ایک گستاخ گھر ہے جس سے آپ کے ڈپریشن خراب ہوجاتی ہے؟

جب تک مجھے یاد ہوسکتا ہے اس کے لئے میں نے شدید ڈپریشن کا بوجھ دیکھا ہے.

کبھی کبھی، شدید متاثر ہونے کا مطلب ہر رات باہر نکلتا ہے، ممکنہ طور پر نشانہ بنا رہا ہے، اور کسی چیز کے لئے شکار (یا کسی کو) اندرونی صفر سے پریشان کرنے کے لئے.

اشتہار اشتہار

دیگر بار، میں اپنے پاجاموں اور اخراجات کے دن میں رہتا تھا، بعض اوقات، میرے بستر سے Netflix پر بائنے دیکھنے کے شو.

لیکن قطع نظر اگر میں فعال تباہی یا غیر فعال مہنگائی کی مدت میں ہوں تو، میرے ڈپریشن کا ایک حصہ مسلسل رہتا ہے: میرا گھر ہمیشہ اس طرح سے ایک طوفان کی طرح نظر آتا تھا.

آپ کا ماحول آپ کی حیثیت سے کس طرح ظاہر کرتا ہے

اگر آپ نے ابھی تک متاثر کیا ہے، تو آپ شاید سبھی توانائی اور حوصلہ افزائی سے زپ کرنے کے ڈپریشن کی طاقتور صلاحیت سے واقف ہیں. شاورنگ کا خیال صرف اس طرح محسوس ہوتا ہے کہ اس طرح میراتھن کی کوشش کی جائے گی. لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ شدید متاثرہ شخص کا گھر عام طور پر اسٹائل شکل میں نہیں ہے. میرا یقینی طور پر کوئی استثنا نہیں تھا.

اشتہار

سال کے لئے، میرا ماحول میری ذہنی حالت کا ایک بہترین عکاسی تھا: غیر معمولی، غیر منحصر، غیر منظم، اور شرمناک راز سے بھرا ہوا. میں کسی ایسے وقت سے خوفزدہ ہوں کہ آنے کے لئے کسی نے پوچھا کیونکہ میں جانتا تھا کہ اس میں سے دو چیزوں میں سے ایک کا مطلب ہے: ایک بظاہر ناقابل یقین صفائی کی چیلنج، یا کسی کے بارے میں منسوخ کرنے کی منصوبہ بندی. بعد ازاں 99 فیصد وقت جیت لیا.

میں اس خیال سے بڑھ گیا کہ ڈپریشن ایک مشروط بیماری نہیں تھی، جتنا یہ کمزوری تھی. اگر میں صرف مشکل کوشش کروں تو اسے علاج کیا جاسکتا ہے. میں اتنا شرمندہ تھا کہ میں نے اسے خود سے باہر نہیں نکال سکا، میں اس کو چھپانا چاہتا ہوں. میں جعلی مسکراہٹ، جعلی مفادات، جعلی ہنسی کرتا ہوں، اور دوستوں اور خاندانوں پر چلتا ہوں کہ میں کتنا خوش اور اعتماد کیسے محسوس کرتا ہوں. حقیقت میں، میں خفیہ طور پر اور کبھی کبھی، خودکش احساس محسوس کر رہا تھا.

اشتہارات اشتہار

بدقسمتی سے، میں نے ہر روز اپنے کام کرنے کے لۓ ہر روز کام کرنے کے لئے چہرے کا سامنا کرنا پڑا تھا. وہ سنک میں بہہ جانے والی گندے برتن دیکھے گی، کپڑے اتارے ہوئے ہیں، خالی شراب کی بوتلوں کی کثرت، اور ہر کونے میں جمع کرنے والے گندم کے زخم. تو، میں نے اسے بچایا. میں منصوبوں کو توڑ دوں گا، عذر بنانا، اور خود کو ایک گہری نجی شخص کے طور پر پینٹ دے جو صرف لوگوں کو ترجیح دیتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ میرے پاس لوگوں کو زیادہ سے زیادہ آنے کی ضرورت ہے.

صفائی خود اعتمادی کا ایک شکل ہے

اس کارکردگی کے سالوں کے بعد کہ ممکنہ طور پر میری استحکام کے کسی کو قائل نہیں کیا جا رہا تھا، میں گزرنے میں ایک جملہ سنا ہے کہ میں بعد میں تلاش کرنا چاہتا تھا ایک اہم زندگی کی تبدیلی کے لئے اتپریرک:

صافی خود کا احترام ہے.

وہ الفاظ میرے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے لگے، مجھے احساس ہوا کہ میں نے اپنے ماحول کو اتنے لمبے عرصے تک نظر انداز کر دیا تھا کیونکہ میں نے مکمل طور پر ختم کردیا.لیکن زیادہ تر، میں نے اس کی ترجیحات کا نقطہ نظر نہیں دیکھا. میں زیادہ سے زیادہ بلوں میں اضافہ ہوا تھا، میں اس سے زیادہ دنوں تک اپنا کام کرنے میں جدوجہد کر رہا تھا، اور میرے رشتے کی دیکھ بھال اور توجہ کی کمی کی وجہ سے میرا تعلق سنجیدہ تھا. لہذا، میرے اپارٹمنٹ کو صاف کرنے کی طرح ایسا لگتا نہیں تھا کہ یہ میرے ڈاس کے اوپر ہے.

لیکن اس سادہ فقرہ کا مطلب میرے ساتھ پھنس گیا. صفائی خود بخود کی ایک قسم ہے. اور اس نے میری دماغ کی آنکھ میں ٹرین اور ٹریننگ شروع کردی. جیسا کہ میں نے اپنے اپارٹمنٹ کے ارد گرد دیکھا، میں نے اس کے لئے گندگی کو دیکھنے کے لئے شروع کر دیا: یہ واقعی کیا تھا: خود احترام کی کمی.

