ہیپاٹائٹس سی غذا اور غذا: میں کیا کر سکتا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
- آپ کے پاس ہیپاٹائٹس سی کی پیروی کرنے کے لئے مخصوص غذا نہیں ہے، لیکن صحت مند کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں اور کشتی کاٹنے کے لئے اکثر ایک اچھی جگہ ہوتی ہے.
- صحیح غذائی اجزاء حاصل کرنا آپکے مجموعی صحت مند ہونے کے لئے اہم ہے. نہ صرف یہ ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرسکتا ہے، بلکہ اس کے وزن میں مینجمنٹ پر براہ راست اثر پڑتا ہے.
- کیلوری شمار کرتے ہیں، لہذا مقدار اور معیار کے بارے میں سوچتے ہیں. کھانے میں بہت زیادہ وزن یا موٹاپا پیدا ہوسکتا ہے، جو آپ کے ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
- بجائے بجائے پروٹین ذرائع کا انتخاب کریں.
آپ کے پاس ہیپاٹائٹس سی کی پیروی کرنے کے لئے مخصوص غذا نہیں ہے، لیکن صحت مند کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں اور کشتی کاٹنے کے لئے اکثر ایک اچھی جگہ ہوتی ہے.
جو کچھ آپ کھاتے ہیں اور پینے جگر کی طرف سے کام کرنا ضروری ہے. مناسب غذائیت کو برقرار رکھنے کے اپنے جگر کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور یہ بھی ہیپاٹائٹس سی کے اثرات کو کم کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس ہیپاٹائٹس سی ہے تو، آپ کے جگر پہلے ہی سوزش سے نمٹنے والا ہے. وقت کے ساتھ، یہ سکارف (سرروسی) کی قیادت اور جگر کی تقریب کو کم کر سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کے جگر بہت کچھ کام کررہا ہے. اچھی طرح سے کھانے کے اس دباؤ میں آسانی سے مدد مل سکتی ہے.آپ کو اپنے غذا میں شامل کیا چیزیں تلاش کرنا پڑھتے رہیں اور آپ کو روکنے کے لۓ کتنا لینا چاہئے.
اشتہار اشتہار
کھانے کے لئے شامل کرنے کے لئےصحیح غذائی اجزاء حاصل کرنا آپکے مجموعی صحت مند ہونے کے لئے اہم ہے. نہ صرف یہ ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت کرسکتا ہے، بلکہ اس کے وزن میں مینجمنٹ پر براہ راست اثر پڑتا ہے.
صحت مند رینج میں آپکے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے یہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ہیپاٹائٹس ہیں. وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے جگر میں اضافی چربی کی تعمیر کی وجہ سے ہیپاٹک سٹوٹاسوسس کی قیادت ہوتی ہے. یہ ہیپاٹائٹس سی کو کنٹرول کرنے میں مشکل بنا سکتا ہے.
آپ اسے امریکہ کے زراعت کے زراعت MyPlate منصوبہ جیسے کھانے کی منصوبہ بندی کا استعمال کرنے کے لئے فائدہ مند تلاش کرسکتے ہیں. اس منصوبے کو متوازن غذا کے لئے درج ذیل کی سفارش کی جاتی ہے:
پھل اور سبزیاں
پھل اور سبزیاں فراہم کرتے ہیں:
فائبر
- فولک ایسڈ
- وٹامن اے
- وٹامن سی
- وٹامن بی -12
- وٹامن بی -6
- آپ کو کم سے کم پانچ سرورز کو روزانہ کھایا جانا چاہئے. وٹامن کی وسیع رینج حاصل کرنے کے لۓ، آپ کی قسمیں مختلف ہوتی ہیں. معلوم کریں کہ کونسا پھل اور سبزیاں بھی carbs میں کم ہیں.
ڈبے والے کھانے کی اشیاء خریدنے پر کوئی نمک اور کوئی چینی-اضافی قسم کی قسموں کے لئے آپٹ کریں.
پروٹین
پروٹین پر مشتمل فوڈز بہت اہم ہیں. پروٹین ہیپاٹائٹس سی کی طرف سے نقصان پہنچا جگر کی خلیات کی مرمت اور اس کی جگہ لے لیتا ہے. 999> آپ کے پروٹین لین کو رکھیں! عظیم اختیارات میں شامل ہیں:
مچھلی
سمندری غذا
- چکن کے بغیر چکن
- گری دار میوے
- انڈے
- سویا کی مصنوعات
- آپ کو روزانہ کھانے کی پروٹین کی مقدار آپ کی عمر، جنسی پر منحصر ہے. سرگرمی کی سطح عام طور پر، 5 سے 6 1/2 آئن پروٹین کافی ہے. روزمرہ ہدف کو مارنے میں مدد کے لئے، اپنے کھانے کے منصوبے میں ان میں سے ایک آسانی سے smoothies شامل کریں.
- اگر آپ کے پاس سرسوس ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کے پٹھوں کو برباد کرنے اور سیال کی تعمیر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک اعلی پروٹین کا استعمال کرسکتا ہے.
دودھ
دودھ کی مصنوعات، جیسے دودھ، دہی اور پنیر، پروٹین اور کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
بالغوں کو ہر روز ڈیری کے تقریبا 1-3 سروسز استعمال کرنا چاہئے.تقریبا 2 آونز عملدرآمد پنیر، یا 1 1/2 آئن قدرتی پنیر، ایک کپ کے طور پر شمار.
مکمل اناج
سارا اناج غذایی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو صحت مند آتش بازی کی تقریب کو فروغ دیتا ہے اور دل کی بیماری کے لئے خطرے کو کم کرتا ہے.
