ایک مضبوط، صحت مند زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں؟ ہمارے ویلیو وائر غذائیت، صحت، اور فلاح و بہبود کی حکمت عملی کے لئے نیوز لیٹر سائن اپ کریں.

زراعت گٹھری کیا ہے؟

زراعت سے متعلق گٹھائیوں میں سوزش گٹھائی کا دائمی شکل ہے. یہ psoriasis لوگوں میں ترقی کر سکتے ہیں. زوریسیس جلد کی حالت میں ہے جو لال، پیچیدہ جلد کے پیچوں کا باعث بنتی ہے. کوئی علاج نہیں ہے، لہذا علامات کا علاج ایک ترجیح ہے. آپ کا ڈاکٹر سوزش اور درد کو کم کرنے کے لئے دواؤں کا تعین کرسکتا ہے. قدرتی علاج اور طرز زندگی میں تبدیلی بھی موجود ہے جس سے علامات کو دور کرنے اور زندگی کی مجموعی معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

Psoriatic گٹھائی کے عوامل

اس بات کو یقینی طور پر معلوم نہیں ہے کہ psoriatic گٹھائی کس طرح چلتا ہے، لیکن ایسا ہوتا ہے جب مدافعتی نظام صحت مند ٹشو اور خلیات پر حملہ ہوتا ہے. یہ آپ کے جوڑوں میں سوزش اور درد کا سبب بنتا ہے.

اگرچہ یہ معلوم نہیں ہے کہ psoriatic گٹھائی کا سبب بنتا ہے، یہ شک ہے کہ جینیاتی عوامل کھیلوں میں آتے ہیں. انفیکشن کو بھی غیر فعال مدافعتی نظام کو ٹرگر کرنے کا بھی خیال ہے.

Psoriatic گٹھائی کے علامات

علاج کے بغیر، psoriatic گٹھائی کے علامات وقت کے ساتھ اکثر خراب ہو جائے گا. ممنوعہ علاج تلاش کرنے سے پہلے، اس بات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ یہ حالت آپ کے جسم کو کیسے متاثر کرسکتی ہے.

جلدی سے جوڑی

رابطے میں سوزش، دردناک اور گرم ہیں جو جوڑوں ایک عام علامات ہیں. جوڑوں جسم کے دونوں اطراف یا صرف ایک طرف متاثر ہوتے ہیں. یہ ایک مشترکہ یا ایک سے زیادہ قسم کے جوڑوں پر اثر انداز کر سکتا ہے.

کم درد درد

psoriatic گٹھائی کے ساتھ منسلک کم پیٹھ میں درد کے خاص قسم اسپینڈائائٹس کہا جاتا ہے. یہ حالت آپ کی ریڑھائی اور پتلی کے درمیان انفراسٹرکچر بننے کا سبب بنتی ہے، جس کے نتیجے میں درد ہوتا ہے.

سوجن پیر یا انگلیوں

انگلیوں اور انگلیوں میں دردناک، نمایاں سوجن عام ہے. یہاں تک کہ مشترکہ درد سے پہلے کسی بھی مریضوں کے لئے سوزش ہوسکتی ہے.

فوٹ درد

بہت psoriatic گٹھائی کے مریضوں کو درد محسوس ہوتا ہے جہاں پریشان آپ کے پاؤں میں ہڈیوں سے منسلک ہوتے ہیں. یہ مقامات آپ کے ہیل اور آپ کے پاؤں کے پیچھے ہیں.

ہر ممکن علامات کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. تاہم، بعض قدرتی علاج عارضی طور پر ان اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

جسم میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کو اینٹی سوزش کیمیائیوں میں تبدیل کرتی ہے. ریمیٹائڈ گٹھائی (RA) اور دیگر سوزش کی بیماریوں کے ساتھ لوگوں میں شامل ہونے والے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کی تیل جوڑوں میں سوزش اور سختی کم ہو سکتی ہے.

نمونہ، مکریل، ٹونا، ہیرنگ، ہلبوت، اور کوڈ میں صحت مند مچھلی کا تیل ملتا ہے. گٹھری فائونڈیشن کے مطابق، حاملہ خواتین ممکنہ طور پر نقصان دہ پارا کی سطح کے باعث ہر ماہ مہنگی ٹونا کے 8 اوون سے زائد کھانے سے مکریل سے بچیں.

مچھلی کے تیل بھی غذائی ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہیں. اعلی درجے کی کچھ دواؤں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، لہذا مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

طرزیہ

بعض مریضوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ ادرک کے خاندان میں ٹھوس، ایک جڑی بوٹی، سورسیسیوں اور psoriatic گٹھریوں کو آسانی سے پھیل سکتا ہے. نیشنل زوریسیس فائونڈیشن کے مطابق، ہلکے کی انسداد سوزش کی خصوصیات مسلسل مطالعہ کا موضوع ہیں. آپ تقریبا کسی بھی ڈش میں ہلکی کا ایک جوڑا شامل کرسکتے ہیں. یہ ایک غذائی ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے. صحیح ڈاکٹر کے بارے میں آپ کو مشورہ دینے کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا نیوروتراتیک پریکٹیشنر سے پوچھیں.

غذا اور وزن مینجمنٹ

آپ کھاتے ہیں جن میں سے کچھ کھانے والے ایک سوزش ردعمل کو روک سکتے ہیں. جرنل برائے وٹامن اور غذائیت ریسرچ کے مطابق ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پودے پر مبنی غذائیت سوزش کے عمل کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. لہذا، سبزیاں، پھل، اور پورے گندم میں امیر غذا سوزش کم کر سکتی ہے.

