ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
- یہ نہ کہنا کہ: "یہ صرف آپ کے سر میں ہے"
- کبھی کبھی، ڈپریشن کے ساتھ آپ کے لئے کیا کر سکتا ہے سب سے اہم چیز آپ کو بہتر سمجھنے کے لئے ڈپریشن کے حقائق کے بارے میں سن کر اور اپنے آپ کو تعلیم دے رہا ہے.ڈپریشن کے بارے میں کھولنے کا کوئی آسان کام نہیں ہے، اور جو کہ ناانصافی ہیں یا نہ صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں وہ محاصرہ مزید مزید کرسکتے ہیں جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پہنچنے اور مدد کرنے سے بچا سکتے ہیں.
یہ مضمون ہماری اسپانسر کے ساتھ شراکت داری میں پیدا ہوا تھا. مواد مقصد، طبی طور پر درست ہے، اور ہیلتھ لائن کے ایڈیشنل معیار اور پالیسیوں کا اطلاق ہوتا ہے.
ڈپریشن اور ذہنی بیماری اس سال گرم موضوعات ہیں.
اپریل میں، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے اپنے سالانہ ورلڈ ہیلتھ ڈے کو ان کے "ڈپریشن: چلو کی بات" مہم کے ساتھ دنیا بھر میں ڈپریشن اور خودکش آگاہ کرنے کے لئے وقف کیا. صرف چند مہینے پہلے، بی بی سی کے 1 کے 1 مہم نے سماجی میڈیا کے صارفین کو ذہنی بیماری سے منسلک کشیدگی کو روکنے کے لئے "چار انگلی سلامتی" کو پوسٹ کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی.
ان طرح بڑے پیمانے پر اقدامات ایسی حالت میں بیداری لانے کیلئے دنیا بھر میں 300 ملین افراد کو متاثر کرتی ہے. لیکن اس شعور کے باوجود، اب بھی ڈپریشن کے بارے میں بہت غلط فہمیاں ہیں اور اس کے ساتھ ان لوگوں کو کس طرح اثر انداز ہوتا ہے. اگرچہ ہم نے حالیہ برسوں میں حاصل کیے ہیں، اگرچہ ہماری ثقافت اب بھی ڈپریشن اور ذہنی بیماری کے بارے میں بات کرنے کے ساتھ جدوجہد کرتی ہے. اس کے نتیجے میں، لوگ اکثر اس بات کا کوئی اشارہ نہیں رکھتے کہ ہم ان لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں جن سے ہم اکثر اس سے کمزور حالت سے نمٹنے کے لۓ ہیں.
ڈپریشن یا کسی بھی دائمی بیماری کے بارے میں بات کرتے وقت، زبان ہم معاملات کا استعمال کرتے ہیں. یہاں تک کہ بہترین ارادے کے ساتھ، چیزیں جو آپ کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہیں، کسی کو ڈپریشن سے لڑنے کے لئے تکلیف دہ ہوسکتی ہے.
یہ بات چیت مشکل اور یہاں تک کہ عجیب طور پر ہوسکتی ہے، لیکن اسے کسی دوست سے بات کرنے سے یا آپ کے ڈپریشن کے بارے میں ایک سے محبت کرنے سے دور نہ ہونے دو. آپ کی رہنمائی میں مدد کے لئے، چند چیزوں میں آپ کو یقینی طور پر ڈوپریشن کے ساتھ کسی کو بتانا چاہیئے، 999> نہیں ہم آپ کو کسی طرح سے اپنے پیاروں سے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.
یہ نہ کہنا کہ: "یہ صرف آپ کے سر میں ہے"
ڈپریشن کے ساتھ بہت سارے اکثر یہ سنتے ہیں اور اس کی وجہ سے اکیلے محسوس کرتے ہیں. اپنے پیاروں کی بیماری سے بچنے کی غلطی مت کرو.
یہ صرف ان کے سر میں نہیں ہے، اور زیادہ تر آپ ڈپریشن کے بارے میں سیکھتے ہیں، آپ اس بیان کے حساسیت کو مزید سمجھتے ہیں. اگر آپ نے حال ہی میں کسی کو یہ کہا ہے تو، براہ کرم مختلف قسم کے ڈپریشن کے بارے میں مزید جانیں اور اس سے 16 ملین سے زائد امریکیوں پر اثر انداز کیا جائے. جو کچھ آپ نے دریافت کیا آپ کو تعجب ہوسکتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کے دوست کی حالت سے زیادہ حساس بناؤ گی.
