ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

فہرست کا جدول:

  1. کیا سب تنہا ہے؟
  2. سبھی کیلئے وسائل
  3. ذہنی صحت کے لئے وسائل
  4. نوجوان حالات کے لئے وسائل
  1. بزرگوں کے لئے وسائل
  2. تارکین وطن کے لئے وسائل
  3. سابقہ ​​سابقہ ​​افراد کے لئے وسائل
  4. خود دیکھ بھال اور سپورٹ
9 کا حصہ 1 999> کیا یہ عام ہے؟

اکیلے ہی ہونے کی حیثیت سے عدم استحکام وہی نہیں ہے. آپ اکیلے ہوسکتے ہیں، ابھی تک نہ صرف. آپ گھریلو افراد میں واحد محسوس کر سکتے ہیں.

یہ احساس ہے کہ آپ دوسروں سے منقطع ہو چکے ہیں، کسی کے ساتھ کوئی تصادم نہیں کرسکتا ہے. یہ بامعلق تعلقات کی کمی ہے اور اس کے درمیان بچوں، بوڑھے بالغوں اور ہر ایک کے ساتھ ہو سکتا ہے.

ٹیکنالوجی کے ذریعے، ہم سے پہلے ایک سے کہیں زیادہ ایک دوسرے تک رسائی حاصل ہے. جب آپ سماجی میڈیا پر "دوست" تلاش کرتے ہیں تو آپ دنیا سے مزید منسلک محسوس کرسکتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ محیطیت کا باعث نہیں بنتی.

تقریبا ہر کسی کو صرف ایک ہی وقت لگتا ہے، اور یہ ضروری نہیں کہ وہ نقصان دہ ہو. بعض اوقات، حالات کی وجہ سے معاملات کی عارضی حیثیت رکھتا ہے، جیسے کہ جب آپ کسی نیا شہر منتقل ہوجاتے ہیں، طلاق حاصل کریں یا کسی سے محبت کریں. سماجی سرگرمیوں میں مزید ملوث ہونے اور نئے لوگوں سے ملنے میں عام طور پر آگے بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے.

لیکن اس وقت یہ مشکل ہوسکتا ہے، اور اب آپ کی تنہائی جاری رکھی جاتی ہے، مشکل یہ تبدیل ہوسکتا ہے. شاید تم نہیں جانتے کہ کیا کرنا ہے، یا شاید آپ نے کامیابی کے بغیر کوشش کی ہے.

یہ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے، کیونکہ مسلسل تناسب آپ کے جذباتی اور جسمانی صحت پر منفی اثر رکھتا ہے. دراصل، تناسب ڈپریشن، خودکش اور جسمانی بیماری سے منسلک کیا گیا ہے.

اگر آپ یا کوئی شخص جو آپ کی پرواہ کرتا ہے وہ تناسب کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پتہ ہے کہ حل آسان ہوسکتا ہے. دوسروں کے ساتھ مزید جڑنے اور نئے لوگوں سے ملنے میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

یہی ہے کہ یہ وسائل آتے ہیں. وہ دوسرے طریقوں سے دوسرے طریقوں سے دوسروں سے منسلک کرنے کے لۓ، رضاکارانہ طور پر ایک وجہ سے، اسی طرح کے مفادات سے ملنے کے لئے، ایک وفادار ساتھی کے طور پر خدمت کرنے کے لئے ایک کتے یا بلی کو اپنایا.

تو آگے بڑھو - ان سائٹس کو تلاش کریں اور ایسے لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کی منفرد ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں یا آپ کے بارے میں فکر مند ہیں. ارد گرد دیکھو، کچھ لنکس پر کلک کریں، اور اگلے مرحلے میں عدم استحکام پر قابو پانے اور دوسروں کے ساتھ معقول رابطے کو تلاش کرنے کے لۓ لے لو.

حصہ 2 9

سب کے لئے وسائل

دماغی بیماری پر نیشنل الائنس (نیشنل) دماغی بیماری سے متاثرہ امریکیوں کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے کام کرتا ہے. نیام کے پروگراموں میں ملک بھر میں تعلیمی مواقع، آؤٹیوچ اور وکالت اور معاون خدمات شامل ہیں.

