سر درد کی روک تھام
فہرست کا خانہ:
- سر درد کی روک تھام
- پیش گوئی کے طور پر دوا لے لو
- ٹریگگرز سے بچیں
- جسمانی سرگرمی جسم کو endorphins جاری کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ قدرتی دردناک درد آپ کے مجموعی طور پر صحت کو بہتر بناتا ہے. ورزش بھی کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، جس میں سر درد کے درد میں حصہ لیا جاتا ہے.
- نیند کی کمی سے سر درد پیدا ہوسکتا ہے اور کشیدگی، تھکاوٹ، اور کمزور مدافعتی نظام بھی بن سکتا ہے. ہر رات کافی نیند حاصل کرنا ضروری ہے. سر درد کے خطرے کو کم کرنے میں باقاعدہ نیند کا معمول بھی اہم ہے. بستر پر جا رہا ہے اور تقریبا ایک ہی وقت میں جا رہا ہے ہر دن سر درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
- کشیدگی کشیدگی اور مریضوں کے سر درد دونوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. سر درد کو کم کرنے کے لئے کشیدگی کی حالت سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
سر درد کی روک تھام
اگر آپ اکثر سر درد سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ ایسے علامات ہیں جو آپ کو علامات کو روکنے اور انتظام کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں. بدقسمتی سے، کچھ سر درد، جیسے کلسٹر سر درد، روک نہیں کی جا سکتی. تاہم، دیگر اقسام کے سر درد کی شدت اور شدت کو کم کرنے کے طریقے ہیں، بشمول کشیدگی کے سر درد اور امراض.
اشتہارات اشتہاردوا
پیش گوئی کے طور پر دوا لے لو
سر درد کا آغاز ہوتا ہے جب زیادہ سے زیادہ درد کے ادویات لے جاتے ہیں. تاہم، ایسی حدیں موجود ہیں جو انہیں اکثر محفوظ طریقے سے استعمال کیا جا سکتا ہے. ان حدود سے زیادہ نتائج کی وجہ سے ریڈرن سر درد کا سبب بن سکتا ہے، یا دیگر غیر معمولی ضمنی اثرات، جیسے متلی اور چکنائی، یا معدنیات سے متعلق خون کے بہاؤ اور پیٹ کے السر جیسے زیادہ سنجیدہ مسائل پیدا کرسکتے ہیں.
نسخہ کے طور پر نسخہ کے طور پر نسخے کو نسخہ لیا جاسکتا ہے. زیادہ سے زیادہ انسداد (او سی ٹی) درد ریلیفائرز کو پیکیج پر تجویز کی جانی چاہئے. ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر، آپ باقاعدگی سے OTC ادویات لینے، یا طویل مدتی لینے سے بچنے کے لۓ.
اگر آپ کے ادویات کام نہیں کررہے ہیں، تو زیادہ نہیں لگتے، کیونکہ یہ ممکنہ طور پر خطرناک ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے. اس کے بجائے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو ایک مختلف علاج کے اختیارات کی طرف سے بہتر خدمات فراہم کی جا سکتی ہے.
ٹریگگرز سے بچیں
ٹریگگرز سے بچیں
زیادہ سے زیادہ مریضوں کے شکار ہونے کے لئے، کچھ کھانے کی اشیاء اور سرگرمیوں کو سر درد میں لے جا سکتا ہے. اگر آپ مہاجرین سے متاثر ہوتے ہیں، تو سر درد کے باعث ہونے کا ڈائری رکھیں. یہ آپ کو ٹریک کرنے اور ان ٹرگروں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہار اشتہار> 999> ورزشباقاعدگی سے ورزش کریں
جسمانی سرگرمی جسم کو endorphins جاری کرنے کا سبب بنتا ہے. یہ قدرتی دردناک درد آپ کے مجموعی طور پر صحت کو بہتر بناتا ہے. ورزش بھی کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، جس میں سر درد کے درد میں حصہ لیا جاتا ہے.
تاہم، محفوظ طریقے سے مشق کرنا ضروری ہے. آپ کو ہمیشہ کافی مقدار میں ذیابیطس پینے کے لئے تیار کرنا چاہئے، کیونکہ پانی کی کمی کو سر درد میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو آہستہ آہستہ شروع کرنا چاہئے. کبھی کبھی اچانک، شدید مشق سرد درد کا باعث بن سکتا ہے.
ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ لیں.
اشتہار
نیندکافی نیند حاصل کریں
نیند کی کمی سے سر درد پیدا ہوسکتا ہے اور کشیدگی، تھکاوٹ، اور کمزور مدافعتی نظام بھی بن سکتا ہے. ہر رات کافی نیند حاصل کرنا ضروری ہے. سر درد کے خطرے کو کم کرنے میں باقاعدہ نیند کا معمول بھی اہم ہے. بستر پر جا رہا ہے اور تقریبا ایک ہی وقت میں جا رہا ہے ہر دن سر درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
اشتہارات اشتہار
کشیدگیکشیدگی
کشیدگی کشیدگی اور مریضوں کے سر درد دونوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. سر درد کو کم کرنے کے لئے کشیدگی کی حالت سے بچنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
آرام دہ اور پرسکون تکنیک، جیسے یوگا اور مراقبہ، کشیدگی کا انتظام بھی کرسکتے ہیں. انہیں سر درد کے درد اور تعدد کو کم کرنے میں مؤثر ثابت ہوتا ہے.
