مکھن پکڑو. یہ آپ کے لئے یہ اچھا نہیں ہے
فہرست کا خانہ:
آپ پاپکارن کے اس کٹورا پر مکھن ڈالنے سے پہلے آپ دو بار سوچنا چاہتے ہیں.
PLOS ایک شائع ہونے والے آخری ماہ کے آخر میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ مکھن پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے کہ آیا کوئی شخص دل کی بیماری یا ذیابیطس تیار کرے.
اشتہارات اشتہاراس کے بعد اعلانات کے عنوانات، "مکھن بیک ہے. "
تاہم، ہیلتھ لائن کے ذریعہ انٹرویو کے تین تناؤ ماہرین نے خبردار کیا کہ اگرچہ مکھن اور دیگر سنبھالنے والے چربی کو پہلے ہی یقین نہیں کیا جاسکتا ہے، وہ ابھی بھی ان لوگوں کے لئے صحت کے خدشات کا باعث بن سکتے ہیں جو ان میں سے بہت زیادہ کھاتے ہیں.
غیر معمولی چکنائی جیسے سبزیوں کا تیل، مچھلی، اور کچھ گری دار میوے، اور ساتھ ساتھ متوازن غذا اور ورزش بھی بہتر ہے.
اشتہاریہ کینسر ہسپتال یونیورسٹی میں کلینیکل غذا سازی کے ایم. ایس، آر ایس ڈی، ایل ڈی، بیتانی ڈگگیٹ نے کہا کہ "یہ ایک ایسی تعداد ہے جسے ہم تبلیغ دیتے ہیں." "اعتدال پسند میں کچھ بھی ٹھیک ہے. اعتدال پسندی کے ساتھ، آپ کو ہر چیز کے لئے کمرے ہے. "
مزید پڑھیں: ایف ڈی اے نے امریکی ڈایٹس میں ٹرانسمیشن کے اہم ذریعہ پر پابندی عائد کی ہے »
AdvertisementAdvertisementسنتری شدہ چربی کے ساتھ مسئلہ
Diggett نے وضاحت کی کہ سنفریٹڈ چربی باطل ہیں جو ٹھوس رہیں کمرے کے درجہ حرارت.
وہ عام طور پر ڈیری مصنوعات اور فیٹی گوشت میں پایا جا سکتا ہے.
یہ کھالیں ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں اور اس وجہ سے پلاک تشکیل دے سکتے ہیں اور آسانی سے آپ کے آتشبازی کو پھیلاتے ہیں.
کچھ سنبھالنے والے چربی دوسروں سے بہتر ہیں.
غذائیت کے ماہرین نے اس بات پر اتفاق کیا کہ فیڈ کی مصنوعات میں کچھ صحت مند اجزاء ہوتے ہیں اور اس سے بچنے کے لۓ بھاری اثرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
اشتہار اشتہار. تازہ ترین مطالعہ ہر جگہ مکھن ڈالنے کے لئے لائسنس نہیں ہیں. مکھن صحت مند نہیں ہے. کرسٹن کریک پیٹرک، کلیولینڈ کلینک ویلیو انسٹی ٹیوٹکینی فیریارو، ایم ایچ ایچ، آر ڈی، کینیڈا کی یونیورسٹی میں سینٹرل ایسوسی ایشن میں رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور غذائیت کے اسسٹنٹ کلچرل پروفیسر، سینس فرانسسکو، نرسنگ کے سکول نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ سارا دودھ، دہی کی طرح ڈیری مصنوعات ، اور پنیر آپ کو کیلشیم، پروٹین، اور وٹامن ڈی کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں.
کرسٹن کریک پیٹرک، ایم ایس، آر ڈی، ایل ڈی، لائسنس یافتہ، رجسٹرڈ غذا سازی جو Cleveland کلینک ویل ویسٹ انسٹی ٹیوٹ میں فلاح و بہبود کے مینیجر ہیں، ہیلتھ لائن کو یہ مکمل موٹی ڈائیوری سے بتایا گیا ہے. مصنوعات آپ کو زیادہ تیزی سے بھرنے کے لئے ہوتے ہیں.
یہ آپ کو کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے اور شاید تھوڑا وزن کھو جائے.
اشتہارغذائیت کے ماہرین نے کہا کہ مکھن مارجرین کی ترجیح ہے، لیکن یہ اب بھی کم مطلوب سنٹیریٹڈ چربی میں سے ایک ہے. شروع کرنے کے لئے، ہر چمچ فی 100 سے زائد کیلوری ہیں.
Diggett نے کہا کہ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ اس کے گاہکوں کو ان کے روزانہ کیلیوری انٹیک کی 7 فی صد تک بھری ہوئی چکنائی کی حد تک محدود ہوجائے.
اشتہار اشتہار"حال ہی میں مطالعہ ہر جگہ مکھن ڈالنے کے لئے لائسنس نہیں ہے،" کریک پیٹرک نے مزید کہا."مکھن صحت مند نہیں ہے. "
مزید پڑھیں: نئے غذائیت کے رہنما اصولوں پر زور دیتے ہیں کہ 'تمام انتخابی معاملات'»
اعتدال پسند اور توازن
غذائیت کے ماہرین نے زور دیا کہ لوگوں کو ان کی مجموعی غذا اور ان کے کھانے کے اجزاء کے اجزاء کے مقابلے میں کھانے پر توجہ دینا چاہیے.
اشتہار"آپ کو اپنی پوری خوراک کو پورا کرنا ہوگا".
ایک ہفتے میں ایک بار کینڈی بار ہونے کی ضرورت ضروری نہیں بری چیز ہے. شاید ایک یا دو کھانا کھانے میں شاید صحت مند نہیں ہے.
اشتہارات اشتہارکریک پیٹرک نے نوٹ کیا کہ تم نے مکھن کو بھی کیا فرق کیا ہے. ایک میٹھا آلو پر مکھن ایک سفید آلو پر مکھن سے بہتر ہے.
فیرارو نے جذباتی خیال کی.
انہوں نے کہا کہ سبزیوں کی خدمت کرنے والے مکھن کو ذبح کرنا اس ڈش کے صحت کے فوائد سے نمٹنے کے لۓ ہے.
اچھے کھانے کو برباد کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. کیٹی فیرارو، کیلیفورنیا یونیورسٹی، سان فرانسسکو"اچھے کھانے کو برباد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں."
فیرارو نے مزید کہا کہ طرز زندگی کا انتخاب بھی اہم ہے.
اگر آپ مشق نہیں کرتے تو پھر آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ بڑے اور تیز رفتار لے سکتے ہیں.
ریستورانوں میں بہت کچھ کھانے سے منفی اثرات پڑتا ہے.
آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ مینو سے مچھلی کو ترتیب دے کر صحت مند انتخاب کر رہے ہیں. لیکن اگر شیف مکھن کے ساتھ اسے ڈوبتا ہے، تو یہ بہترین انتخاب نہیں ہوسکتا ہے.
"اگر آپ ریستوراں میں کھاتے ہیں، تو یہ طرز زندگی کا انتخاب ہے."
مزید پڑھیں: کھانے کی اشیاء میں 'صحت مند' کیا خیال کیا جانا چاہئے؟ »