ہففیوس. کام آپ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تناسب کو حل کرنے یا کسی بھی ذہنی صحت کا مسئلہ شروع کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. سائٹ کارروائی کرنے، مدد تلاش کرنے، اور دوست کی مدد کرنے کے لئے تجاویز پیش کرتا ہے.
  • رضاکارانہ. org رضاکاروں کو ایک ساتھ ملتا ہے جس کے نتیجے میں ان کے اپنے پڑوسیوں کی دیکھ بھال ہوتی ہے. کچھ ثبوت موجود ہیں کہ رضاکارانہ طور پر تناسب کم کر سکتے ہیں. اگر آپ سوشل کنکشن یا مقصد کا احساس ڈھونڈ رہے ہیں، لیکن اس کے بارے میں معلوم نہیں ہے کہ یہ تلاش کرنے والے ڈیٹا بیس آپ کو شروع کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
  • میٹ اپ اپ. کام آپ کے نئے چہرے سے سامنا کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک آن لائن ذریعہ ہے. اس سائٹ پر تلاش کریں جو آپ کے نزدیک لوگوں کو تلاش کرنے کے لئے جو مشترکہ مفادات کا اشتراک کریں. آپ اس گروہ میں شمولیت اختیار کرسکتے ہیں کہ وہ کہاں اور کب ملیں، اور فیصلہ کریں کہ اگر آپ اسے آزمائیں. ایک بار جب آپ شمولیت اختیار کر لیتے ہیں تو اس گروپ کے ساتھ رہنے کے لئے کوئی ذمہ داری نہیں ہے.
  • اے ایس ایس اے آپ کو قریب ترین جانوروں کی پناہ گاہ اور پالتو جانوروں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہے جو گھر کی ضرورت ہے. 2013 کے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پالتو جانوروں کا مالک خود بخود فلاح و بہبود کے لۓ فوائد پیش کرسکتے ہیں، بشمول تناسب کو کم کرنا بھی شامل ہے.
  • لونلی گھنٹہ ایک پوڈ کاسٹ ہے جس میں لوگ تنہا اور تنہائی کے ساتھ اپنے جدوجہد کے بارے میں کھولتے ہیں. کبھی کبھی، یہ سننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ ہم ان جذبات میں اکیلے نہیں ہیں، اور سیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ دوسروں کے ساتھ کیسے معاملہ ہے.
  • سب کے لئے وسائل
دماغی صحت پر قومی الائنس ذہنی بیماری سے متاثرہ امریکیوں کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے کام کرتا ہے. نیام کے پروگراموں میں ملک بھر میں تعلیمی مواقع، آؤٹیوچ اور وکالت اور معاون خدمات شامل ہیں.

ہففوفس. کام آپ کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تناسب کو حل کرنے یا کسی بھی ذہنی صحت کا مسئلہ شروع کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

