آپ کے غیر فعال دماغ کے لئے ایک غذا کیسے بنانا

آپ کے علامات کو کم کرنے کے لئے کس طرح

اگر آپ کے پاس غیر فعال مثالی (OAB) ہے، تو آپ کو معمولی، شدید ضرورت محسوس کرنا ممکن ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کی مثالی پٹھوں کی معاہدے کی جاتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کا مثلا مکمل نہ ہو.

آپ کی مثالی پٹھوں کو اچانک معاوضہ بھی بنا سکتے ہیں، بغیر تعمیرات یا انتباہ کے احساسات. اس سے نمٹنے کے لئے فوری ضرورت کی وجہ سے.

OAB عام ہے، تقریبا 33 ملین امریکی متاثر. اگرچہ یہ بڑی عمر کے بالغوں میں زیادہ عام ہے، لیکن اے بی اے کسی بھی عمر میں ہوسکتا ہے.

آپ کے پاس اے اے اے ہے تو، آپ اپنے علامات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کئی چیزیں کرسکتے ہیں، بشمول:

بلیڈ ٹریننگ. باتھ روم میں آپ کے سفر کی وقت لگانے میں آپ کا مثلث آپ کے پیشاب کو طویل عرصے تک پکڑنے میں مدد دیتا ہے.
پلٹک فلور مشق. Kegels بھی کہا جاتا ہے، یہ آپ کو روکنے اور پیشاب کے آغاز پر بہتر کنٹرول دینے میں مدد کر سکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹسی) ادویات. کچھ ادویات آپ کے مثلی پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، اور آپ باتھ روم کے وقفوں کے درمیان مزید کنٹرول فراہم کرتے ہیں.

آپ کی خوراک آپ کے علامات میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے. کچھ معاملات میں، آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ اصل میں اپنے مثلث میں زیادہ دباؤ ڈال سکتے ہیں اور جلن میں اضافہ کرسکتے ہیں. مثالی کنٹرول کے لئے کچھ اوٹیسی ادویات میں ضمنی اثرات ہیں جو آپ کے فوڈ اور سیال کے ذریعہ پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

OAB پر اثر انداز کرنے کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھ رہیں، آپ کو امداد تلاش کرنے کے لئے آپ کتنے کھانے کے کھانے کھا سکتے ہیں، اور آپ کو کتنے کھانے سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے.

اشتہار اشتہار

OAB اور غذا

آپ کے خوراک کو غیر فعال مثالی کے ساتھ کیا کرنا ہے؟

اگر آپ کے پاس اے اے اے ہے تو، کچھ کھانا اور مشروبات آپ کے مثلث یا پیشاب کے راستے میں مزید جلدی کر سکتے ہیں.

اس میں مندرجہ بالا علامات میں اضافہ ہوسکتا ہے:

اکثر وقفے پیش کرنا <99 99> مثالی اعضاء
مثالی غیر حاضری
ذرا ذرا ذرا ذرا ذہن میں رکھو کہ کھانے والے جو ایک منفی طور پر کسی شخص کو متاثر نہیں کرسکتے آپ پر اثر پڑے گا. مختلف کھانے کی اشیاء اور مشروبات کے ساتھ استعمال کرنے میں آپ کی مدد ہو سکتی ہے کہ آپ کے پاس کسی بھی غذائیت سے بچنے والے افراد کو نشانہ بنایا جائے. کھانے کی ڈائری رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
کھانے کی ڈائری رکھنے کے لئے کس طرح ایک کھانے کی ڈائری کی تلاش میں صرف آپ کو کھاتے اور پینے کے مقابلے میں زیادہ ہے. یہ علامات واقع ہوتے وقت آپ کو بھی کسی بھی علامات کا ریکارڈ کرنا چاہیے جو آپ کا سامنا کر رہے ہیں اور آپ کیا سرگرمیاں کر رہے ہیں. یہ آپ کے ڈاکٹر کی مدد کر سکتا ہے اس بات کا تعین کر سکتا ہے کہ آپ کیا علامات سے متعلق ہیں، یا جو آپ کھاتے ہیں.

کم از کم ایک ہفتے کے لئے اپنے غذا کو لاگو کرنے کی کوشش کریں. یہ آپ کی مدد کرے گی اور آپ کے ڈاکٹر آپ کے علامات کے پیچھے کسی بھی نمونہ کی شناخت کریں گے.

مجموعی صحت کے لئے بہت سے پانی پینے کے لئے ضروری ہے. لیکن اگر آپ کے پاس اے اے اے ہے، تو عام طور پر زیادہ سیال کا استعمال باتھ روم میں زیادہ سفر ہے. اگر ان سیالوں کو کاربونیٹیڈ کیا جاتا ہے تو، وہ آپ کے علامات کو بھی زیادہ کر سکتے ہیں.

