پی سی او ایس اور رینج: آپ کو کیا پتہ ہونا چاہیئے

جائزہ

کلیدی پوائنٹس

1. اگر آپ کے پاس پی سی او ایس ہے تو، آپ PCOS کے بغیر عورتوں کے مقابلے میں رجحان تک پہنچ سکتے ہیں.
2. مینجمنٹ PCOS کا علاج نہیں کرے گا، اور آپ کو رجحان کے بعد پی سی او کے علامات جاری رکھیں گے.
3. طرز زندگی میں تبدیلیوں میں پی سی او اور رینج کی علامات کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

پولی سیسٹک ایوارڈ سنڈروم (PCOS) اور رینج دونوں ہارمون سے متعلق ہیں، لیکن رینج پی سی او کے علاج نہیں کرتا. جب آپ رینج تک پہنچے تو، آپ کو ابھی بھی پی سی او کے کچھ علامات ہوسکتے ہیں جن میں رینج کے علامات کے علاوہ بھی شامل ہوسکتا ہے.

پی سی او ایس کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھو اور آپ کو رجحانات سے نمٹنے کے لۓ کیا امید ہے.

اشتہارات اشتہار

ہارمونز

پی سی او ایس کی طرف سے کیا ہارمون متاثر ہوتا ہے

پی سی او کے ساتھ خواتین عام طور پر مرد ہارمون ہیں جن میں ٹیسٹوسٹیرون بھی شامل ہے. پی سی او ایس آپ کے جسم کو انسولین سے بھی کم ردعمل دیتا ہے. اس کے باعث خون کی شکر کی سطح بلند ہوتی ہے. ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو مرد ہارمون میں مزید اضافہ ہوسکتا ہے، اور آپ کے پی سی او کے بدترین علامات بنائے جاتے ہیں.

پی سی او کے ساتھ خواتین خواتین ہارمون پروجیسسٹر کی کم سطح بھی ہوسکتی ہیں. پروجسٹرڈن حیض کو منظم کرنے اور حمل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

رجحانات شروع ہونے سے پہلے سال، آپ کو قدرتی طور پر کم ایسٹروجن اور پروجسٹرون پیدا کرنا شروع ہوتا ہے. خاتون ہارمون میں ڈراپ آخر میں آپ کو روکنے کی روک تھام کا باعث بنتی ہے. جب آپ نے ایک سال میں ماہانہ دور نہیں کیا تو آپ رجحان پہنچ گئے ہیں.

PCOS اور رینج دونوں آپ کے خون میں پروجیسسٹر کی سطح کو متاثر کرتی ہے، لیکن وہ مختلف طریقوں سے آپ کے ہارمون پر اثر انداز کرتے ہیں. اس وجہ سے رینج پی سی او کے علاج یا علاج نہیں کرتا.

اشتہار

علامات

پی سی او ایس بمقابلہ پریمینپوتس کے علامات

آپ کو پییمآئ کے علامات کو جب تک آپ پریمینپولس اور رینج و رسد تک پہنچ سکتے ہیں. پریمینپنپمین رینج سے پہلے کی مدت ہے جو اکثر اس طرح کے گرم چمک اور غیر منظم مدت کے علامات کے ساتھ ہوتا ہے. پریمینپنپیز کے دوران، آپ کی ہارمون کی سطحوں کو رینج کی تیاری میں تبدیل کرنا شروع ہوتا ہے. Perimenopause کئی سال کے لئے آخری کر سکتے ہیں. جب آپ نے 12 مہینے تک عرصہ تک عرصہ تک رینج نہیں لیا تو آپ رینج میں رہیں گے.

مزید جانیں: پریمینپروپ اور رینج کے درمیان کیا فرق ہے؟ »

عام طور پر آپ کے 40s یا 50s میں پریمینپروپ کا آغاز ہوتا ہے. رینج کی اوسط عمر 51 ہے. پی سی او کے ساتھ خواتین PCOS کے بغیر خواتین کے مقابلے میں دو سال بعد رجحان تک پہنچ جاتے ہیں.

