لوگوں کو مشق کرنے کیش پش کر سکتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ ورزش ان کے لئے اچھا ہے، لیکن ایس ایس بالغوں میں سے نصف سے کم صحت کی فوائد کو دیکھنے کے لئے جسمانی سرگرمی کی مقدار حاصل ہوتی ہے.
کم سرگرمی کی سطح صحت کی شرائط کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں - جن میں سے کچھ مہاسائ، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری سمیت مہاسوں میں اضافہ ہوتا ہے.
اشتہارات اشتہاردہائیوں کے لئے، ماہرین نے یہ خیال کیا ہے کہ لوگوں کو زیادہ باقاعدہ طریقے سے کیسے استعمال کرنا پڑتا ہے.
اس سال جاری کئی مطالعات کو براہ راست نظریہ معلوم کریں: سرد مشکل نقد.
اس تازہ ترین مطالعہ نے اس ماہ شائع لنانسیٹ ذیابیطس اور اینڈوکوینولوجی میں پایا ہے کہ شرکاء نے فی ہفتہ زیادہ اقدامات کیے جب مالی مالیاتی حوصلہ افزائی کی.
اشتہار"یہ بنیادی اقتصادیات ہے کہ اگر آپ چلنے کے فوائد میں اضافہ کرتے ہیں تو لوگ زیادہ چلیں گے"، ایرک فینکیلسٹین، پی ڈی ڈی ڈی، لیڈ اسٹڈی مصنف، اور ڈیوک میں ہیلتھ سروسز اور سسٹمز ریسرچ پروگرام کے پروفیسر سنگاپور میں نیس میڈیکل اسکول، ہیلتھ لائن کو بتایا.
مزید پڑھیں: حقائق اور وزن کے نقصان پر حاصل کریں »
اشتہار اشتہارڈالروں کے لئے گھومنے والی
محققین کی تحقیقات کی گئی ہے کہ آیا ایک سرگرمی ٹریکر کا استعمال کرتے ہوئے - خاص طور پر، Fitbit Zip اس کی اپنی یا نقد تشویش یا خیراتی عطیات کے ساتھ مل کر، لوگوں کو ان کی سرگرمی کی سطح کو فروغ دینے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
اس مطالعہ میں 800 بالغ، تمام دفتر کے ملازمین، چار گروپوں میں تقسیم ہوئے.
ایک گروہ، کنٹرول، کسی بھی ٹریکنگ کے اوزار یا مالی ڈیک نہیں مل سکا، جبکہ دوسرے گروپ نے ان کے اقدامات کی نگرانی کے لئے فٹبال حاصل کی.
دیگر دو گروہوں نے سنگاپور ڈالر میں مالیاتی ترغیب کے ساتھ مل کر فتنہ حاصل کی: $ 15، 50، 000 70، فی ہفتہ اور 30 ڈالر کے درمیان چلنے کے لئے $ 15 فی ہفتہ جب وہ فی ہفتہ 70، 000 مراحل کو مارا یا اس سے کہیں زیادہ تھا.
"صدقہ گروہ" کے شرکاء کو پیسہ عطیہ کرنے کے لئے 13 مختلف وجوہات کا انتخاب کر سکتا ہے جبکہ "نقد گروپ" اسے خود رکھنے کے لئے مل گیا.
اشتہارات اشتہاراگرچہ مالی تشویشات کی تعداد گننے سے منسلک ہوتی ہے، محققین اصل میں ان کی پیمائش میں زیادہ دلچسپی رکھتے تھے، جسے انہوں نے "اعتدال پسند" سرگرمی باؤنٹس کے طور پر بیان کیا.
یہ دل کی پمپنگ کی قسم ہے جو بہتر صحت سے منسلک ہے.
محققین نے سرگرمیوں کی سرگرمیوں کی سطح، اور متعلقہ صحت کے نتائج، ابتدائی اور چھ ماہ تک مطالعہ میں ماپا.
اشتہارصرف نقد رقم جس نے نقد حاصل کی، سرگرمی میں نمایاں اضافہ ہوا.
کنٹرول گروپ کے مقابلے میں، جس میں اصل میں کم سرگرم ہو گیا تھا، دوسرے تین گروہوں نے اونچے اونچے تعداد میں اعتدال پسندانہ سرگرمی منٹوں کی لمبائی کی تھی: نقد گروپ کے لئے تقریبا 30 منٹ، صدقہ گروپ کے لئے 20 منٹ، اور Fitbit صرف گروپ کے لئے 15 منٹ.
اشتہار اشتہارلیکن خیراتی اور فطب گروہوں نے اپنی بنیادی کارکردگی کے خلاف واقعی میں بہتر نہیں کیا.
صحت مند اقدامات جیسے وزن اور بلڈ پریشر میں کوئی بھی گروپ بہتر نہیں ہوا.
فینکیلسٹین حیران نہیں تھے، کیونکہ یہاں تک کہ نقد گروہ نے فی دن اضافی سرگرمی کے تقریبا 4 منٹ کے بارے میں بھی ارتقاء کی.
