وٹامن بی -12 کی کمی اور ڈپریشن: لنک کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- کلید پوائنٹس
- وٹامن بی -12 اور ڈپریشن کے درمیان کنکشن کیا ہے؟
- کیا آپ کے پاس بی -12 کی کمی ہے؟
- حال ہی میں وزن میں اضافے کی سرجری ہوتی ہے، کیونکہ آپریشن آپ کے جسم سے بی -12 نکالنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کرتا ہے
- اگر آپ کے خون کا کام عام طور پر آتا ہے، تو آپ B-12 کی کمی کو مسترد کرسکتے ہیں اور ڈپریشن کے لئے دوسرے علاج کے اختیارات کو دیکھ سکتے ہیں.
- اشتہار
جائزہ
کلید پوائنٹس
- وہاں وٹامن بی -12 کی کمی اور ڈپریشن کے درمیان ایک لنک ہوسکتا ہے.
- خون کے ٹیسٹ کا استعمال B-12 کی کمی کی شناخت کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- گوشت اور مچھلی جیسے جانوروں کی مصنوعات بی 12 کے بہترین غذائی ذرائع ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ لوگ سبزیوں یا رگوں کے کھانے پر لوگوں کو بی -12 کی کمی کی زیادہ امکان ہوسکتی ہے.
وٹامن کی کمی، یا آپ کے خون میں ایک وٹامن کی کم سطح، آپ کے جسم وٹامنوں کو جذب کرنے کے ذریعہ خوراک یا خرابی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
وٹامن بی -12 قدرتی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ لوگ جو رگوں یا سبزیوں کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں وہ کافی B-12 حاصل کرنے میں مصیبت پائے جاتے ہیں. اناج کے طرح کچھ غذا بھی شامل ہیں جن میں بی -12 شامل ہیں. یہ ایسے لوگوں کی مدد کرسکتا ہے جو کم از کم یا جانوروں کے پروٹین کو کھاتے ہیں وہ کافی B-12 حاصل کرتے ہیں. آپ ایک وٹامن ضمیمہ بھی لے سکتے ہیں.
کچھ لوگ B-12 کافی کھاتے ہیں، لیکن ان کی لاشوں کو مناسب طریقے سے وٹامن جذب نہیں ہوتا. B-12 کی کمی آپ کے صحت کو مختلف طریقے سے متاثر کرسکتا ہے. کچھ بھی وٹامن بی کی کمی میں ڈپریشن سے منسلک ہیں.
بی -12 کے ذرائع
کنکشن
وٹامن بی -12 اور ڈپریشن کے درمیان کنکشن کیا ہے؟
ویٹامن بی -12 سمیت بی-وٹامن، ڈپریشن سے منسلک کیا گیا ہے. لیکن اس وجہ سے ڈپریشن ایک پیچیدہ حالت ہے، کنکشن مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.
نفسیاتی علاج کے جرنل میں شائع ایک 2005 مضمون میں محققین ڈپریشن اور کم وٹامن بی -12 کی حیثیت کے مطالعہ کا جائزہ لیا. انہوں نے کافی ثبوت پایا کہ وٹامن بی -12 سیرم میں کمی کی وجہ سے ڈپریشن میں اضافہ ہوتا ہے. وہ یہ بتاتے ہیں کہ اعلی وٹامن بی -12 کی حیثیت ڈپریشن کے بہتر علاج کے نتائج سے منسلک ہوسکتی ہے. محققین کا کہنا ہے کہ لوگوں کو ڈپریشن کے ساتھ بی -12 روزانہ کی ایک ملیگرام کا سراغ ملتا ہے. B-12 اور ڈپریشن کے درمیان رابطے کو مکمل طور پر سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
دوسرے کیمیکلوں کے علاوہ آپ کے دماغ میں سرٹونن کی سطح پر وٹامن بی-12 کا ایک ممکنہ سلسلہ ممکن ہے. Serotonin اپنے موڈ کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. سیرٹونن کی کم سطحوں کو ڈپریشن سے منسلک کیا جا سکتا ہے. تاہم، حالیہ تحقیق نے تجویز کیا ہے کہ سیروٹونن پہلے سوچ کے مقابلے میں ڈپریشن میں ایک چھوٹی سی کردار ادا کرسکتے ہیں.
اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کے علاج کے منصوبے کو تیار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. قدرتی علاج، جیسے B-12 ضمیمہ، مدد کرسکتا ہے. لیکن آپ کو بھی بات کی تھراپی میں حصہ لینے کی ضرورت ہوگی اور ممکنہ طور پر نسخے کے دوا لے جائیں.
علامات
کیا آپ کے پاس بی -12 کی کمی ہے؟
وٹامن بی -12 بھی توانائی وٹامن کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند اور آپ کے دماغ میں کام کرنے میں مدد ملتی ہے. بی -12 کی کمی کے کچھ علامات ڈپریشن کے ساتھ ملتے جلتے ہیں، جو آپ وٹامن کی کمی کی شناخت کرنا مشکل بنا سکتے ہیں.