PCOS رینج سے دور نہیں جاتا، لہذا آپ علامات جاری رکھے ہیں. پی سی او کے کچھ علامات پریمینپولس کے ان جیسے ہوتے ہیں. اس کے مطابق خواتین کے لئے پی سی او ایس کے ساتھ پریمینپلوم کے دوران نیا تشخیص کرنا مشکل ہوسکتا ہے.

دو شرائط کے علامات میں شامل ہیں:

علامات	PCOS	پریمینپنڈ
مںہاسی اور جلد کی دشواریات	✓
جنسی ڈرائیو میں تبدیلی	✓
غیر قانونی یا یاد مدت	✓	✓
سر درد	✓
گرم چمکیاں اور رات کے پسینے	✓
بامعمل	✓	✓
موڈ کی تبدیلی	✓	✓
انتباہ کے دوران درد اور تکلیف	✓
پتلون درد	✓
نیند کی دشواریوں	✓	✓
خاص طور پر درمیانے درجے میں عمر	✓	✓
ناپسندیدہ بال کی ترقی	✓	✓
مثالی غیر حاضری	✓
اندام نہانی اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن	✓
اندام نہانی خشک اور اندام نہانی ٹشو کی thinning	✓
وزن	✓	✓

ممکنہ پیچیدگیوں

پی سی او ایس آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے متاثر کرسکتا ہے.اس کا خطرہ بڑھتا ہے:

• خراب گلوکوز رواداری، انسولین مزاحمت، اور 2 ذیابیطس
• دائمی سوزش
• بھنلاپن
• ہائی خون کولیسٹرول اور چربی
• سٹروک
• دل کے حملے

آپ کی نوعیت میں اضافہ اگر آپ کے پاس زیادہ سے زیادہ خطرے والے عوامل ہیں تو ان شرائط کو ترقی دینے کا خطرہ زیادہ ہوسکتا ہے. دیگر خطرے والے عوامل میں شامل ہیں:

• عمر بڑھنا
• پریمینپنپشن یا رینج و ضوابط
• زیادہ سے زیادہ وزن میں

پی سی او کے ساتھ کچھ خواتین رینج کے بعد پیچیدگی کا کم خطرہ ہوسکتے ہیں. اس موضوع پر مطالعہ محدود ہیں، اگرچہ، اور اس کے نتیجے میں نتائج بھی شامل ہیں.

اشتھارات اشتہار

مینجمنٹ

پریمینپولیس میں پی سی اوز کا انتظام

پی سی او کے علامات کے انتظام کے لئے تراکنیکوں کو بھی perimenopause کے کچھ علامات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اپنے وزن کا انتظام کریں

زیادہ سے زیادہ ہونے پر آپ کے دل کے حمل اور انسولین مزاحمت کا خطرہ بڑھتا ہے. انسولین مزاحمت 2 ذیابیطس کی قسم کی قیادت کر سکتا ہے. ان کی حکمت عملی کو اپنے وزن کا انتظام اور ان کے غذا کو بہتر بنانے کے لئے ان خطرات کو کم کرنے میں مدد کرنے کی کوشش کریں:

• چھوٹے پلیٹیں استعمال کریں، اپنا حصہ سائز کم کریں اور سیکنڈ کو چھوڑ دیں.
• پیسٹری، بیکڈ مال، پیکڈ ناشتا، اور میٹھی مشروبات جیسے غیر معتبر کاربوہائیڈریٹ کو ختم یا محدود کریں.
• پورے اناج، چاول، اور پھلیاں کے ساتھ بنائے گئے کھانے میں پایا پیچیدہ carbs کا انتخاب کریں.
• کافی تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں.
• ہر روز کسی قسم کی جسمانی سرگرمی میں مصروف ہو، یہاں تک کہ اگر یہ صرف ایک چھوٹا سا راستہ ہے.
• جب ممکن ہو تو لیفٹینر یا ایسکلیٹروں کے بجائے سیڑھیوں کا استعمال کریں، اور اپنے منزل سے دور رہیں.
• جم میں شمولیت یا ورزش کلاس کے لئے سائن اپ کریں.
• گھر ورزش کے سامان میں سرمایہ کاری کریں، جیسے ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل یا ٹریڈمل.

