ہاتھ سے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کریں: تجاویز اور زیادہ

خون کا دباؤ کیا ہے؟

بلڈ پریشر آپ کے دلوں کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لئے کتنا اچھا کام کر رہا ہے کے بارے میں اشارہ فراہم کرتا ہے. یہ آپ کے جسم کے چار بڑے اہم علامات میں سے ایک ہے. دوسرے اہم علامات یہ ہیں:

• جسمانی درجہ حرارت
• دل کی شرح
• سانس لینے کی شرح

اہم علامات ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کا جسم کیسے کام کر رہا ہے. اگر ایک اہم نشانی بہت زیادہ یا کم ہے تو، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ کی صحت سے کچھ غلط ہوسکتا ہے.

بلڈ پریشر دو مختلف ریڈنگ کا استعمال کرتے ہوئے ماپا جاتا ہے. پہلی پڑھنے کو آپ کے سیسولک دباؤ کہا جاتا ہے. یہ پڑھنے میں پہلا یا سب سے اوپر نمبر ہے. دوسرا پڑھنا آپ کی ڈائاسولک نمبر ہے. یہ دوسرا یا نیچے نمبر ہے. مثال کے طور پر، آپ خون کے دباؤ کو 117/80 ملی میٹر Hg (پارا ملی میٹر) کے طور پر لکھا ہوسکتے ہیں. اس صورت میں، سیستولک دباؤ 117 ہے اور ڈیسسٹولک دباؤ 80 ہے.

سستولک دباؤ خون میں پمپ کرنے کے لئے معتدل ہونے پر دل کے اندر دباؤ کا اطلاق کرتی ہے. دماغ کے اندر دباؤ کے بعد ڈیسولک دباؤ کا دباؤ ہوتا ہے.

کسی بھی ریکارڈنگ میں زیادہ تعداد یہ ظاہر کرتی ہے کہ دل آپ کے رکاوٹوں کے ذریعے خون پمپ کرنے کے لئے اضافی محنت کر رہا ہے. یہ ایک بیرونی طاقت کا نتیجہ ہوسکتا ہے، جیسے آپ زور سے یا ڈرتے ہیں، جس سے آپ کے خون کی برتنیں زیادہ تنگ ہوجاتی ہیں. یہ ایک اندرونی طاقت کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے، جیسے آپ کے رکاوٹوں میں تعمیر کی جا سکتی ہے جو آپ کے خون کی برتنوں کو تنگ بن سکتی ہے.

اگر آپ گھر میں اپنے اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کرنا چاہتے ہیں تو یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کہ کس طرح وہ آپ کی نگرانی اور ریکارڈ کرنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی مخصوص ادویات سے پہلے یا دن کے بعض اوقات میں، یا جب آپ کو پھنسے ہوئے یا بھوک محسوس کر رہے ہیں، آپ کے بلڈ پریشر کو ترجیح دیتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

خود کار طریقے سے مشینیں

خود کار طریقے سے بلڈ پریشر کی مشین کا استعمال کیسے کریں

آپ کے اپنے بلڈ پریشر لینے کا سب سے آسان طریقہ خود کار طریقے سے کف خریدنا ہے. خود کار طریقے سے بلڈ پریشر کی مشینیں استعمال کرنے کا سب سے آسان ہیں، اور اگر آپ کو کوئی سنجیدگی سے کوئی نقصان نہیں ہوتا تو وہ مددگار ثابت ہوتے ہیں. یہ قسم کے بلڈ پریشر کیفس ایک ڈیجیٹل مانیٹر ہے جو آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے کے ایک سکرین پر دکھائے جائیں گے. آپ ان آن لائن، سب سے زیادہ کراس اسٹورز، یا ہیلتھ فوڈ اسٹور پر خرید سکتے ہیں.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن گھر کے استعمال کے لئے خودکار، اوپری بازو بلڈ پریشر مانیٹر کی سفارش کرتا ہے. اپنے ڈیجیٹل بلڈ پریشر مانیٹر کا استعمال کرنے کے لئے، اس کے ساتھ آنے والے ہدایات پر عمل کریں. آپ مظاہرے کے لۓ اپنے ڈاکٹر کے دفتر، یا آپ کے مقامی فارمیسی بھی مانیٹرنگ لے سکتے ہیں.