| ڈپریشن کے علامات | وٹامن بی -12 کی کمی کے علامات | |
| تھکاوٹ یا تھکاوٹ | ✓ | ✓ |
| بغیر کسی مشق کے بغیر تیز دل کی گھنٹیاں | ✓ | |
| دماغ کو دھندلا یا مشکلات سنبھالا | ✓ | ✓ |
| الجھن یا خراب سوچ | ✓ | |
| کمزوری | ✓ | |
| چھاپیے | ✓ | |
| سرگرمیوں میں دلچسپی کی کمی آپ نے | ✓ <999 سے لطف اندوز کیا > مصیبت نیند | |
| ✓ <99 99> بھولبلییا | ✓ | |
| بھوک میں اضافہ یا کم کمی | ✓ | |
| غیر معمولی جسمانی درد | ✓ | |
| جرم یا غصے کے احساسات | ✓ <999 > اشتہار اشتہار اشتہارات | |
| خطرہ عوامل | وٹامن بی -12 کی کمی کے لئے خطرے والے عوامل کیا ہیں؟ |
آپ کو وٹامن بی -12 کی کمی کی وجہ سے بھی زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے اگر آپ:
حال ہی میں وزن میں اضافے کی سرجری ہوتی ہے، کیونکہ آپریشن آپ کے جسم سے بی -12 نکالنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت سے مداخلت کرتا ہے
تشخیص کیا گیا ہے Crohn کی یا celiac بیماری، وہ حالات جو آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کو جذب کرتی ہے اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں
50 سال سے زائد ہیں، کیونکہ پیٹ آپ کو عمر کے طور پر کم ایسڈ بناتے ہیں، اور یہ ایسڈ 12 -12 جذباتی سے متعلق مدد کرتا ہے. مقررہ دلبروں کے منشیات، جو آپ کے پیٹ میں ایسڈ کی پیداوار کو کم کرتی ہے اور B-12 جذب کو متاثر کر سکتا ہے
- تشخیص
- بی بی 12 کی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
- اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو وٹامن کی کمی ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کیجئے. وہ آپ کے خون میں وٹامن کی سطح کو چیک کرنے کے لئے ایک خون کا ٹیسٹ کر سکتے ہیں. آپ کو اپنے تقرری کے لۓ مندرجہ بالا کی ایک فہرست بھی لانا چاہئے:
- ادویات اور سپلیمنٹ آپ کو لے جائیں
آپ نے اپنے ڈاکٹر کے لئے 999> سوالات کا تجربہ کیا ہے. 999> ٹیسٹ کے نتائج ایک ہفتے سے زیادہ نہیں وصول کریں اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ایک وٹامن یا غذائی اجزاء کی کمی ہے تو، آپ غذائیت کی تبدیلیوں کو لاگو کرنا شروع کرسکتے ہیں. اگر آپ کے ڈاکٹر کو عارضی طور پر سپلیمنٹ لینے کی سفارش کی جا سکتی ہے تو کمی کی وجہ سے شديد ہے.
اگر آپ کے خون کا کام عام طور پر آتا ہے، تو آپ B-12 کی کمی کو مسترد کرسکتے ہیں اور ڈپریشن کے لئے دوسرے علاج کے اختیارات کو دیکھ سکتے ہیں.
اشتہار اشتہار
- علاج
- بی -12 کی کمی کے لئے علاج کے اختیارات کیا ہیں؟
- آپ کی خوراک میں تبدیلی بی بی 12 کی کمی کا علاج کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے. اگر آپ رگڑ نہیں ہیں تو، انڈے کی سفیدیاں، چکنائی اور گوشت کے کھانے کے لئے اپنے کھانا شامل کریں. مچھلی B-12 کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لہذا آپ کو اپنے غذا میں باقاعدگی سے مچھلی شامل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. مچھلی کے بہت سے قسم ہیں، لہذا اگر آپ ایک قسم پسند نہیں کرتے ہیں تو دوسری قسم کے ساتھ استعمال کریں. ذائقہ تبدیل کرنے کے لئے یا مختلف کھانا پکانے کے طریقے استعمال کریں.
مچھلی تیار کرنا آسان ہے. آپ اس پر تھوڑا سا زیتون کا تیل، نمک، مرچ اور نیبو ڈال سکتے ہیں اور اسے تندور میں لے سکتے ہیں.آپ اسے ایک گرل پر بھی ڈال سکتے ہیں یا کچھ مکھن اور لہسن کے ساتھ بھری ہوئی پین میں اس کو محفوظ کرسکتے ہیں.
مزید جانیں: 11 بہترین اقسام کی مچھلی کھانے کے لئے »
B-12 ضمیمہ لینے کے لۓ آپ B-12 کی کمی کو بھی علاج کر سکتے ہیں. پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کا یقین رکھو. کبھی کبھی بی وٹامنز دواؤں سے بات چیت کرسکتے ہیں، لہذا آپ کا ڈاکٹر اس کی سفارش نہیں کر سکتا کہ آپ انہیں لے جائیں.ہر دن ناشتہ کھانے کے لئے بھی ضروری ہے. اپنے دن کو قلت شدہ اناج اور کم چربی یا چربی فری دودھ کے ساتھ شروع کرنا آپ کے غذا میں کچھ بی -12 حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. اور کھانے کے ناشتا آپ کو دن بھر میں مزید توانائی محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہار
آؤٹ لک
آؤٹ لک
ڈپریشن ایک سنگین طبی حالت ہے جسے آپ ہر چیز کو متاثر کرسکتے ہیں. اگرچہ آپ کے بی -12 کی سطح اور ڈپریشن کے درمیان کوئی تعلق ہوسکتا ہے، یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لۓ ایک جامع علاج کے منصوبے کے ساتھ کام کرنا جو آپ کے لئے کام کرتا ہے.
