کتنی جلدی یہ ہے کہ میں ہڈی توڑ سکتا ہوں تو کیا میں آسٹیوپوروسس کا شکار ہوں؟

شاخ سے زیادہ توڑنے کے لئے آسان ہے، لہذا یہ موٹی کے ساتھ پتلی ہڈیوں کے ساتھ جاتا ہے.

اگر آپ آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہ رہے ہیں تو، آپ نے سیکھا ہے کہ آپ کی عمر کے لئے مثالی ہڈیوں سے آپ کی ہڈیاں پتلی ہیں. یہ ہڈی کے فرش یا بریکوں کا سامنا کرنے کے لئے آپ کو زیادہ خطرے میں رکھتا ہے. لیکن جاننا کہ آپ ہڈی کو توڑنے کے لئے خطرے میں ہیں اور اصل میں توڑنے والے بہت مختلف چیزیں ہیں. آسٹیوپورس تشخیص موصول ہونے کے بعد آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے لئے اقدامات اٹھاتے مستقبل مستقبل میں خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار · 999> آسٹیوپوروسس اور فریکچر کے خطرے کے بارے میں حقائق اور اعداد و شمار

بعض ضبط کی واقعات ڈرامائی طور پر ایک شخص کی عمر میں اضافہ کرتی ہیں. یہ ہپ، vertebrae، اور فورئرم میں فریکچر شامل ہیں اور اکثر اوسٹیوپروزس کی وجہ سے ہیں. osteoporosis اور fracture کے خطرے سے متعلق ان حقائق پر غور کریں:

ایک اندازہ لگایا گیا ہے. دنیا بھر میں 9 ملین لاکھ فریکچر آستیوپروسیس کو منسوب کیا جا سکتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ ہر تین سیکنڈ کے بارے میں آسٹیوپوروسس سے متعلقہ فریکچر ہوتا ہے.

• دنیا بھر میں تین خواتین میں سے ایک اندازہ لگایا جاتا ہے جو 50 سال سے زائد عمر میں آستیوپروسیس سے متعلق فریکچر کا تجربہ کرے گا. یہ تعداد مردوں کے لئے کم ہوتی ہے، جس میں ایوسوپورسور سے متعلق فریکچر کا سامنا کرنے والے ایک ہی گروپ میں پانچ میں سے ایک اندازہ ہوتا ہے.
• ایک شخص کے اسٹیٹ بورے میں ہڈی بڑے پیمانے پر 10 فیصد نقصان ایک فتوی برتن کے لئے ان کے خطرے کو دوگنا کرتا ہے. ہپ میں 10 فیصد کی ہڈی بڑے پیمانے پر کھونے سے کسی شخص کے خطرے کے باعث خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. 5 بار.

یہ اعداد و شمار علم کی مدد کرتی ہیں جو ہڈی کے فرائض کے لئے آسٹیوپوروسیزس خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. 65 سال سے زائد عمر کی خواتین خاص طور پر کمزور ہیں: وہ رینج کے ذریعے چلے جاتے ہیں، لہذا ان کی ہڈیوں کو مردوں کے مقابلے میں پتلا ہونا پڑتا ہے. تاہم، آسٹیوپوروسس ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہڈی کو توڑنا ناگزیر ہے.

ہڈیوں کے فریکچر کے خطرے میں اضافہ کرنے والے عوامل

آسٹیوپوروسسس اس پہیلی کا واحد حصہ ہے جو آسٹیوپوروسس کے ساتھ کسی شخص کو اپنے فریکچر خطرے کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے. کم ہڈی کثافت کے علاوہ، فریکچر کے خطرے کے عوامل کے مثالیں شامل ہیں:

اشتہار

ہائی الکحل کا انتباہ، جیسے فی دن سے زیادہ چار مشروبات (یہ ہپ کے ضائع ہونے کے خطرے کو دوگنا کرتا ہے، بین الاقوامی اوسٹیوپورس فائونڈیشن کے مطابق.)

• پروٹون پمپ کے طویل مدتی استعمال موتیوں کو کم کرنے کے لئے corticosteroid ادویات کے طویل استعمال کے استعمال کے طور پر روک تھام منشیات، جیسے cimetidine (Tagamet ایچ بی)، famotidine (پیپیسیڈ)، اور ranitidine (زینٹک)
• کم جسم کے وزن
• جسمانی غیر فعال یا ایک بے روزگار طرز زندگی
• میتیل پیڈینیسونون
• تمباکو نوشی
• خاص طور پر تشخیص سے بچنے والے منشیات، بہاؤ، اور اینٹی ویڈ پیپرز (خاص طور پر ہپ کے اختتام کے لئے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے) کے طور پر بعض دواؤں کا استعمال
• اگر آپ کو آسٹیوپروز تشخیص موصول ہوئی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات آپ ہڈی فکری خطرے کو کم کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں.ان حالات میں علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کے علاج کے لئے دواؤں میں بھی شامل ہوسکتا ہے.

آسٹیوپوروسس کے ساتھ ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ معمولی ضبط

آرتیوپروسیس کے ساتھ تین قسم کے فریکچر عام طور پر تجربہ کیا جاتا ہے: vertebral، فارمیوم اور کلائی، اور ہپ کے ٹکڑے.