نہ کہنا کہ: "میں نے اس ایک وقت کو متاثر کیا تھا"
اوہ، آپ تھے، ہہ؟ تمہارے لئے اچھا ہے. میں نے اپنے ڈپریشن کے مقابلے میں پیار کرنے والوں کو غمگین کرنے کی بجائے غم و غارت کا سامنا کرنا پڑا، نوکری کھو، جب بارش ہو جاتی ہے اور اس سے کہیں زیادہ مضحکہ خیز ہو جاتی ہے. کلینیکل ڈپریشن صرف چھڑکنے یا نقصان کو شکست دینے سے کہیں زیادہ ہے.ہم اداسی، ناپسندگی، اور بے قابلیت کے مسلسل جذبات کی طرف سے ڈپریشن کی خاصیت کرتے ہیں جو اپنے آپ پر نہیں جاتے ہیں. آخری وقت جب آپ کے پسندیدہ کھیلوں کی ٹیم کھو گئی ہے تو ڈپریشن کے طور پر ہی نہیں ہے، لہذا آپ کو یہ حوالہ دینے کی ضرورت نہیں ہے کہ جب آپ کسی کو آرام کرنے کی کوشش کررہے ہیں.
نہیں کہنا کہ: "آپ کے مقابلے میں بہت زیادہ لوگ ہیں" یا "آپ کے شکر گزار ہونے کے بہت سے وجوہات ہیں"
جب میں کہتا ہوں، "میں جانتا ہوں جب میں سب کے لئے ڈپریشن کے ساتھ بات کرتا ہوں،" ہاں. "
ہم جانتے ہیں کہ دوسرے لوگوں کو حقیقی مشکلات کے ساتھ جدوجہد اور سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن کسی بھی ڈپریشن کو کم سے کم کرنے کے لئے ان کے تجربات کا استعمال مددگار نہیں ہے. اور یہ اس حقیقت کو تبدیل نہیں کریں گے کہ وہ ابھی تک اداس ہیں. زیادہ سے زیادہ وقت ہے جو ہمیں زیادہ مجرمانہ محسوس کرتا ہے کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ "ہمیں" اپنی زندگیوں سے خوشی محسوس کرنا چاہئے لیکن ہم نہیں.
اگر یہ ڈپریشن پر قابو پانے میں آسان تھا تو، ہم سب کو یہ انتخاب جلد ہی بناؤ گی. مجھ پر یقین کرو.
نہ کہنا کہ: "یہ ایک خوبصورت دن ہے"ڈپریشن آپ کے ارد گرد کی دنیا کا تجربہ کرنے میں منفی اثر انداز کرتا ہے، اور ونڈو کے باہر سورج اور نیلا آسمانوں کو ان خیالات اور احساسات کو ختم کرنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں.. مجھے یاد رکھنا آج کے بارے میں بہت اچھا ہے، صرف ایک اور یاد دہانی ہے کہ میں خوش نہیں ہوں، اور یہ صرف اضافی مجرم ہے جس کی ضرورت نہیں ہے.
نہ کہنا کہ: "خوشی ایک انتخاب ہے"
ٹھیک ہے، ٹھیک ہے کہ اس منطق کی وجہ سے اس طرح سے کینسر سے پاک ہوتا ہے. آپ اپنے جسم کی کیمیکل شررنگار کو خاص طور پر اپنے دماغ کا انتخاب نہیں کرنا چاہتے ہیں، اور اس وجہ سے آپ کو کلینیکل ڈپریشن کے ساتھ ختم نہیں کیا جائے گا یا نہیں آپ کو کوئی کنٹرول نہیں ہے.
اگر یہ ڈپریشن پر قابو پانے میں آسان تھا تو، ہم سب کو یہ انتخاب جلد ہی بناؤ گی. مجھ پر یقین کرو.
نہ کہنا کہ: "آپ کو / آپ کی ضرورت ہے …"
میں سمجھتا ہوں کہ بہت سے لوگوں کو چیزوں کو ٹھیک کرنے یا مدد دکھانے کے راستے کے بارے میں مشورہ دینے کی ایک حقیقی، زبردست خواہش ہے. لیکن اس معاملے میں، براہ کرم نہیں. جب تک آپ کو ڈپریشن کے گہرے یا مباحثہ علم موجود نہیں ہے، تو آپ کو پیش نہیں کرسکتے ہیں.
