ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

میں سب سے پہلے 2010 میں اہم ڈپریشن ڈس آرڈر کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. میں نے حال ہی میں فروغ دیا اور کام میں بہت سی مشکلات کے معاملات کے درمیان اپنے آپ کو پایا. اس وقت میں نے 5 سالہ اور ایک 3 سالہ بچے اور گھر میں دو نوزائیدہ بچے تھے. اگرچہ یہ میری پہلی بار ڈپریشن کا سامنا تھا، اس نے اپنی حالتوں کی وجہ سے مجھ سے احساس کیا. میرے ڈاکٹر نے مجھے دوا پر شروع کیا، اور میں پہلی بار ایک تھراپسٹ کو دیکھنے لگے. میں محسوس کرتا ہوں کہ میں ڈپریشن کے اس بوٹ پر کافی تیزی سے ہینڈل کرنے میں کامیاب تھا.

تین سال بعد، تاہم، دوسرا واقعہ کہیں بھی نہیں آیا اور مجھے ایک ٹن اینٹوں کی طرح مارا. یہ اتنا شدید تھا کہ اس نے میرے آخری قسط کو اتوار کو بلیو کی طرح محسوس کیا. یہ میرے لئے ناقابل یقین حد تک خوفناک تھا اور مجھے اپنی بہن اور میری بیوی کی مدد کرنے کے لۓ مجھے نفسیات پسندی کا دفتر واپس لے آیا.

میں نے خود کو ایک جزوی ہسپتال کے پروگرام میں چیک کرنے کے لئے کام سے وقت لینے کا بہت مشکل فیصلہ کیا. سب سے پہلے، یہ میرے لئے ناقابل یقین حد تک حیرت انگیز محسوس ہوا. میں نے کبھی یہ خیال نہیں کیا کہ میں خود کو ایک پروگرام میں ڈپریشن کے لئے جانچ کروں گا. میں ہمیشہ ہمیشہ باہر جانے والا شخص تھا، جو میری مسلسل مسکراہٹ کے لئے جانا جاتا تھا.

جیسے ہی اس پوری صورتحال میں میرے لئے تھا، میں جانتا تھا کہ میں کہاں تھا اور اسے بحالی پر توجہ دینا چاہتا تھا. مجھے حقیقت یہ ہے کہ میں واقعی وہاں رہنے کی ضرورت تھی کے ساتھ شرائط پر آنا پڑا. میں نے فوری طور پر فیصلہ کیا کہ مجھے اپنی بحالی کی طرف کام کرنے کے لئے پروگرام میں سرگرمیوں میں مشغول اور مشغول کرنے کی ضرورت ہے. میرے پاس ایک نوکری تھی اور ایک خاندان واپس جانے کے لئے.

یہ ضروری ہے کہ آپ بھی اپنے تشخیص کو قبول کریں تاکہ آپ اس کو ایڈریس کرسکیں. یہ خاص طور پر ایک آدمی کے طور پر قبول کرنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے. مرد یہ سوچ سکتے ہیں کہ انہیں اپنے جذبات کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہئے. وہ سوچتے ہیں کہ انہیں مشکل ہونا چاہیے، مشکلات کو سنبھالنے کے قابل ہو. اس کی وجہ سے، بہت سے لوگ اپنے آپ کو دواؤں سے آگاہ کرتے ہیں اور ان کی مدد کرنے کے بجائے اپنے ڈپریشن کو بے نقاب کرتے ہیں. لیکن ایک بار جب آپ یہ قبول کرتے ہیں کہ آپ کو ایک بیماری ہے، آپ دوبارہ وصولی کے لۓ ضروری قدم اٹھا سکتے ہیں.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی مدد کا نظام بھی ہے. اس میں ایک تھراپسٹ کو دیکھ کر، ایک بیوی یا قریبی دوست، مشق، صحافی سے گفتگو، اپنے آپ کو سوشل آؤٹنگ پر جانے، معاون گروپوں میں حصہ لینے، ماضی کے شوق کو دوبارہ بنانے یا ایک نیا تخلیق کرنے، یا دماغ دینے اور توجہ دینے کے لئے مجبور کرنا شامل ہوسکتا ہے. مدد کرنے کے مختلف اقسام کو آزمائیں تاکہ یہ معلوم کرلیں کہ کون سا کام آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے. جب میں جزوی طور پر ہسپتال کے پروگرام میں تھا، میں نے پادریوں سے نمٹنے کے لئے اٹھایا.اس وقت سے میں نے اس سے پہلے ایسا کبھی نہیں کیا تھا اور اپنے بچوں کے ساتھ سرگرمی کا اشتراک جاری رکھتا تھا. میں بھی جانتا ہوں کہ کس طرح گٹار میری وصولی کے دوران کھیلنے کے لئے.

امید ہے کہ آپ کی مدد کرنے والے نظام کا نظام آپ کی باقاعدہ زندگی کا حصہ بن جائے گا. براہ کرم یاد رکھیں کہ وصولی وقت اور کوشش لیتا ہے. معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور آپ کریں بہتر ہو.

مخلص،

ال لیون

اللیون نے تقریبا 20 سال تک تعلیم میں کام کیا ہے اور اس وقت اسسٹنٹ پرنسپل ہے. انہوں نے 6 سال سے زائد بچوں کے درمیان چار بچوں کے ساتھ شادی کی ہے. 11. دو ڈھیر بڑے ڈسپوزل ڈس آرڈر سے برآمد ہوا ہے، اور ان کے تجربے سے، دماغی بیماریوں کے ساتھ دوسروں کی مدد کرنے کے بارے میں پرجوش ہو چکا ہے، خاص طور پر ڈپریشن کے ساتھ. وہ بلاگز ، دماغی بیماری پر نیشنل الائنس کے لئے عام طور پر بات کرتے ہیں، اور یہ ٹویٹر پر ہے. ان کی تازہ ترین منصوبہ ڈپریشن فائلوں نامی پوڈ کاسٹ ہے.