آپ کو بلڈ پریشر لاگ شروع کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا نوٹ بک بھی خریدنا چاہئے. یہ آپ کے ڈاکٹر کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.آپ امریکی دل ایسوسی ایشن سے مفت بلڈ پریشر لاگ ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں.

مشینیں آپ کو دستی بلڈ پریشر پڑھنے سے مختلف پڑھ سکتے ہیں. اپنا کف اپنے اگلے ڈاکٹر کی تقرری میں لے لو تاکہ آپ اپنے کف سے پڑھ کر اپنے ڈاکٹر کو پڑھ سکیں. یہ آپ کی مشین کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اس سطح کی شناخت کرسکتا ہے جسے آپ اپنے آلے پر تلاش کرنا چاہئے. اعلی معیار کی مشین خریدنے اور غلطی کے لئے مانیٹرنگ کرنا بھی اہم ہے. یہاں تک کہ اگر آپ گھر پر اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کریں تو، آپ کا ڈاکٹر اب بھی دستی طور پر اسے تقرر کے دوران چیک کرنا چاہیں گے.

دستی

دستی طور پر اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کیسے کریں

اپنے خون کے دباؤ کو دستی طور پر لے جانے کے لئے، آپ کو ایک نچوڑنا بیلون اور ایک ایروائرڈ مانیٹر کے ساتھ خون کی دباؤ کی کف کی ضرورت ہوگی، جسے سپیگومومومیٹر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، اور ایک stethoscope. ایک اینروائڈ مانیٹر نمبر ایک ڈائل ہے. اگر ممکن ہو تو، کسی دوست یا خاندانی رکن کی مدد میں شامل کریں، کیونکہ یہ اس طریقہ کو اپنے آپ پر استعمال کرنا مشکل ہے.

آپ کے بلڈ پریشر لینے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آرام دہ ہیں. اپنی بازو کی سیدھی جگہیں، ایک سطح کی سطح پر کھجور کا سامنا، جیسے میز پر. آپ کف پر اپنے کف پر رکھیں گے اور کف کو بڑھانے کے لئے بلون کو نچوڑیں گے. ایروائرڈ مانیٹر پر نمبروں کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کے عام بلڈ پریشر پر کف 20-30 ملی میٹر ایچ جی کو بڑھانا. اگر آپ اپنے عام بلڈ پریشر کو نہیں جانتے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کف کو کیسے بڑھانا چاہئے.

کف فلایا جاتا ہے ایک بار، آپ کی کلنی کراس کے اندر فلیٹ کی طرف نیچے stethoscope رکھ، جہاں آپ کو آپ کے بازو میں اہم رگوں کو دیکھ سکتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ مناسب طریقے سے سن سکتے ہیں اس سے پہلے سٹیٹوسکوپ کی جانچ پڑتال کرنے کا یقین رکھیں. آپ سٹیٹوسکوپ پر ٹپ کرکے کر سکتے ہیں. اعلی معیار کی اسٹیٹسکوپ کے لۓ یہ مددگار ثابت ہوتا ہے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے خروں کی طرف سے اسٹیٹوسکوپ کے کان اشارہ کریں.

آہستہ آہستہ بلون کو غصہ کرو کیونکہ آپ سٹیٹوسکوپ سے خون بہاؤ کے پہلے "جوش" سننے اور اس نمبر کو یاد کرنے کے لۓ سنتے ہیں. یہ آپ کے سیسولک بلڈ پریشر ہے. آپ خون پونڈ سن لیں گے، لہذا جب تک اس تالے کو روکنے تک بلون کو آہستہ آہستہ غصہ سننے کی اجازت نہ دیں. جب تال رہتا ہے تو، اس کی پیمائش کی ریکارڈ. یہ آپ کی ڈائاسولک بلڈ پریشر ہے. آپ اپنے خون کے دباؤ کو اسسٹولول کے طور پر ڈاسکولک میں لکھ لیں گے، مثلا 115/75.