ہماری مدد کی ضرورت کو تلاش کرنے میں صرف ہماری مدد کریں. جب میرا دوست اور خاندان میری سرگرمی سے متعلق ہے اور میری وصولی کے بارے میں حوصلہ افزا ہوتا ہے تو یہ مددگار ثابت ہوتا ہے.
نہ کہنا کہ: "میں نے سوچا کہ آپ مضبوط ہوں"جیسے "سختی" کی آواز میرے خلاف ہے. یہ فرض کرتا ہے کہ ڈپریشن ایک کمزوری ہے کہ ہم صرف اس کے ذریعہ زور دے سکتے ہیں. میں آپ کو بتاتا ہوں: میں ایک دہائی سے زائد افراد کے ساتھ ڈپریشن کے ساتھ کام کر رہا ہوں، اور میں کسی بھی شبہ کے بغیر کہہ سکتا ہوں کہ میں نے کبھی کبھی ملاقات کی ہے وہ لوگ جو سب سے مشکل لوگ ہیں.
نہ کہنا کہ: "آپ اداس نہیں لگتے ہیں" یا "آپ ان لوگوں میں سے ایک نہیں ہیں"
کیا ہے: ڈپریشن کے ساتھ کسی سے بات کرنے کے لئے کس طرح
کبھی کبھی، ڈپریشن کے ساتھ آپ کے لئے کیا کر سکتا ہے سب سے اہم چیز آپ کو بہتر سمجھنے کے لئے ڈپریشن کے حقائق کے بارے میں سن کر اور اپنے آپ کو تعلیم دے رہا ہے.ڈپریشن کے بارے میں کھولنے کا کوئی آسان کام نہیں ہے، اور جو کہ ناانصافی ہیں یا نہ صرف اس کے بارے میں سوچتے ہیں وہ محاصرہ مزید مزید کرسکتے ہیں جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پہنچنے اور مدد کرنے سے بچا سکتے ہیں.
آپ اپنی پیدائش سے متعلق کچھ اچھی چیزیں کہیں گے کہ ان خوفناک جھوٹے غلط ثابت کرنے کے ارد گرد گھومنا. اگرچہ یہ صحیح چیزیں تلاش کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، معاون کے چند سادہ الفاظ کو ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے:
آپ اکیلے نہیں ہیں.
آپ کا معاملہ ہے.
آپ اہم ہیں.
میں دیکھتا ہوں.
مجھے خوشی ہے کہ آپ یہاں ہیں.
میں آپ کو نہیں دے رہا ہوں.
آپ کبھی کبھی بوجھ نہیں ہیں.
ڈپریشن بہت کم نظر آتی ہے کہ یہ ہر فرد کے لئے منفرد ہے. میرے لئے کیا کام میرے دوستوں کے لئے ڈپریشن کے ساتھ کام نہیں کرتا ہے، اور مجھے جو کچھ بھی پتہ چلتا ہے وہ ان کو محرک نہیں کرتا. لہذا آپ کے تعلقات میں سننا بہت اہم ہے. آپ زیادہ سنتے ہیں، آپ ان کی منفرد حالتوں کے بارے میں مزید جانتے ہیں. اور یہ ہے کہ آپ مثبت اثر کو شروع کر سکتے ہیں.
آدم ویزز ایک ڈیزائنر، سیریل ادیمی اور وکیل ہے. ایک زندہ ڈپریشن فائٹر، آدم دوسروں کو ان کی زندگی پر مثبت اثر بنانے کے لئے ڈپریشن اور اپنی ویب سائٹ کے ذریعے کام کرتا ہے،
ساد رنر کے ذریعے حوصلہ افزائی کے بارے میں پرجوش ہے. آپ اسے ٹویٹر پر تلاش کرسکتے ہیں. یہ مواد مصنف کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے اور ضروری طور پر ویزا دواسازی کے ان لوگوں کو عکاس نہیں کرتا. اسی طرح، سبا دواسازی مصنف کی ذاتی ویب سائٹ یا سوشل میڈیا نیٹ ورکس یا ہیلتھ لینکس میڈیا سے متعلق کسی بھی مصنوعات یا مواد کو متاثر نہیں کرتا یا اس کی حمایت کرتا ہے. انفرادی افراد نے جو اس مواد کو لکھا ہے وہ ہیلتھ لائن کی طرف سے ادا کیا گیا ہے، ان کے حصول کیلئے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.
