ہیپاٹائٹس سی بہتر انتظام اور لائیو لائیو

ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے، وائرس کو منظم کرنے کے طریقوں اور خوش، پیداواری زندگی رہتی ہے.

کشیدگی سے نمٹنے کے لئے آپ کے جگر کو صحت مند رکھنے کے لۓ صحت مند رکھنے سے، یہاں کچھ اقدامات ہیں کہ آپ اپنے ہیپاٹائٹس سی کو منظم کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں.

ہیپییٹائٹس سی سے تعاملات کو روکنے کے لۓ

ہیوراتائٹس سی کے ساتھ لیور کا نقصان ایک ہی اہم تشویش ہے. ہیپاٹائٹس سی میں جگر کی سوزش یا سوجن کا سبب بن سکتا ہے.

یہ سوزش بالآخر cirrhosis نامی جگر کے نقصان کی قیادت کر سکتے ہیں. سرروساس ایسی شرط ہے جہاں سککی ٹشو صحت مند جگر کے ٹشو کو بدلتا ہے. بہت زیادہ سکور ٹشو کے ساتھ ایک جگر مناسب طریقے سے کام نہیں کرے گا.

یہاں آپ کے جگر کو صحت مند رکھنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں:

• شراب نہ پائیں اور تفریحی منشیات استعمال کرنے سے بچیں.
• ایک صحت مند وزن تک پہنچیں اور برقرار رکھیں.
• سب سے زیادہ روزانہ مشق کریں.
• پھل، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرا ہوا کم چربی، اعلی فائبر غذا کھاؤ. ٹرانسمیشن کی چربی اور سنفریٹڈ چربی کو محدود کریں.
• خشک شیلفش کھانے، سے بچیں، آستر، کلم، لبوسٹرس، کیڑے، اور مچل سمیت.
• وٹامن یا دیگر سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

صحت مند وزن کی حفاظت

آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے وزن میں آپ کے جگر کی صحت کے ساتھ کچھ کرنا ہی نہیں ہے، لیکن وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے جگر میں چربی کی تعمیر سے منسلک ہوتا ہے. یہ غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری کہا جاتا ہے.

جب آپ کے پاس پہلے ہی ہیپاٹائٹس سی موجود ہے تو اس میں "فیڈٹی جگر" ہوسکتا ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہو تو ہیپاٹائٹس سی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے بعض ادویات بھی مؤثر نہیں ہوسکتے ہیں.

اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کے بعد باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے ایس ایس سینٹرز (سی ڈی سی) کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو کم سے کم 30 منٹ کے لئے کچھ اعتدال پسند شدت پسندانہ سرگرمیوں کو ہفتے کے کم از کم پانچ دن کرنا چاہئے.

اعتدال پسند شدت کی سرگرمیاں کے کچھ مثال میں شامل ہیں:

• چشم چلنے والی
• لان 999> تیراکی
• سائیکلنگ <99 99> ہیپییٹائٹس سی کے لئے غذا اور غذائی تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے
• کوئی مشکل اور تیز نہیں ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں کے لئے غذائیت اور غذائی قواعد و ضوابط. لیکن ایک اچھا، اچھی طرح سے متوازن غذا آپ کو صحت مند وزن میں پہنچنے اور برقرار رکھنے اور ہیپاٹائٹس سی کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے.

یہاں ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ اچھی طرح سے کھانے کے لئے کچھ عام ہدایات ہیں:

پورے اناج اناج، برڈ اور اناج کو منتخب کریں.

مختلف رنگوں میں پھل اور سبزیاں کھائیں.

• ٹرانسمیشن پر مشتمل غذا سے بچیں.
• موٹی، شاکری یا نمکین کھانے کی اشیاء پر آسان ہو جاؤ.
• فیڈ غذا کا مقابلہ کریں، اور کھانے کی منصوبہ بندی کے لۓ منتخب کریں جو آپ اپنے ساتھ رہ سکتے ہیں اور طویل عرصہ تک عمل کریں گے.
• آپ کو تقریبا 80 فی صد مکمل ہونے پر روک دو. آپ اصل میں آپ سے زیادہ مکمل ہوسکتے ہیں کہ آپ سوچتے ہو.
• ہر ایک سے تین گھنٹے میں چھوٹے کھانے یا نمکین کھانے سے اپنی توانائی کو فروغ دیں.
• ہیپاٹائٹس سی اور شراب
• شراب جگر میں خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ نقصان جگر پر ہیپاٹائٹس سی کے اثرات کو خراب کر سکتا ہے.

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں میں بھاری الکحل کا استعمال سرسوس اور جگر کی کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

ماہرین کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں کے لئے کتنا الکحل ہے، یا الکحل کی کسی بھی سطح کا محفوظ محفوظ ہے. کچھ مطالعہ پایا ہے کہ یہاں تک کہ اعتدال پسند پینے کی روشنی بھی جگر کی نقصان کا خطرہ بڑھ سکتی ہے.

اس وجہ سے، بہت سے ڈاکٹروں کی سفارش ہے کہ ہیپاٹائٹس سی کے لوگوں کو کوئی شراب نہیں پینا.

تھکاوٹ کے ساتھ نمٹنے

تھکاوٹ یا انتہائی تھکاوٹ ہیپاٹائٹس سی کے سب سے زیادہ عام علامات میں سے ایک ہے. 999> اگر آپ تھک گئے ہیں تو، ان طریقوں کی کوشش کریں:

دن کے دوران مختصر نپ لے لو.

ایک دن کے لئے بہت سے سرگرمیوں کی منصوبہ بندی نہ کریں. ہفتہ کے دوران سخت سرگرمیوں کی جگہ کی کوشش کریں.

اگر آپ کا کام کا دن تھکا ہوا ہے تو، لچکدار گھنٹے یا ٹیلی کام کرنے کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں.

• کشیدگی سے نمٹنے
• ہیپاٹائٹس سی کے ساتھ تشخیص کرنا کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. فکر مند، جلدی، یا ناراض محسوس کرنے کا یہ معمول ہے. ہیپاٹائٹس سی کا انتظام کرنے کا ایک اہم حصہ ہے، کشیدگی سے تھوڑا سا مختلف طریقے سے کشیدگی سے متعلق ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کے لئے کام کیا جائے.
• اگر آپ پریشان محسوس ہو تو، ان طریقوں کو آزمائیں:

ہر روز کم سے کم 15 منٹ تک مشق کریں. چلنے، چلانے، رقص، بائکنگ، گولفنگ، سوئمنگ، باغبانی، یا یوگا کی کوشش کریں.

ایک کشیدگی کے انتظام کی کلاس لے لو. آپ کے آجر، طبی فراہم کنندہ، ہیلتھ انشورنس کمپنی، یا کمیونٹی مرکز آپ کو کشیدگی سے نمٹنے کے لئے تکنیک سیکھنے میں مدد کے لئے کلاس پیش کر سکتا ہے.

اپنے شیڈول میں حدود مقرر کریں اور یاد رکھیں کہ یہ ٹھیک ہے کہ "نہیں. "

• اپنی فہرست پر واپس کٹائیں. اگر کوئی چیز واقعی ضروری نہیں ہے تو اسے فہرست سے لے لو یا کسی اور دن کو بچائے.
• آپ کے دباؤ کو بڑھانے والے دوسرے لوگوں سے بچیں.
• دوسروں سے روزانہ کام یا کاموں کے ساتھ مدد کے لئے پوچھیں.
• آپ کے ہیپاٹائٹس سی کے انتظام کے ذریعے، آپ اپنی صحت اور خوبی کا بھی کنٹرول لے رہے ہیں.