ایک نائب ہیں؟ جا رہی ہے سبزیاری جا سکتے ہیں کچھ تحفظ فراہم کرتے ہیں
فہرست کا خانہ:
- جو لوگ اپنے پروٹین کو پودوں سے حاصل کرتے تھے، تاہم، بہتر رہے، لیکن پودوں پر مبنی ڈایٹس کے نتائج سب سے زیادہ فائدہ مند لوگ تھے جو تمباکو نوشی کرتے تھے، ایک دن کم از کم 14 گرام الکحل پینے والے تھے، زیادہ وزن یا موٹے تھے. جسمانی طور پر غیر فعال. اس کے علاوہ، پودوں سے پروٹین حاصل کرنے والے افراد کی مدد سے 65 سال سے زائد عمر، یا 80 سے زائد عمر، سب سے زیادہ.
- "سب سے پہلے، برا عادات والے افراد کو پہلے سے ہی کچھ ذیلی کلینیکل سوزش یا میٹابولک امراض ہیں، جو انہیں پودوں کے پروٹین کے فائدے سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں،" انہوں نے مزید کہا کہ یہ جانچ پڑتال کی ضرورت ہے مستقبل کے مطالعہ میں. "دوسرا، ہمارے مشاہداتی ڈیزائن کو دیا گیا، نتائج اس طرز زندگی کے دوسرے عوامل کے ذریعہ بقایاگی الجھن کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو ہم اس کی پیمائش نہیں کرتے ہیں، یا موجودہ مطالعہ میں اچھی طرح سے پیمائش نہیں کریں گے. "
کچھ سبزیوں اور ویگینوں کو ان کے کھانے کے فوائد کو فروغ دینے کے بارے میں شرم نہیں ہے، لیکن نئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں پر مبنی پروٹین ایک سے زائد غیر معتبر عادت سے زیادہ فائدہ مند ہوسکتے ہیں.
میساچوٹس جنرل ہسپتال، ہارورڈ میڈیکل سکول اور دیگر تحقیقاتی اداروں کے محققین کہتے ہیں کہ پودوں کے ذرائع سے پروٹین مرنے کے کم خطرے سے متعلق ہیں. دلچسپی سے، پودوں کے ذرائع سے پروٹین کے حفاظتی اثرات خاص طور پر لوگوں کو دھوکہ، پینے، باقاعدگی سے ورزش نہ کرو، یا کچھ اضافی پاؤنڈ کے ارد گرد لے جا رہے ہیں کے لئے خاص طور پر مددگار ہیں.
ڈاکٹر. منگائیگ گانا، ایس ایس. D.، ہارورڈ میں محققین کی ایک ٹیم کے ساتھ ایک غذائیت ریسرچ ساتھی، آج ان کے نتائج نے جامعہ اندرونی طب میں شائع کیا. انہوں نے مزید پلانٹ پروٹین کھاتے ہوئے، ان جانوروں کے وسائل کے مقابلے میں حفاظتی فوائد ہو سکتے ہیں، خاص طور پر لوگوں کے لئے نائب یا دو.
تو، کہیں کہ اگر کسی کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، اعلی پروٹین بین سلاد کے لئے بولوگنا کی خدمت کرنے کی بجائے کچھ پیمانے پر فائدہ ہوسکتا ہے؟"جی ہاں، نظریاتی طور پر درست ہے، اگرچہ فائدہ کی شدت غذائی متبادل کی مدت پر منحصر ہوگی".
نتائج ان لوگوں کے لئے بہتر براہ راست غذائی ہدایات کی مدد کرسکتی ہیں جو ہمیشہ صحت مند غذائیت اور طرز زندگی کے انتخاب کو نہیں بناتے.
مزید پڑھیں: آپ کے دل کے لئے بہترین پروٹین »
پلانٹ پروٹین کے غیر معمولی مخصوص حفاظتی اثراتان کے نتائج حاصل کرنے کے لئے، محققین نے دو مطالعہ سے اعداد و شمار کا استعمال کیا جس میں 131، 000 صحت پیشہ ور افراد شامل تھے اپ 32 سال کی اپ ڈیٹ. سروے نے سوالات اور ان کے صحت کے نتائج کے ذریعہ مرد اور خواتین کی خوراک کا استعمال کیا.
