اپنے آپ کو پاپ بنانے کا طریقہ: 12 گھر پر کام کرنے کے لئے علاج

جائزہ

آپ کے مشق اور کھانے کی عادات، عمر، جنس، اور صحت کی حیثیت سبھی آپ کو ایک دن میں تجربہ کرنے والی آتنک حرکتوں کی تعداد کو متاثر کرتی ہے. اگرچہ کشش تحریکوں کی کوئی سیٹ نمبر موجود نہیں ہے تو یہ ایک غیر معمولی اور ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر خطرناک ہے کہ ہر ہفتے تین یا کم وقت جا سکے.

اکثر، قبضے کا سبب بنتا ہے کہ کشش حرکتیں جو نہ صرف ناقابل برداشت ہوتی ہیں، بلکہ مشکل اور مشکل بھی منتقل ہوتے ہیں. اس سے ٹوائلٹ پر خرچ کرنے سے زیادہ سختی اور وقت بڑھ جاتا ہے.

قبضے کا سبب مختلف ہے. شرط یہ ہے کہ اس طرح کی وجہ سے پانی کی کمی کے طور پر چیزیں یا بہت کم فائبر کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں. دوسرے میں، زیادہ سنجیدہ معاملات، ہتھیار کشیدگی، ہارمونل کی تبدیلی، ریڑھ کی ہڈی کے زخموں، پٹھوں کی دشواریوں، کینسروں، اور دیگر ساختہ مسائل کا سراغ لگانا ہوسکتا ہے جو ہضم کے راستے کو متاثر کرتی ہیں.

اشتہارات اشتہار

علاج

اپنے آپ کو پاپ بنانے کے فوری طریقوں

مندرجہ ذیل فوری علاج چند گھنٹوں میں کٹوری تحریک کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.

1. ایک ریشہ ضمیمہ لے لو

کم فائبر غذا آپ کے قبضے کا سبب ہے تو آٹیکیٹنگ آستین تحریک میں آسانی سے دستیاب اور مؤثر ثابت ہوتا ہے. وہ آپ کے سٹول میں بلک یا حجم شامل کرکے کام کرتے ہیں. یہ آپ کے اندروں اور آپ کے جسم سے باہر سٹول کو دھکا دیتا ہے.

چند عام فائبر سپلیمنٹس ہیں:

• کیلشیم پولی کاروفیلیل (FiberCon)
• پیسییلیم (میٹامکیل، کونسل)
• میٹھیلسیلولس (سیٹرکسل)

2. اعلی فائبر کی خوراک کی خدمت کرو

ان ریشوں میں جو زیادہ غذائیت سے زیادہ ہوتے ہیں کوشش کریں:

• بخار
• مکمل اناج کی روٹی یا اناج
• ریشہ خوردہ اور پھل
• چاول اور پھلیاں

ان خوراکوں کے ساتھ بہت سی پانی پینے کے لئے یقینی بنائیں، کیونکہ یہ آپ کے نظام کے ذریعہ اپنے اسٹول دھکا دے گا.

3. ایک گلاس پانی ڈالو

مناسب ہائیڈریشن - فی دن واضح مائع کی عام طور پر کم از کم آٹھ 8 آئن شیشے - عام آتنک تحریکوں کے لئے ضروری ہے. اگر آپ قبضہ کر رہے ہیں اور کافی مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں تو، ایک بڑا گلاس کا پانی یا دوسرے صاف مائع کی مقدار میں ایک آستین کی تحریک کو متحرک کر سکتا ہے.

4. ایک مستحکم حوصلہ افزائی لے لو

الیکشن حوصلہ افزائی کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آتشوں کو نچوڑنے کی طرف سے ایک کشش تحریک پر زور دیا جائے. آپ اپنے مقامی فارمیسی کے انسداد پر محرکوں کو حاصل کرسکتے ہیں. کچھ مقبول اختیارات میں شامل ہیں:

• بایساکرویل (دولکولکس، ڈکوڈی، سمیٹولول)
• سینینا-سنینسوڈس (سینکوک)

5. ایک آتھوٹک لے لو

اتومیٹک الیکشن کمیشن محرک طور پر مستحکم لیکسائٹس سے زیادہ مختلف ہوتی ہے. ان کو ڈیزائن کیا گیا ہے کہ وہ کولن کے ذریعہ مائع منتقل کریں. کچھ مثالیں اس میں شامل ہیں:

• میگنیشیم ہائڈکسکسائڈ (میگنیشیا کے فلپس دودھ)
• پالئیےھیلین گیلیcolcol (میرالیکس)
• میگنیشیم سینٹریٹ
• لییکٹولوز (کرسٹلز)

ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ، آپ اعلی طاقت پاولھیلین حاصل کرسکتے ہیں. گالی کول، پی جی (گولٹیلی، نولیتی) بھی کہا جاتا ہے.

6. سوراخ کرنے والی لکی دار

سوراخ کرنے والی لکیوں کی طرح کوشش کریں جیسے معدنی تیل آپ کی آنتوں کی دیواروں میں ایک سستے کوٹ شامل کریں، اس میں اسٹول کو آپ کے جسم اور آپ کے جسم سے زیادہ آسانی سے منتقل کردیۓ. اپنے شام کے کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد معدنی تیل لے لو. چھ سے آٹھ گھنٹے کے اندر نتائج متوقع ہیں.

