مجھے ایک ملازمت اور ایک دائمی بیماری ہے: ملازمت اور دائمی بیماری کو منظم کرنے کے لئے دونوں

کسی ایسے شخص کے طور پر جنہوں نے متعدد، دائمی صحت کے مسائل سے لڑا ہے، میں یہ سمجھتا ہوں کہ کل وقتی کام کو برقرار رکھنا جبکہ دائمی بیماری سے بچنے میں مشکل کاروبار ہے. پیشہ ورانہ تھراپسٹ کے طور پر دن میں اور دن میں اپنے آپ کو دھکا دینا مجھے ختم، مایوس اور خالی محسوس کر رہا ہے. علامات کی ایک مسلسل لائن اپ مجھ سے سوچ رہا ہے کہ اگر میں اپنے جسم سے اچھے سے زیادہ نقصان کر رہا ہوں. آخر میں، مجھے اپنے کام چھوڑنے اور میری صحت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مشکل فیصلہ کرنے پر مجبور کیا گیا تھا. میرا جسم اب تک مجھے دونوں کرنے کی اجازت نہیں دیتا. آپ میں سے بہت سے لوگ، آپ کو ملازمت چھوڑنے یا وقت چھوڑنے کا اختیار صرف ایک اختیار نہیں ہے، اور آپ اس سوال کے ساتھ پہلو گے: کیا میں کل وقتی روزگار کو نیویگیشن کر سکتا ہوں جبکہ دائمی بیماری کا انتظام کر سکتا ہوں؟

اس سخت سوال کا جواب دینے میں آپ کی مدد کے لئے، یہاں دو افراد ہیں جنہوں نے بیماری کے ساتھ کام کرنے اور رہنے کے درمیان ایک توازن کو نشانہ بنایا ہے.

اشتہارات اشتہار

1. فیصلہ کریں کہ اگر آپ کے اپنے باس یا ساتھیوں کو آپ کی حالت ظاہر کرنے میں مدد ملے گی.

کچھ حالات میں، آپ اپنی صحت کی معلومات نجی رکھنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں. لیکن سابق خصوصی تعلیم کے استاد اور تعلیم کنسلٹنٹ، بفیلو گرو کے بیبی زینکوو کے لئے، ان کے ساتھیوں نے ان کی 20 سالہ جنگ کے بارے میں انفیکچرک سیسٹائٹس کے ساتھ - ایک سوزش مثلث تھا - وہ بے حد محسوس کرنے سے بچنے کے لئے کیا ضرورت تھی.

"میں نے اپنی بیماری کے بارے میں اپنے پرنسپل اور اپنے ساتھیوں کو بتانے کا انتخاب کیا کیونکہ مجھے ان کی مدد کی ضرورت تھی. میں اپنے ساتھی سے اپنے کمرے کو ڈھونڈنے سے پوچھتا ہوں جب مجھے رومال استعمال کرنا ہوگا. انہوں نے کہا کہ دوسروں کو ان کی ضروریات کو سمجھنے میں مدد ملے گی.

2. فیملی میڈیکل ڈوب ایکٹ (FMLA) کے بارے میں آپ کی کمپنی کی پالیسی کو سمجھنا.

آپ کی کمپنی کے FMLA پالیسی کے تحت، آپ وقفے وقفے کی اجازت کے لئے اہل ہوسکتے ہیں، جو آپ کو اپنے دفتر کو وقفے وقفے سے کال کرنے کی اجازت دیتا ہے جب آپ کام کرنے کے لئے بہت بیمار ہوتے ہیں یا ڈاکٹروں کی تقرری کے بغیر مریض گھنٹے یا دن کے لئے مجرمانہ ہونے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.

اشتہار

خاندان اور میڈیکل چھٹی ایکٹ کے ملازمین کی گائیڈ کے مطابق، آپ کو قابلیت کے لۓ ایک احاطہ آجر کے لئے کام کرنا ضروری ہے. عام طور پر، کم سے کم 50 ملازمین کے نجی ملازمین قانون سے متعلق ہیں. 50 ملازمین سے کم ملازمین کے ساتھ نجی نجی افراد کو FMLA کی طرف سے احاطہ نہیں کیا جاتا ہے، لیکن وہ ریاستی خاندان اور طبی چھٹکارا قوانین کی طرف سے احاطہ کرتا ہے. یہ کچھ چیز ہے جو آپ اپنی کمپنی کے ایچ آر ڈیپارٹمنٹ سے بات کر سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، FMLA آپ کو اپنے موجودہ آجر کے ساتھ کم از کم 12 ماہ تک کام کرنے کی ضرورت ہے، گزشتہ 12 ماہ میں کم از کم 1250 گھنٹوں کا کام جمع کیا جاسکتا ہے اور اس کمپنی کی طرف سے ملازمت کی جائے گی جس میں کم سے کم 50 ملازمین ہیں. آپ کی ملازمت کے 75 میل میل. جب آپ کو آرام اور بحالی کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے تو اس فائدہ کو دور کی فکر کو کم کرنے کے لئے ایک قابل قدر طریقہ ہوسکتا ہے، جبکہ آپ اب بھی اپنی کھلی اچھی حالت میں رکھے رہیں گے.

