکٹر جیسن گل نے کہا.
اشتہار"آپ وقت کو بچاتے ہیں کہ آپ جم میں جانے کی ضرورت ہے، اور کیونکہ یہ آپ کے معمول کا حصہ ہے- آپ کو ہر روز کام کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ اپنی جسمانی سرگرمیوں کو بھی جب بھی ہو جم کو جانے کے لئے مصروف، "انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا.
مزید پڑھیں: کیا مشق بہترین ہیں؟ »
اشتہار اشتہار> صحت مند نقطہ نظر سے مشق حاصل کریں تاہم 9 00> زیادہ مشق ایک اچھی چیز ہے، اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ اسے کیسے حاصل کرتے ہیں.محققین کا یہ پتہ چلتا ہے کہ دنیا بھر میں جسمانی سرگرمیوں کی کمی ہے، اور آپ کے دن میں زیادہ مشق شامل کرنے کے لئے ایک فعال کام ایک اچھا طریقہ ہے.
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں، موٹر سائیکل کا آغاز 2000 اور 2012 کے درمیان 61 فیصد بڑھ گیا ہے. تاہم، سائیکلنگ کمیشن اپنے خطرے کے عوامل اور چیلنجوں کے بغیر نہیں ہے.
سب سے زیادہ خدشات آلودگی اور آٹوموبائل ڈرائیوروں کے ساتھ سڑک پر سادہ خطرات ہیں.اشتہار اشتہار: بائیک پر زیادہ لوگوں کو حاصل کرنے کی سہولت دینے کی کوشش کرنا ضروری ہے. ڈاکٹر جیسن گل، گلاسگو یونیورسٹی
ماہرین کا کہنا ہے کہ، تاہم سائیکل ڈرائیوروں کے لئے آلودگی کی نمائش کے بارے میں خدشات بڑے پیمانے پر زیادہ سے زائد ہے. گارڈین نے گزشتہ سال لکھا تھا کہ سیارے کے فوائد وسیع پیمانے پر ممکنہ آلودگی کے خطرے سے کہیں زیادہ ہیں، لیکن سیارے پر سب سے زیادہ آلودگی والے شہروں میں سے کچھ.
گل بھی ایسے پہلوؤں میں دلچسپی رکھتے ہیں جو کچھ بنیادی احتیاط سے متعلق اقدامات کرنے کے لئے کام کرنے کے لئے کام کرنے کے لۓ روٹی اور فلیٹ کو ٹھیک کرنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے بھی مشورہ دیتے ہیں.
عملی طور پر، گیل امید کرتا ہے کہ یہ نتائج زیادہ بائیسکل بائیسائٹس کو لاگو کرنے کے لئے سائنسی مدد کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے اور دونوں افراد اور حکومتوں کو سرگرمی کی حمایت کرنے کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے.اشتہار
وہ ایمسٹرڈیم اور کوپن ہیگن، ڈنمارک جیسے بڑے شہروں کو بتاتے ہیں، جو موٹر سائیکل کے دوستانہ حوالہ جات کے اچھے مثال ہیں.
"بائیک پر زیادہ لوگوں کو حاصل کرنے کی سہولت دینے کی کوشش کرنا ضروری ہے،" وہ کہتے ہیں. "اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں میں سائیکلنگ کرنے کے لئے رکاوٹوں کو ہٹانے کا وقت باقی نہیں ہے. اس میں سائیکل لینوں کی فراہمی میں اضافہ، عوامی نقل و حمل پر سائیکلوں کے لئے فراہمی میں اضافے، شہر کی موٹر سائیکل کرایہ کے منصوبوں، سبسایڈڈ موٹر سائیکل کی خریداری کے منصوبوں میں اضافی چیزیں شامل ہیں. جی. ٹیکس چھوٹ]. "
اشتہار اشتہارمزید پڑھیں: اس شکل میں کتنا وقت لگے گا؟ »
کام کرنا چل رہا ہے
، لیکن، اگر آپ کام کرنے کے لئے بائکنگ پر بھی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں تو، کمنگ کے دیگر شکل بھی فائدہ مند ہیں.تحقیق میں دیگر سرگرمیوں کے بارے میں معلومات شامل ہیں جن میں "چلنے والی سرگرمی" ہوتی ہے، جن میں چلنے، اور "مخلوط" (چلنے اور سائکلنگ دونوں) بھی شامل ہیں.
اشتہار
دونوں چلنے اور مخلوط کام کرنے والے مریضوں کی بیماری کے کم خطرے سے نمٹنے کے لئے، لیکن انہوں نے سائیکلنگ کیا کہ موت کی مجموعی کم خطرے کا اشتراک نہیں کیا.
اس کے باوجود، دوسری نئی تحقیق انسانی فزیوولوژی پر چلنے کی اہمیت کا مظاہرہ کرتی ہے - خاص طور پر دماغ.
اشتہار اشتہارات ڈیٹا ہمیں بتاتا ہے کہ اچھی طرح چل رہا ہے، اور آہستہ سے، دماغ کا خون بہاؤ بڑھاتا ہے - عام طور پر ایک بہت اچھی بات. ڈاکٹر ارنسٹ گرین، نیو میکسیکو ہائی لینڈز یونیورسٹیڈاکٹر. نیو میکسیکو ہائی لینڈز یونیورسٹی سے ارنسٹ گرین اس گزشتہ نتائج نے خون کے بہاؤ اور چلنے کے درمیان خاص تعلقات پر پیش کی.
چلنے (اور چلانے) میں اہم عنصر زمین پر پاؤں کا اصل اثر ہے. اس سرگرمی کی بے حد اہم پہلو اصل میں بلڈ پریشر اور بہاؤ کو منظم کرتی ہے.
"اثر دل کے بعد دوسرا دباؤ جنریٹر کے طور پر کام کرتا ہے. سائیکلنگ یا قطار کی طرح دیگر مشقیں پاؤں اثرات نہیں بناتے، "انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا.گرین کا کہنا ہے کہ جب عام طور پر تمام مشق جسم کے لئے اچھے ہیں کیونکہ وہ آکسیجن اور خون کے بہاؤ میں اضافہ کرتے ہیں، واقعی "رنر کی اعلی" کے پیچھے کچھ سائنس موجود ہے- مشق یا خوشحالی کا احساس.
"نوعیت کی بنا پر دل اور کشیدگی کی شرح نسبتا اسی طرح چل رہی ہے جب چلنے یا چلنے کی وجہ سے، اس طرح خون کے بہاؤ میں ممکنہ اضافہ ہوتا ہے جب وہ مطابقت پذیر ہوتے ہیں. جب ہم آہنگی میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، "انہوں نے کہا.
"بس نے کہا،" انہوں نے مزید کہا، "اعداد و شمار ہمیں بتاتا ہے کہ اچھی طرح چل رہا ہے، اور آہستہ سے، دماغ کا خون بہاؤ بڑھاتا ہے - عام طور پر ایک بہت اچھی بات. "
مزید پڑھیں: میموریل ڈے کے ذریعہ شکل کیسے حاصل کریں»
