ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

توڑنا آسان نہیں ہے. جب آپ کا ساتھی نفسیاتی خرابی کی شکایت کے ساتھ جدوجہد کررہا ہے تو اس کے نتیجے میں دردناک درد ہوسکتا ہے. لیکن ہر رشتے میں ایک وقت آتا ہے جب یہ آپ کے اختیارات کا اندازہ کرنے اور مشکل انتخاب کرنے کے لئے ضروری ہوسکتا ہے.

سب سے بڑی ضرورت کے وقت کسی سے محبت کرنے والوں کو چھوڑنے کا کوئی الزام نہیں ہے. لیکن نہ ہی آپ کو کوئی محتاط مستقبل کے ساتھ کوئی قابل اعتماد مستقبل کے ساتھ کام کرنا چاہئے جو فرض یا جرم کے احساس سے باہر ہو. کبھی کبھی آپ کچھ بھی نہیں ہے جو آپ کر سکتے ہیں لیکن الوداع کہتے ہیں - اپنے ذہنی صحت کے لئے.

اس سے قبل اس سے پہلے، آپ کے لئے اور آپ کے ساتھی کے لئے، آپ کو اس بات کا یقین ہونا چاہئے کہ آپ نے تعلقات کو بچانے کے لئے آپ کو کیا کیا ہے. دوسری صورت میں آپ کو جرم یا خود شک کی طرف سے استعمال کیا جاسکتا ہے، سوچ رہا ہے اگر آپ نے اپنے ساتھی کے لئے آپ کو کیا کر سکتے ہیں - اور آپ کا تعلق.

دروازے پر اپنی انا کو چیک کریں

آپ اپنے ساتھی کے ڈپریشن کا سبب نہیں ہیں. لوگ جو اداس رہے ہیں وہ کہتے ہیں یا ایسا کر سکتے ہیں جو عام طور پر نہیں کریں گے. ان کی بیماری شاید ان کو دوسروں کو پھینک دیں. جیسا کہ مریض کے قریب ترین شخص، آپ کو ایک آسان ہدف ہے. ذاتی طور پر اسے لینے کی کوشش نہ کریں.

باہر بھرتی مدد

اپنے خدشات کو باہمی دوست اور خاندان کے ممبروں کے ساتھ اشتراک کریں. مشورہ اور حمایت کے لئے پوچھیں. کبھی کبھار سانس لے لو. اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی ضروریات بھی اہم ہیں.

کوئی سوادج فیصلے مت کرو

آخر میں، آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو صرف مسلسل جاری رکھنے یا اداس افراد سے نمٹنے کے لئے جاری نہیں رہسکتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ وہ بھی آپ کو ڈرا رہے ہیں تو یہ شاید آپ کا دورہ کرنے پر غور کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی طرح کی مستقل جمہوریت کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لۓ طریقوں کا مستقل حصہ لینے کے لۓ.

کسی بھی صورت میں، مستقل طور پر آپ کے ساتھ رہنے کے لئے اس فیصلے کرنے سے پہلے اپنے اختیارات کو وزن کے ساتھ احتیاط سے وزن اٹھانا. اگرچہ چھوڑنے کا فیصلہ بلاشبہ جذباتی ہو جائے گا، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ غصہ میں ہونے والی فیصلوں میں کم از کم دانشور ہیں.

ایک آخری لائن مقرر کریں

چیزیں ناقابل برداشت قابل لگتی ہیں، تبدیلی کے لئے ٹائم سیٹبل ترتیب دیں. مثال کے طور پر، آپ کو یہ فیصلہ کر سکتا ہے کہ اسے تین ماہ مہیا کرو. اگر آپ کی پیدائش نے بعد میں علاج کی کوشش کی ہے یا شروع نہیں کی ہے، یا علاج کے باوجود بہتر نہیں ہے، یا ہدایت کے طور پر علاج کی سفارشات پر عمل کرنے سے انکار کرتے ہیں، تو پھر آپ اپنے آپ کو دور کرنے کی اجازت دیں گے.

