ہپ درد رات کے وقت: وجوہات، علاج، روک تھام اور زیادہ

جائزہ

رات کے وقت ہپ کا درد آپ کو رات کے وقت تک جا سکتا ہے یا پہلی جگہ میں سونے کے لئے تقریبا ناممکن بنا سکتے ہیں. درد آپ کی نیند کی حالت سے آسکتا ہے، یا یہ کچھ اور کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ نیند کے دوران بہت زیادہ حرکت نہیں کرتے ہیں، لہذا آپ کے جوڑوں سوگ ہیں، جو سختی اور درد پیدا کرسکتے ہیں.

اس بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں کہ آپ کے ہپ کے درد کو رات کے باعث کیا جا سکتا ہے، اور اس طرح آپ اس علامات کو کیسے انتظام کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

وجوہات

وجوہات

رات کے ہپ درد کئی حالات کی وجہ سے ہوسکتی ہے. سب سے زیادہ عام ہیں:

• بورسرائٹس
• اوسٹیوآرٹرتس
• تپونائٹس
• اسکائیٹ - پیڈسیسیس سنڈروم

یہ آپ کی نیند کی پوزیشن، آپ کے گدھے یا تکیا یا حمل کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے. اس کے ساتھ ساتھ، یہ بھی ممکن ہے کہ ایک اور مسئلہ ہو، مثلا کم درد کے درد کی وجہ سے، آپ کو ہپ کو نقصان پہنچانا پڑتا ہے. اسے کہا جاتا ہے درد کا حوالہ دیا جاتا ہے.

نیند کی پوزیشن

اگر آپ کو ہپ کے درد سے باقاعدہ طور پر اٹھنا پڑتا ہے تو، جس طرح آپ سو رہے ہو یا آپ کے گدھے کو مجرم ٹھہرایا جا سکتا ہے. ایک گدھے جو نرم یا بہت مشکل ہے دباؤ کے نقطہ نظر کو روک سکتا ہے، جو ایک گندی ہپ کا باعث بن سکتا ہے.

نیند کی حالت درد کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے. اپنی پیٹھ پر نیند کی کوشش کریں یا، اگر آپ ایک طرف سلیر ہو تو، اس طرف سوچو جو آپ کے گھٹنےوں کے درمیان تکلیف نہیں پہنچتی اور اپنے گھٹنےوں کے درمیان تکیا ڈالتا ہے.

بورسرائٹس

آپ کے ہپ ہڈی کے ارد گرد اور دیگر جوڑوں چھوٹے سایے ہیں جو سیال سے ملنے کے بعد مشترکہ سیال سے بھرا ہوا ہے. یہ مقدسوں کو بورسا کہا جاتا ہے. Bursitis اس وقت ہوتی ہے تو یہ مقدس انفلاج بن جاتے ہیں.

علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• آپ کے ہپ کے اوپر اور اونچائی ران
• درد سے درد ہے جو تیز درد کے طور پر شروع ہوتا ہے، جس وجہ سے آپ کو علاقے میں چھوڑا جاتا ہے، اور بعد میں ایک درد میں اضافہ ہوتا ہے
• درد جب آپ طویل عرصے تک بیٹھ کر بیٹھیں گے، اور جب آپ طویل عرصے سے چلتے ہیں تو خراب ہوسکتے ہیں، بہت سی سیڑھیوں پر چڑھ جاتے ہیں یا تھوڑی دیر کے لئے گھومتے ہیں
• درد یہ ہے کہ رات کو بدترین حالت میں

کھڑے ہونے پر بورسرائٹس والے لوگ درد نہیں رکھتے ہیں.

ہپ آسٹیوآرٹھرائٹس اور دیگر گٹھائی کے دیگر اقسام

ہیو میں آسٹیوآرتھرائٹس کا سب سے عام قسم گٹھری ہے. لیکن دوسری قسم کے گٹھائی بھی رات کو ہپ کا درد بھی بن سکتی ہے. ان قسموں میں ریمیٹائڈ گٹھائی، psoriatic گٹھائی، یا سیپٹک گٹھائی شامل ہیں.

