ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
جب آپ ڈپریشن کے ساتھ زندگی گذار رہے ہیں تو، میں ان سب سے اہم جدوجہدوں میں سے ایک پر اعتماد کرتا ہوں جو سب کے ذریعے جاتا ہے، شناخت کے ارد گرد ہے.
آپ اپنے آپ کو کیسے دیکھتے ہیں؟
جب آپ پہلی بار ملیں گے تو آپ دوسروں کو کیا کہتے ہیں؟
آپ اپنے سوشل میڈیا پروفائلز پر خود کو بیان کرنے کے لئے کیا الفاظ استعمال کرتے ہیں؟
ہمارے بارے میں کہانی کہانیوں، ہمارے دماغوں کے ذریعے چلنے والے خیالات، اور جس طرح ہم سمجھتے ہیں کہ ہم کس طرح ڈپریشن سے آسانی سے گھوم سکتے ہیں. یہ ایسے مسائل ہیں جو ہم طویل عرصے تک جنگ کرسکتے ہیں.
گلوبلائزیشن کو ترقی یافتہ ممالک نے کیریئر، طرز زندگی اور سرگرمیوں میں ناقابل یقین انتخاب تک رسائی حاصل کی ہے. ہم ایسے سماج میں رہتے ہیں جہاں کہیں بھی آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں. ہم سرگرمیوں کو تلاش کرتے ہیں جو ہمیں خوشی میں خوشی لاتے ہیں، لیکن یہ ہمارے ساتھیوں میں صفر کو بھرنے میں ناکام نہیں ہوسکتی ہے.
میں جانتا ہوں کیونکہ میں نے ڈپریشن کے سیاہ خندقوں کے ذریعے کرلایا ہے، بھول گیا میں کون تھا، اور اپنے کیمرہ اور تصاویر کی مدد سے میری کہانیاں دوبارہ لکھنا کام کر رہا تھا.
ابتدا میں، جس مسئلے سے میں یہ مسئلہ واضح طور پر دیکھ سکتا تھا - اور اس کو سمجھنا شروع کر سکتا تھا - اپنے کیمرے کے ساتھ تھا. میری تصاویر نے مجھے ایک بیان دیا کہ میں جو کچھ کروں گا. ہر تصویر ایک ایسی کہانی بن گئی جس نے مجھے سمجھ لیا کہ میں اپنے آپ کو اور دنیا بھر میں کیسے دیکھا. یہ خاص طور پر واضح ہو گیا ہے کہ میری شناخت آہستہ آہستہ تھی، اور بہت زیادہ، میری گہری ڈپریشن میں بہتری ہوئی.
میری تصاویر نے مجھے دکھایا کہ میرا خیال کس طرح منتقل ہوا ہے. میں اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر دیکھنا چاہتا تھا جو مضبوط تھا، لیکن میں اس بات پر قائل ہو گیا تھا کہ خوفناک کچھ غلط تھا.
یہ ایک شعور تبدیلی نہیں تھی. مجھے اس کی منظوری نہیں ملی ہوگی، اگر میں نے اسے دیکھا ہے.
اگر آپ اکیلے ہیں تو کیا آپ واحد ہیں؟ تناسب ایک کے لئے خاص نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کا اشتراک کیا جا سکتا ہے. کسی ایسے شخص کو تلاش کرنے کے لئے جو آپ کے ساتھ چلیں گے اور حدود کو دھکیلیں زندگی کی سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہو. کنارے پر میرے ساتھ آو.
ہم ایک کیریئر کی تعمیر میں بہت سرمایہ کاری کرتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں. یہ آپ کے خوابوں کی طرف شروع کرنے کے لئے ایمان کا ایک چھلانگ لیتا ہے. آپ ایک عجیب طرح کی طرح محسوس کر سکتے ہیں، سب کے ساتھ آپ کے راستے کو تلاش کرنے کے ساتھ، لیکن سب سے بڑی جدوجہد آپ کو برداشت کرے گی. اپنے خوابوں کی پیروی کرنے سے مت ڈرنا. دنیا کو زیادہ پرجوش لوگوں کی ضرورت ہے.
