آپ کے پریشر پوائنٹس مساج کرنے کے لئے کس طرح

جب آپ نے مقامی درد کیا ہے تو آپ کیا کرتے ہو؟ تم اس کے لئے پہنچ جاؤ. اکثر بغیر بے شعور خیالات، آپ کا ہاتھ تکلیف اور مساج کے علاقے میں جاتا ہے. ایکیوپنچر کی بنیادی باتوں کو سمجھنے میں یہ دماغ خود مساج کو بھی زیادہ فائدہ مند بنا سکتا ہے، آپ کو آرام دہ اور پرسکون درد کا بھی انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے.

ایکیوپنریچر روایتی چینی طب (TCM) میں اس کی بنیاد ہے، جہاں یہ 2، 000 سال کے لئے استعمال میں رہا ہے. یہ بیماری کا علاج اور درد کو کم کرنے کے لئے جسم کی خود کی شفا یابی کے طریقہ کار کو چالو کرنے کا ایک طریقہ ہے. ایکیوپنکچر کی طرح، جو چھوٹے سایوں کا استعمال کرتا ہے، ایکیوپنچر کسی خاص مریضوں میں یا دباؤ پوائنٹس پر جسم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے.

اشتہار اشتہار · 999> "چینی میڈیکل ماڈل نے دریافت کیا کہ انسانی جسم ان پوشیدہ لائنوں کی طرف سے crisscrossed ہے"، ڈیو، اے پی، فلوریڈا کالج میں ایک لائسنس یافتہ ایکیوپنکچر اور اساتذہ کی وضاحت کرتا ہے. انٹیگریٹڈ میڈیسن. "TCM نظریہ یہ بھی کرتا ہے کہ ہر میردین راستہ کسی مخصوص عضے سے منسلک ہے. یہ مخصوص پوائنٹس کا انٹرکنکشن ہے جس میں ایکیوپنچر کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. "

کیا یہ مؤثر ہے؟ تحقیق کا کہنا ہے کہ جی ہاں. ایک جائزے نے دس نو مطالعات میں درد کو کم کرنے میں مؤثر طریقے سے ایکیوپنریچر پایا. 2، 000 سالہ ٹریک ریکارڈ کے ساتھ، درد کے انتظام کا طریقہ یہ ہے کہ یقینی طور پر وقت کی جانچ پڑتال کی جائے.

شروع کریں

خود مساج کو لاگو کرنے کے لئے ایکیوپنچر کا استعمال کرتے وقت، یہ ضروری ہے کہ آپ صبر کریں اور مسلسل ہو. بہتریاں فوری طور پر نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن باقاعدگی سے مساج درد کے ساتھ ساتھ بار بار کے امکانات کو کم کرسکتے ہیں.

اشتہار

ایکیوپنریچر کا استعمال کرتے وقت:

کئی منٹ کو الگ کر دیں.

• آرام دہ اور پرسکون مقام میں بیٹھو یا لیٹ جاؤ.
• آرام کرو، اپنی آنکھوں کو بند کرو اور دل سے سانس لو.
• استعمال فرم، ایک چھوٹا گھومنے یا اوپر اور نیچے کی تحریک میں گہری دباؤ.
• کندھے کے درد کے لئے

گردن اور کندھوں کے درد اکثر کشیدگی کا نتیجہ ہوتے ہیں اور اس کی قیادت کرسکتے ہیں کہ عام طور پر کشیدگی کے سر درد کے طور پر کیا جاتا ہے. ڈاکٹر نورو کا کہنا ہے کہ کندھوں کے درد کی رعایت میں استعمال کرنے کے لئے کئی دباؤ پوائنٹس موجود ہیں، جو سب سے زیادہ استعمال شدہ پوائنٹس میں سے ایک ہیں.

اشتہار اشتہار

"تلاش کرنے کے لئے سب سے آسان اور آسان انگوٹھے اور پہلی انگلی کے ویب درمیان ہے،" وہ کہتے ہیں.

ایک فرم دباؤ کے ساتھ دبائیں جب تک کہ آپ کو ہلکا سا درد محسوس نہیں ہوتا.

1. پانچ سیکنڈ تک پکڑو.
2. تین بار مزید رہائی اور دوبارہ کریں.
3. لوئر پیٹھ درد کے لئے

دو اہم دباؤ کے حامل ہیں جو نور کم درد میں مدد کرسکتے ہیں. سب سے پہلے آپ کی کمر پر ہے:

کھڑے ہو جاؤ اور اپنی کمر کو دونوں ہاتھوں سے لے لو تاکہ آپ کے انگوٹھے اپنی پیٹھ کے پیچھے لپیٹیں.

1. آپ کے انگوٹھے کے ساتھ، پانچ سیکنڈ کی گنتی کے لئے فرم دباؤ کا استعمال کرتے ہوئے سرکلر تحریک کو لاگو کریں.
2. یہ تین بار دوبارہ کریں.
3. نورو کا کہنا ہے کہ آپ اپنے بچھ کی پٹھوں کو وسط کے وسط کے بارے میں کم درد کے درد کو روکنے کے لئے دباؤ کا نقطہ نظر بھی ڈھونڈ سکتے ہیں:

اسی سرکلر تحریک اور دباؤ کا استعمال کرتے ہوئے، پانچ سیکنڈ تک رکھنا.

1. دو بار بار رہائی اور دوہرائیں.
2. گناہ کے درد کے لئے

نوروؤ کا کہنا ہے کہ سنکن دباؤ اور درد سے بچنے کے لئے پہلا نقطہ صحیح ہے. انہوں نے آپ کی انڈیکس انگلی یا انگوٹھی کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیا ہے کہ یہاں 5 سیکنڈ کے لئے سرکلر تحریک کا استعمال کرتے ہوئے دباؤ استعمال کریں.

دوسرا نقطہ آپ کے مندروں میں ہے؛ اسی سرکلر تحریک کو پہلے ہی استعمال کریں.

اشتہار اشتہار

تیسرے اختیار آپ کی انگلیوں سے آپ کے مندروں سے آپ کے نوکروں کے دونوں طرفوں کو ٹریس دینا ہے. سرکلر تحریک کا استعمال کرتے ہوئے، پانچ سیکنڈ تک دباؤ لگائیں.

موروؤ نے دباؤ کی تکنیک کو ہر دباؤ کے نقطہ نظر کے مطابق پیش کرنے کی تجویز کی ہے، دباؤ کی فرم پر رکھتا ہے لیکن دردناک نہیں.

ایکیوپنریچر پر حتمی تجاویز

ہر روز کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، لیکن نورو کا کہنا ہے کہ اگر آپ کسی بھی نقطۂٔ رابطے کے رابطے پر زخم لگائیں تو آپ کو اپنے جسم کو ایک وقفہ دینا چاہئے. انہوں نے روشنی کے دباؤ سے شروع کرنے کی سفارش کی اور آہستہ آہستہ زیادہ مضبوط رابطے میں منتقل.

اشتہار

درد کی احساسات جیسے مندرجہ بالا مندرجہ ذیل افراد اکثر کشیدگی اور دباؤ کی وجہ سے ہوتے ہیں. آپ کی زندگی میں کشیدگی کو آرام دہ اور کم کرنے کے لئے ان طریقوں کے لئے سب سے زیادہ اثر رکھنے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ آرام دہ اور پرسکون خود مساج کو مشکل محسوس کرتے ہیں تو، آپ ہمیشہ دوست یا خاندان کے رکن سے مدد کے لئے دعا کر سکتے ہیں.