اگر آپ کو ہپ گٹھیا ہے تو آپ محسوس کر سکتے ہیں:

• آپ کے درد میں درد
• درد بھی آپ کے بٹن، ران، یا گھٹنے میں
• برسات کے موسم کے دوران، صبح میں، یا آرام کے بعد درد خراب ہوگیا یا تھوڑی دیر کے لئے بیٹھ کر
• ہپ درد ہے جس سے آپ کو نیند سے رہتا ہے
• درد رکھتا ہے، جب موڑنے، ایک کرسی سے اٹھتا ہے، یا ایک چھوٹا سا چلو
• تحریک کے ساتھ پیسنے والی آواز (کریمپیٹس کہا جاتا ہے)، یا آپ کے ہپ تالا لگا یا چھڑی

ہپ tendonitis

ٹینڈرز ہڈی کے لئے عضلات، تحریک کے لئے اجازت دیتا ہے.ہپ tendonitis یہ ہے جب ہپ میں تپ inflamed ہے. اگر آپ کو ہپ tendonitis ہے، تو آپ کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• آپ کے گڑبڑ میں ایک سست، گہری درد، خاص طور پر جب آپ اپنے حلقوں میں سیڑھیاں چڑھتے ہیں یا کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کے بٹنوں میں کھڑے ہو جاتے ہیں تو آپ کی ہڑتال کی نگہداشت بھی ہوتی ہے
• Sciatic- قزاقوں کے سنڈروم

سکائیٹ درد ٹنگلنگ اور نچلیتا ہے جو نچلے حصے سے بٹوے تک چلتا ہے، اور بعض اوقات ٹانگ کو اور پاؤں میں پاؤں میں جاتا ہے. اگر آپ کے پاس اسکائیٹ - پیڈسیڈیسی سنڈروم ہے تو آپ اپنے بچھڑے میں جلانے کے احساس کو محسوس کر سکتے ہیں جب آپ سونے کی کوشش کر رہے ہیں. یا آپ کو آپ کے پاؤں میں درد پھینک دیا ہو سکتا ہے کہ آپ کو جھاڑیوں میں ڈالنا یا آپ کو رکھتا ہے.

حاملہ

حاملہ آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں اور ہونٹوں پر اضافی دباؤ رکھتا ہے، خاص طور پر آپ کے تیسرا ٹرمسٹر کے دوران. دن کے دوران معاون جوتے پہن لو اور مسلسل وقفے پر لے لو اگر آپ توسیع شدہ وقت کے لئے بیٹھ رہے ہیں. اس سے سکیٹیکا جیسے حالات کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس کا حوالہ دیا جا سکتا ہے.

رات کو، سائڈ نیند کے بارے میں پہلے پیش کردہ تجاویز پر عمل کریں. آپ کو ایک کمبل تیار کرنے اور اسے اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو ابھی تک آپ کی طرف سے سوتے وقت کمبل میں لے جا سکے. اگر آپ چاہیں تو کمبل کے بجائے آپ تک تکیا کا استعمال کرسکتے ہیں. سونے کے وقت اضافی مدد فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. حاملہ تکیا بھی مدد کرسکتا ہے.

اشتہار

مینجمنٹ

رات کے ہپ کے درد کا انتظام

فوری طور پر ریلیف

اگر ہپ درد آپ کو اٹھاتا ہے، تو آپ ان چیزوں کو نیند واپس لینے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں:

اپنی نیند کی جگہ کو تبدیل کریں. سب سے زیادہ درد کم کرنے والے پوزیشن کو تلاش کرنے کے لئے استعمال کریں.

• کشن فراہم کرنے کے لئے آپ کے ہپ کے تحت پیج کے سائز کے تاروں کو رکھیں. اگر آپ کے پاس پیج کے سائز کا تکیا نہیں ہے تو، ایک پکی شکل بنانے کے لئے ایک تکیا یا کمبل ڈالنے کی کوشش کریں.
• آپ کے گھٹنوں میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے اپنے گھٹنےوں کے درمیان ایک تکیا کے ساتھ سوچو.
• اپنے گھٹنوں میں ایک یا زیادہ تکیا رکھو. یہ قزاقوں-سکیٹیکا سے درد کو کم کر سکتا ہے.
• زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹسی) اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش (این ایس اے آئی ڈی)، جیسے آئیبروپروفین (ایڈڈل، موٹین آئی بی) اور نپلروسن (ہیل) آپ کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے آپ کے لئے بہترین NSAIDs کے بارے میں بات کریں اور کتنی بار انہیں لینے کے لئے محفوظ ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی ٹاسکیشنل NSAIDs لکھتے ہیں، جیسے ڈیلیففینیک جیل (Pennsaid، Voltaren).

