ایک محبوب ایک کی موت کے بعد ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑا

ڈپریشن کیا ہے؟

زندگی میں بہت سارے خوبصورت اور ابھرتی ہوئی چیزیں ہیں، لیکن نقصان بھی ہے. ایک محبوب شخص کو کھونے سے گریز کر سکتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، یہ غم ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے یا بنیادی ڈپریشن بدتر ہو سکتا ہے.

آپ کو نقصان پہنچنے کے بعد افسوسناک اور غم محسوس کرنے کی توقع ہے، لیکن اداس اور نا امید کی طویل جذبات کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ڈپریشن ہے. چاہے آپ غم یا ڈپریشن یا دونوں کا سامنا کر رہے ہو، وہاں بہت سے نقطہ نظر ہیں جو وقت کے ساتھ آپ کی مدد کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

غم اور بم ڈسریشن

غم اور ڈپریشن کے درمیان اختلافات

ہر ایک کو مختلف طرح سے دشوار ہے. کچھ لوگ شاید ایسے علامات ہوسکتے ہیں جو ڈپریشن جیسے ہی ہوتے ہیں، جیسے سماجی ترتیبات اور اداس کی شدید احساسات. تاہم، ڈپریشن اور غم کے درمیان بہت اہم فرق موجود ہیں.

علامات کی مدت. ڈپریشن کے لوگ تقریبا ہر وقت متاثر ہوتے ہیں. غمناک لوگ اکثر ایسے علامات ہیں جو لہراتے ہیں یا لہروں میں آتے ہیں.

حمایت کی قبولیت. ڈپریشن کے لوگ اکثر خود کو الگ الگ کرنے لگتے ہیں اور دوسروں کو جھٹلا سکتے ہیں. وہ لوگ جو غم میں ہیں وہ متحرک سماجی ترتیبات سے بچنے سے بچ جاتے ہیں، لیکن وہ اکثر پیاروں سے کچھ حمایت قبول کرتے ہیں.

کام کرنے کی صلاحیت. جو کوئی غمگین ہو وہ اب بھی کام یا اسکول جانے کے قابل ہوسکتا ہے. وہ شاید بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ ان سرگرمیوں میں حصہ لینے میں ان کے دماغ پر قبضہ کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، اگر آپ کلینک سے متاثر ہوئے ہیں، تو آپ علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں کہ آپ کام پر جانے کے قابل نہیں ہیں یا دیگر اہم کام کرتے ہیں.

غم ڈپریشن کے لئے ایک محرک ثابت ہوسکتا ہے، لیکن جو کوئی بھی غم و غضب میں ڈپریشن کا تجربہ کرے گا وہ نہیں.

اشتہار

پیچیدہ غم

پیچیدہ غم کیا ہے؟

غم عام طور پر جذبات کی متوقع سیٹ ہے جو کسی عزیز کے نقصان کے بعد ہوسکتا ہے. تاہم، کچھ لوگ غم کی زیادہ اہم اور دیر سے دیرپا سطح کا تجربہ کرتے ہیں. یہ پیچیدہ غم کے طور پر جانا جاتا ہے.

پیچیدہ غم کو ڈپریشن کے بہت سے علامات کا اشتراک کرسکتے ہیں. یہ بھی ڈپریشن کی قیادت کر سکتا ہے، یا کسی ایسے شخص میں ڈپریشن خراب ہوسکتا ہے جو اس سے قبل تجربات کرتا ہے.

پیچیدہ غم کے علامات میں شامل ہیں:

آپ کی پیدائشی موت کے علاوہ کسی اور کے بارے میں فکر کرنا
آپ کے مقتول پیار کردہ ایک
کے لئے دیرپا دیر والی بات یہ ہے کہ آپ کا پیار ایک شخص چلا گیا ہے
دیرپا تلخ نقصان سے زیادہ
جیسا کہ آپ کی زندگی اب مطلب نہیں ہے
دوسروں پر بھروسہ کرنا مصیبت ہے
آپ کے پیاروں کی مثبت یادیں یاد رکھنا مشکل ہے
بہتر کرنے کی بجائے اس کی بدترین خرابی

اشتھارات اشتہار

آپ کر سکتے ہیں

اپنے آپ کی دیکھ بھال کیسے کریں

جب آپ غم کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنا خود غریب عمل نہیں ہے.اس کے بجائے، یہ اس عمل کا حصہ بن سکتا ہے جو آپ کو ذہنی طور پر اور جسمانی لحاظ سے بہتر محسوس کرتی ہے.

اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے کچھ طریقے شامل ہیں:

ایک باقاعدگی سے مشق، جیسے چلنے پر، ایک سائیکل سوار، elliptical مشین کا استعمال کرتے ہوئے، یا ایک ورزش طبقے (ہمیشہ کسی بھی ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں) جیسے < 999> ہر رات کم سے کم 7 سے 8 گھنٹوں تک نیند حاصل کرنا
کھانا پکانے والی کلاس، ایک کتاب کلب میں شمولیت یا آپ کے مقامی کالج میں ایک سیمینار میں داخلہ لینے کے طور پر ایک نیا مہارت تلاش کرنا، 999> دوستوں کو فون کرنے یا دیکھنے یا جنہوں نے معاون پیش کر سکتے ہیں
ان لوگوں کے لئے سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کر سکتے ہیں جنہوں نے ایک پیار کے نقصان کا سامنا کرنا پڑا ہے
جیسا کہ کچھ نقطہ نظر مدد کر سکتے ہیں، دوسروں کو بھی نہیں. آپ کے خیالات سے بچنے کے لئے منشیات یا شراب کو تبدیل کرنے کے پیداواری رویے نہیں ہے، اور اصل میں آپ کو وقت کے ساتھ بدتر محسوس کر سکتا ہے.
جب آپ اپنی پیدائش سے متعلق ایک اہم تاریخ، جیسے سالگرہ یا سالگرہ کے بارے میں آتے ہیں، تو آپ کو یہ بتانا ضروری نہیں ہے کہ آپ کا تاریخ اہم ہے. دن کو تسلیم کریں. اپنے محبوبوں کی یاد دلاتے ہیں یا اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گذاریں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہیں.

اشتہار

ڈاکٹر کو کب دیکھتے ہیں

مدد طلب کرنے کے لئے

ایک محبوب شخص کا نقصان زندگی میں بدل رہا ہے اور آپ کی زندگی میں گہری سوراخ چھوڑ سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو کال کریں اگر یہ نقصان آپ کو مندرجہ ذیل علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو:

روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے میں دشواری ہوتی ہے

اپنے محبوب کی وفات کے لئے اپنے آپ کو مجرمانہ یا الزام لگانے کا احساس کر رہا ہے

جیسا کہ آپ زندگی میں کوئی مقصد نہیں کھاتے ہیں. 999> سماجی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کی خواہش
آپ کو بھی مرنے کی خواہش ہے
جیسا کہ آپ کی زندگی کے قابل نہیں ہے اگر آپ اپنے پیارے ہوئے نہیں ہیں تو 999> آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کر سکتی ہے کہ آپ ذہنی دیکھتے ہیں. صحت فراہم کرنے والا جو غم میں مہارت رکھتا ہے. یہ تھراپسٹ بہت سے علاج کے اختیارات، جیسے کہ بات تھراپی، ادویات، یا دونوں کی تجویز کرسکتے ہیں. یہ علاج آپ کے نقصان کو عمل کرنے اور اپنے غم کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
نوٹ:
اگر آپ خودکشی کے بارے میں سوچتے ہیں یا اپنے آپ کو نقصان پہنچاتے ہیں تو 911 فون کریں یا کسی کو آپ کو ہنگامی کمرے میں لے جائیں. آپ نیشنل سوسائٹی روک تھام لائف لائن بھی 800-273-8255 پر فون کر سکتے ہیں.
اشتہارات اشتہار

آؤٹ لک

طویل مدتی نقطہ نظر ایک محبوب شخص کو کھونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی زندگی ختم ہوگئی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ چیز مختلف ہو گی. مدد اور مدد کی تلاش میں آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ شفا یابی کو تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے میں مدد ملے گی جبکہ آپ کی پیدائش کی یاد دلانے میں بھی مدد ملے گی.