  • رضاکارانہ. org رضاکاروں کو ایک ساتھ ملتا ہے جس کے نتیجے میں ان کے اپنے پڑوسیوں کی دیکھ بھال ہوتی ہے. وہاں کچھ ثبوت موجود ہیں کہ رضاکارانہ طور پر تناسب کم ہوسکتا ہے. اگر آپ سوشل کنکشن یا مقصد کا احساس ڈھونڈ رہے ہیں، لیکن اس کے بارے میں معلوم نہیں ہے کہ یہ تلاش کرنے والے ڈیٹا بیس آپ کو شروع کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
  • میٹ اپ اپ. کام آپ کے نئے چہرے سے سامنا کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایک آن لائن ذریعہ ہے. اس سائٹ پر تلاش کریں جو آپ کے نزدیک لوگوں کو تلاش کرنے کے لئے جو مشترکہ مفادات کا اشتراک کریں. آپ اس گروپ میں شمولیت اختیار کرسکتے ہیں کہ وہ کہاں اور کب ملیں اور فیصلہ کریں کہ اگر آپ اسے کوشش کرنی چاہیں. ایک بار جب آپ شمولیت اختیار کر لیتے ہیں تو اس گروپ کے ساتھ رہنے کے لئے کوئی ذمہ داری نہیں ہے.
  • اے ایس ایس اے آپ کو قریب ترین جانوروں کی پناہ گاہ اور پالتو جانوروں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتی ہے جو گھر کی ضرورت ہے. 2014 کے ایک مطالعے نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پالتو جانوروں کا مالک خود بخود فلاح و بہبود کے لۓ فوائد پیش کرسکتے ہیں، بشمول تناسب کو کم کرنا بھی شامل ہے.
  • لونلی گھنٹہ ایک پوڈ کاسٹ ہے جس میں لوگ تنہا اور تنہائی کے ساتھ اپنے جدوجہد کے بارے میں کھولتے ہیں. کبھی کبھی، یہ سننے میں مددگار ثابت ہوتا ہے کہ ہم ان جذبات میں اکیلے نہیں ہیں، اور سیکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ دوسروں کے ساتھ کیسے معاملہ ہے.
  • ->
  • 9 کے 9
اگر آپ ذہنی صحت کی حالت سے نمٹنے کر رہے ہیں

بدقسمتی سے، ذہنی صحت کی حالتوں سے منسلک ایک مخصوص مقدار ابھی تک ہے. نتیجے میں سماجی تنقید یقینی طور پر تناسب کی جذبات میں اضافہ کر سکتا ہے. طویل مدتی تناسب بھی ڈپریشن اور خودکش خیالات کے ساتھ منسلک ہے.

اگر آپ کی دماغی صحت کی حالت ہے، جیسے ڈپریشن یا مادہ کی بدبختی، آپ کو ضرورت ہو تو اس کی مدد کرنے میں کوئی بھی مشکل نہیں ہے.

چاہے آپ کا پہلا قدم ایک آن لائن چیٹ یا ذہنی صحت سے متعلق ہاٹ لائن کے ذریعہ ہو، چاہے اسے کسی کے ساتھ بات کرنا شروع کرنا اچھا جگہ ہے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کو آپ کے علاقے میں وسائل کا حوالہ دیتے ہیں.

ہم نے کچھ ذہنی صحت کے وسائل بھی شامل کیے ہیں جو آپ ابھی کوشش کر سکتے ہیں:

دماغی صحت امریکہ کو مخصوص ضروریات کے لئے آن لائن سپورٹ گروپ سمیت معلومات کی دولت فراہم کرتا ہے. وہ بھی آپ کے علاقے میں گروہوں کی طرف بھاگ سکتے ہیں.

قومی خود کش کی روک تھام کے لائف لائن آپ کو بحران میں ہونے پر گھڑی کے ارد گرد دستیاب ہے. ہاٹ لائن: 800-273-تالک (800-273-8255).

  • روزانہ کی طاقت باہمی تعاون کے لئے عام مسائل کے ساتھ لوگوں کو جوڑتا ہے.
  • لڑکے ٹاؤن میں نوجوانوں اور والدین کے لئے ایک 24/7 بحران کی لائن ہے، جو تربیت یافتر کنسلزرز کے زیر عمل ہیں. ہاٹ لائن: 800-448-3000.
  • بچہ بچپن کے بچہ اور بالغوں کے بچنے والوں کے لئے مدد فراہم کرتا ہے. ہاٹ لائن 24/7 کال کریں: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
  • مسمار کرنے کے بدعنوانی اور دماغی ہیلتھ سروسز ایڈمنسٹریشن (SAMHSA) خفیہ رازداری ہیلتھ علاج سروسز لوکٹر اور 24/7 ہاٹ لائن پیش کرتا ہے: 800-662-ہیلپ (800-662-4357).
  • 9 کے 9
  • اگر آپ ایک دائمی حالت سے نمٹنے جا رہے ہیں

جب دائمی بیماری اور معذوری آپ کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے مشکل بناتی ہے تو، سماجی تنہائی آپ پر چل سکتی ہے. شاید آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ کے پرانے دوستوں کو معاون نہیں ہیں جیسے کہ وہ ایک بار تھے، اور آپ اکیلے زیادہ وقت خرچ کر رہے ہیں جیسے آپ چاہتے ہیں.