آئس یا گرمی کو بھی درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں جو آپ کے لئے بہترین ہے. اگر آپ کا درد سوجن کی وجہ سے ہوتا ہے، تو برف زیادہ فائدہ مند ہوسکتا ہے کیونکہ یہ سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گرمی گٹھراں درد، سختی، یا پٹھوں کے اسپاسز کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

برف سے براہ راست آپ کی جلد پر لگانے سے بچیں. اس کے بجائے، ایک تولیہ میں ایک برف پیک لپیٹ، اور پھر آپ کے ہپ پر رکھو. گرمی کی لپیٹ، حرارتی پیڈ یا گرم پانی کی بوتل کے ساتھ آپ گرمی کو لاگو کرسکتے ہیں.

طویل مدتی ریلیف

اگر آپ باقاعدگی سے رات کو ہپ کے درد کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو طویل مدتی امداد کے لئے حل کی ضرورت ہوسکتی ہے.

آپ اپنے گدھے کو تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں. ایک گدھے بھی بہت مضبوط ہے جو ہپ بورسرائٹس والے افراد کے لئے خاص طور پر تکلیف دہ ہوسکتی ہے. آپ اپنے وزن میں تقسیم کرنے میں مدد کے لئے اپنے گدھے کے اوپر ایک جھاگ پیڈ ڈالنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

آپ کا ڈاکٹر آپ کے علاج کے بارے میں آپ سے بھی بات کر سکتا ہے:

جسمانی تھراپیسٹ، باقاعدگی سے مساج حاصل کرنا، یا دونوں

• بورسا
• آرتھوروسکوپی سرجری سے مائع کو ہٹانے کے لۓ بورسا
• سٹرائڈ یا آپ کے بورسا یا ہپ مشترکہ
• ہائیرورون ایسڈ انجیکشن میں آپ کو ہپ مشترکہ <9 99> گٹھرای ادویات، بشمول DMARDs اور بائولوککس
• آرتھوکروپیسی، جس میں ہپ کے ارد گرد کارٹیلج یا ہڈی کی چوٹیوں کو ڈھونڈنے کے لئے سرجری ہے. 999> ہپ ساکٹ میں خراب ہڈی کو ہٹانے اور ہٹانے کا ہپ دوبارہ تبدیل کرنا
• ارتھروپاس، کل ہپ متبادل سرجری کے طور پر بھی جانا جاتا ہے
• اشتہار اشتہار
• روک تھام
• ہپ کے درد کو روکنے میں مدد کے لئے 999> جب ہپ درد آپ کو جاگتا رہتا ہے، آپ پورے دن اور بستر سے پہلے ان چیزوں کو آزما سکتے ہیں:

کم اثرات ورزش

تیراکی، پانی کی مشق یا چلنے والی کم اثر انداز، آپ کے درد کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ تائی چی یا یوگا کی بھی کوشش کرنا چاہتے ہیں. ساتھ ہی، آپ کو پورے دن میں طویل عرصے تک بیٹھ کر بچنے کی ضرورت ہے.

ھیںچو

دن کے دوران کم اثر انداز کے علاوہ، آپ اپنے ہپ کو بڑھنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ کو درد رکھنا پڑتا ہے تو آپ پورے دن یا رات تک بڑھ سکتے ہیں.

کھڑے رہو اور توازن کے لۓ کچھ رکھو اگر آپ کی ضرورت ہے.

اپنے ٹانگوں پر قابو پائیں اور اپنے انگلیوں کو چھونے تک پہنچیں.

20 سے 30 سیکنڈ تک پکڑو.

آپ کے ٹانگوں کو دوسرے راستہ پر قابو پائیں اور دوبارہ کریں.