اشتہارانہوں نے کہا، عام طور پر، خیال یہ ہے کہ "زیادہ بہتر ہے" جب یہ مشق کرنے لگے تو شاید اب بھی سچ ہے.
براہ راست "اعتدال پسند محرک" کے عہدے پر تشویش کو روکنے میں کوئی فرق ہوسکتا ہے.
اشتہار اشتہارچھ ماہ کے بعد، جب محققین نے حوصلہ افزائی کو ہٹا دیا، نقد گروپ نے اس کی قیادت کھو دی.
12 مہینے میں، تینوں گروپوں میں صرف 10 فیصد شرکاء نے ابھی بھی Fitbit پہنچایا.
اس کی سرگرمیوں کو ٹریکرز سے پتہ چلتا ہے، خود کو، طویل مدتی صحت کو بہتر بنانے کے لئے نہیں.
"ان آلات کے لئے قیمت بھی شامل کرنے کے لئے اب بھی امکان ہے، لیکن مجھے لگتا ہے کہ مداخلت کرنے کے لئے پیمائش کے اوزار ہونے سے انہیں دور کرنا پڑے گا."
مزید پڑھیں: حقائق اور صحت مند کھانے پر حقائق حاصل کریں
صحیح تشویشیں تلاش کریں
لوگوں کو مشق کرنے میں جلدی صحت صرف بہتر بنانے کے بارے میں نہیں ہے.
بہت سارے کمپنیوں کے لئے، یہ پیسہ بچانے کے بارے میں بھی ہے.
سستی کیریئر ایکٹ (ACA) کے تحت، نوکریوں کو صحت کی انشورنس پریمیم کی لاگت 30 فیصد تک کی طرف سے صحت مند پروگراموں میں شرکت کے لۓ مختلف ہوتی ہے.
کچھ ملازمین کے لئے، اس میں ہر سال ہزاروں ڈالر اضافہ ہوسکتا ہے.
"پینل پنسلوانیا یونیورسٹی میں ادویات اور صحت کی دیکھ بھال کے انتظام کے اسسٹنٹ پروفیسر ڈاکٹر متیت پٹیل ہیلتھ لائن کو بتایا کہ" مالی تشویشات کو 80 فیصد سے زائد بڑے کارکنوں کی صحت مندانہ پروگراموں میں استعمال کیا جاتا ہے. "
تاہم، اس بات کے بارے میں ثبوت ہے کہ آیا ایسے پروگراموں کا کام مخلوط ہے.
پٹیل نے کہا کہ بہترین تشویش رویے کی معیشت کے اصولوں پر مبنی ہیں.
مثال کے طور پر، اس سال شائع ہونے والی ایک مطالعہ میں داخلی طب کے اعزازات میں، پٹیل اور اس کے شریک مصنفین نے یہ محسوس کیا کہ لوگوں کو اس سے فائدہ اٹھانے کے بجائے پیسہ کھونے کے امکان سے زیادہ مشق کرنے کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
یہ ایک اصول ہے جسے "نقصان سے محروم" کہا جاتا ہے. "
ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کو کبھی کبھی دوگنا کر سکتا ہے کہ لوگ کیسے کریں گے. پنسلوینیا یونیورسٹی، ڈاکٹر متیش پٹیل13 ہفتوں کے مطالعہ میں، شرکاء کو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا اور ہر دن 7، 000 قدم حاصل کرنے کا مقصد دیا گیا.
ہر دن کے لئے انہوں نے اپنے مقصد سے ملاقات کی، ایک گروہ کو بتایا گیا کہ وہ $ 1 وصول کریں گے. 40، ایک گروپ کو بتایا گیا تھا کہ وہ $ 1 جیتنے کے اہل ہوں گے. 40، اور کنٹرول گروپ صرف روزانہ کی رائے حاصل کی.
ایک اور گروپ کو بتایا گیا تھا کہ اس ماہ کے لئے $ 42 ان کو مختص کیا گیا تھا، لیکن وہ $ 1 کھو دیں گے. 40 ہر روز انہوں نے اپنے قدم کا مقصد چھوڑا.
اس گروہ نے اپنے 7، 000 قدموں کو اکثر اکثر حاصل کیا.
"یہ نقصان کے طور پر ڈومیننگ بہت مؤثر تھا، جبکہ اسے فائدہ کے طور پر تیار کرنا بالکل مختلف نہیں تھا،" پٹیل نے کہا.
موسم بہار کے جرنل آف جنرل اندرونی میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ میں یہ پتہ چلا کہ لوگوں کو ان کی اپنی ذاتی انفرادی کارکردگی اور ٹیم کی کارکردگی کا مجموعہ کے مطابق نقد رقم حاصل کرنے کے لۓ لوگوں کو اپنی سرگرمی کی سطح کو بڑھانے کا امکان ہے..