اشتہار شروع کریں

چھوٹے شروع کرنا 999> تعلقات کو حل کرنے میں بہت مشکل لگ رہا تھا اور میری نوکری میں تکمیل تلاش کرنا ناممکن تھا، اپنے اپارٹمنٹ کی دیکھ بھال کرنے میں تھوڑا سا وقت لگ رہا تھا. ہر روز مجھے کچھ اچھا لگ رہا تھا. -ہونے کی وجہ سے. لہذا، میں نے کیا کیا.

میں نے چھوٹے سے شروع کیا، یہ جاننا ہے کہ اگر میں نے ایک ہی وقت میں بہت زیادہ کام کیا تو، ڈپریشن کا پیالہ ختم ہوجائے گا. لہذا، میں ہر دن اپنے اپارٹمنٹ کے لئے صرف ایک اچھی بات کروں گا. سب سے پہلے، میں نے اپنے تمام کپڑے جمع کیے اور انہیں ایک ڈھیر میں ڈال دیا، اور یہ ایک دن کے لئے تھا. اگلے دن، میں نے برتن صاف کیا. اور میں اس طرح جا رہا تھا، ہر دن تھوڑا سا کام کر رہا تھا. میں اصل میں محسوس کرتا ہوں کہ چیزیں حاصل کرنے کے ہر نئے دن کے ساتھ، میں نے اگلے دن لے جانے کے لئے تھوڑا حوصلہ افزائی کیا تھا.

وقت کے ساتھ، یہ حوصلہ افزائی کافی توانائی میں صاف گھر کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ میں نے اس کے شرم کی کوئی محسوس نہیں کی ضرورت میں جمع. اور میں نے دریافت کیا کہ میں نے اپنے آپ کو بھی شرمندگی سے محسوس نہیں کیا.

اشتہار

طویل مدتی اثرات

مجھے کوئی اندازہ نہیں تھا کہ میرے گھر کی افراتفری کتنی خرابی کا باعث بن رہا تھا. سالوں میں پہلی مرتبہ، میں جاگ سکتا تھا اور فوری طور پر خالی شراب کی بوتلوں اور پرانے لے آؤٹ بکسوں کی شکل میں اپنے ڈپریشن کی طرف سے فوری طور پر سامنا نہیں کیا جا سکتا. اس کے بجائے، میں نے ایک منظم جگہ دیکھا. اس نے میری طاقت اور صلاحیت کا احساس ظاہر کیا.

میں نے یہ چھوٹا سا ریلیف تجربہ کیا تھا کہ میں جانے کے لۓ مجھے حوصلہ افزائی کرتا ہوں. ایک بار جب میرا اپارٹمنٹ صاف تھا، میں نے مزید خیالات کو اپنی سجاوٹ میں ڈال دیا. میں نے اس تصاویر کو ہٹا دیا جس نے مجھے مسکرایا، اپنے ڈھیر کو کچھ ڈریاب سے روشن اور رنگا رنگ میں تبدیل کر دیا، اور میرے ونڈوز سے کالا لے جانے والے سایوں کو سال میں پہلی دفعہ پہلی بار لے جانے کے لۓ لے لیا.

اشتہار اشتہار

یہ آزادی تھی. اور، جیسا کہ یہ ختم ہو گیا ہے، یہ سادہ تبدیلی سائنس کے ذریعہ ہے. شخصیت اور سماجی نفسیات بلٹین میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کو جو اپنے گھروں کو بے معنی یا غیر معمولی تجربے کے طور پر بیان کرتے ہیں وہ دن کے دوران بے حد موڈ میں اضافہ کرتے ہیں. دوسری طرف، لوگ جنہوں نے اپنے گھروں کو حکم کے طور پر حکم دیا تھا - آپ نے اندازہ کیا - ان کے ڈپریشن کمی کو محسوس کیا.

لے آؤٹ

بے شمار جدوجہد میں اس حالت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ کے گھر کو منظم کرنے میں سب سے زیادہ زبردست چیزیں جو آپ ایڈریس کر سکتے ہیں. سائنس یہ بھی بتاتا ہے کہ جب آپ کرتے ہیں تو آپ کو مضبوط اور صحت مند محسوس ہوگا.

میں مکمل طور پر سمجھتا ہوں کہ ایک غیر معمولی تباہی کو ایک گھر میں تبدیل کر دیتی ہے جو آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کسی ناممکن فنکار کی طرح محسوس ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب آپ ڈپریشن میں ہیں.لیکن یاد رکھیں کہ یہ ایک دوڑ نہیں ہے! جیسا کہ میں نے کہا، میں نے صرف اپنے کپڑے کو ایک ڈھیر میں ڈال کر شروع کر دیا. تو، چھوٹے شروع کرو اور صرف وہی کرو جو تم کر سکتے ہو. حوصلہ افزائی کی جائے گی.

اشتہار

ڈپریشن »

کیلی ایک مکمل وقت فری لانس مصنف ہے جو آسٹن، TX میں واقع ہے. جیک اور ہپی کی ایک خوشبختی، جب وہ اس کے سوفی کرینکن میں جھاڑو نہیں ہے تو اس کے بدقسمتی چہوہوا کے ساتھ سازش نثر سے باہر نکل جاسکتا ہے، آپ اسے چیک کرنے میں اپنی والدہ کو برقرار رکھنے کے لئے باہر نکل سکتے ہیں.