7. ایک سٹول نرمر کا استعمال کریں

قبضے کا ایک عام سبب پانی کی کمی ہے، جس میں مشکل سٹول کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ایک سٹول سافٹینر کا استعمال کرتے ہوئے، جیسے ڈیکسیٹ سوڈیم (کولیس) یا ڈیکسیٹس کیلشیم (سرفاک)، آپ کے اندروں سے پانی نکالنے کی طرف سے سٹول کو نمی کر سکتے ہیں. اس کے پیٹ میں آپ کے جسم کو آسانی سے باہر نکلنے کی اجازت دیتا ہے.

8. ایک انیما کی کوشش کریں

کئی قسم کے اشیم ہیں جو آپ کوشش کر سکتے ہیں. اناماس ایک کٹوری تحریک پیدا کرنے کے لئے کافی سٹول نرم کرنے کی طرف سے کام کرتے ہیں. اسامیم فاسفیٹ (فلیٹ)، صابپسود، اور پانی کے انیموں کو نلتے ہیں. اینیمیم کو منظم کرنے کے مناسب طریقے کے بارے میں جانیں.

9. ایک سپیسپوٹریری

ریکٹیکل سپیسپوٹریٹریوں کو بھی سٹول کو نرم کرکے آتنک تحریکوں کی حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے. ایک گیلیسرین یا بیساکرویل سپیسپوٹوری کو آزمائیں، جو آپ اپنے مقامی فارمیسی میں تلاش کرسکتے ہیں.

10. پوپ کرنے کے لئے ایک سکیٹ پوزیشن میں حاصل کریں

اگلے وقت جب آپ کو پائپ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے باتھ روم میں ایک چھوٹا فوٹ لے لو. اپنے پیر کو ٹوائلٹ کے سامنے ایک اسٹول کے سامنے رکھ کر اپنے پاؤں کو رکھ دو - لہذا آپ کا بدن بنیادی طور پر ایک پوزیشن میں بیٹھا ہے.

11. کچھ مشق حاصل کریں

ہلکے مشق، جیسے چلنے یا ٹہلنے، آپ کے پیٹ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے ذریعہ کمال کی تحریکوں کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.

12. کالونیش مساج کی کوشش کریں

کولمبیا کی مساج کی طرف اشارہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتھارات

طرز زندگی میں تبدیلیوں

طرز زندگی میں تبدیلییں جو آپ کی مدد کرنے میں مدد کرسکتی ہیں

اوپر کی مشورے میں مختصر مدت تک تکلیف کو روکنے کے لئے فوری کٹوری تحریک کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کچھ طرز زندگی میں تبدیلیاں آپ کے قبضے کو مستقل طور پر مستقل طور پر برقرار رکھتی ہیں. باقاعدگی سے، ان تجاویز کو اپنی روزانہ کی عادت کا حصہ بنانے کی کوشش کریں.

• تازہ پھل اور سبزیوں، انگلیوں، پھلیاں، اور سارا اناج کے ساتھ اپنے غذا میں مزید فائبر شامل کریں. آپ کو اپنے غذا میں ہر 1، 000 کیلوری کے لئے ہر دن کم از کم 14 گرام فائبر فی دن استعمال کرنا چاہئے. اگر آپ پرانی قبضے کے لئے ریشہ کی ضمیمہ لینے کی ضرورت ہو تو، کم خوراک کے ساتھ شروع اور برداشت کے طور پر اضافہ. کچھ لوگوں کے لئے، ایک بڑی مقدار میں فائبر چمکتا ہے.
• روزانہ چلنے، جگ، موٹر سائیکل کی سواری، تیر، یا ورزش کے دیگر شکل کے ساتھ ہفتہ کے سب سے زیادہ دن کا مشق کریں. ہلکا مشق مناسب گردش کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے اور صحت مند آتنوں کو برقرار رکھ سکتا ہے.
• ہر دن - زیادہ سے زیادہ پانی اور دیگر صاف مائع - کافی مقدار میں مائع کا استعمال کرتے ہیں. فی دن واضح مائع کی کم از کم آٹھ 8 آون شیشے کے لئے مقصد.
• اپنے دباؤ کا انتظام کریں.
• کبھی نہیں "آپ کے اسٹول میں پکڑو".

اشتہارات اشتہار

ڈاکٹر دیکھیں

ڈاکٹر کو کب دیکھتے ہیں

دائمی قبضے کو کسی شخص کے لئے اپنی روزمرہ کاموں اور سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے. اگر آپ کا قبضہ ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک رہتا ہے اور علاج کا جواب نہیں دیتا ہے، تو اس کا سبب ہے کہ ڈاکٹر کو دیکھنے کے لۓ سنگین وجوہات پر قابو پانے کے لۓ.اگر آپ کا قبضہ چراغ، تھکاوٹ، کچلنے، یا سپاسم کے ساتھ ہے تو ڈاکٹر کو فورا دیکھو.