جو کہ ہم خود کو کہانیوں کو دیکھتے ہیں اسے دیکھتے ہیں
مجھے پتہ چلا ہے کہ جب آپ ڈپریشن یا تشویش کے چکر میں پھنس گئے ہیں، یا دونوں، ہائپر وے بننا ممکن ہے. آپ اپنے آپ کو ہر سوچ، لفظ، اور منتقل کرنے کے لئے خود کو تلاش کر سکتے ہیں. لیکن اگر یہ ایک منفی لینس کے ذریعہ دیکھا جاتا ہے، تو اس کے تنگ میدان کے ساتھ، جو کچھ بھی ختم ہو جائے وہ آپ کی مدد نہیں کرے گا.
یہ اندھیرے کے ساتھ پھنسنے کی طرح ہے، صرف خوفناک چیزوں کو دیکھنے کے قابل ہے.
ڈپریشن اور تشویش پر قابو پانے کے بعد، اور ایک منصوبے کے ساتھ اپنے کام میں گہری سرمایہ کاری کی جا رہی ہے، میں نے یہ دیکھنا شروع کیا کہ میں کس حالت میں خود کو شناخت کر رہا تھا. میں نے دوسروں کو بھی ایسا ہی کیا جیسے مجھے دیکھا.
کسی کو یہ کہہ سکتا ہے کہ، "میں ذہنی صحت مند وکیل ہوں. "
یا ہم ہمارا سب سے اچھا کام # ڈپریشن کو ٹیگ کرسکتے ہیں.
برائے مہربانی غلط نہ سمجھو - میں ان سب کی تعریف کرتا ہوں اور ان کی تعریف کرتا ہوں جو ان مسائل کے بارے میں کھولنے اور دماغی بیماری کے محاصرے کو کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے. لیکن جب ہم اس سے آگاہ کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
جب ہم اپنی دماغی بیماری سے بہت قریب سے شناخت کرتے ہیں تو کیا یہ ہمیں آگے بڑھنے اور شفا دینے سے روک سکتا ہے؟ مجھے لگتا ہے کہ یہ ہو سکتا ہے. اور یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم ہماری حالت نہیں ہیں. یہ ہماری وضاحت نہیں کرتا.
یہی وجہ ہے کہ میں یقین کرتا ہوں کہ آپ کو اپنے آپ کو شناخت کرنے پر فعال طور پر عکاسی اور کام کرنے پر کام کرنا اہم ہے.
اس نے اپنے کیمرے کی طرف دیکھا اور ایک مختلف دنیا دیکھی. اس نے خود کو مختلف طریقے سے دیکھا. اپنے کیمرے کے ذریعہ انہوں نے اس دنیا کو تخلیق کیا، اور اب وہ اس کے کنارے پر رہتا ہے، اعتماد میں نامعلوم نامعلوم کو دیکھتا ہے - کیا اتفاق ہے.
اس وقت جب آپ آگے بڑھنے اور روشنی میں جانے کے لۓ یہ آسان ہوسکتے ہوسکتے ہیں، لیکن یہ خود بخود خود کار طریقے سے نہیں ہوسکتا. ہوا میں ایک پردے کی طرح مسلسل عدم توازن - ناقابل فراموش اونچائیوں کے لئے لائیوں کے ذریعے کام کرنے کے لئے تیار رہیں. ساتھ ساتھ منتقل کریں اور مضبوط رکھو - صرف جانے دو.
آپ کی شناخت دوبارہ شروع کرنے کا طریقہ
تصاویر لینے کی کوشش کریں. آپ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں یا کسی دوسرے کو منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کی نمائندگی کر سکتے ہیں اور آپ کے خیالات میں ہیں. تصاویر آپ کو اپنے آپ اور اپنے خیالات کو سمجھنے کے طریقے سے ٹریک کرنے اور سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
ہماری جانوں کی روشن اسکرینوں کے ذریعہ دنیا کو فوری طور پر کس طرح اندھیرے بن سکتا ہے. کام میں، جنگوں میں، اور ہمارے ارد گرد ہمارے اور دنیا کے درمیان کنکشن، یقینی بنائیں کہ ہر بار تھوڑی دیر سے آپ کو فوری طور سے دور کرنا پڑے گا. دیکھو تم یہاں کہاں ہو، اب.
