ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

جھلکیاں

1. ڈپریشن جسمانی اور جذباتی علامات سمیت کئی علامات پیدا کرسکتے ہیں.
2. علاج دستیاب ہے اور نفسیات اور ادویات شامل ہیں.
3. فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں اگر آپ یا کسی سے محبت کرنے والے خودکشی کے خیالات کا سامنا کر رہے ہیں.

ڈپریشن کا جائزہ

جبکہ ہر وقت وقت سے غمگین محسوس ہوتا ہے، اس سے اہم ڈپریشن بہت مختلف ہے. بڑے ڈراپیک ڈس آرڈر یا کلینیکل ڈپریشن کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو اداس، عدم اطمینان، یا آپ کو ایک بار لطف اندوز ہونے والی چیزوں میں دلچسپی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب یہ دو ہفتوں سے زائد عرصے تک آتے ہیں، تو ڈاکٹر اس کی تشخیص کر سکتے ہیں. یہ علامات ایک نشانی ہیں جو آپ کو پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے علامات ہیں تو ڈپریشن کا اظہار کرسکتے ہیں.

ڈپریشن کے عام علامات

ڈپریشن کے علامات مختلف ہو سکتے ہیں. وہ شخص خود کو شخص سے مختلف طور پر ظاہر کرسکتے ہیں. تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لئے، ڈپریشن علامات روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے، دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے، یا کام پر جانے یا اسکول جانے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہیں. اگر آپ ڈپریشن سے متاثر ہوسکتے ہیں تو آپ اکثر مندرجہ ذیل میں سے کئی تجربات کر سکتے ہیں:

صداقت

ڈپریشن کا سب سے زیادہ عام علامہ اداس یا خالیپن کا احساس ہے جو دو ہفتے سے بھی زیادہ رہتا ہے. کسی شخص کو اس علامات کی تشریح کی جا سکتی ہے. "وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ زندگی بہتر نہیں ہو گی اور یہ کہ اداس کی اس شدت سے ہمیشہ کے لئے ختم ہوجائے گی. اگر یہ احساس دو سال سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے تو یہ ڈیستھیمیا کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ دائمی ڈپریشن کا ایک قسم ہے جس میں ایک شخص کی موڈ مسلسل کم ہے.

بے روزگاری

بے معنی، جرم، یا لاچار کی مستقل احساسات اکثر حالت کے ساتھ ہیں. لوگ ذاتی کمی یا ماضی میں ناکامی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. وہ اکثر خود کو الزام لگاتے ہیں جب ان کی زندگی ایسے ہی نہیں جا رہی ہے جسے وہ پسند کریں گے. ڈپریشن کا سامنا کرنے والے نوجوانوں کو عام طور پر بیکار کی احساسات کی اطلاع دیتی ہے. وہ غلط سمجھتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ تعامل سے بچنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

ارادیت

ڈپریشن شاید لوگوں کو آسانی سے مایوس یا غصے سے روکنے کے باعث ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ چھوٹے یا غیر معمولی معاملات میں بھی. یہ اکثر کشیدگی اور تھکاوٹ کی سطح کا سامنا کرنے والے ایک شخص سے متعلق ہے جو دن کے ذریعے حاصل کرنا مشکل بناتا ہے. مردوں اور عورتوں کو ایک دوسرے سے مختلف طور پر جلدی سے نمٹنے کے علامات دکھا سکتے ہیں. خواتین اکثر ایک لمحے میں ناراض محسوس کرتے ہیں، اور پھر اگلے حصے میں آنسو لگاتے ہیں. مرد ان کے ڈپریشن کی وجہ سے غیر مستحکم یا جارحانہ ظاہر کرسکتے ہیں. معاشرے میں روایتی مرد کردار یہ بھی سمجھتے ہیں کہ ایک آدمی "مل کر حاصل کرنے کے قابل نہیں" اور بے حد علامات پر قابو پانے کے لئے جلدی دکھاتا ہے.

تھکاوٹ

ڈپریشن والے لوگ اکثر توانائی کی کمی کا سامنا کرتے ہیں یا ہر وقت تھکا محسوس کرتے ہیں. چھوٹے کام، جیسے ہی شاورنگ یا بستر سے باہر نکلنے کے بعد، شاید اس سے زیادہ کوشش کی جا سکتی ہے کہ وہ کسی سے زیادہ ہو سکے. تھکاوٹ ڈپریشن سے منسلک دیگر علامات میں ایک کردار ادا کرسکتا ہے، جیسے ہٹانے اور بے چینی. آپ کو صرف اضافی سوچ یا باہر جانے کے بارے میں فکر مند محسوس ہوسکتا ہے.

جرم

ڈپریشن اکثر دماغ میں غیر منقولہ کیمیکلز کا نتیجہ ہے. تاہم، ڈپریشن کا سامنا کرنے والے افراد اپنے بجائے اپنے علامات کے لۓ خود کو الزام لگاتے ہیں. بیانات جیسے "میں کچھ بھی ٹھیک نہیں کر سکتا" یا "سب کچھ میری غلطی ہے،" آپ کے لئے ایک معمول بن گیا.

روبوٹ روانہ

جو لوگ ڈپریشن ہیں وہ خود کو کسی وجہ سے واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے ہیں. روتی منگل کے بعد ڈیمم ڈپریشن کا ایک علامہ ہوسکتا ہے، جو اس کی پیدائش کے بعد ایک عورت میں ہوسکتا ہے.

اپیٹی

ڈپریشن والے لوگ عام طور پر دلچسپی سے محروم ہوتے ہیں یا سرگرمیوں میں خوشی تلاش کرنا روکتے ہیں جن میں وہ ایک بار لطف اٹھاتے ہیں، جنسی بھی شامل ہیں.