اشتہار اشتہار اشتہارات

ایپلی کیشنز

بلڈ پریشر کو ٹریک کرنے کیلئے اطلاقات

اگرچہ ایسا اطلاقات موجود ہیں جو آلات کے استعمال کے بغیر اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کرنے کا وعدہ کرتے ہیں، یہ ایک درست یا قابل اعتماد طریقہ نہیں ہے. تاہم، ایسی ایپس موجود ہیں جو آپ کے بلڈ پریشر کے نتائج کو ٹریک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ آپ کے بلڈ پریشر میں شناختی پیٹرن میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر یہ معلومات استعمال کرسکتا ہے کہ آپ خون کے دباؤ کے ادویات کی ضرورت ہو.

بلڈ پریشر مانیٹرنگ ایپس میں کچھ مثالیں شامل ہیں:

• بلڈ پریشر مانیٹر - فیملی لائٹ (آئی فون): آپ اپنے بلڈ پریشر، وزن، اور اونچائی میں داخل ہوسکتے ہیں اور ساتھ ساتھ آپ کے لے جانے والے ادویات کو ٹریک کرسکتے ہیں.
• بلڈ پریشر (لوڈ، اتارنا Android): یہ اپلی کیشن آپ کے بلڈ پریشر کو ٹریک کرتا ہے اور کئی اعداد و شمار اور گرافیکل تجزیہ کے آلے کو پیش کرتا ہے.
• بلڈ پریشر کمپیوٹنگ (آئی فون): یہ اپلی کیشن آپ کو بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ کئی دن یا ہفتوں میں آپ کے بلڈ پریشر کی ریڈنگ پر گرافکس اور رجحانات کو دیکھنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے.

یہ اطلاقات آپ کے بلڈ پریشر ریڈنگنگ کو جلدی اور آسانی سے ٹریک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک ہی بازو پر ہر روز آپ کے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے میں آپ کی مدد سے آپ کے خون کے دباؤ کی ریڈنگوں کو صحیح طریقے سے ٹریک کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

نتائج

آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے کا کیا مطلب ہے؟

اگر یہ آپ کی پہلی بار آپ کے بلڈ پریشر لینے کے لۓ، تو نتائج اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں. بلڈ پریشر ایک خاص انفرادی اہم نشانی پڑھنے والا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ہر شخص کے لئے بہت مختلف ہے. بعض لوگوں کو قدرتی طور پر کم خون کا دباؤ ہوتا ہے، مثال کے طور پر، جبکہ دوسروں کو اعلی طرف چل سکتی ہے.

عام طور پر، ایک عام بلڈ پریشر 120/80 سے کم کچھ سمجھا جاتا ہے. آپ کے اپنے ذاتی بلڈ پریشر آپ کی جنس، عمر، وزن، اور کسی بھی طبی حالات پر منحصر ہوں گے. اگر آپ 120/80 سے زائد خون کا دباؤ پڑھتے ہیں، تو 2-5 منٹ انتظار کریں اور دوبارہ چیک کریں. اگر یہ اب بھی زیادہ ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ہائپر ٹرانسمیشن پر قابو پانے کے لۓ. اگر آپ کا بلڈ پریشر کبھی کبھی 180 سیسٹولول یا 110 ڈیسولک سے زیادہ پڑھنے کے بعد ہی ہو تو، فوری طور پر ہنگامی طبی دیکھ بھال کی کوشش کریں.

بلڈ پریشر چارٹ

اگرچہ ہر ایک مختلف ہے، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن صحت مند بالغوں کے لئے مندرجہ ذیل حدود کی تجویز کرتا ہے:

زمرہ	سیسولک	Diastolic
عمومی	120 <99 99 سے کم > کم سے کم 80	پریشرپرشن
120-139	80-89	ہائی بلڈ پریشر مرحلے 1 (ہائی پریشر)
140-159	90-99	ہائی بلڈ پریشر مرحلے 2 (ہائپر ٹرانسمیشن)
160 یا اس سے زیادہ	100 یا اس سے زیادہ	ہائیپرچرز بحران (اپنے مقامی ہنگامی خدمات کو کال کریں)
180 سے زائد	110 سے زائد>	اعلی سے زیادہ ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے دباؤ کا دباؤ عام طور پر سمجھنے کے لئے آپ کے سیسولک اور ڈیساسکولک نمبروں کو معمول کی حد میں رہنے کی ضرورت ہے. اگر ایک نمبر دوسرے اقسام میں سے ایک ہو جاتا ہے تو، آپ کو اس قسم میں سمجھا جائے گا. مثال کے طور پر، اگر آپ کا بلڈ پریشر 115/92 تھا تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے مرحلے پر غور کیا جائے گا.