میرا یقین ہے کہ یہ سب سے پہلے یہ کام کرنا ضروری ہے. "مثبت سوچنے کے طور پر یہ آسان نہیں ہے. "آپ کو یہ جاننا ہے کہ آپ اب کہاں ہیں اور کہاں اور آپ کون رہنا چاہتے ہیں اس کے لئے ایک سمت اور نقطہ نظر قائم کرنے کے قابل ہو.
یہ چیک کرنے کے لئے روزانہ یا ہفتہ وار پریکٹس بنائیں اور دیکھیں کہ آپ کہاں ہیں.
کیا بدل گیا ہے؟
کیا آپ کو بہتر بنایا ہے؟
نمونہ کیا ہے؟ ان مسائل کا سامنا کیا جاری ہے؟
مجھے لگتا ہے کہ سب سے اہم تبدیلی - موڑ نقطہ نظر آتا ہے جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کنٹرول میں ہیں. آپ اپنی ہی کہانی کے مصنف ہیں، نہ صرف موجودہ یا ماضی کی بلکہ نہ مستقبل کے.
اپنی پوری کوشش کریں کہ آپ کے بارے میں کونسی بات ہے جو آپ کو بتایا گیا ہے اس پر فکر نہ کرو. میرے تجربے میں، ہم کسی اور سے خود کو بہتر جانتے ہیں.
کہانیوں کو جو آپ کے سر میں ڈپریشن کے چپس کے ذریعے تیار کیا ہے بھولنے کی کوشش کریں. میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ یہ ڈپریشن ہے، نہیں.
جو کچھ میرے لئے کام کرتا ہے وہ یہاں ہے.ایک گہرائی سانس لیں، کسی پریشان پرسکون کرنے کی کوشش کریں، اور ایمانداری سے اپنے آپ سے پوچھیں: آپ کون کرنا چاہتے ہیں؟
جب دن شروع ہوتا ہے اور ختم ہوجاتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں؟ کیا آپ نے ایک ہی سائیکل جاری رکھا ہے، آگے بڑھایا گیا ہے، یا واپس گر گیا ہے؟ غیر یقینی صورتحال کا سامنا کرنا، وہی ہو جو اس کو واضح کرے. اگلے مرحلے کی ترقی کی طرف آگے بڑھنے کے لئے جاری رکھیں - اگر صرف پہلے صفحے پر.
اپنے آپ کو ماں نوعیت میں خارج کر دیں. اس کی مہربانی کرو واپس آ جاؤ اور اس سیارے پر اس کی اہمیت بحال کرنے میں مدد کریں. کیونکہ ہمیں زیادہ شفا دینے کی ضرورت ہے، ہمارے دماغوں کو تازہ کرنے کے لئے پرسکون جگہوں پر قابو پانے کی ضرورت ہے.
آپ کی خصوصیات کی ایک فہرست لکھ کر شروع کر سکتے ہیں.
کسی بھی خیالات کو ہچکچاتے نہ ہو یا اپنے بہترین خود کو تیار کرنے سے باز رکھو.
یہ ٹھیک ہے اگر یہ ابھی آپ کی موجودہ زندگی سے سیدھا نہیں ہے. آپ نقطہ نظر کو ترتیب دے رہے ہیں. وہاں سے، آپ اپنی حقیقت کو بنانے کے لۓ ہر روز شعور تبدیلیوں کو شروع کر سکتے ہیں.
اس کام کے ذریعے، آپ مزید تصاویر اور کہانیوں کو تخلیق کرنا شروع کر سکتے ہیں جو آپ کی نئی خود، اپنی نئی شناخت، زندگی کو لے آئے.
ہمیشہ چوکوں پر توجہ دینا. آپ کبھی نہیں جانتی کہ آپ کیا راستہ آ رہے ہیں. اپنے راستے سے آگاہ رہو اور دو راہیں ملیں. آپ کسی ایسی چیز میں کچھ بھی کر سکتے ہیں جو ہمیشہ آپ کی زندگی میں تبدیلی کرتی ہے. بہتر کے لئے ایک موڑ.