تشویش

فکرمند ہونے والے خطرے یا خطرے کا احساس ہے، یہاں تک کہ جب بھی قابل قبول سبب نہیں ہے. ڈپریشن ایک شخص کو ہر وقت فکر مند محسوس کر سکتا ہے. ایک شخص یہ کہہ سکتا ہے کہ وہ مسلسل محتاج ہیں، لیکن اس کشیدگی کے لئے براہ راست خطرے یا شناختی ذریعہ نہیں ہے.

عدم اطمینان

تقویت اور بے معنی، پونگ سمیت، ابھی تک بیٹھنے یا ہاتھ بازی کرنے میں ناکامی، ڈپریشن کے ساتھ ہوسکتا ہے.

حراستی کی کمی

ڈپریشن کے لوگ شاید مشکل وقت میں یاد رکھنے، توجہ مرکوز کرنے، یا فیصلے کرنے میں مشکل وقت ہوسکتے ہیں. تھکاوٹ، بے معنی احساسات، یا "گونگا" محسوس کرنے کے فیصلے کو ایک بات میں تبدیل کر سکتا ہے جو تکمیل کرنا مشکل ہے. دوستوں یا خاندانی ممبران مخصوص تاریخوں یا واقعات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو حراستی کی کمی کو توجہ مرکوز کرنے کے بعد بعد میں صرف لمحات کو یاد نہیں آسکتا ہے. توجہ مرکوز کرنے میں ناکام رہنے والے شخص میں ناکامی کا سبب بن سکتا ہے.

ہٹانے

ڈپریشن کے بہت سے لوگ دنیا سے خود کو بند کر دیتے ہیں. وہ خود کو الگ کر سکتے ہیں، فون کا جواب نہیں دیتے، یا دوستوں کے ساتھ باہر جانے سے انکار کر سکتے ہیں. آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ "نون" ہیں، اور کچھ بھی نہیں آپ کو خوشی ملے گی.

نیند کے مسائل

ڈپریشن کے نتیجے میں لوگوں کی نیند کی عادتیں تبدیل ہوجاتی ہیں. وہ سوتے یا سوتے رہ سکتے ہیں. وہ رات کے وسط میں اٹھ کر جا سکتے ہیں اور بالکل نہیں جا سکتے ہیں. آپ طویل عرصے سے سو سکتے ہیں اور یہ معلوم کریں کہ آپ بستر سے باہر نکلنا نہیں چاہتے ہیں. یہ علامات تھکاوٹ کا سبب بنتی ھیں جو ڈپریشن کے اضافی علامات کو زیادہ کر سکتے ہیں، جیسے حراستی کی کمی.

بھوک سے زیادہ نقصان یا نقصانات

ڈپریشن اکثر غذا اور وزن میں کمی کے باعث دلچسپی کا باعث بن سکتا ہے. دوسرے لوگوں میں، ڈپریشن زیادہ سے زیادہ اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ کسی شخص کو اس طرح سے مایوس یا مصیبت محسوس ہوسکتی ہے کہ وہ اپنے مسائل سے بچنے کے لئے ایک وسائل کے طور پر کھانا بدل جاتے ہیں. تاہم، زیادہ سے زیادہ وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے اور آپ کو توانائی کی کم سطحوں کی نمائش کا سبب بن سکتا ہے. کافی خوراک نہیں ہے آپ کو کم توانائی کی سطح بھی کم کرنے اور کمزور محسوس کر سکتے ہیں.

خودکش حملوں کے بارے میں

موت کے بارے میں سوچنے یا فطرت کرنے کا ایک سنجیدہ نشان ہے جو ابھی تک خطاب کرنے کی ضرورت ہے. میانو کلینک کے مطابق، خودکش خیالات بڑے عمر کے مردوں میں علامات عام ہیں. پیارے لوگ ابتدائی طور پر اس سوچ پر غور نہیں کرسکتے ہیں اور کسی شخص کے ڈپریشن علامات کو عمر سے منسلک ذہنی صحت کی تبدیلیوں سے دور نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، ڈپریشن اور خاص طور پر خودکش خیالات عام طور پر عام جذبات نہیں ہیں.

اگر آپ یا کسی سے محبت کرنے والے خود کو چوٹ پہنچانے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں. ایمرجنسی کے کمرے میں، ڈاکٹر آپ کو ذہن میں رکھنے کے لۓ دماغی صحت کی دیکھ بھال میں مدد مل سکتی ہے.

جسمانی درد

جسمانی علامات، جیسے جسم کا درد، سر درد، درد، اور ہضماتی مسائل بھی ہوسکتی ہیں. ڈپریشن کے ساتھ چھوٹے بچے عام طور پر جسمانی درد کے علامات کی اطلاع دیتے ہیں. وہ اسکول جانے کے لئے انکار کر سکتے ہیں یا ان کے درد اور درد کے بارے میں فکر کی وجہ سے خاص طور پر پردہ کے ساتھ چلتے ہیں.

اختتام

جب آپ کو ڈپریشن ہے تو، آپ کے علامات کا علاج کچھ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ آسانی سے قابو پا سکتے ہیں. آپ آسانی سے ایک دن بہتر محسوس کرنے کے لئے دور نہیں کر سکتے ہیں اور "فیصلہ" کرسکتے ہیں. اس کے بجائے، ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے نفسیات میں حصہ لینے یا دواؤں کو لے جانے کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ علاج (یا ان علاج کے ایک مجموعہ) آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ ڈپریشن علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں.