قددو بیج اور پروسٹیٹ ہیلتھ

بنیادیات

جھلکیاں

1. قددو بیج زنک میں امیر ہیں، جو پروسٹیٹ تقریب کے لئے ضروری ہے.
2. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ قددو کے بیج پروسٹیٹ ترقی کو محدود کرسکتے ہیں.
3. قددو بیج کا تیل BPH کے علامات کو بھی کم کر سکتا ہے.

بہت سے افراد کو اپنے پروسٹیٹ کے ساتھ ان کی عمر کے ساتھ مشکلات ہیں. پروسٹیٹ ایک اخروٹ سائز والا گلان ہے جو منی پیدا کرتا ہے.

قددو بیج، پیپاس کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک قددو کے کھانے کے بیج ہیں. چاہے آپ انہیں خام یا قددو کے بیج کے تیل سے لطف اندوز ہو، وہ غذائیت سے بھری ہوئی ہیں اور پروسٹیٹ ہیلتھ کی مدد کرسکتے ہیں. اس کی وجہ سے، قددو بیج مردوں کے صحت کے مسائل کے لئے ایک مقبول لوک علاج ہیں.

اشتہار اشتہارات

تحقیق

تحقیق کا کہنا ہے کہ 999> 2014 کے ایک مطالعہ کے مطابق، قددو کے بیج کا تیل اور قددو کے بیج کا تیل کا ایک مجموعہ اور پلمیٹٹو کا تیل بنونا پروٹیٹ ہائپرپلسیا (بی ایچ پی) کو بہتر بنا سکتا ہے. علامات محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ قدیم بیج کا تیل اور پالیٹٹو تیل BPH کے لئے محفوظ اور مؤثر متبادل علاج ہیں.

ایک ابتدائی مطالعہ پایا جاتا ہے کہ قددو بیج کا تیل بعض قسم کے پروسٹیٹ کی ترقی کو روک سکتا ہے. اس مطالعہ نے ٹیسٹوسٹیرون اور الفا بلاکر منشیات پیریزوسین کے ساتھ موڑنے والی چوہوں پر دیکھا. ٹیسٹوسٹیرون خیال کیا جاتا ہے کہ BPH کی ترقی میں کردار ادا کرنا، اگرچہ یہ مکمل طور پر واضح کیوں نہیں ہے.

ایک نظریہ یہ ہے کہ، پروسٹیٹ میں ایک ٹیسٹوسٹیرون کا ایک طاقتور میٹابولائٹ ڈایاڈروترسٹسٹسٹون ہے اور اس میں اضافہ ہوتا ہے. قددو کے بیجوں میں phytochemicals پروسٹیٹ پر dihydrotestosterone کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں. وہ ٹیسٹوسٹیرون کے تبادلے کو بھی ڈایاڈروترسٹسٹسٹرون میں بلاک کرسکتے ہیں.

زین معمول پروسٹیٹ کی تقریب کے لئے اہم ہے. اصل میں، ایک عام پروسٹیٹ جسم میں زنک کی بلند ترین سطح ہے. 2011 کے ایک مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ بی ایچ پی کے ساتھ مردوں کی طرف سے بدترین پروسٹیٹ ٹشو اور غذائیت پروسٹیٹ ٹشو معمولی پروسٹیٹ ٹشو سے زیادہ کم زنک تھا. یہ مطالعہ بھی پیشاب زنک حوصلہ افزائی میں اضافہ ہوا ہے.

قددو بیج زنک میں امیر ہیں. ایک کپ تقریبا نصف مجوزہ روزانہ الاؤنس فراہم کرتا ہے (آر ڈی اے). پروسٹیٹ ہیلتھ کو قددو کے بیج میں زنک سے منسلک کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. لیکن یہ خیال ہے کہ ایک ہتھیاروں کے بیج کھانے میں ایک ہفتوں میں کئی بار آپ کی جست کی سطح کو زیادہ سے زیادہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

علاج

آپ کے رقسم پر قددو کے بیجوں کو کیسے شامل کریں

پروسٹیٹ کے مسائل کا علاج کرنے کے لئے قددو کے بیجوں کی معیاری تجویز کردہ خوراک نہیں ہے. کچھ ڈاکٹروں کو عام صحت کے فوائد کے لئے روزمرہ روزانہ کھانے کی تجویز ہے.

