ایم ڈی ڈی کے ساتھ کسی کو مدد کرنے کے لئے

ڈپریشن ایک سنگین دماغی بیماری ہے، اور اہم ڈپریشن ڈس آرڈر (MDD) پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں، سوچتے ہیں، اور سلوک کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں دیگر جذباتی اور جسمانی مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

جب کسی خاندانی ممبر یا دوست کو ڈپریشن کا سامنا ہوتا ہے، تو آپ کی مدد اور حوصلہ افزائی ان کی بحالی میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے. یہاں کچھ اہم تجاویز ہیں جو آپ کر سکتے ہیں اور MDD کے ساتھ ایک پیار کرنے والے سے بات کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار

آپ کیا کر سکتے ہیں

کبھی کبھی، جاننے کے لئے کس طرح جاننے کا سب سے مشکل حصہ ہے. شروع کرنے کیلئے کچھ سادہ حکمت عملییں ہیں:

• مثال کے طور پر قیادت : یہ آپ کے خاندانی ممبر یا دوستوں کے لئے مناسب غذائی کھانے کے لئے بہت اہم ہے، کافی نیند حاصل کریں اور شراب اور منشیات سے بچیں. اگر آپ ایسا کر رہے ہیں تو، وہ بھی ایسا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا رہی ہیں.
• باہر نکلیں : ورزش صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ مشق مختلف کیمیکلوں کی رہائی میں اضافہ کرتا ہے جو موڈ، رویہ اور سوچنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے. آپ کے ساتھ چلنے کے لئے جانے یا ٹینس کے فوری کھیل کو کھیلنے کے لئے اپنے پیارے سے پوچھیں. کسی قسم کی جسمانی سرگرمی فائدہ مند ہے.
• قالین کے تحت چیزوں کو صاف نہ کرو : یہ ایک مسئلہ کا احاطہ کرنے کے لئے ایک اچھا خیال نہیں ہے، یا دوست یا خاندان کے رکن کے لئے جھوٹ بولتے ہیں. یہ انہیں ان کی صورت حال کا سامنا کرنے اور ضروری علاج کی تلاش سے روک سکتا ہے.
• ان کی تقرریوں کے ساتھ ان کی مدد کریں : انہیں کسی بھی منصوبہ بندی کے علاج کے ساتھ عمل کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. اور، اگر ممکن ہو تو، ان کی تقرری کے سیشن میں سے ایک کے دوران شامل ہو.

آپ کیا کہہ سکتے ہیں

کبھی کبھی یہ بالکل وہی نہیں ہے جو تم کہتے ہو، اس طرح آپ یہ کہتے ہیں. آپ کو ہر وقت جوابات نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ انہیں بتائیں کہ آپ ان کے لئے ہیں، تو اس کا مطلب ہر چیز کا ہو سکتا ہے. سب سے زیادہ، اس شخص سے گفتگو کرتے ہیں کہ وہ سمجھتے ہیں کہ وہ بحران کے ایک لمحے میں بھی سمجھ لیں گے.

معاون سوالات پوچھنا شروع کریں. انہیں محسوس نہ کرو کہ ان سے پوچھا جا رہا ہے یا پوچھا جا رہا ہے. آپ پوچھ سکتے ہیں:

اشتہار

• آپ نے ایسا کب محسوس کیا؟
• کیا ایسی چیز تھی جو آپ کو زیادہ پریشان کرنے کے لئے ہوا؟
• کیا آپ کی مدد کرنے کے لئے میں کچھ بھی کر سکتا ہوں؟

اس کے علاوہ، حوصلہ افزائی اور امید پیش کرو. آپ کہہ سکتے ہیں:

• میں یہ سمجھ نہیں سکتا کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں، لیکن میں آپ کی پرواہ کرتا ہوں اور مدد کرنا چاہتا ہوں.
• جب آپ کو اپنانے کی طرح محسوس ہوتا ہے تو، کسی سے بات کریں. میں ہمیشہ آپ کے لئے دوستانہ کان کروں گا.
• میں آپ کو جاننا چاہتا ہوں کہ میں یہاں تمہارے لئے ہوں. تم اکیلے نہیں ہو.

ذاتی طور پر چیزوں کو لے لو نہ کریں 999> جب ایم ڈی ڈی کے ساتھ کسی شخص کی حمایت کرتے ہیں، تو آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ ان کے لئے ہوسکتے ہیں لیکن آپ ان کو "درست" نہیں کرسکتے. یہ ایسی چیز ہے جو پیشہ ورانہ دیکھ بھال کرے گی اور طویل مدتی علاج کی ضرورت ہو گی.

اشتہار اشتہار

آپ کے پاس بہترین ارادے ہوسکتے ہیں، جانتے ہیں کہ احساسات آسانی سے چوٹ پہنچ سکتی ہیں.اپنے جذباتی جذبات کو صورتحال سے باہر رکھنے کی کوشش کریں. یہ بہتر ہے کہ آپ کو ایک دلیل میں داخل ہونے کے بجائے خود کو دور کرنا اور اپنے آپ کو ہٹا دیں. ایک ہی وقت میں، ایماندار بات چیت کرنے میں اصل میں آپ کے رشتے کو سڑک کے نیچے مدد ملے گی. اندر اندر جذبات کو برقرار رکھنے کی وجہ سے نفرت اور رشتے تباہ ہوسکتے ہیں.

یاد رکھو، کہ ایم ڈی ڈی کے ساتھ کسی کی دیکھ بھال آپ کو بھی دباؤ میں ڈال سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گروپ کے مشاورت یا سپورٹ گروپ کے اجلاسوں کے ذریعے بھی مدد کریں. جیسا کہ آپ جان سکتے ہیں، اسی صورتحال میں کسی سے گفتگو کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اور جذباتی طاقت آپ کو آپ کے دوست یا خاندان کے رکن کی ضروری ضروریات کو ضروری ضروریات فراہم کرنے کی اجازت دے گی.