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی مائع کی انٹیک پر گفتگو کریں. وہ آپ کو اس بات کا تعین کر سکتے ہیں کہ روزانہ پینے کے لئے کتنے سیال اور کتنے وقت میں.

OAB کے ساتھ بہت سے لوگوں کو باتھ روم میں رات کے دورے کو کم کرنے کے لئے بستر سے پہلے پینے سے بچنے سے بچنے.

اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ بہت کم مائع کا استعمال بھی مثالی نہیں ہے. اگر آپ بہت کم پیتے ہیں، تو آپ کی پیشاب توجہ مرکوز اور امیڈ ہوسکتی ہے، آتش جل جلانے کی جلدی بڑھتی ہے.

اگر آپ کو جراثیم کی بیماری یا لوکین سنویدنشیلتا بھی ہے تو، کھانے کے مواد میں گلوٹین شامل ہوسکتا ہے کہ OAB میں شراکت ہو. گندم، رائی، اور جلی کی مصنوعات میں گلوٹن پایا جا سکتا ہے. ان میں مشترکہ مثال شامل ہیں:

روٹی شدہ غذا

اناج

بخار
نوڈلس
سوپس
الکحل
سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء
آپ کو اپنے غذا سے کیا حد تک محدود یا ختم کرنا چاہئے؟

بعض اوقات کھانے کی اشیاء اور مشروبات آپ کے OAB کے علامات کو بڑھانے کے بجائے جلادوں پر مشتمل ہوتے ہیں.

آپ اسے حاصل کرنے یا اس سے بچنے کے لۓ فائدہ مند تلاش کر سکتے ہیں:

کاربنیٹیڈ مشروبات، جیسے چمکنگ پانی

کیفیلیڈ مشروبات، جیسے کافی اور چائے

چاکلیٹ
الکحل مشروبات
کھیلوں کے مشروبات جیسا کہ گیٹرڈ
لیتھو پھلہ
ٹماٹر، ٹماٹر چٹنی، اور مرچ
مسالیدار غذا
مصنوعی ذائقہ اور محافظین والے کھانے والے ٹماٹر اور ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات سمیت 999> چینی یا چینی میں متبادل ہیں. 999 > شہد
خام پیاز
پریشان ہونے والے کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کی کوئی حرج نہیں ہے. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو تھوڑی مقدار میں کچھ کھانے کی چیزوں کو برداشت کر سکتے ہیں، یا کبھی کبھار کھاتے ہیں.
اگر آپ کسی مخصوص خوراک کو مکمل طور پر ختم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو آپ بعد میں آپ کو اپنے غذا میں دوبارہ دوبارہ پیدا کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
چیک کریں: زیادہ فعال نمودار کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں؟ »
اشتہار اشتہار اشتہارات

OAB علاج اور غذا

OAB کے علاج کے لئے آپ کی خوراک پر اثر انداز ہوتا ہے؟

آپ کے ڈاکٹر آپ کے مثالی ادویات کو کنٹرول کرنے کے لئے مثالی ادویات کی سفارش کرسکتے ہیں.

عام دواؤں کے اختیارات میں شامل ہیں:

فیسوٹروڈین (تیوزیز)

ٹورٹرڈین (ڈیٹول)

آکسی بٹینن (ڈیتروپن)

ڈریفیناسین (فعال)

سلفیفیناسین (وی ای ایس کیک)
اگرچہ یہ دوا علامات کو کم کرنے میں مدد، وہ ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. ممکنہ ضمنی اثرات خشک منہ اور قبضے میں شامل ہیں.
خشک منہ
خشک منہ آپ کی سفارش کی بجائے زیادہ سیال پینے کی قیادت کر سکتا ہے. یہ آپ کے مجموعی طور پر OAB کے علامات میں ایک بہت بڑا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کے پاس خشک منہ ہے تو، پورے دن میں تھوڑا سا پانی باندھنے کی کوشش کریں. اوٹیسی مصنوعات بھی ہیں جو خشک منہ کی جذبات کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں، بشمول:
چینی فری کینڈی یا گم، جس میں لچک کے بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد ملے گی

خشک متبادل، جیسے منہ منہ خشک منہ سپرے یا بایوٹینی موٹورائزیشن منہ سپرے

خلیجوں پر مشتمل xylitol، جیسے ایکٹ کل کل کیئر خشک منہ

قبضہ

آپ کے آداب آپ کے مثالی گردش کے قریب واقع ہیں. اگر آپ قبضہ کر رہے ہیں تو، آپ کو آپ کا مثلث پر اضافی دباؤ محسوس ہوسکتا ہے، جس سے آپ زیادہ کثرت سے نمونہ کر سکتے ہیں.
آپ ریشہ امیر فوڈ کھانے کے لۓ اس سے لڑنے کے قابل ہوسکتے ہیں، جو قبضے کو کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.گری دار میوے ایک عظیم اختیار ہیں، بشمول:
بادام

پستول

پکنان

اگر آپ اپنے دوا کے ضمنی اثرات کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں. وہ مزید مناسب ادویات تلاش کرنے کے لئے آپ کے ساتھ کام کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے OAB کے لئے دوا کی ضرورت ہو تو، اپنے موجودہ نسخہ کو اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے لۓ نہ رکھنا.

