10 جڑی بوٹیوں میں مدد مل سکتی ہے کہ کم ہائی بلڈ پریشر

جائزہ

دنیا بھر میں بہت سے بالغوں کو ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے، ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے. طرز زندگی میں تبدیلیوں یا ادویات سمیت حالات کا علاج کرنے کے طریقے موجود ہیں.

اگر آپ طبی وجوہات کے لئے جڑی بوٹیوں کی کوشش کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، چاہے یہ پوری جڑی بوٹی یا ایک ضمیمہ ہے، پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کچھ جڑی بوٹیوں، خاص طور پر بڑی مقدار میں، ناپسندیدہ ضمنی اثرات پیدا کر سکتے ہیں یا دوسرے ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.

جڑی بوٹیوں کے بارے میں مزید جاننے اور ان کے گرد تحقیق کے بارے میں پڑھیں.

اشتہار اشتہار

بیسل

1. بصیل

بیسل ایک مزیدار جڑی بوٹی ہے جس میں مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں میں اچھی طرح سے جاتا ہے. یہ بھی آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بصیرت نکالنے کے لئے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اگرچہ صرف مختصر طور پر. آپ کی غذا میں تازہ تلسی شامل کرنا آسان ہے اور یقینی طور پر تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے. اپنے باورچی خانے کے باغ میں جڑی بوٹی کا ایک چھوٹا سا برتن رکھیں اور پادا، سوپ، سلاد اور casseroles کو تازہ پتیوں کو شامل کریں.

دار چینی

2. دار چینی

ایک اور سوادج سلیمانی ہے جس میں آپ کی روز مرہ کی خوراک میں شامل ہونے کی بہت کم کوشش ہوتی ہے، اور یہ آپ کے بلڈ پریشر کی تعداد کو کم کرسکتا ہے. کلینیکل غذائی جرنل میں ایک کاغذ کے مطابق، ہر روز دن خون میں دباؤ کم ہوسکتا ہے. آپ کی غذا میں زیادہ تر چینی شامل کریں، اس میں آپ کے ناشتا اناج، آلیمی اور یہاں تک کہ آپ کی کافی مقدار میں چھڑکیں. رات کے کھانے میں، دار چینی اسٹیئر فرش، curries اور stews کے ذائقہ میں اضافہ.

اشتہار اشتہار اشتہارات

دلام

3. کاراموم

دلامہ ایک ایسا تہذیب ہے جو بھارت سے آتا ہے اور اکثر جنوبی ایشیائی کھانا پکاتا ہے. دل کی صحت کے اثرات کی تحقیقات کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء نے کئی ماہ کے لئے روزانہ آلودہ ہونے کے بعد ان کے بلڈ پریشر ریڈنگنگ میں نمایاں کمی دیکھی تھی. آپ مساج کے بیج یا پاؤڈر میں مساج رگ، سوپ اور سٹز میں شامل ہوسکتے ہیں، اور ایک مخصوص ذائقہ اور ایک صحت مند صحت کے لۓ بکا ہوا مال بھی شامل کرسکتے ہیں.

مزید پڑھیں: دل کی صحت کی صلاحیت »

فیکسسیڈ

4. Flaxseed

فیکسسیڈ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے، جس میں نمایاں طور پر خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے. فلیکسسیڈ سیروم کولیسٹرول کو کم کرنے، گلوکوز رواداری کو بہتر بنانے اور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرنے سے atherosclerotic cardiovascular بیماری کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے. آپ بہت سی مصنوعات خرید سکتے ہیں جو فلاسیس میں موجود ہیں، لیکن بہتر شرط یہ ہے کہ وہ زمین کو پھینک دیں یا اسے خود کو ایک کافی گرائنڈر میں پیسہ دیں اور اپنے گھر پکایا کھانا میں شامل کریں. flaxseed کے بارے میں سب سے بہترین حصہ یہ ہے کہ سوپ سے بیکڈ مالوں کو آسانی سے کسی بھی ڈش میں ہلکایا جا سکتا ہے. آپکے فریزر میں ذخیرہ کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ طاقتور برقرار رکھنے کے لئے سٹور.

اشتہارات اشتہار

لہسن

5. لہسن

یہ پختہ موسم گرما صرف اپنے ذائقہ ذائقہ سے زیادہ اور آپ کی سانس کو برباد کر سکتا ہے.آپ کے خون کے برتنوں کو آرام دہ اور تیز کرنے کے لۓ لہسن میں آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت ہے. اس سے خون کے بہاؤ سے زیادہ آزادانہ طور پر اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

آپ اپنے پسندیدہ پسندیدہ ترکیبوں میں تازہ لہسن شامل کر سکتے ہیں. اگر ذائقہ آپ کے لئے بہت مضبوط ہے تو، پہلے لہسن لہجے میں. اور اگر آپ صرف چیزیں نہیں کھا سکتے ہیں تو، آپ ضمیمہ شکل میں لہسن حاصل کرسکتے ہیں.

اشتہار

ادرک

6. ادرک

ادرک بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے، کیونکہ یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے اور خون کی وریدوں کے ارد گرد عضلات کو آرام دہ دکھایا گیا ہے. عام طور پر ایشیائی کھانے میں استعمال کیا جاتا ہے، ادرک ایک ورسٹائل اجزاء ہے جو مٹھائی یا مشروبات میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے. چکن، مائن، یا تازہ ادرک اسٹیئر فرائز، سوپ، اور نوڈل یا سبزیوں کے برتن میں، یا تازہ ترین ذائقہ کے لئے ڈیسرٹ یا چائے میں شامل کریں.

