آپ کو بہت زیادہ کام کر سکتا ہے

اس رپورٹ میں کچھ امریکی کارکنوں کو حیران ہوسکتا ہے.

یہ اس ماہ کے پہلے نازل ہوا تھا کہ 31 سالہ جاپانی خاتون مر گئی تھی کیونکہ اس نے بہت زیادہ کام کیا تھا.

اشتہار اشتہار

صحافی صرف 2013 میں اس کی موت تک پہنچنے والے مہینے میں صرف دو دن دور تھے.

یہ پہلی بار جاپانی شہری زیادہ کام سے مر گیا ہے.

حقیقت یہ ہے کہ، اس رجحان کی وضاحت کرنے کے لئے ملک کو خاص اصطلاح ہے: "کاروشی. "

اشتہار

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں، لوگوں کے بارے میں کہانیوں کے بارے میں کہانیاں براہ راست غیر معمولی ہیں.

لیکن ایسا ہوتا ہے، بینڈ لائف ایونٹیٹنٹ کے بانی ڈائریکٹر بریگیڈ شوٹ اور "مستحکم: کام، محبت، اور کھیل کے مصنف کے مطابق جب کوئی ایک وقت نہیں ہے. انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ "

اشتہار اشتہار.

" لوگوں کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ خطرناک زیادہ کام ہماری صحت کے مطابق ہے. " "یہ ہمیں بیمار بنا رہا ہے. "

امریکی کاموں کی سخت محنت کا کام ہے.

یہ ایسا طریقہ ہے کیونکہ ہمارے قائم کردہ باپ نے پہلے ہی امریکہ کو قائم کرنے کے تصور کو حاصل کیا.

لیکن 2017 میں، یہ ہمیں بھی مار رہا ہے.

ایک طویل عرصے سے کام کے گھنٹے جو بہت سے لوگوں کو باقاعدگی سے لاگو ہوتے ہیں، ہر سال 120، 000 سے زیادہ موت کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

ایک صحت کے مسائل کی ایک قسم

صحت کے مسائل جو بہت سے گھنٹے کام کرنے سے پیدا ہوتے ہیں بہت سے ہیں.

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے سینٹرز (سی ڈی سی)، دل کی بیماریوں، مشکوک بیماریوں، نفسیاتی امراض، خودکش، کینسر، السر، اور مداخلت سے بچاؤ کی تقریب کے مطابق اعلی صحت سے متعلق معاملات پر مبنی احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی طبقے کے جرنل میں ایک مطالعہ اس گھنٹوں کے درمیان کام کرتا ہے جو ایک ہفتے میں کام کرتے ہیں اور دل پر حملہ کے خطرے کے درمیان ایک براہ راست رابطے میں اضافہ ہوا ہے.

اشتہار

وہ لوگ جو ہفتے میں 55 گھنٹوں میں کام کرتے تھے، وہ ہفتہ کے روز 45 گھنٹوں میں کام کرنے والوں کے مقابلے میں دل کی ہڑتال کے خطرے میں 16 فیصد زیادہ سے زیادہ خطرے کی حامل تھے. لوگ جو 65 گھنٹے کے ورکویوی میں ڈالتے ہیں ان کے خطرات میں 33 فیصد اضافہ ہوا.

جرنل نفسیاتی میڈیسن کی طرف سے 2014 کے ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے اعلی ملازم کشیدگی کے ساتھ ذیابیطس کو ترقی دینے کے 45 فیصد زیادہ موقع پر کم ملازم کشیدگی کے ساتھ زیادہ موقع دیا تھا.

اشتہارات اشتھارات

آپ کے دماغی صحت پر تباہی کو بھی ضائع کر سکتا ہے. امریکی انسٹی ٹیوٹ آف اسٹریس کے مطابق، کشیدگی 75 فیصد سے 90 فیصد طبی دورہ سے متعلق ہے. اس کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ ایس ایس معیشت ہر سال تقریبا 600 بلین ڈالر ہے.

تمام کام اور کوئی کھیل نہیں

Schulte کا دعوی ہے کہ امریکیوں کی طرف سے رہتے ہیں "مشکل کام، سخت کھیلنا. "لیکن تقریبا 1 9 80،" مشکل کام "کا تصور ایک نیا معنی لے جانے لگا.انہوں نے کہا کہ اب ہم مشکل نہیں کھیلتے ہیں.

آج، نوکری کے شعبوں جیسے فنانس، قانون اور ٹیکنالوجی میں یہ مطالبہ ہوتا ہے کہ ملازمین اپنی جان کو اپنی جان کو دے دیں.

اشتہار

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کام کرنے کے اضافی گھنٹوں ہر وقت کمپنی کے نچلے حصے کو فروغ دینے کے لئے بہت کچھ نہیں کرتی.

مثال کے طور پر، جاپان اپنے طویل عرصے سے کام کے دنوں کے لئے جانا جاتا ہے، لیکن ملک میں سب سے کم پیداوری کی شرح میں سے ایک ہے. ناروے، جو 37 کے اوسطا ورکویو کا دعوی کرتا ہے. 5 گھنٹے، اعلی ترین پیداوری کی شرح میں سے کچھ ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں پیدا ہونے والی پیداوار فرانس کے ساتھ ہے، جس میں 40 سے زائد گھنٹے کا کام بھی ہے.

اشتہار اشتہار

انہوں نے کہا کہ ناروے یا ڈنمارک جیسے ممالک میں، دیر سے کام کرنے والے افراد کو وقف شدہ طور پر نہیں دیکھا جاتا ہے. اصل میں، یہ برعکس ہے.