تجارتی طور پر تیار شدہ خام یا بنا ہوا قددو کے بیج اکثر گروسری اسٹورز یا قدرتی ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر دستیاب ہیں. نامیاتی برانڈز مصنوعی جراثیموں اور کھادوں کے بغیر بڑے ہو جاتے ہیں.

اگر آپ کو قددو تک رسائی حاصل ہے تو، آپ ان اقدامات کی پیروی کرکے اپنا اپنا قددو بیج تیار کر سکتے ہیں:

قددو کے کدو کو قددو کے اندر سے نکال دیں.کسی بھی منسلک قددو گودا کلپ یا مسح کرنے کا یقین رکھو.

• ایک ہی پرت میں ایک کاغذ بیگ یا کاغذ ٹاورز پر بیج پھیلائیں. بیجوں رات رات خشک کرنے کی اجازت دیں.
• اگر آپ خام بیج کھاتے نہیں ہیں تو آپ ان کو کھانا پکانا چاہتے ہیں. انہیں ایک کوکی شیٹ پر رکھو اور ان کو تندور میں 170

° F (77 ° C) میں 20 منٹ کے لئے روسٹ. ذائقہ کے لئے، تھوڑا زیتون کا تیل کے ساتھ بیجوں کو ٹھوس کرو اور انہیں سمندر کے نمک یا آپ کے پسندیدہ موسمی کے ساتھ چھڑکیں.

سردی پر دباؤ قددو بیج کا تیل عموما شیل بیجوں سے بنایا جاتا ہے، اگرچہ کچھ مینوفیکچررز بھی گولوں کا استعمال کرتے ہیں. یہ براہ راست کھایا جا سکتا ہے، smoothies میں شامل، یا سلاد اور سبزیوں پر drizzled. قددو کے بیج کا تیل آسانی سے رقاص ہو جاتا ہے اور اس کی شیلف زندگی کو توسیع کرنے کے لئے ٹھنڈی، سیاہ مقام، یا ریفریجریٹڈ میں ذخیرہ کرنا چاہئے.

اشتہارات اشتہار

خطرات اور انتباہات

خطرات اور انتباہات

خطرات

قددو کے بیج ریشہ میں زیادہ ہیں، لہذا بڑی مقدار میں کھانا گیس یا چمکنے کا سبب بن سکتا ہے.

1. ایک بار پھر بڑے پیمانے پر قددو کے بیجوں کو کھانا پکانا ہوسکتا ہے.
2. زیادہ سے زیادہ لوگ منفی ضمنی اثرات کا سامنا کیے بغیر اعتدال پسند میں کدو کے بیج کھاتے ہیں. آپ خام یا برے ہوئے قددو کے بیج اور گولے کھا سکتے ہیں. آپ کو کھوکھلی قددو کے بیج بھی کھا سکتے ہیں. دونوں قدرتی غذائی اسٹورز اور بہتری کی دکانوں میں دستیاب ہیں.

قددو کے بیج کے گولے شیلی ہیں. چنگ کے دوران ان کے کناروں کو بھی تیز ہوسکتا ہے. اگر آپ کو چکن کا کھانا یا نگلنے میں کوئی مشکل نہیں ہے تو، آپ کو ہولڈ مختلف قسم کے کھانے کے لئے رہنا چاہتے ہیں.

ریشہ میں قددو کے بیج زیادہ ہیں. ایک کپ تقریبا 12 گرام ہے. اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو آپ گیس اور چمکتے ہوسکتے ہیں. فائبر لمبے بازی میں سٹول میں مدد کرتا ہے اور طویل عرصے میں قبضے سے روکتا ہے، لیکن ایک بار پھر بہت زیادہ قددو بیج کھا سکتا ہے.