آپ کی کہانیاں اور فعال طور پر مصنف آپ کی اپنی زندگی کو لکھنے کے سلسلے میں، میں یقین رکھتا ہوں کہ آپ کو کنٹرول کی ایک اہم احساس ہے کہ آپ کو ڈپریشن یا تشویش کے ذریعے کھو ہو سکتا ہے واپس حاصل.
آپ نے لے جانے والی پچھلی تصاویر پر پیچھے دیکھ کر اور آپ کی کہانیاں لکھی ہیں، آپ کو اس وقت مزید بصیرت دے سکتی ہے کہ آپ اس وقت جدوجہد کیوں کر رہے تھے. آگے بڑھنے کے ساتھ، آپ مزید واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کتنے ترقی اور بہتر ہو رہے ہیں.
یہ مکمل طور پر لکیری عمل نہیں ہوسکتا ہے. آپ کے اوپر اور نیچے ہوسکتے ہیں. لیکن میرے تجربے میں، آپ وقت کے ساتھ بہتری دیکھیں گے. جلد ہی آپ خود اپنے آپ کو زندہ تلاش کرسکتے ہیں اور جس شخص نے آپ کو پیدا کیا ہے اسے تلاش کر سکتے ہیں. اس صفحے پر آپ کی خصوصیات آپ کے دماغ میں منتقل ہوجائے گی اور آپ کی خود کو احساس ہو گی اور آپ ان کا استعمال کریں گے کہ آپ کون ہیں.
مجھے لگتا ہے کہ یہ عام ہے، جب آپ نے یہ منتقلی کی ہے، تو اس سوال کا یہ ہونا ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھا ہے کہ ڈپریشن کے تاریک لمحات میں آپ نے پوچھا: "ایسا کیسے ہوا؟ "صرف اب آپ جان لیں گے کہ آپ کو اپنی شناخت کی تشکیل میں ایک فعال ہاتھ تھا. آپ آگے بڑھنے اور ترقی کو دیکھ سکیں گے، ٹھیک وقت میں تبدیلیوں اور تبدیلیوں کو جو وقت کے ساتھ لے جا رہے ہیں.
بگاڑ اندھیرے اور الجھن کے بجائے، یا اس سوال کے جواب میں جو ہمیشہ آپ کے دماغ کے جواب میں ہمیشہ دوڑتے ہیں، آپ کو اس کی واضح تصویر ہوسکتی ہے کہ آپ کون ہیں.
آپ کون ہیں؟ تم اپنے آپ کو کیا سمجھتے ہو؟ وہ آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں؟ جب آپ آئینے میں نظر آتے ہیں اور اسے کسی جگہ سے تلاش کرنے کے بجائے جواب دینے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ اس شخص بننے کا عمل شروع کرتے ہیں جو آپ کا مطلب ہو.
آپ نے اسے بنایا.
اگر آپ ابھی جدوجہد کر رہے ہیں تو، مجھے امید ہے کہ آپ اس عمل کو اپنے آپ کے لئے کوشش کریں گے.اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو جدوجہد کرتے ہیں، تو براہ کرم ان کے ساتھ اشتراک کریں. میرے لئے، یہ زندگی بدل رہا تھا. میرا خیال ہے کہ یہ سب سے بہتر سرمایہ کاری ہوسکتا ہے جو آپ کو اپنے وقت سے بناؤ.
سب کے بعد، ہمیشہ یاد رکھو: آپ اپنی زندگی کا سب سے اہم منصوبہ ہے.
براس ایونز ایک ایوارڈ یافتہ فنکار دنیا میں سفر کرتے ہیں، زندگی پر قیمتی بصیرت کا اشتراک کرتے ہیں، اور ایک ارب لوگوں کو مثبت اثر انداز کرنے کے لئے کام کرتے ہیں. انہوں نے اعلی بین الاقوامی برانڈز کے ساتھ کام کیا، عالمی رسائی کے ساتھ منصوبوں کو تخلیق کیا، اور ویسی، ہفنگنگ پوسٹ، ڈبلیو ای، زبردست، اور زیادہ کی طرف سے نمایاں ہونے کے دوران دنیا بھر میں اپنے آرٹ ورک کی نمائش کی. 2010 میں، انہوں نے 999> ایک پرو پروجیکٹ