اشتہارات اشتہار

وٹیٹبرل فریکچر

آسٹیوپوروسس کے ساتھ خواتین کے لئے ایک عام فریکچر کی قسم یہ ہے کہ وہ اس بارے میں نہیں جان سکیں گے - ایک مستحکم فریکچر. اقوام متحدہ اکیڈمی آف آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق، اندازہ لگایا گیا ہے کہ تقریبا 700، 000 امریکیوں نے سالانہ طور پر ریڑھ کی تزئین کو پھیلانے کا تجربہ کیا ہے. ٹوٹے ہوئے ہونٹوں اور کلائیوں کے طور پر ویٹیبرل فریکشن دو بار عام ہیں. جب وہ آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں میں سے ایک کو توڑتے ہیں تو، وہ ایک برتن کے طور پر جانا جاتا ہے. ایک مستحکم فریکچر کے ساتھ منسلک علامات میں شامل ہیں:

999> اونچائی نقصان کے ارد گرد گھومنے والی مشکلات

• درد
• سٹوپی کرنسی
• کچھ لوگ کسی بھی درد کا تجربہ نہیں کرتے جب تک کہ کسی برقی برتن میں ہوتا ہے. تاہم، دوسروں کو اونچائی سے محروم کرنے یا کائوسس کے طور پر جانا جاتا ان کی ریڑھائی میں ایک وکر کا تجربہ شروع کر سکتے ہیں.
• اکثر، فتوی برتری کا سبب بنتا ہے. لیکن وہ روزمرہ کے کاموں سے بھی ہوسکتے ہیں، جیسے تک پہنچنے، گھومنے یا یہاں تک کہ چھڑانے کے. کچھ اقدامات جو ریڑھ کے راستے بھر میں چلاتے ہیں، ریڑھ سے کافی قوت کو منتقل کرتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ برتن برداشت بھی ہوسکتا ہے.

فارمیوم اور کلائی کے ٹکڑے ٹکڑے

اکثر موسم خزاں، کلائی اور فارمیوم کے اختتام کے نتیجے میں آستیوپروزس کے ساتھ خواتین کے لئے ایک دوسرے عام فریکچر کی قسم ہوتی ہے. خواتین میں ہونے والی تمام فارمیف کے خاتمے کا اندازہ 80 فیصد ہوتا ہے.

ہپ فریکچر

ہپ کے حصول کا تجربہ کرنے والے تقریبا 70 فیصد خواتین خواتین ہیں. زیادہ تر عمر 65 سال سے زیادہ ہیں.

اشتہار اشتہار

اوسٹیوپروزس پہلے سے کمزور ہڈیوں کی نشاندہی کرتا ہے. جب ایک موسم خزاں کے اثر کو آستیوپروسیس کے ساتھ کسی شخص کے ہپ مشترکہ پر اثر انداز ہوتا ہے تو، ایک فریکچر ہوسکتا ہے.

ہپ کے فرشوں کو شفا کے ساتھ ساتھ شفا کی بحالی اور نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے پوزیشن کی بحالی کی ضرورت ہوتی ہے.

کیوں پودوں کی پوزیشن میں خواتین ہڈی بریکوں کے لئے زیادہ خطرہ ہیں

انسانی جسم میں ہارمونز ہڈی کی تعمیر اور طاقت پر بہت اثر انداز کر سکتے ہیں. ہڈی کی ترقی اور بحالی سے متعلق سب سے اہم ہارمون میں سے تین میں شامل ہیں ایسٹروجن، پاراترایڈور ہارمون، اور ٹیسٹوسٹیرون. تاہم، ٹیسٹوسٹیرون دوسرے دو ہارمون کے طور پر زیادہ ہڈیوں پر اثر انداز نہیں کرتا.

اشتہار

ایسٹروجن آسٹوبلوسٹس کو فروغ دینے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے، جو ہڈی بڑھتی ہوئی خلیات ہیں. ایسٹروجن بھی آسٹیوسسٹس کو روکنے کے لئے بھی لگ رہا ہے، جس میں خلیات ہیں جو ہڈی کو توڑ دیتے ہیں.

رجحان کے بعد، ایک عورت کے اعضاء ایسٹروجن بننے سے روکتے ہیں. اگرچہ انسان جسم میں دیگر جگہوں میں ایسٹروجن بناتا ہے، جیسے فیٹی ٹشو، عام طور پر آتشزدگی سے اسسٹروجن کے لئے عورت کا بنیادی ذریعہ ہوتا ہے. عورتوں کو رینج کے ذریعے جانے کے بعد ایسٹروجن میں ڈرامائی ڈراپ اہم ہڈی کو نقصان پہنچ سکتی ہے.

