ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
ریمیٹائڈ گٹھائی کے بارے میں
ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) ایک دائمی سوزش کی بیماری ہے جو عام طور پر ہاتھ اور پاؤں میں چھوٹے جوڑوں میں شروع ہوتی ہے. اس میں درد، سختی، سوجن، اور متاثرہ جوڑوں میں نقل و حرکت اور لچک کو کم کر دیتا ہے. جیسا کہ اے ڈی کی ترقی، یہ علامات دیگر علاقوں میں پھیل سکتے ہیں، بشمول ہونٹوں، کندھوں، ٹخنوں، کوبوں، کلائیوں اور ٹخنوں سمیت.
دائمی درد
دائمی درد RA کی سب سے زیادہ عام خصوصیات میں سے ایک ہے، اور یہ بیماری سے متاثرہ جوڑوں میں شامل نہیں ہوتا. آپ کی بیماری زیادہ تر ہے، زیادہ امکان ہے کہ آپ اپنے جسم کے مختلف علاقوں میں دائمی درد کا تجربہ کریں. مثال کے طور پر، سر درد درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں تین تین برے اثرات ہوتے ہیں. ہڈی spurs نقصان پہنچا جوڑوں میں تشکیل دے سکتے ہیں، اضافی رگڑ اور درد کی وجہ سے. RA بہت سے اقسام میں آتا ہے، لہذا آپ کو اپنے ر سے متعلق درد سے نمٹنے کے لئے ایک سے زیادہ حکمت عملی کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ریلیف تلاش کرنا
نسخہ منشیات
RA سے دائمی درد سے بچنے کے لۓ پہلا قدم سوزش سے بچا جاتا ہے جس کا سبب بنتا ہے. لہذا RA کے لئے سامنے لائن علاج تقریبا ہمیشہ نسخہ اینٹی سوزش منشیات DMARDs یا بیماریوں میں ترمیم کرنے والی مخالف ریموٹ منشیات شامل ہیں.
زیادہ سے زیادہ انسداد منشیات
شدید، یا "ابھی ابھی" درد کے لئے، زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز جیسے ibuprofen یا naproxen مثالی انتخاب ہیں. یہ منشیات کئی طریقوں میں مدد کرسکتے ہیں، جیسے سوزش اور درد کے تمام دردوں سے سر درد سے مشترکہ درد ہڈی سپورس میں ہوتے ہیں.
مشق
آپ نے شاید محسوس کیا ہے کہ آپ طویل عرصے تک غیر فعال ہوگئے ہیں جب آپ کے درد اور سختی خراب ہوتی ہے. نرم، کم اثر ورزش، سخت جوڑوں کو ڈھونڈنے، ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور قدرتی طور پر جنگی درد میں مدد مل سکتی ہے.
ھیںچو
روزانہ لگانا گردش اور لچک کو بہتر بنا سکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے. آپ کی صلاحیتوں اور حدود کے مطابق یوگا پوزیشن بھی نظر ثانی کی جا سکتی ہیں. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آہستہ آہستہ پھیلتے ہیں، اور اس جگہ پر جہاں تک آپ درد محسوس نہیں کرتے ہیں.
ایک لوڈ آف لے لو
اگر آپ درد کرتے ہیں تو چلتے وقت، ایک مکھی یا واکر ایک بڑا فرق کر سکتا ہے. یہ آلات آپ کے جسم کے وزن کا ایک اہم حصہ آفسیٹ کر سکتے ہیں، اور متاثر کن جوڑوں سے دور رکھے جاتے ہیں.
موسٹ حرارت
گرم غسل میں آرام، یا گرم پانی میں تکلیف دہ ہاتھوں اور پیروں کو لے کر، ریہ درد کو آسانی سے آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے. نمک حرارتی پیڈ، کچھ منشیات کے پھولوں میں پائے جاتے ہیں، جسم کے کسی بھی حصے پر براہ راست، تیز رفتار گرمی فراہم کرتے ہیں. اس کے علاوہ، مقامی سیلون یا سپا سے ایک پیرفین موم علاج کچھ لوگوں کے لئے امداد فراہم کرسکتا ہے.
کم وزن
تھوڑا سا وزن زیادہ وزن بھی پہلے سے ہی زور سے جوڑوں پر اضافی کشیدگی شامل کر سکتا ہے. نہ صرف وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، آپ کے جوڑوں میں درد سے بچنے میں مدد ملے گی، لیکن یہ تھکاوٹ بھی کم ہو گی. یہ آپ کو حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے
متبادل تھراپی
اگر آپ اپنے دائمی درد کے لۓ متبادل علاج کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے ان اختیارات کے بارے میں بات کریں:
- ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک (ٹیسس) مداخلت کیلئے کم وولٹیج بجلی کا استعمال کرتا ہے. کس طرح آپ کے اعصاب درد کے عمل کے ساتھ.
- ایکیوپنکچر میں اعضاء اختتام کے قریب کی جلد میں چھوٹے انجکشن ڈالنے میں شامل ہے. یہ تھراپی صدیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کہ وہ تمام قسم کے درد کا انتظام کریں.
- مساج درد کم کر سکتے ہیں اور تحریک کی اپنی حد کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ اپنے گھر پر اپنے آپ کو خود مساج کی تراکیب سیکھ سکتے ہیں.
روزانہ تبدیلیاں
اگر کسی خاص سرگرمی میں درد ہوتا ہے، تو شاید اس سے بچنے کے لئے ممکن ہو. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی پوری زندگی کو روکنے کے لئے رکھنا پڑے گا. چھوٹے، روزمرہ تبدیلیوں کے بارے میں سوچنے کے لئے وقت لگیں آپ اپنے دردناک جوڑوں کے ساتھ اپنے معمول میں بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے گھر میں روایتی doorknobs تبدیل کرنے کے لۓ لیور طرز دروازہ نصب کیا جاتا ہے. اس کو اٹھانے کے بجائے ایک بھاری چیز کو سلائ کریں. اپنے ہاتھوں کی کھجوروں کو اپنی انگلیوں سے گراں بجائے پکڑو. یہ اور دیگر چھوٹے ایڈجسٹمنٹ آپ کے لئے کم درد میں اضافہ کرسکتے ہیں.
دائمی درد آپ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کررہا ہے، آپ اکیلے نہیں ہیں. اپنے طبی نگہداشت فراہم کرنے والوں سے متعلق متعدد طبی اور غیر اخلاقی طریقوں کے بارے میں بات کرنا یقینی بنائیں کہ آپ اپنے درد کو کم کر سکتے ہیں اور زندگی میں واپس آ سکتے ہیں.