فلاح و بہبود کو منفی طور پر صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے، لہذا یہ جذباتی اور جسمانی منفی کی لوپ بن جاتا ہے.

سائیکل کو توڑنے کا ایک طریقہ آپ کے دوستوں کے نیٹ ورک کو بڑھانے پر فعال طور پر کام کرنا ہے. آپ ایسے افراد کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جن میں جسمانی صحت کے چیلنج بھی ہیں. متعدد معاون تعلقات کے لئے تلاش کریں جہاں آپ نظریات اور تناسب پر قابو پانے کے بارے میں خیالات کا اشتراک کر سکتے ہیں.

یہاں کچھ جگہیں منسلک کرنے کے لئے ہیں اور دیگر وسائل جنہیں آپ ابھی آزما سکتے ہیں:

غیر معمولی بیماری متحدہ فاؤنڈیشن ریاست کی طرف سے فاسٹ گروپوں کی ایک فہرست فراہم کرتا ہے تاکہ مقامی لوگوں کو غیر معمولی بیماریوں سے معلومات اور واقعات کا اشتراک کرنے میں مدد ملے.

ہیڈلائیل کو اچھی طرح سے فورمز کی میزبانی کرتا ہے. ایک کمیونٹی میں شمولیت اختیار کریں اور دوسروں کے لئے اسی طرح کے حالات میں کیا کام کریں.

  • ہیلتھ کیک ریسرچ اور کوالٹی آف ایجنسی (AHRQ) مختلف دائمی بیماریوں اور حالات کے لئے وسائل کی ایک فہرست فراہم کرتا ہے.
  • لیکن آپ کو نظر نہیں آتے بیمار ایسے لوگ ہیں جو دائمی بیماری یا معذوروں سے کم اکیلے محسوس کرتے ہیں اور پوری زندگی میں اپنی زندگی گذارتے ہیں.
  • پروگرام 4 لوگ غیر فعال معذور ایسوسی ایشن کا پروگرام ہیں. جامع وسائل کے صفحے پر دائمی صحت کے حالات سے متعلق مسائل کی ایک بڑی تعداد شامل ہے.
  • 9 کا حصہ 9 999> اگر آپ ایک نوجوان ہیں
  • بچوں کے درمیان معاشرہ ہے جس میں ہم آہنگی اور مشکلات سے متعلق تعلق رکھتے ہیں. یہ ایک مسئلہ ہے جس میں نوجوانوں اور اس سے باہر کے دوران بڑھایا جا سکتا ہے. لہذا جتنی جلدی ممکن ہو اسے خطاب کرنا اہم ہے.

نوجوانوں کو تنہا ہو سکتا ہے کہ بہت سے وجوہات ہیں، لیکن وہ ہمیشہ واضح نہیں ہیں. خاندان کی مسائل، مالیات اور غفلت کی طرح چیزیں نوجوانوں کو سماجی تنقید میں دھکیل سکتی ہیں. یہ خاص طور پر شرم یا انتباہ شدہ نوجوانوں کے ذریعے توڑنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

یہ پروگرام نوجوانوں کے دماغ میں تشکیل دے رہے ہیں:

لڑکے اور گرلز کلب آف امریکہ اور بچوں کو نوجوانوں کو اکیلے گھر رہنے کے بجائے کھیلوں اور دیگر سرگرمیوں میں سماجی اور اجتماعی مواقع فراہم کرتی ہے.

عہد ہاؤس بے گھر اور خطرے والے بچوں کے لئے مدد فراہم کرتا ہے.

جے ڈیڈ فاؤنڈیشن بچپن سے بچپن سے بالغوں کو منتقل کرنے کے چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے.

  • روک تھام بند کرو بچوں کو، والدین، اور دوسروں کے مختلف حصوں کے ساتھ، بدمعاش سے نمٹنے کے بارے میں تجاویز فراہم کرتا ہے.
  • 9 کے 9
  • اگر آپ بڑے عمر کے بالغ ہیں
  • مختلف عمر کے بالغوں کو تناسب کا تجربہ مختلف وجوہات ہیں. بچے بڑے ہوتے ہیں اور گھر خالی ہے. آپ نے ایک طویل کیریئر سے ریٹائرڈ کیا ہے. صحت سے متعلق مسائل نے آپ کو استعمال کیا جیسے آپ کو سوشلزم کرنے سے قاصر کیا ہے.

چاہے آپ اپنے آپ کو یا کسی گروپ کی ترتیب میں رہتے ہو، پرانے بالغوں کے لئے تناسب ایک عام مسئلہ ہے. یہ غریب صحت، ڈپریشن، اور سنجیدگی سے کمی کے ساتھ منسلک ہے.

دوسرے عمر کے گروپوں کے ساتھ، اگر آپ دوستی کی ترقی کرتے ہیں اور مقصد کے معنی فراہم کرتے ہیں تو اس میں چیزیں بہتر بن سکتی ہیں.

یہاں بڑے عمر کے بالغوں کے لئے کچھ تناسب وسائل ہیں:

لٹل برادران بزرگ کے دوست ایک غیر منافع بخش ہے جو رضاکاروں کو بڑے عمر کے بالغوں کے ساتھ مل کر جو اکیلے یا بھول جاتے ہیں.

سینئر کورپس کے پروگراموں میں بالغوں کو 55 سے زیادہ عمر کے رضاکارانہ طور پر کئی طریقوں میں مدد ملتی ہے، اور وہ آپ کی تربیت فراہم کرتی ہیں. فوسٹر دادا نگارین آپ کو ایک ایسے بچے کے ساتھ ملیں گے جو ایک مشیر اور دوست کی ضرورت ہے. RSVP آپ کی کمیونٹی میں مختلف طریقوں سے رضاکارانہ طور پر مدد فراہم کرتی ہے، تبلیغ کے لئے آفت کی امداد سے. سینئر صحابہ کے ذریعہ، آپ دوسرے بڑے عمر کے بالغوں کی مدد کرسکتے ہیں جو صرف اپنے گھر میں رہنے کے لئے تھوڑی مدد کی ضرورت ہے.

9 7 کے 9

  • اگر آپ سابقہ ​​شخص ہیں
  • 60 سالہ عمر کے عمر کے بزرگوں کے مطالعہ کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ تناسب وسیع ہے. اور یہ دوسرے گروپوں کے طور پر اسی منفی جسمانی اور ذہنی اثرات سے متعلق ہے.

حادثاتی واقعات، سمجھتے ہوئے کشیدگی، اور PTSD کے علامات تناسب سے منسلک مثبت طور پر منسلک تھے. مذہبی خدمات میں منسلک منسلک، معقول تعریف، اور زیادہ شمولیت سے منفی طور پر علیحدگی سے منسلک کیا گیا تھا.

فوجی سے شہری شہریوں کی منتقلی ایک اہم تبدیلی ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کتنے پرانی ہیں. واحد محسوس غیر معمولی نہیں ہے، لیکن اسے جاری رکھنے کی ضرورت نہیں ہے.

یہ وسائل دماغ میں ماہرین کے ساتھ تخلیق کیے گئے تھے:

ویٹرنز بحران بحران لائن بحران اور ان کے پیاروں میں سابق فوجیوں کے لئے خفیہ حمایت فراہم کرنے کے لئے 24/7 دستیاب ہے. ہاٹ لائن: 800-273-8255. آپ بھی 838255 پر متن کرسکتے ہیں یا آن لائن چیٹ میں مشغول کرسکتے ہیں.

ویٹرنز بحران بحران میں ایک ریسورس لوکٹر بھی ہے لہذا آپ گھر کے قریب خدمات تلاش کرسکتے ہیں.