اگر آپ کچھ پاؤنڈ سے زیادہ کھو دینا چاہتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ صحت مند ترین طریقوں کے مطابق کریں. وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے، بہت محدود نہیں ہونا، ہفتے میں 1 یا 2 پونڈ کی شرح سے وزن کم ہوجائیں اور زندگی کے لئے ان صحت مند عادات کو شامل کرنے کے طریقوں کو تلاش کریں.

اپنی نیند کو بہتر بنائیں

پی سی او سی کے علامات کافی معیار نیند حاصل کرنے کے لئے یہ مشکل بنا سکتے ہیں. یہاں چند تجاویز ہیں جو آپ کو تیزی سے سوتے ہیں اور سوتے رہیں گے:

• ہر رات ایک ہی وقت میں سونے کی کوشش کریں اور ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھائیں.
• الیکٹرانک گیجٹس کے اپنے سونے کے کمرے کو صاف کریں. اگر آپ کا الارم گھڑی چمکتا ہے تو اسے ایک دیوار کی طرف مڑنا یا اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
• بستر سے پہلے دو یا دو گھنٹے کے لئے الیکٹرانک اسکرین سے بچیں، کیونکہ یہ کس طرح تبدیل کر سکتا ہے کہ کس طرح melatonin، نیند کی ہارمون، کام کرتا ہے.
• کمرہنگ ونڈو علاج میں سرمایہ کاری کریں.
• آرام دہ اور پرسکون اثر کے لئے بیڈروم پٹھوں سے چھٹکارا حاصل کریں.
• پرانے، پہنے باہر تکیا تبدیل کریں. اگر آپ 10 سال سے زائد عمر کی ہو تو اپنا گدھا تبدیل کریں.
• بھاری کھانا کھانے سے بچیں، بستر کے قریب بھی.
• دوپہر کے بعد کیفے سے بچیں.
• ہر روز مشق کریں، لیکن سونے کے وقت کے چند گھنٹوں میں نہیں.
• بستر سے پہلے کچھ آرام دہ اور پرسکون کرنا، مثلا پڑھنے، گرم باتھ ٹب میں جھاڑنا، یا تعصب کرنا.

گرم چمکوں کو کم کریں

گرم چمکیں اور رات کو پسینے میں آسانی سے آسان بنانے کیلئے:

• تہوں میں لباس پہنچے تاکہ آپ کو ایک پرت سے چھڑکیں جب آپ گرم فلیش محسوس کرتے ہیں.
• دن کے دوران ہلکے ہلکے، سانس لینے کپڑے پہننے کے ساتھ ساتھ نیند کے لۓ.
• کی کیفین، شراب، اور مسالیدار کھانے کی کھپت کو محدود کریں.
• ایک پرستار کے ساتھ کام کریں.
• اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈی درجہ حرارت پر رکھیں. اگر آپ بہت گرم ہو جاتے ہیں تو آپ ہمیشہ کمبلوں کو لات مار سکتے ہیں.
• سونے کے لئے ٹھنڈی جیل پیڈ خریدنے پر غور کریں.

دوا لے لو

حیاتیات کے زیادہ تر علامات طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعہ نظم و ضبط کی جاسکتی ہے. اگر آپ کے علامات شدید ہوتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں کہ آپ اس دوا کے بارے میں استعمال کرسکیں.

بعض صورتوں میں، حیاتیاتی ہارمون تھراپی کا ایک اختیار ہو سکتا ہے، لیکن یہ سب کے لئے نہیں ہے. بالآخر ہی بال کی ترقی کو کم کرنے کے لئے آپ ادویات کا استعمال بھی کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ انسداد اندام نہانی چکنا کرنے والے مادے میں جنسی تعلقات کے دوران اندام نہانی کی خشک ہونے یا تکلیف کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

آؤٹ لک

آؤٹ لک

PCOS کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، اور آپ رینج کے بعد علامات کا تجربہ جاری رکھیں گے. پی سی او کے ساتھ خواتین بعد میں عورتوں کے مقابلے میں رجحانات شروع کر سکتی ہے جو شرط ہے.

طرز زندگی کے عوامل پر توجہ مرکوز کریں جیسے جیسے غذا اور ورزش آپ کو پی سی او ایس اور پریمینپنپ کے کچھ علامات کو ختم یا بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.