ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.
فہرست کا خانہ:
ڈپریشن خود سے زیادہ برتری برباد ہونے والی بیماریوں میں سے ایک ہوسکتا ہے. یہ ایک بیماری ہے جو آپ کے شوق اور دلچسپیوں کو کمتر بنا دیتا ہے، ایک بیماری جس سے آپ کے دوستوں کو آپ کے دشمنوں کو بناتا ہے، ایک بیماری جس سے آپ کی روشنی سے آپ کو صرف اندھیرے میں چھوڑ دیا جاتا ہے. اور ابھی تک، اس کے ساتھ، آپ کر سکتے ہیں اگر آپ ڈپریشن کے ساتھ رہیں یہاں تک کہ اعتماد کو تابع کریں.
میں کسی اور سے پہلے، آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ یہ خود کی مدد نہیں ہے. یہ ایک "نہیں ہے کہ میں 10 دن میں آپ کی زندگی کو تبدیل کر سکتا ہوں" مضمون نہیں ہے. بلکہ، یہ ایک "آپ مضبوط، بہادر اور آپ کے خیال سے زیادہ حیرت انگیز ہے، لہذا خود کو کچھ کریڈٹ دیں" آرٹیکل. میں یہ کہتا ہوں کیونکہ میں وہی جانتا ہوں جو میں اپنے بارے میں جانتا ہوں.
بپولر اور مجھے
میں دوئبروک خرابی سے متعلق رہتا ہوں. یہ ایک ذہنی بیماری ہے جس میں شدید لہروں کی شدت اور اضافہ ہوتا ہے. مجھے 2011 میں تشخیص موصول ہوئی ہے، اور کئی سالوں میں کئی طریقے سے نمٹنے کے طریقہ کار سیکھ چکے ہیں.
میں اپنی بیماری سے کم از کم شرمندہ نہیں ہوں. میں جب 14 سال میں مصیبت شروع کروں تو میں نے بلیمیا تیار کیا اور اپنے سر میں جانے والے خیالات سے نمٹنے کے لئے خود کو نقصان پہنچا. کوئی بھی نہیں جانتا تھا کہ میرے ساتھ کیا چل رہا تھا، اس کے بعد، یہ عام طور پر عوام میں بات نہیں کی گئی تھی. یہ مکمل طور پر محتاط تھا، مکمل طور پر ممنوع.
آج، میں دماغی بیماری کو اجاگر کرنے اور مختلف حالات کے بارے میں شعور بلند کرنے کے لئے ایک خودکار انسٹی ٹرم اکاؤنٹ چلاتا ہوں - نہ صرف میرا اپنا. اگرچہ مجھے سوشل میڈیا سے کبھی کبھار وقفے کی ضرورت ہوتی ہے، میں نے واقعی میں دوسروں سے منسلک کرکے کمزوری کے اوقات میں طاقت تلاش کرنے میں مدد کی ہے. لیکن اگر آپ نے مجھے ایک سال قبل بتایا تھا کہ مجھے یہ اعتماد نہیں تھا کہ میرے جسم سے محبت نہ کریں بلکہ میرے گہرے ترین، اندھیرا راز بھی ہوں، میں آپ کے چہرے میں ہنسنا چاہتا ہوں. مجھے؟ اپنے آپ کے ساتھ اعتماد اور خوش رہنا؟ ہرگز نہیں.
اولیویا (@ خودلوالیفائیو) کی طرف سے مشترکہ اشاعت اکتوبر 6، 2017 پر 3: 15م PST
محبت کے لئے وقت کی ضرورت ہے
تاہم، وقت کے ساتھ، میں زیادہ اعتماد بن گیا ہوں. جی ہاں، میں اب بھی کم خود اعتمادی اور منفی خیالات سے نمٹنے والا ہوں - وہ کبھی کبھی نہیں جائیں گے. یہ وقت اور سمجھ لیتا ہے، لیکن میں جانتا ہوں کہ کس طرح اپنے آپ سے محبت کرنا.