کنکشن تشکیل دیں کہ فوجی سے شہری زندگی میں تعلقات اور منتقلی کو بہتر بنانے کے بارے میں معلومات فراہم کریں.وہ آپ کے گھر کے قریب اندرونی خدمات کو تلاش کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

  • مشن جاری رکھنا آپ کے مشن کو زندہ رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو مقصد کے ساتھ کمیونٹی کے منصوبوں میں کس طرح شامل ہونا چاہئے.
  • واریر کینین کنکشن آپ کے خاندان، برادری اور عام طور پر زندگی کے ساتھ دوبارہ رابطہ کرنے میں کلینک کی بنیاد پر کینین کنکشن تھراپی کا استعمال کرتا ہے. شرکاء کو ایک کتے کے طور پر ایک سروس کتے کے طور پر تربیت دے سکتی ہے جو آخر میں زخموں سے متعلق سابقہ ​​فوجیوں کی مدد کرے گی.
  • حصہ 8 9
  • اگر آپ ریاستہائے متحدہ کے پاس ایک تارکین وطن ہیں
  • کسی بھی ملک میں منتقل ہونے کے لۓ جو بھی آپ کا وجوہات ہے، اسے نیویگیشن کرنا یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے. آپ نے واقف ماحول، دوستوں، اور شاید بھی خاندان کے پیچھے چھوڑ دیا ہے. یہ ایک سماجی طور پر الگ الگ تجربہ ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے گونج فخر ہے.

آپ اپنے کام، آپ کے پڑوس، یا عبادت اور اسکولوں کے ذریعے لوگوں سے ملاقات کریں گے. یہاں تک کہ، ایڈجسٹمنٹ کی مدت ہو گی جو شاید، مایوسی ہو گی.

اپنی نئی کمیونٹی میں ثقافت، زبان، اور لوگوں کی روایات کو جاننے کے لئے حاصل کرنے کے واقعات کو بنانے کے لئے پہلا قدم ہے جو مستقل دوستی میں تبدیل ہوسکتی ہے.

اس عمل کو شروع کرنے کے لئے چند جگہیں ہیں:

سیکھنا کمیونٹی ریاستوں میں زندگی کے لئے موافقت میں ملوث چیلنجوں سے خطاب کرتا ہے. انہوں نے امریکی سیکھنے اور رواج کو سمجھنے کے لئے تجاویز فراہم کرتے ہیں، بشمول زبان سیکھنے میں شامل ہیں. وہ آپ کو تارکین وطن کے بچوں اور خاندانوں کی مدد کرنے کے لئے تیار سرکاری خدمات پر بھی بات کریں گی.

امریکہ کی سوادری ڈائرکٹری سوسائٹی کے پروگراموں کا ایک قابل ڈیٹا بیس ہے، بشمول انگلش دوسری زبان اور شہریت یا شہری تعلیم کے طور پر.

یو ایس کی شہریت اور امیگریشن سروس تارکین وطن کے لئے رضاکارانہ مواقع کی ایک فہرست پیش کرتا ہے.

  • 9 کا 9 9 9 9> خود کی دیکھ بھال اور معاونت کی کوشش کریں. 999> آپ تنہا ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ لوگوں سے منقطع محسوس کرتے ہیں اور معنی، معاون تعلقات نہیں رکھتے ہیں. جب یہ بہت لمبا ہوتا ہے تو، یہ اداس اور ردعمل کے احساسات کو جنم دیتا ہے، جو آپ کو دوسروں تک پہنچنے سے روک سکتا ہے.
  • ان کا پہلا مرحلہ لے کر دھمکی دے سکتی ہے، لیکن آپ سائیکل کو توڑ سکتے ہیں.
  • وہاں کوئی سائز نہیں ہے - محیطیت کے مسئلے کا حل. اپنی خواہشات اور ضروریات پر غور کریں. اس سرگرمیوں کے بارے میں سوچو جو آپ کی دلچسپی کو پیچیدہ بنا یا دوسروں سے کچھ کنکشن فراہم کرے.

آپ کو کوئی اور بات چیت یا دوستی پر حملہ کرنے کے لئے کسی اور کا انتظار نہیں کرنا ہے. پہلے ہونے پر ایک موقع لیں. اگر یہ کام نہیں کرتا تو، کچھ یا کسی اور کی کوشش کریں. آپ کوشش کے قابل ہو.

مزید جانیں: تناسب کیا ہے؟