اشتہارات اشتہار

ہاورٹور

7. ہاورٹور

ہائی ہاربرور ہائی بلڈ پریشر کے لئے ایک ہربل علاج ہے جو روایتی چینی ادویات ہزاروں سالوں تک استعمال کیا جاتا ہے. ہتھوڑا کے نکالنے کے لئے دل کی صحت پر فوائد کی مکمل میزبان لگتی ہے، بشمول بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد، روک تھام کی روک تھام، اور خون کی گردش میں اضافہ. آپ کو ایک گولی، مائع نکالنے، یا چائے کے طور پر حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.

سیلاب کے بیج

8. سیلاب کے بیج

سیلاب کا بیج ایک جڑی بوٹی ہے جو ذائقہ سوپ، اسٹیوز، کیسےسر اور دیگر بچی برتن کے ساتھ استعمال ہوتا ہے. سیلری چین میں ہائپر ٹرانسمیشن کا علاج کرنے کے لئے طویل عرصے سے استعمال کیا گیا ہے، اور مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ یہ مؤثر ہوسکتا ہے. آپ بیجوں کو بلڈ پریشر میں استعمال کرسکتے ہیں، لیکن آپ پوری پودے کا رس بھی سکتے ہیں. سیلری ایک دائرکٹ ہے، جو اس کے اثرات کو بلڈ پریشر پر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

فرانسیسی لیوینڈر

9. فرانسیسی لیوینڈر

لوازم کی خوبصورت، خوشبو کی طرح خوشبو کا پلانٹ کا واحد مفید پہلو نہیں ہے. لیوینڈر کا تیل بھی آرام دہ اور پرسکون بنا سکتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے. اگرچہ بہت سے لوگوں کو لابینڈر کا ایک جڑی بوٹی کے طور پر استعمال نہیں کرنا پڑتا ہے، لیکن آپ پکا ہوا سامان میں پھول استعمال کرسکتے ہیں. پتیوں کو اسی طرح سے استعمال کیا جاسکتا ہے جسے آپ گلابی کا استعمال کریں گے.

مزید جانیں: آپ کے لئے کیا لوازم کیا کر سکتا ہے »

بلی کی پنجا

10. بلی کی پنڈ

بلی کی پنڈ ایک روایتی چینی عمل میں استعمال ہونے والے ہربل ادویات ہے جو ہائی ہائکنشن کے ساتھ ساتھ عصبی حیاتیاتی صحت کے مسائل کا علاج کرتی ہے. ہائی پریشر کے لئے ایک علاج کے طور پر بلی کے پنڈ کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے خلیات میں کیلشیم چینل پر کام کرنے کے ذریعے یہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کو بہت سے صحت کے کھانے کی دکانوں سے ضمیمہ فارم میں بلی کی پنڈ مل سکتی ہے.

ہائی بلڈ پریشر کو سمجھنے

ہائی بلڈ پریشر کو سمجھنا

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، تقریبا ایک تہائی امریکی بالغوں میں خون کا دباؤ ہے.

کئی عوامل میں بلڈ پریشر میں شراکت ہوتی ہے، جیسے:

• جینیات
• کشیدگی
• غذا
• سگریٹ نوشی
• ورزش کی کمی

کیونکہ یہ بڑی حد تک علامات ہے، ہائی ہفتوں کے طور پر جانا جاتا ہے "خاموش قاتل". "یہی وجہ ہے کہ آپ کے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے جانچ پڑتال کرنا ضروری ہے.ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے آپ کے صحت کے مسائل کے خطرے کو بڑھاتا ہے، جیسے:

• دل پر حملہ
• سٹروک
• ذیابیطس
• دل کی ناکامی
• گردے کی بیماری
• وژن کا نقصان
• میٹابولک سنڈروم <999 > مزید جانیں: بلڈ پریشر ریڈنگنگ کیسے سمجھیں <

اشتہار

لے آؤٹaway

لے آؤٹے

علامات کی کمی کی وجہ سے، آپ کو یہ بھی معلوم ہے کہ آپ کو یہ بھی معلوم ہے کہ ہائی بلڈ پریشر کو نقصان پہنچ سکتا ہے. باقاعدہ بلڈ پریشر اسکریننگ کو نظر انداز نہ کریں. کبھی کبھی اس حالت کا علاج کرنے میں دوا شامل ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بہترین علاج کے اختیارات کے بارے میں بات کریں، جس میں دوا، طرز زندگی میں تبدیلی، یا متبادل علاج شامل ہوسکتا ہے. ان سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی جڑی بوٹیوں یا سپلیمنٹ پر تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے. مزید برآں، اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے بغیر کسی بھی مقررہ ادویات لینے سے روکو.

تعاملات

قواعد و ضوابط: منفی اثرات

کیا کسی بھی جڑی بوٹیوں کا امکان ہے کہ خون کے دباؤ میں ممکنہ طور پر کم از کم بلڈ پریشر ادویات کے ساتھ ردعمل ہو؟

• چونکہ اس طرح کی ایک بڑی قسم کی ہربل علاج اور بلڈ پریشر کے لئے بہت سے مختلف ادویات ہیں جو آج عام طور پر مقرر کردہ ہیں، یہ ایک سادہ سوال نہیں ہے. تاہم، وہاں منفی جڑی بوٹیوں کے منشیات کے مواصلات اور پیچیدگیوں کے امکانات موجود ہیں. میرا سب سے اچھا مشورہ آپ کے مخصوص ڈاکٹروں کے ساتھ اپنے مخصوص جڑی بوٹیوں کے بارے میں بات چیت کرنا ہے (اور اس کے برعکس)، تاکہ وہ کسی ممکنہ بات چیت کے بارے میں (اور قریب سے نگرانی کریں) سے واقف ہوں گے.

• - ڈاکٹر سٹی کیم