اشتھارات اشتہار

ہڈیوں کے ضبط کے خطرات کو کم کرنے کے لئے تجاویز

ہڈی کے ضبط کے لئے کچھ خطرے والے عوامل ناگزیر ہیں - جیسے 65 سے زائد عمر، عورت ہونے والی، یا آسٹیوپوروسس کی خاندانی تاریخ ہے.تاہم، طرز زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے آپ کو تمباکو نوشی سے بچنے کے لۓ ہڈیوں کے فرائض کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ کے آسٹیوپوروسوسس کے خطرات کو کم کرنے کے لئے کچھ دیگر تجاویز ہیں:

گرنے سے روک تھام

کیونکہ پھیلے آسٹیوپوروسس سے متعلقہ فریکشن کا ایک اہم عنصر ہے، جو بھی آسٹیوپوروسس کے ساتھ رہتا ہے وہ فیوز کو روکنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات کرنا چاہئے.:

تمام کمروں میں کافی نظم روشنی فراہم کریں. ہالوں اور کمروں میں نائٹ کلبیں رکھیں.

اپنے راستے میں روشنی کے راستے کی مدد کے لئے اپنے بستر کے قریب ٹارچ رکھیں.

• آپ کے گھر کے ذریعہ عام راستے کے راستے سے بجلی کی تاریں رکھیں.
• رہنے والے علاقوں سے کتابوں، کتابوں، میگزینوں، یا فرنیچر کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے سے دور رہنے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں.
• آپ کے غسل ٹب اور ٹوائلٹ کے قریب باتھ روم کی دیواروں پر "بار بار" پکڑے جائیں.
• جرابوں، جرابیں، یا موزوں میں چلنے سے باز رہیں. اس کے بجائے، پھولوں کو روکنے کے لئے ربڑ سے حل شدہ جوتے پہننا.
• قالین کے فرش پر قالین ڈوپر یا پلاسٹک رنز رکھیں.
• بارش، برف یا گرے ہوئے پتیوں سے چھٹکارا پھیلنے کی بجائے گھاس پر چلیں.
• اپنے گھروں میں پھولوں کو پھینکیں جو کہ پرچی ہو سکتی ہے.
• غذائی تبدیلیوں
• کیلشیم اور وٹامن ڈی مضبوط ہڈیوں کے دو اہم اجزاء ہیں. ہڈی کی صحت کے لئے یا پھر کم سے کم مداخلت ہوسکتی ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ناکافی کیلشیم کی مقدار ضائع کرنے کے لئے ایک اہم عنصر ہے. 51 سال اور عمر کی خواتین کو کم سے کم 1، ہر روز کیلشیم 200 ملیگرام کا استعمال کرنا چاہئے. کیلشیم پر مشتمل خوراک میں کم چربی ڈیری کے اختیارات، جیسے دودھ، دہی اور پنیر شامل ہیں. بہت سے دوسرے نونڈیسی کیلشیم کے ذرائع موجود ہیں. مثال کے طور پر شامل ہیں:

اشتہار

بروکولی

بوک چائے

• کالر خنزیر
• ٹوفیو
• کیلوری کا قلعہ دار کھانا، جیسے سنتری کا رس، اناج اور روٹی
• وٹامن ڈی ضروری ہے کیلشیم جذب میں اضافہ، ابھی تک وٹامن کے کچھ قدرتی ذرائع موجود ہیں. ان میں شامل ہیں:
• انڈے کی ملازمت

جگر

• saltwater ماہی گیری
• تاہم، بہت سے غذائی اجزاء وٹامن ڈی کے ساتھ سنتری کا رس، اناج اور اناج کے برڈ سمیت بھرا ہوا ہے.
• اشتہارات اشتہار

شراب کی مقدار کم کرنے میں کمی کے باعث خطرے میں کمی کے ساتھ ساتھ ہڈی کے نقصان پر شراب کا اثر کم ہوسکتا ہے.

مشق

جسمانی سرگرمی مضبوط ہڈیوں کو بڑھانے اور توازن کو بہتر بنانا، فالوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. آستیوپروسیس کے ساتھ وہ لوگ جو گرنے کے خوف سے ڈرتے ہیں. مزاحمت کے مشق، جیسے ورزش بینڈ یا چھوٹے ہاتھ وزن کا استعمال کرتے ہوئے، طاقت کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. لچک کی مشقیں، جیسے یوگا، تائی چی یا نرم نرمی، تحریک اور توازن کی حد کو بہتر بنا سکتی ہے.

کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کے پاس آسٹیوپوروسس موجود ہے، تو آپ کو ایسی سرگرمیوں سے بچنے کی ضرورت ہے جو آپ کے کمر سے آگے گھومنے یا موڑنے کی ضرورت ہے. ایسی حرکتیں آپ کی پیٹھ پر بہت زیادہ کشیدگی اور گرنے کے خطرات میں اضافہ کرسکتے ہیں. مثال میں مکمل سیٹ اپ اور پیر چھونے شامل ہیں.

لوٹایے

آسٹیوپوروسس کی ہڈی کے فکری خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. لیکن بہت سے ایسے اقدامات ہیں جن کے ساتھ آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگوں کو فریکچر کے خطرے کو کم کرنے اور صحت مند رہنے کے لۓ لے جا سکتا ہے.ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ہتھیار کو روکنے کے لئے طرز زندگی کے اقدامات کے علاوہ، آسٹیوپوروسس کے علاج کے لئے ادویات دستیاب ہیں.