جب میں سب سے پہلے تھراپی جانے لگا تو میں اپنے دانتوں سے جھوٹ بولوں گا. میں ٹھیک تھا حیرت انگیز! زندگی بڑی عمدہ ہے! کیوں؟ کیونکہ مجھے قبول کرنے کا خیال تھا کہ میں بیمار تھا یا برا لمحے کا مطلب تھا کہ مجھے کھلا، کمزور ہونا پڑا، اور مجھے کمزور لگ رہا تھا.یہ حقیقت سے مزید نہیں ہوسکتی. یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ صرف ایک ذہنی بیماری سے نہیں جا رہے ہیں، بلکہ معاشرے کے محاصرے سے نمٹنے کے لئے بھی، مطلب ہے کہ آپ کو آپ کے مقابلے میں زیادہ مضبوط ہے. میں مکمل سمجھتا ہوں کہ اعتماد اور دماغی بیماری ہاتھ میں ہاتھ نہیں آتی ہے.آپ دنیا بھر کے سب سے اوپر پر ہر صبح محسوس نہیں کریں گے، آپ کو ہر مقصد کو فتح کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا.
جو میں نے سیکھا ہے وہ خود کو وقت کی اجازت دیتا ہے. خود کو اپنے جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں. اپنا کریڈٹ کرو اپنے آپ کو ایک وقفے دو اپنے آپ کو شبہ کا فائدہ دو اور سب سے اوپر، اپنے آپ کو جس قدر آپ کا مستحق بناؤ.
آپ اپنی بیماری نہیں ہیں
یہ دوسروں کو سب سے پہلے ڈالنا آسان ہے، خاص طور پر جب آپ خود کو اعتماد نہیں محسوس کرتے ہیں. لیکن شاید یہ وقت ہے کہ آپ خود کو ترجیح دیتے ہیں. شاید یہ وقت ہے کہ آپ اپنے آپ کو تنقید سے روکیں، اور دراصل اپنے آپ کو ایک تعریف دے. آپ اپنے دوستوں کی حمایت اور اپیل کرتے ہیں کیوں کہ آپ خود بھی نہیں؟
دوئبروک خرابی کی شکایت ہونے سے ایک حقیقی درد ہوسکتا ہے، لیکن یہ مجھے نیچے نہیں رکھتا. میں نے اسے شکست دینے کی کوشش کی. میں نے اسے کنٹرول کرنے کی اجازت دی. مجھے یہ سمجھنا ہے کہ مجھے اپنا اختیار دینا. میں مضبوط، سخت، بہادر ہوں (میرا مطلب یہ ہے کہ میں کسی مکڑی کے ساتھ کبھی نہیں گزرتا ہوں) اور محافظ. ذہنی بیماری سے تشخیص کیا جا رہا ہے اور یہ کہا جا سکتا ہے کہ یہ علاج نہیں کیا جاسکتا مشکل مشکل ہوسکتا ہے، لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ایک خوش، مکمل زندگی نہیں رہ سکتے. میں اب بھی ایک خوش آدمی ہوں. میں اب بھی لائیو ہوں.
اولیویا (@ خودلویلوف) کی طرف سے مشترکہ اشاعت ستمبر 25، 2017 ء 11: 42 ایم پی ایس
آپ کے سر میں منفی خیالات آپ کی طرح کی آواز لگ سکتی ہے، لیکن وہ نہیں ہیں. وہ آپ کی بیماری آپ کو ایسی چیزوں پر قائل کر رہے ہیں جنہیں آپ نہیں ہیں. آپ بیکار نہیں ہیں، بوجھ، ایک ناکامی. تم ہر صبح اٹھتے ہو آپ اپنے بستر کو چھوڑ نہیں سکتے ہیں، شاید آپ کچھ دن کام نہیں کر سکتے، لیکن آپ زندہ اور رہ رہے ہیں. تم یہ کر رہے ہو
آپ کے لئے آلے کا ایک دور!
یاد رکھیں، ہر روز بہت اچھا نہیں ہوگا. ہر دن آپ کو حیرت انگیز خبروں اور حیرت انگیز تجربات لائے گا.
ورلڈ سر پر توجہ دیں. چہرے میں صحیح زندگی دیکھو اور کہو، "مجھے یہ مل گیا. "
آپ حیرت انگیز ہیں. یہ مت بھولنا.
اولیویا - یا لائیو کے لئے مختصر - برطانیہ سے 24، اور ذہنی صحت کے بلاگر. وہ سب چیزیں گوتھک، خاص طور پر ہالووین سے محبت کرتا ہے. وہ اب بھی 40 سے زائد عرصے تک، ایک بڑے پیمانے پر ٹیٹو کے حوصلہ افزائی میں بھی ہے. ان ٹاسکرم اکاؤنٹ، جو وقت سے وقت سے غائب ہوسکتا ہے، یہاں پایا جا سکتا ہے.