اس مطالعے میں، لوگوں نے اس کے ساتھ ساتھ ہمسایہ نہیں کیا تھا کہ وہ صرف اپنے انفرادی مراحل پر تعینات کیے جائیں یا نقد رقم حاصل کرنے کے لۓ اپنی پوری ٹیم پر 7، 000-فی-فی-فی صد کا مقصد پورا کرنے پر منحصر ہو.
"ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کو کبھی کبھی دوگنا کر سکتا ہے کہ لوگ کیسے کریں گے".
لیکن وہ ہر ایک کے لئے کام کرتا ہے کہ ایک نقطہ نظر - تمام نقطہ نظر کو تلاش کرنے کی توقع نہیں ہے.
"ہمیں اس مرحلے میں حاصل کرنے کی ضرورت ہے جہاں ہم جانتے ہیں کہ حوصلہ افزائی کون سے بہترین کام کرتی ہے اور پھر ہم ان کو درپیش کر سکتے ہیں یا انفرادی طور پر ان کو ذاتی بنا سکتے ہیں."
مزید پڑھیں: بزرگوں کے لئے مشق کی مشق »
اپنے آپ کو فروغ دینا
آپ کو ایک مطالعہ کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے آپ کو ورزش کرنے کے لئے کسی کو تلاش کرنے کے لئے سائن اپ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
اگر آپ کو بہتر صحت کی طرف بڑھنے کے لۓ آپ کو حوصلہ افزائی کی جا رہی ہے، تو بہت سے مفت اطلاقات ہیں جو چال کرسکتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ نقصان سے بچنے اور ممکنہ انعامات کا ایک مجموعہ استعمال.
ایپ معاہدہ کے ساتھ، صارفین کو بعض صحت کے مقاصد کو حاصل کرنے کا وعدہ ہوتا ہے، جیسا کہ سبزیوں کی مشق یا کھانا کھاتے ہیں، اور اگر وہ ناکام رہتے ہیں تو وہ قیمت ادا کرنے کے لئے مقرر کریں.
کامیابی کے لئے انعام $ 0 سے مختلف ہیں. 30 سے $ 5 ایک ہفتہ، جو ان کے مقاصد کو پورا نہیں کرتے ان کے ذریعہ ادا کیا جاتا ہے.
HealthyWage اور DietBet ایسے اطلاقات ہیں جو وزن میں کمی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اسی طرح کے ماڈل پر عمل کریں جنہیں صارفین کو ایک مقصد پر شرط ہے اور اسے حاصل کرنے کے لئے پیسہ کمانا ہے.
توجہ مرکوز. جب ہم چیزیں کرتے ہیں، ہم آخر میں اخراجات اور فوائد کو وزن میں لے رہے ہیں. ڈین کرولن، ییل یونیورسٹیاگر آپ ایک زراعت ایپ میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں تو، چارری میلز آپ کو چلنے، موٹر سائیکل یا چلانے کی دوری کو ٹریک کرتی ہے، اور اپنے میلے ڈالر کو ڈالر میں ترجمہ کرتے ہیں جس سے آپ 30 سے بھی زیادہ وجوہات کا عطیہ کرسکتے ہیں.
ہائی ٹیک کرنسیوں کو ترجیح دیتے ہیں، جو فٹیکن ایپ کے بغیر ابھی تک شروع ہونے کا دعوی کرتی ہے وہ آپ کے ورزش کی شدت پر مبنی BitCoin دے گا.
ایک اور اختیار اسٹیکک ہے، ییل معیشت پسندوں کی طرف سے تیار ایک پلیٹ فارم.
صارفین کو "عزم معاہدے" پر دستخط کرنا ہوگا اور اگر ان کے مقصد کو پورا نہیں کیا جاتا ہے تو لائن پر رقم ڈالنے کا انتخاب کرسکتے ہیں.
صارفین کو ایک ریفریٹ کا انتخاب بھی کرسکتا ہے جو اس بات کی توثیق کرتا ہے کہ اگر مقصد حاصل ہو.
"آپ کو کسی ایسے شخص کی ضرورت ہے جو آپ کو جواب دینے کے لۓ جا رہی ہے. جو کوئی آپ پر نرم نہیں جا رہا ہے، "ییل پر معیشت کے پروفیسر ڈین کارلان، پی ڈی ڈی، اور اسٹیک کے کے محافظوں میں سے ایک نے ہیلتھ لائن کو بتایا.
صارفین کا انتخاب کرتے ہیں جہاں ان کے پیسے جاتے ہیں تو وہ اپنے ہدف سے محروم ہوتے ہیں.
کارلان نے تجویز کیا کہ لوگوں کو "anticharity" کا انتخاب کرکے زیادہ تر حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جیسے سیاسی گروہ وہ مضبوطی سے متفق ہیں.
"جذباتی معاملہ"، انہوں نے مزید کہا. "جب ہم چیزیں کرتے ہیں، ہم آخر میں اخراجات اور فوائد کو وزن میں لے رہے ہیں. "