"اگر آپ اپنے کام کو وقت پر نہیں مل سکے تو آپ کو ناکافی طور پر دیکھا جاتا ہے."

اپنی زندگی کو وقف کریں

کارپوریٹ دنیا صرف ایک ہی جگہ نہیں ہے جہاں ملازمین کو قیادت کے کوچ ربیکا اییس-مولینا کے مطابق طویل گھنٹوں تک کام کرنے پر دباؤ لگتی ہے.

اس کے گاہکوں کو عام طور پر ان کے ابتدائی 30s میں خواتین ہیں، جو غیر منافع بخش شعبے کے اندر اتھارٹی کی نئی پوزیشنیں ہیں.

انہوں نے کہا کہ اس کے زیادہ سے زیادہ مراکز اس کے پاس آتے ہیں کیونکہ ان کے پاس کام کے دباؤ سے منسلک کشیدگی اور دیگر سنگین صحت کے مسائل ہیں.

ایڈیڈ- Molina نے کہا کہ صنعت کی نوعیت خود کو اس خیال میں لاتا ہے کہ لوگوں کو یہ کام مکمل کرنے کے لئے ان کو پورا کرنا ہوگا.

"ان کی منصوبوں کو کم کر دیا گیا ہے، وہاں بہت سارے قوانین نہیں ہیں، توقع ہے کہ تمام جگہیں کہیں زیادہ ہیں." "کوئی اختتام نہیں ہے. "

ان کا کام ان خواتین کو حد مقرر کرنا ہے.

اس کا مطلب سادہ مراحل ہے، جیسے کہ رات کے وقت اپنے لیپ ٹاپ گھر نہیں لاتے، لہذا ان کے کام کا بوجھ ان کی جانوں سے محروم نہیں رہتا.

تھوڑا سا جانے کی وجہ سے، انہوں نے مزید کہا، وہ اپنے جسمانی اور دماغی صحت دونوں کے لئے حیرت کر سکتے ہیں.

"میں ان کو یہ یاد رکھنا چاہتا ہوں کہ ان کی تکلیف دنیا کی خدمت نہیں کرتی."

کشیدگی کو کیسے سنبھالنے کے لئے

کشیدگی یہ ہے کہ ہم سب کے بارے میں سنتے ہیں، سوچتے ہیں، بارے میں بات کرتے ہیں - خاص طور پر جب یہ کام آتا ہے.

امریکی کشیدگی کے امریکی ادارے کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر ہیڈی ہانا کے مطابق، لیکن کشیدگی کا بھی ایک مقصد کام کرتا ہے. انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ

"کشیدگی، دباؤ، کشیدگی ہم سب کو مضبوط بنانے اور مضبوط بننے میں مدد کے لئے موجود ہے، اور ہمیں انہیں مثبت طریقے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے." "کشیدگی دشمن نہیں ہے، اور ہم یہ نہیں جانا چاہتے ہیں کہ وہ دور جائیں. کلید کافی آرام اور بحالی میں ہماری زندگیوں میں کشیدگی کو حل کرنے کے لئے تعمیر کر رہی ہے، اور اسے بربادی کی دائمی حالت بننے سے روکنا ہے. "

انہوں نے کہا کہ لوگوں کو حکمت عملی کی ترقی ہوسکتی ہے جب وہ زیادہ کام کرنے لگے اور کشیدگی کو روکنے کے لئے شروع ہوجائیں. وقت کی بہتری کے لئے مشکل کام کرنا بہت اچھا ہے، لیکن اپنے آپ کو وقت کی وصولی کے لۓ یقینی بنانے کے لۓ.

"جسمانی عضلات کی تعمیر کی طرح، اگر آپ دن کے بعد ایک ہی عضلات کا دن کام کرتے ہیں تو، آپ انہیں نیچے اور ٹرین سے زیادہ توڑیں گے اور اپنے آپ کو راستے میں زخم لگائیں گے، جب تک کہ آپ ابھی ابھی نہیں کر سکتے ہیں" کہتی تھی."دماغ ایک ہی ہے. "

لوگوں کو کام سے متعلق کشیدگی کے اوورلوڈ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے، ہنا نے تین کلیدی مراحل کی سفارش کی:

• اسے ٹوٹوں لینے کے لئے عادت بنائیں. ہر گھنٹہ، اپنانے کے لئے 3-5 منٹ کو الگ کر کے، چلنے کے لئے، موسیقی سننے، یا کچھ تازہ ہوا حاصل.
• کام موبائل بنانے کے طریقے تلاش کریں. جب آپ ایک کال کرتے ہیں تو چلو بات کریں. ایک ای میل بھیجنے کے بجائے ان کے میز پر ایک ساتھی سے رابطہ کریں.
• مزاحیہ تلاش کریں. ایک ایسے فولڈر بنائیں جہاں آپ تصاویر، ویڈیوز اور دیگر چیزوں کو جو مضحکہ خیز تلاش کرتے رہتے ہیں انہیں برقرار رکھنا. آپ کو اپنے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے پورے دن میں اسے تبدیل کریں. اس کے علاوہ خاندان کے ارکان، خاص طور پر بچوں سے ان کے دن میں ایک مضحکہ خیز لمحہ کے بارے میں پوچھیں. آپ کو زیادہ محتاط ذہنیت کا اندازہ لگانا شروع ہوگا.