پورے اناج میں شامل ہیں:
پورے اناج کی برڈوں کو پھینک دیا
پورے گندم، بالواٹ، یا کونوانا پادری
- بھوری یا جنگلی چاول
- بخار
- کیا آپ جانتے تھے؟ مطالعہ کے 2017 جائزہ لینے میں پیش کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ دو یا زیادہ کپ کافی روزانہ پینے والے جگر کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرسکتے ہیں. لیکن آپ اس اضافی کپ کے لئے پہنچنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا یہ آپ کے حق میں ہے. ایک جامع سفارش کی جا سکتی ہے اس سے پہلے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
- پورے یا اناج کی مصنوعات کو سفید یا بہتر نوعیت کے اوپر اپنائیں. عام طور پر مجموعی طور پر زیادہ مقدار میں ہیں:
بی وٹامنز
- زنک
- میگنیشیم
- لوہے
- اگر آپ کیلیسی بیماری ہے تو صرف بھوک غذائی اجزاء کھاتے ہیں جیسے بیلٹ، کوئونا، اور امارانت.
- آپ کی عمر، جنسی اور سرگرمی کی سطح پر آپ کو اناج کی مقدار پر منحصر ہونا چاہئے. اوسط، بالغوں کو ہر روز تقریبا 3-4 اونس غذا کا کھانا کھانا چاہیئے. کم سے کم ان میں سے نصف خدمات اناج کے کھانے کی اشیاء سے ہونا چاہئے.
اشتہار
غذا یا بچنے کے لئے کھانے کی فہرست
آپ کو واپس جانا چاہئےشراب کے بارے میں کیا ہے؟ شراب ایک زہریلا ہے، جو جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ہیپاٹائٹس سی کے لوگ اپنی خوراک سے مکمل طور پر شراب ختم کردیں. الکحل شراب، کم مقدار میں بھی، جگر کی بیماری کی ترقی کو تیز کر سکتا ہے.
کیلوری شمار کرتے ہیں، لہذا مقدار اور معیار کے بارے میں سوچتے ہیں. کھانے میں بہت زیادہ وزن یا موٹاپا پیدا ہوسکتا ہے، جو آپ کے ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے.
عام طور پر، آپ کو کھانے کی چیزوں کو محدود کرنا چاہئے:چربی
عملدرآمد
- منجمد
- ڈبہ بند
- روزہ کھانے کی زنجیروں سے 999> اپنی نمک کی مقدار کو کم کریں
- سوڈیم میں زیادہ برتن کا کاٹنا خاص طور پر اہم ہے. آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کے نتیجے میں سلٹی کھانے کی اشیاء پانی کی برقرار رکھی جاتی ہیں. سائروسنس کے ساتھ یہ خطرناک ہوسکتا ہے.
- اگر آپ کی بیماری اس کے ابتدائی مراحل میں ہے تو، نمک شیکر کی کبھی کبھار ہلا ٹھیک ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کتنی سوڈیم مناسب ہے. اگر وہ آپ کو واپس کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں تو، آپ کو زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کی غذا 2، 000 ملیگرام یا ہر روز کم ہوجائے.
- اپنے چینی کی انٹیک پر واپس کٹائیں
ساکری علاج عام طور پر چربی میں زیادہ ہوتی ہے، جو وزن میں اضافہ ہوتا ہے. صحیح ٹریک پر رہنے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کو یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ ہر ایک اور پھر چینی کو مکمل طور پر کاٹنے کی بجائے. اس طرح آپ کو آپ کے کیک ہوسکتا ہے اور اسے بھی کھا سکتا ہے. پھل بھی عمدہ میٹھا انتخاب کرتا ہے.
خام یا غیر معدنی مصنوعات سے بچیں
مچھلی ایک اچھا انتخاب ہے، لیکن صرف اس صورت میں جب پکایا جاتا ہے. سشی اور دیگر خام خوراک میں بیکٹیریا بھی شامل ہوسکتے ہیں جو ہیپاٹائٹس کو خراب کر سکتی ہیں. دیگر کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے خام انڈے اور غیر منشیات دودھ اور پنیر شامل ہیں.
اشتہار اشتہار> 999> تجاویز اور چالیں
صحت مند کھانے کے لئے تجاویز اور چالیں
کیا
ہر دن چھ سے آٹھ شیشے کے پانی یا دوسرے سیالوں کو پینا.
باقاعدگی سے کھانے کا معمول بنائیں جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. یہ روزانہ اعتدال پسند کھانے کا ایک دن یا باقاعدگی سے وقفوں میں چار سے پانچ چھوٹے کھانا ہو سکتا ہے.جب ممکن ہو نامیاتی جانا. یہ آپ کے کھانے کے ذریعے زہریلا زہریلا اور کیڑے مارنے والی مقدار کو محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
بجائے بجائے پروٹین ذرائع کا انتخاب کریں.
نم نم نمائش اور جڑی بوٹیوں کا استعمال کریں.- نہیں
- گھمائیں.
- اپنے کھانے میں نمک شامل کریں.
- الکحل مشروبات پائیں.
- بہت تیز کھانا کھائیں.
- اشتہار
- لے لوے
- نچلے لائن
- آپ کی غذائیت کی ضروریات کا امکان عام غذائی ہدایات سے دور نہیں ہو گا، اگرچہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو انفرادی معیارات فراہم کرسکتا ہے.
- عام طور پر، ایک اچھا غذائی منصوبہ ہے جو سبزی پر زور دیتا ہے، شراب ختم کرتا ہے اور آپ کو ایک صحت مند جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. باقاعدگی سے ورزش کے معمول کے بغیر کوئی غذا کی منصوبہ بندی مکمل نہیں ہے، لہذا آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کتنے مشق صحیح ہے.