اشتہارات اشتہار

3. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ایک اچھی اطلاع دیں.

زرنیکو کے لئے، کھلی مواصلات کے ساتھ ڈاکٹر-مریض کے تعلقات رکھنے میں اس کے تیز رفتار ماحول میں مکمل وقت کے روزگار کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے میں ایک اہم کردار ادا کیا گیا ہے. وہ کہتے ہیں کہ آپ کے ڈاکٹر کا استعمال کرتے ہوئے ایک اتحادی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

"میرا ڈاکٹر کسی بھی علاج پیش کرتا ہے جو روزانہ کی بنیاد پر بہتر کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے دستیاب ہے. وہ اپنے کام کے مطالبات کو سمجھتا ہے، اور مجھے ایسے علاج کی ضرورت ہے جو میری سوچ کو کسی طرح سے خراب نہیں کرے گی. "

یاد رکھو، یاد رکھو: اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کی تشویش نہیں سن رہا ہے، تو ایک نئی تلاش کرنے سے ڈرتے ہیں.

4. اپنی بیماری کے بارے میں اپنے خاندان اور دوستوں کو تعلیم دیں.

میونین مالونی، جو دائمی لیم بیماری کے ساتھ رہتا ہے، شکاگو، آئی ایل میں دو رویے صحت کے ہسپتالوں کے لئے کاروباری ترقی، مارکیٹنگ اور معاہدے کے ڈائریکٹر ہیں. اس کے مصروف کام کے دنوں کے علاوہ، مالونی نے جارحانہ علاج کے پروٹوکول کو مشغول کیا ہے. مکمل وقت کی ملازمت اور ایک دائمی بیماری کو سنبھالنے کے لئے، اس نے دریافت کیا کہ ضروری ہے کہ اس کے خاندان اور دوستوں کو لیم بیماری کے ساتھ رہنے کے حقائق کے بارے میں تعلیم ملے. مالونی نے آپ کے پیاروں کو مفید معلومات کے ساتھ بااختیار بنانے کا مشورہ دیا ہے.

"اچھا مواد جمع کرنے کے لئے وقت لگیں جو آپ کے دوست اور خاندان کے لئے آسان ہے، اور اس سے بات کرنے کے لئے ان کے ساتھ بیٹھ سکیں. آپ کو اپنے جدوجہد کے بارے میں مطلع کرنے کا وقت بنانا ہوگا. بہت سے لوگ آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں، تو انہیں دو! "

اشتہار اشتہار.

5. ہر چیز لکھیں.

بعض دائمی بیماریوں کے لوگوں کے لئے، تھکاوٹ، دماغ دھند، ادویات، یا دیگر وجوہات کی وجہ سے طویل عرصے سے اجنبی یاد رکھنا تقریبا ناممکن ہوسکتا ہے. منظم رہنے کے لئے، مالونی جہاں بھی جاتا ہے ایک جرنل لے کر شروع کر دیا. ہر صبح، وہ اسے اس مخصوص دن کے لۓ ضروری چیزوں کی فہرست بنا دیتا ہے جو اس مخصوص دن سے نمٹنے کی ضرورت ہے. لیکن ہر چیز اس کی فہرست نہیں بنتی ہے.

"میں جانتا ہوں کہ سب کچھ اہم نہیں ہے، اور آپ کو یہ جاننا ہے کہ کیا ترجیح ہے اور کیا نہیں ہے." جیسا کہ آپ ایک کام ختم کرتے ہیں، اسے آپ کی فہرست سے تجاوز کریں، لہذا آپ کے پاس ہر دن کے اختتام پر آپ کی کامیابیوں کا بصری نمائندگی ہے.

6. آپ کی حدود کا احترام

آپ کے جسم کی عزت اور زیادہ سے زیادہ اسے بڑھانے کے لئے ایک صحت مند کام زندگی کے توازن پیدا کرنے کے لئے ضروری نہیں ہیں.