مجموعی طور پر، محققین نے ان لوگوں کو معلوم کیا جو جانوروں سے اعلی سطح پر پروٹین کھاتے تھے وہ چھوٹے سے مرنے کا خطرہ رکھتے تھے.
جو لوگ اپنے پروٹین کو پودوں سے حاصل کرتے تھے، تاہم، بہتر رہے، لیکن پودوں پر مبنی ڈایٹس کے نتائج سب سے زیادہ فائدہ مند لوگ تھے جو تمباکو نوشی کرتے تھے، ایک دن کم از کم 14 گرام الکحل پینے والے تھے، زیادہ وزن یا موٹے تھے. جسمانی طور پر غیر فعال. اس کے علاوہ، پودوں سے پروٹین حاصل کرنے والے افراد کی مدد سے 65 سال سے زائد عمر، یا 80 سے زائد عمر، سب سے زیادہ.
اشتہار اشتہار> محققین نے پایا پروٹینوں سے صرف 3 فیصد کیلوری کو متبادل طور پر تبدیل کر دیا ہے جس میں پودوں کے پروٹینوں کے لئے کسی بھی شخص کے تمام عوامل کے لئے موت کا خطرہ ہوتا ہے.
خاص طور پر، عملدرآمد ریڈ گوشت اتارنے کے فوائد کے نتیجے میں موت میں 34 فی صد کمی واقع ہوئی.غیر منحصر سرخ گوشت کا کاٹنے کے نتیجے میں 12 فیصد کمی کی وجہ سے. اور پھلوں یا سبزیوں کے لئے انڈے کو تبدیل کرنا 19 فیصد کمی کی وجہ سے ہوتا ہے.
مزید جانیں: 19 پروٹین امیر سبزیاں آپ کو زیادہ سے زیادہ کھایا جانا چاہئے
اشتہارکیوں لوگوں کو غریب لوگوں کے ساتھ لوگوں کے لئے زیادہ فوائد پیش کرتے ہیں؟
"ہم اس تلاش کے لئے صحیح طریقہ کار نہیں جانتے ہیں".
نغمہ نے کہا کہ دو تشریحات ہوسکتے ہیں کیوں کہ سبزیوں کے پروٹین لوگوں کے لئے کچھ غیر عیب دار عادات کے لئے بہت اچھے ہیں.
اشتھارات اشتہار"سب سے پہلے، برا عادات والے افراد کو پہلے سے ہی کچھ ذیلی کلینیکل سوزش یا میٹابولک امراض ہیں، جو انہیں پودوں کے پروٹین کے فائدے سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں،" انہوں نے مزید کہا کہ یہ جانچ پڑتال کی ضرورت ہے مستقبل کے مطالعہ میں. "دوسرا، ہمارے مشاہداتی ڈیزائن کو دیا گیا، نتائج اس طرز زندگی کے دوسرے عوامل کے ذریعہ بقایاگی الجھن کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو ہم اس کی پیمائش نہیں کرتے ہیں، یا موجودہ مطالعہ میں اچھی طرح سے پیمائش نہیں کریں گے. "
دوسرے الفاظ میں، نغمہ کا کہنا ہے کہ، یہ ممڪن ہے کہ ابتدائی موت کے لئے کم خطرے میں بیماری سے متعلق دیگر عوامل ہائی پلانٹ کے پروٹین سے منسلک دیگر عوامل ہیں.
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ، لوگ غیر بدحالی عادات کے ساتھ جاری رہ سکتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ کچھ سبزیاں نقصان دہ اثرات کو روک سکتے ہیں.
اشتھارات"اس طرح کے نقصانات میں کسی بھی فائدہ مند اثر کو نمایاں طور پر کم کرنا ہے جو وہ اعلی پودے پروٹین کی انٹیک سے حاصل کرسکتے ہیں. اس بات کا ذکر نہیں ہے کہ یہ لوگ ہائی جانوروں کے پروٹین کی انٹیک کے منفی اثرات کو زیادہ حساس ہیں. " "لہذا، ایک ساتھ لے لیا، ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے اب بھی طویل مدتی صحت کے فوائد کے لئے ایک ترجیح ہونا چاہئے. "
مزید پڑھیں: آپ کے پسندیدہ بیئر شاید اس کی کیلوری کی لسٹنگ ہوسکتی ہے.