جب آپ قددو کے بیجوں پر نچوڑتے ہیں تو ذہن میں رکھو کہ وہ کیلوری اور چربی میں زیادہ ہیں. ایک کپ کے ارد گرد 285 کیلوری اور 12 گرام چربی شامل ہے. باقاعدہ طور پر بہت سے کھانے میں وزن کا سبب بن سکتا ہے.

اشتہار

دیگر فوائد

قددو کے بیجوں کے دیگر صحت کے فوائد

فوائد

قددو کے بیج کا تیل بالوں کے نقصان کا علاج کر سکتا ہے.

1. کنواری قددو بیج کے تیل میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں.
2. 2014 کے مطالعہ کے مطابق قددو کے بیج کا تیل مردوں کے اندر اورورنیٹک الکوکیہ کے ساتھ بال کے نقصان کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس مطالعہ نے 76 ہفتوں کے بعد 24 ہفتوں تک اس شرط پر عمل کیا. شرکاء کو اونچائی یا ایک جگہبو کے 400 ملیگرام دیئے جاتے تھے. جن لوگوں نے قددو بیج حاصل کیا وہ بال بال کی ترقی میں 40 فیصد اضافہ ہوا.

قددو بیج میگنیشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے. کھانا کھاتے ہوئے قدیم بیجوں کا صرف ایک اچھال آپ کو 74 فیصد آر ڈی اے دے سکتا ہے. میگنیشیم آپ کو توانائی کے شعبے میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے، پٹھوں اور اعصابی فنکشن کی حمایت کرتی ہے، اور خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد کرتا ہے.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غذایی تیل کی جگہ لے لو جو قددو بیج کے تیل کے ساتھ سنترپت چربی میں ہوتی ہے کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز اور ان کے اثرات کو بہتر بناتا ہے. کنواری قددو بیج کے تیل نے بھی سوزش کی صلاحیتوں کو ظاہر کیا.

لوکی کے بیج کا تیل بھی فعال مثالی مدد کر سکتا ہے.ایک چھوٹی سی 2014 کے مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے قددو کے بیج کا تیل نمایاں طور پر مثالی مثالی علامات، جیسے پیشاب کی فریکوئنسی، فوری طور پر، اور فوری طور پر غیر معمولی علامات کو کم کر دیتا ہے.

قددو بیج بھی دیگر معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، بشمول:

پوٹاشیم

• کیلشیم
• لوہے
• تانبے
• مینگنیج
• قددو کے بیجوں میں بھی وٹامن کے چھوٹے مقدار بھی شامل ہیں جن میں شامل ہیں:

وٹامن اے

• تھائیامین
• ربوفلوین
• نائینٹ
• فولیو
• اشتہار اشتہار

لے آؤٹaway

نچلے لائن

قددو کے بیجوں کو ایک مؤثر علاج اور روک تھام رکھنے کی صلاحیت ہے پروسٹیٹ کے مسائل اور دیگر حالات کے لئے. اس سے پہلے کہ وہ مرکزی دھارے کی مکمل تکمیل علاج بننے سے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہو.

اگر آپ پروسٹیٹ ہیلتھ کے لئے قددو کے بیج کھاتے ہیں تو، آپ چند ہفتوں کے اندر فوائد کو دیکھ سکتے ہیں، لیکن کوئی ضمانت نہیں ہے. نتائج آپ کی صحت کی صورت حال پر منحصر ہوں گے، آپ کتنے بار بیج کھاتے ہیں اور بیج کی کیفیت رکھتے ہیں. بہت کم از کم، آپ قددو کے بیجوں کے ساتھ ناجائز نمکین کو تبدیل کر سکتے ہیں اور ان کی غذائیت کے فضل سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

پڑھنا جاری رکھیں: پروسٹیٹ کی ترسیل: آج کھانے کے لئے 6 کھانے کی اشیاء »