اشتہار

"کبھی کبھی، مجھے اپنے لئے وقت لگانا ہوگا. جب میں گھر جاؤں تو، یہ سوفی پر براہ راست ہے. یہاں تک کہ کاموں کا سب سے آسان مجھے بھی ختم کر سکتا ہے. مجھے اختتام ہفتہ پر سونے اور آرام کرنا ہے؛ مالونی کا کہنا ہے کہ یہ کام کرنے کا واحد طریقہ ہے جسے میں کام کرنے کے لۓ انتظام کر سکتا ہوں.

آرام کرنے کے لئے سیکھنے اور دیگر سرگرمیاں کرنے کے لئے نہیں کہہ رہا ہے اس کی مدد کرنے کے لئے اس کی مدد کرنے کی طاقت ہے.

اشتہارات اشتہار

7. سرگرمیوں کو تلاش کریں جو آپ کے دماغ، جسم اور روح کو بحال کریں.

زینیکو کے لئے، آرام سے جھوٹے کی طرح سرگرمیاں، چلنے، یا یوگا کلاس میں شرکت کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ اگلے دن اسے دوبارہ بنائے. اس پر قبضہ کرنے کی کلید نہیں؟

"میں اس وقت کا اندازہ کرتا ہوں جب میں اس وقت اپنی جسمانی ضروریات کو محسوس کرتا ہوں."

چاہے یہ مراقبہ، کتاب پڑھنا، یا ایک مختلف سرگرمی ہو، آپ کو اپنی داخلی بیٹری کو ریچارج اور اپنی زندگی میں خوشی لانے کے لئے کچھ کام کریں.

اشتہار

8. نیند کی ترجیح دیں.

اس کے 2015 کے سالگرہ میں، بہترین بیچنے والی مصنف، بورڈ کے سرٹیفکیٹ انٹرنسٹسٹ اور معروف دائمی بیماری کے ماہر، یعقوب تیتیلبم، ایم ڈی نے آپ کے جسم کے توانائی کے ذخائر کو بھرنے کے لئے ہر رات آٹھ سے 9 گھنٹے ٹھوس نیند کی سفارش کی ہے. اگرچہ آپ دیر سے ٹی وی دیکھتے رہتے ہیں یا آپ کے سماجی میڈیا مراسلہ کے ذریعہ سکرولنگ کرنا آسان ہے، یہ سرگرمیوں کو بہت سے لوگوں کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. اس کے بجائے، آپ کی دوسری ہوا ہٹ سے پہلے بستر پر جانے کی کوشش کریں (ترجیحی طور پر پہلے 11: 00 پی ایم). بہتر نیند کی کیفیت کم درد، بہتر سنجیدگی، اور توانائی کی سطح میں اضافہ کی طرف جاتا ہے - آپ کو اپنے کام کو جاری رکھنا جاری رکھیں.

لے آؤٹ

بغیر کسی شک میں، یہ ایک دائمی بیماری سے نمٹنے کے دوران آپ کو مکمل وقت کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے توانائی کو تلاش کرنے کے لئے ایک اہم کام ہوسکتا ہے. ہمارے جدوجہد کے ذریعہ ہم سیکھ سکتے ہیں سب سے بڑی سبق میں سے ایک یہ ہے کہ ہمارا جسم ہمیں سست اور باقی کرنے کے لئے سگنلوں پر توجہ دینا. یہ ایک سبق ہے جو میں مسلسل رہنا چاہتا ہوں. کچھ آزمائش اور غلطی کے ساتھ، امید ہے کہ یہ تجاویز آپ کے صحت اور کام کی زندگی میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ نئے اوزار فراہم کرسکتے ہیں. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے.

اشتہارات اشتہار

جینی لیلیکوکا باسوکی، اے ٹی ٹی / ایل، ایک شکاگو کی بنیاد پر، فری لانس طرز زندگی کے مصنف اور لائسنس یافتہ پیشہ ورانہ تھراپی ہے. اس کی مہارت صحت، صحت، صحت، دائمی بیماری کے انتظام اور چھوٹے کاروبار میں ہے. ایک دہائی سے زائد عرصے تک، اس نے لیم کی بیماری، دائمی تھکاوٹ سنڈروم، اور انٹرسٹائل سیسٹائٹس لڑائی کی ہے. وہ ڈی وی ڈی کے خالق ہیں، نیو ڈان پیلییٹس: Pilates-inspired حوصلہ افزائی کے ساتھ لوگوں کے لئے پیویسی درد کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے. جینی نے اس کے ذاتی شفا یابی کا سفر 999> لیمر لوڈ پر کیا. com اپنے شوہر، ٹام، اور تین ریسکیو کتوں (کیلی، ایممی اور اوپن) کی حمایت کے ساتھ. آپ اسے ٹویٹر @ اونمر لوڈ پر تلاش کرسکتے ہیں.