مزید جانیں: ان تجاویز کے ساتھ تیزی سے اپنے بلڈ پریشر کو کم کریں

اشتہارات اشتہار

آؤٹ لک

Outlook

آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی آپ کی مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر کو جلد ہی کسی بھی مسئلے کی نشاندہی کی جا سکتی ہے. اگر علاج کی ضرورت ہوتی ہے تو، بہتر ہے کہ اس سے پہلے آپ کو کسی بھی نقصان سے پہلے آپ کے شدید نقصانات پہنچے. علاج میں طرز زندگی کی تبدیلیوں میں شامل ہوسکتی ہے، مثلا غذا میں کم متوازن غذائیت یا پروسیسرڈ فوڈ، یا آپ کے باقاعدگی سے معمول میں مشق شامل کرنا. کبھی کبھی آپ کو بلڈ پریشر کی دوا لگانے کی ضرورت ہوگی، جیسے:

دوریٹکس

• کیلشیم چینل بلاکس
• اینٹیوسنسن تبدیل کرنے کے انزمی (ای سی ای) کی روک تھام
• بیٹا بلاکس
• مناسب علاج کے ساتھ آپ کو قابل ہونا چاہئے آپ کے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے.

اشتھارات

اگلا مرحلے

بلڈ پریشر کف خریدنے کے لئے تجاویز

سب سے درست بلڈ پریشر پڑھنے کے لۓ، مندرجہ ذیل تجاویز کو یاد رکھیں:

اس بات کو یقینی بنائیں کہ بلڈ پریشر کف کا صحیح سائز ہے. تم. اگر آپ بہت چھوٹے بازو ہیں تو کیفے مختلف سائز میں آتے ہیں. آپ کو اپنی بازو اور کف کے درمیان ایک انگلی سے آرام دہ اور پرسکون کرنے کے قابل ہونا چاہئے.

• آپ کے بلڈ پریشر لینے سے پہلے 30 منٹ قبل تمباکو نوشی، پینے، یا مشق کرنے سے بچیں.
• اپنے پیچھے براہ راست اور اپنے پیروں کے ساتھ بیٹھنے کے لئے اس بات کا یقین کرو کہ فرش پر فلیٹ. آپ کے پاؤں کو پار نہیں کیا جانا چاہئے.
• دن کے مختلف اوقات میں اپنے بلڈ پریشر کو لو اور ریکارڈ کریں کہ ہر وقت بلڈ پریشر کی پیمائش کیا جائے.
• آپ کے بلڈ پریشر اور چند اضافی منٹ لینے سے قبل 3-5 منٹ باقی رہو اگر آپ نے حال ہی میں بہت فعال ہو، جیسے مشق.
• اپنے اپنے گھر کی نگرانی میں سال میں کم از کم ایک بار اپنے ڈاکٹر کے آفس کو اس کی جانچ کرنا اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ صحیح طریقے سے کام کر رہا ہے.
• اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہر وقت کم از کم دو ریڈنگ لے لو وہ صحیح ہو. ریڈنگ ایک دوسرے کے چند نمبروں میں ہونا چاہئے.
• اپنے خون کے دباؤ کو ہر دن جیسے ہی ناشتا سے پہلے لے لو، وقت کے دوران زیادہ سے زیادہ درست پڑھنے کے لۓ لے لو.
• اشتہار اشتہار

ق & A Q & A: سفید کوٹ سنڈروم

میرے خیال میں میرے پاس سفید کوٹ سنڈروم ہے. جب میرا ڈاکٹر اس کی جانچ پڑتا ہے تو میرا بلڈ پریشر ہمیشہ زیادہ ہوتا ہے، لیکن جب میں اسے گھر میں چیک کروں گا. کیا میری سفید کوٹ سنڈروم حاصل کرنے کے لئے میں کچھ بھی کرسکتا ہوں؟

• آپ کے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کرنے سے پہلے گہرے سانس لینے سے خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی. کچھ سست گہرائیوں سے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، لہذا یہ کوشش کی جائے گی.

• - کارسا سٹیفنز، آر این، بی ایس این، سی آر سی این، سی پی این

  جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتے ہیں. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.