ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

ہایپووتائڈیرائزم اس وقت ہوتی ہے جب دو تھائیڈرو ہارمون، ٹیوڈیوڈوتیرونین (T3) اور تھروکسین (T4) کی سطح بہت کم ہیں. اگرچہ آپ کے غذا کو تبدیل کرنے کے باوجود عام تائیرائڈ ہارمون کی سطح کو بحال کرنے کے لئے کافی نہیں ہے، کچھ کھانے کی اشیاء سے بچنے اور دوسروں کو کھانے کے لئے ان ہارمون کی آپ کے جسم کی جذب کو بہتر بنا سکتے ہیں.

سے بچنے کے لئے فوڈز

بہت عام عام غذا اور سپلیمنٹ اس مرکب پر مشتمل ہوتی ہیں جو تائرایڈ کی تقریب سے مداخلت کرتی ہے. عام طور پر، مندرجہ ذیل سے بچنے کے لئے سب سے بہتر ہے:

سویا

مطالعہ کا مشورہ ہے کہ سویا بین اور سویا امیر فوڈوں میں فیوٹوسٹریجنس ایک اینجیم کی سرگرمی کو روک سکتا ہے جو تائرایڈ ہارمون بناتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سویا سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے خواتین نے ہائپوٹائیڈیریزم کو فروغ دینے کے امکانات تین گنا زیادہ ہوتے ہیں.

آئوڈین امیر فوڈس

ہائپوٹائیرایڈیم کے کچھ شکل کافی آئوڈین کی کمی کی وجہ سے ہیں. اس طرح کے معاملات میں، آڈیوڈین نمک یا آئوڈین سے تیار کردہ غذا کا استعمال فائدہ مند ہوسکتا ہے. لیکن بہت زیادہ آیوڈین کھانے کے برعکس اثر پڑتا ہے اور تھائیڈرو گرینڈ کی سرگرمی کو روک سکتا ہے. سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

آئرن اور کیلشیم کی سپلیمنٹ

لوہے یا کیلشیم سپلیمنٹ لے کر بہت سے تھائیڈرو دوائیوں کی تاثیر کو بھی تبدیل کرسکتے ہیں.

ہائی فائبر فوڈس

اگرچہ اعلی فائبر غذا عام طور پر سفارش کی جاتی ہے، تائرایڈ ادویات لے جانے کے بعد بہت زیادہ ریشہ کھایا جاتا ہے تو ان کے جذب میں مداخلت ہوسکتی ہے. آپ کو ہائی فائبر کا کھانا (دو سے زیادہ گرام فائبر سے زیادہ کے ساتھ) کھانے سے پہلے دو گھنٹے انتظار کرو.

بعض سبزیاں <9 99> ریشہلی، گوبھی، پالنا، کالی، اور برسلز مریضوں جیسے فائبر میں امیر ہوتے ہیں جو مچھردار سبزیاں، تائیرائڈ دوا کے جذب کو روک سکتا ہے. صبح میں اس طرح کی پیداوار کی مقدار کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کی کیفین، تمباکو اور الکحل بھی تھائیرایڈ ادویات کی تاثیر پر اثر انداز کر سکتا ہے. اپنی کھپت کو کنٹرول کرنے یا کم کرنے کے بارے میں تجاویز کیلئے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.

کھانے کے لئے کھانے

آپ کے صحت کو بہتر بنانے کے غذائیت سے متعلق غذائیت والے غذائیت بھی آپ کے تھائیرایڈ گرینڈ سے فائدہ اٹھاتے ہیں. کچھ مرکبات اور سپلیمنٹ بھی مدد کرسکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

اینٹی آکسائڈنٹ امیر پھل اور سبزیاں

بلوبیری، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، اور اینٹی آکسائٹس میں امیر دیگر کھانے والی اشیاء مجموعی طور پر صحت میں بہتری اور تائیرائیڈ گران سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. بی وٹامن میں بھاری کھانے کی اشیاء، جیسے پورے اناج کی مدد سے بھی مدد مل سکتی ہے.

سلیمانیم

انزیموں کے لئے چھوٹے مقدار کی سلیینیم کی ضرورت ہوتی ہے جو تائرایڈ ہارمونوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے بناتی ہے. سلیمانیم امیر کھانے کی اشیاء، جیسے سورج مکھی کے بیج یا برازیل گری دار میوے، فائدہ مند ہوسکتا ہے.

ٹائروسنین

یہ امینو ایسڈ استعمال کیا جاتا ہے تائیرائڈ گرڈ T3 اور T4 پیدا کرنے کے لئے. ٹائروسروسین کے اچھے ذرائع گوشت، دودھ اور انگلی ہیں.ایک ضمیمہ لے کر پہلے ہی آپ کے ڈاکٹر سے مدد کر سکتے ہیں.

غذا کی منصوبہ بندی اور ہربل سپلیمنٹ

ہائپوٹائیڈراورزم کو آپ کو صحت مند طرز زندگی کی پیروی سے روکنے یا محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہائپوٹائیڈیرائزم والے لوگ سبزیوں کا انتخاب کرسکتے ہیں، پروٹین امیر کھانا کھاتے ہیں اور ان اجزاء سے بچیں جو الرجی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

آپ کو ہائپوٹائیڈیریزم کے لۓ متبادل ادویات استعمال کرنے کا بھی فیصلہ ہوسکتا ہے. کچھ پلانٹ نکات جیسے اشھگندھ (اننیا سومنفیرا)، کولس (کولس فورسوہلیی)، شویو کول (سینٹیلا اسسٹیٹیکا)، اور گوگل (999> Commiphora mukul)، ہائپوٹائیڈیریزم کے علامات کو آسان بنا سکتے ہیں. ان دعویوں کی حمایت کرنے کے شواہد محدود ہیں، تاہم. اپنے کھانے کی عادات میں یا کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے کسی بھی بڑی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے چیک کرنے کے لۓ آپ کی تائیرائیڈ کی سطح کو یہ بھی سمجھ سکتا ہے کہ آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی آپ کے تھرایڈ اور آپ کے مجموعی تحابیل کو متاثر کرتی ہے.