1. آپ ہپ بورسرائٹ کے درد کو روکنے میں مدد کے لئے ان مشقوں کو بھی آزما سکتے ہیں یا آپ کے ہپ فالورور کو مضبوط بنانے کے لئے ان مشقوں کو حاصل کرسکتے ہیں.
2. نیند کی حفظان صحت
3. اچھی نیند کی حفظان صحت کی مشق آپ کو گرنے اور سوتے رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
4. ہر دن بستر پر جائیں اور اسی وقت اٹھائیں.

سونے کا وقت سے پہلے آرام سے معمول کا دورہ کریں.

آپ کے جسم کے قدرتی درد سے جنگجوؤں کو آزاد کرنے کے لئے سونے کے وقت سے دو گھنٹوں کے گرم غسل لینے پر غور کریں، endorphins کہا جاتا ہے. ایک گرم غسل بھی اسکائیاتی اعصاب کے ارد گرد عضلات کو آرام کرتا ہے. پانی بہت گرم نہ کرو، اگرچہ، کیونکہ یہ آپ کے درجہ حرارت کو بلند کرے گا اور اسے سونے کے لۓ مشکل بنائے گا.

اپنے کمرے کو سیاہ اور خاموش بناؤ، اور درجہ حرارت ٹھنڈا رکھو تاکہ گرم ہو جا سکے.

• ٹیلی ویژن، کمپیوٹرز اور اسمارٹ فونز سمیت سونے کے وقت کے قریب الیکٹرانکس استعمال کرنے سے بچیں.
• اپنے سونے کا وقت سے پانچ یا کم گھنٹے کی کیفین سے بچنے سے بچیں. اس بارے میں مزید جانیں کہ کیفین کے اثرات کتنے عرصہ تک پہننے کے لئے لیتے ہیں.
• آپ کو سونے کی مدد کرنے کے لئے آپ کو شراب کا استعمال کرنے سے بھی بچنا چاہئے. یہ آپ کو دھیان دیتی ہے، لیکن آپ کو ممکنہ طور پر بے ترتیب بے چینی کے چند گھنٹوں بعد جاگنا ہوگا. اس کے علاوہ، اوٹسی نیند ایڈسڈز کا استعمال کرنے سے بھی ڈرنا. وقت کے ساتھ، آپ کو نیند جانے کے لئے زیادہ خوراک کی ضرورت ہوگی، اور یہ عادت توڑنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہے.
• اشتہار
• مدد طلب کریں
• جب آپ ڈاکٹر کو دیکھنا چاہیئے

اگر آپ کے ہپ کا درد باقاعدگی سے آپ کو نیند سے یا رات تک آپ سے لے جا رہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. وہ آپ کے ہپ کے ارد گرد اداس اور سوجن کی جانچ پڑتال کر سکتے ہیں. وہ آپ کے ہپ کی رفتار کی گہرائیوں اور تنازعات کے علامات کے لئے بھی اندازہ کریں گے.کم رفتار گٹھائی کا ایک نشانہ ہے. وہ خون یا سیال نمونوں کو بھی لے سکتے ہیں، یا ایکس رے کو مختلف حالتوں پر قابو پانے کے لئے بھی کر سکتے ہیں.

فوری طور پر دیکھ بھال کی سہولت یا ایک ہنگامی کمرہ پر جائیں اگر آپ کے ہپ کا درد زخم کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ ان علامات میں سے کچھ ہیں تو فوری طور پر دیکھ بھال بھی کریں:

جو آپ کے ٹانگ یا ہپ کو منتقل کرنے میں ناکام ہے وہ

گھاٹ پر وزن ڈالنے میں ناکام ہے

شدید درد یا 999> بخار، چکن، لالچ، یا انفیکشن کے دیگر علامات

اشتہارات اشتہار

• آؤٹ لک
• آؤٹ لک
• کافی نیند نہیں ملتا آپ کے درد کو بدترین بنا سکتا ہے، لہذا آپ کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے علاج کے منصوبے کو تیار کرنے کے لئے آپ کا ڈاکٹر. اپنی طرز زندگی میں کچھ ایڈجسٹمنٹ بنانا، نرم مشق میں اضافہ اور اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے لۓ، طویل عرصے سے دردناک راتوں کو روکنے کے لۓ آپ کو ایک طویل راستہ لے سکتا ہے. آپ کے ہپ کے درد کی وجہ سے اس شرط کے لئے بہترین علاج تلاش کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.