عملی اثرات پر غور کریں

بے حس شخص کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھنے کی کوشش کر سکتا ہے صحت مند ساتھی کو وقت میں تھوڑی دیر سے بے حد بے حد بے حد محسوس ہوسکتی ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ صرف آسان نہیں ہوسکتے، تو یہ تعلقات برباد کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.لیکن دور دور چلنے سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ شادی میں ہیں. تم کہاں جاو گے؟ آپ کیا کریں گے؟ آپ کے شوہر کا کیا کام ہوگا؟ کیا بچے شامل ہیں؟

کچھ عرصے سے متاثرہ لوگ منشیات یا شراب کا استعمال کرسکتے ہیں. اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ کو صرف ایک ہی انتخاب ہو سکتا ہے. آپ کے بچوں کی جذباتی صحت مند اور جسمانی حفاظت آپ کی پہلی ترجیح ہے. آپ الوداع کہنے سے پہلے اور ان سے دور چلنے سے پہلے ان پر اور دیگر عملی مفادات پر غور کرنا ضروری ہوسکتا ہے.

اگر میرا ساتھی بریک اپ کے دوران خودکش حملہ کرنے کے لئے دھمکی دیتا ہے تو کیا ہوگا؟

کبھی کبھی، اگر آپ انہیں چھوڑ دیں تو آپ کا ساتھی آپ کو خودکش کرنے کا دھمکی دے سکتا ہے. یہ ایک سنگین صورتحال ہے، جو فوری طور پر توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن صحیح قسم کی توجہ. بریک اپ کے دوران خود کش کا خطرہ آپ کو تعلقات میں رہنے کے لئے مجبور نہیں کرنا چاہئے.

آپ ایسا نہیں ہوسکتے جو آپ کا ساتھی فیصلہ کرے گا کہ وہ زندہ یا مرنا چاہے یا نہیں. یہ ان پر ہے. ان کے ساتھ رہنے سے اپنے ساتھی کو "بچانے" کی کوشش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں صرف اس سے زیادہ خطرے سے تعلق رکھتا ہے اور آخر میں آپ کو ان کا استحصال کرنا ہوگا.

جوڑے کے مشورے کی تلاش کریں

اگر آپ کا ساتھی حصہ لینے کے لئے کافی اچھا ہے، تو جوڑے کو مشاورت حاصل کرنے پر غور کریں لہذا آپ تولیہ میں پھینکنے سے پہلے اپنے تعلقات کے مسائل کو حل کرسکتے ہیں. ایک تھراپسٹ کے نقطہ نظر فراہم کرنے کے قابل ہوسکتا ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی آپ کے اپنے آپ کو نہیں کرسکتا.

آپ اسے تلاش کر سکتے ہیں، ڈپریشن کے باوجود، تعلقات بچانے کے قابل ہے. مشاورت آپ کو ایک جوڑے کے طور پر شفا اور اگلے آگے بڑھانے کے لئے ضروری اوزار فراہم کر سکتے ہیں. اگر مشاورت ناکام ہوجائے تو، کم سے کم آپ کو معلوم ہے کہ آپ نے یہ سب سے بہترین شاٹ دی ہے.

آخر میں، اگر آپ نے سب کچھ کرنے کی کوشش کی ہے اور آپ کے تعلقات نا امید ہوتے ہیں، یا زہریلا - بدترین طور پر - یہ واقعی دور دور ہونے کا وقت ہوسکتا ہے. اپنے ساتھی کو سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ اب بھی دیکھ بھال کریں. انہیں سب سے بہتر کرنا چاہتے ہیں، لیکن کہتے ہیں کہ آپ کو اپنی خاطر کے لئے صاف وقفے بنانے کی ضرورت ہے.

الوداع کہو اور بغیر کسی افسوس، یا زیادہ ڈرامہ چھوڑ دو. اپنے ساتھی کو اپنے علاج کے لۓ یاد رکھیں. اگر آپ نے اپنے رشتے کو بہتر بنانے کے لئے کوشش کی ہے، اور اپنے ساتھی کی صحت کو دیکھتے ہیں، لیکن چیزیں اب بھی کام نہیں کررہے ہیں، آپ جرم کے بغیر چل سکتے ہیں. آپ بھی خوشی میں ایک موقع کا مستحق ہیں.

لے آؤٹ

تعلقات، یا ایک شادی کا وقفے، ایک تکلیف دہ واقعہ ہوسکتا ہے. یہ بھی اس واقعے میں سے ایک کے طور پر حوالہ دیا گیا ہے جو اکثر جگہ میں ڈپریشن کا دباؤ لگاتا ہے. اگرچہ الوداع کا کہنا ہے کہ یہ دردناک ہوسکتا ہے، ذہن میں رکھو کہ توڑنے والے مثبت نتائج بھی ہوسکتے ہیں.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جرنل رکھنا، جس میں آپ اپنے بریک اپ کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں، ممکنہ طور پر منفی تجربے کو مثبت طور پر تبدیل کرسکتے ہیں.