مثلا صحت کے لئے فوڈس
آپ کی غذا میں کتنے غذا کہاں جائیں گے؟
اگر آپ کے پاس اے اے اے ہے تو، آپ کے مثلث کو جلدی کر سکتے ہیں کہ کھانے سے بچنے سے بچنے کے لئے ضروری ہے. ایسے کھانے کے کھانے کے لئے آپٹ لیں جو وٹامن میں امیر ہیں، جیسے غیر امیڈک پھل اور سبزیاں.

مثالی صحت کے لئے پھل میں شامل ہیں:

کیلے

سیب

انگور

ناریل

سلفی
سٹرابیری
بلبربرس
مثالی صحت کے لئے سبزیاں شامل ہیں:
asparagus
بروکولی
ککڑی

کیلے

گاجر
الکحل
چھٹی
مرچ
ریشہ میں زیادہ غذا بھی اہم ہیں. وہ قبضے کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو آپ کے مثالی طور پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے.
فائبر امیر فوڈ میں شامل ہیں:
دال
پھلیاں

9سیکس> 999> آرکچاک

برے

بخار
بادام
پروٹین آپ کے لئے ضروری ہے مجموعی صحت. پروٹین کے اچھے ذرائع میں شامل ہیں:
مچھلی
چکن
ٹوف
انڈے
مختلف موسموں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں کہ جانے والے آمدورفت پر نئی موڑ ڈالیں. یہ آپ کے اسٹیل اشیاء کو دلچسپ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، حالانکہ اب بھی ممکنہ جلدی سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

پڑھنا جاری رکھو: اگر آپ کے پاس اے اے اے سے بچنے کے لۓ مزید خوراکی چیزیں ہیں تو

اشتہارات اشتہار
سپلیمنٹ
کافی غذائیت کے لئے اپلی کیشنز
جلدی سے آزاد ہونے والی غذا کو فروغ دینے میں کچھ آزمائش اور غلطی لگ سکتی ہے. اس وقت کے دوران، روزانہ غذائی اجزاء کی تجویز کردہ رقم حاصل کرنا ضروری ہے.

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے ذاتی غذائیت کی ضروریات کے بارے میں بات کرنے کا یقین رکھو. وہ آپ کے لئے مناسب سپلیمنٹ کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

آپ اسے روزانہ ملٹی وٹامن یا غذا کے مشروبات کے ساتھ اپنی غذا کو پورا کرنے کے لئے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مقبول غذائی مشروبات میں اضافہ ہوتا ہے، جیسے بوسٹ یا یقینی بنانے کے، اور فارمولہ، جیسے پروناشش.

آپ کے رجحان میں اضافی یا غذائی پینے میں شامل ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں. کچھ اجزاء آپ کے ادویات سے مداخلت کرسکتے ہیں یا دوسری صورت میں آپ کی مجموعی صحت پر منفی اثر انداز ہوسکتا ہے.

چیک کریں: کیا ممکنہ نمودار کے لئے گھریلو علاج کام کرتے ہیں؟ »

اشتہار

لے آؤٹے

نچلے لکیر

اگرچہ اے اے اے کے لئے علاج نہیں ہے، زیادہ تر لوگ طرز زندگی میں تبدیلی، ادویات، یا دونوں کے ذریعہ اپنے علامات کو کم یا کم کرسکتے ہیں.

اپنے کھانے کی مداخلت کی شناخت آپ کے علامات کو کم کرنے اور اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے میں ایک طویل راستہ چلا سکتے ہیں. آپ اپنی مائع کی انٹیک کی نگرانی کرنے اور بعض اوقات میں پینے کے مائع کو محدود کرنے کے لئے بھی فائدہ مند تلاش کرسکتے ہیں.

اگر آپ سوچتے ہو کہ آپ کے غذا آپ کے علامات میں حصہ لے سکتے ہیں تو، کھانے کی ڈائری شروع کریں. ہر کھانا اور کسی بھی علامات کو جسے آپ بعد میں تجربہ کرتے ہیں نیچے جھوٹ بولیں.

اگر آپ کھاتے ہیں تو بعد میں آپ کے علامات ظاہر ہوتے ہیں، لکھیں جب علامات شروع ہوتے ہیں تو آپ کیا کر رہے ہیں.آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے علامات کچھ خاص سرگرمیوں کے ساتھ زیادہ کام کرنا چاہتے ہیں، جیسے مشق.

پڑھنا جاری رکھنا: زیادہ سے زیادہ ناگزیر نمودار سے کشیدگی اور تشویش کو کم کرنے کیلئے تجاویز »