صحت مند غذا آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اضافی وزن آپ کے جوڑوں میں کشیدگی کا اضافہ کر سکتے ہیں اور نقل و حرکت کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.

جنرل مشترکہ دیکھ بھال

حرارتی پیڈ کا استعمال کریں یا سخت جوڑوں اور عضلات کو ڈھونڈنے کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون گرم غسل لیں. درد کو روکنے میں مدد کے لئے اپنے جوڑوں اور پٹھوں پر برف یا سرد پیک استعمال کریں. جب بھی ممکن ہو، اپنے پورے ہاتھوں کی بجائے دروازے کو دھکا اور بھاری اشیاء اٹھانے کے لۓ اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں. بوتلیں اور جار کھولنے کے لئے معاون آلات استعمال کریں لہذا آپ اپنی انگلیوں اور ہاتھوں کو برداشت نہیں کرتے ہیں.

مشق

غیر معمولی علامات کا سامنا کرتے وقت مشق کے بارے میں سوچنا مشکل ہے، لیکن آپ کی صحت کے لئے مشق ضروری ہے. یہ پٹھوں کو مضبوط بنانے اور لچک میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. ورزش آپ کو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ اپنے جوڑوں اور پٹھوں پر کم دباؤ ڈالیں. اگر آپ واقعی مصیبت میں آتے ہیں تو، ایک پول میں مشق کرنے کی کوشش کریں. پانی آپ کے جوڑوں اور عضلات پر زور ڈالنے کے بغیر قوت کی تعمیر میں مدد کرے گی.

اگر آپ کے پاس روزانہ ورزش کا وقت نہیں ہے، تو 10 منٹ کی وقفے لے لو اور موشن مشقوں کی کچھ حد بڑھانے اور انجام دیں. آپ کا ڈاکٹر، جسمانی تھراپی، یا ٹرینر آپ کی حالت کے لئے مخصوص مشقوں کی سفارش کرسکتا ہے.

باقاعدگی سے آرام اور آرام دہ اور پرسکون

اچھی رات کی نیند حاصل کرنے میں آپ کو تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد ملے گی. ہر رات ایک ہی وقت میں بستر پر جانے کی کوشش کریں اور ہر صبح ایک ہی وقت میں اٹھائیں. اگر آپ سوتے ہوئے مصیبت کی بات کرتے ہیں، تو بستر پر جانے سے پہلے آرام دہ اور پرسکون گرم غسل لینے کی کوشش کریں.

اپنے مصروف دن کے دوران آرام اور آرام کرنے کے لئے کچھ وقت لگائیں. ایک تجویز کی ضرورت ہے؟ اپنا پیر رکھو اور 20 منٹ یا اس کے لئے اپنے پسندیدہ موسیقی کو پڑھ یا سن لو.

Naturopathy

ایک naturopathic ڈاکٹر ہے جو بیماری اور دائمی بیماریوں کو منظم کرنے میں مریضوں کی مدد کرنے کے لئے طرز زندگی عوامل اور قدرتی علاج پر توجہ مرکوز کرتا ہے. وہ آپ کو اپنے غذا کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور متبادل تھراپی کا مشورہ دیتے ہیں، اور ساتھ ساتھ تھپپیوں پر گفتگو کرتے ہیں جو روایتی علاج تکمیل ہیں. ان میں گھریلو تھراپی، نفسیات اور روحانیت شامل ہوسکتی ہے. بہت سے ڈاکٹروں کو آپ کو صحت کے پورے جسم کے نقطہ نظر کے ساتھ فراہم کرنے کے لئے نیورووراتیک پریکٹسرز کے ساتھ شراکت میں کام کرے گا.ان قدرتی علاج کی کوشش کرنا اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کو آپ کے psoriatic گٹھائی کے ساتھ مدد مل سکتی ہے.

لیوٹا

اگرچہ psoriatic گٹھائی ایک دائمی شرط ہے، لیکن قدرتی علاج علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. قدرتی علاج کا انتخاب کرتے وقت، اپنے باقاعدہ ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے ضروری ہے.

اگر قدرتی علاج مؤثر نہیں ہوتے تو، این ایس اے آئی ڈی (ایسسپین اور آئیبروروفین) جیسے ادویات استعمال کیے جا سکتے ہیں. ڈاکٹروں کو شدید علامات کو دور کرنے اور مشترکہ اور ٹشو نقصان کو سست کرنے کی کوشش کرنے کے لئے بیماری سے ترمیم کرنے والی اینٹیومیٹک منشیات (DMARDs) جیسے ادویات کا بھی تعین کر سکتا ہے.

اگر آپ مشترکہ درد یا آپ کی انگلیوں یا انگلیوں کی سوجن کی مشق کر رہے ہیں تو آپ اپنے باقاعدگی سے ڈاکٹر سے مشورہ کرنی چاہیے، خاص طور پر اگر آپ پووروریسی ہیں. چونکہ psoriatic گٹھائی جلدی پر آتے ہیں اور طویل مدتی نقصان کو چھوڑ سکتے ہیں، جیسے ہی آپ علامات شروع کرنے کے لۓ ملاقات کر سکتے ہیں اور علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں.

آپ نے پوچھا، ہم نے جواب دیا کہ 999> میں ہر روز استعمال کرتا ہوں. میں فکر مند ہوں کہ میری مسلسل جسمانی سرگرمی میرے psoriatic گٹھائیوں میں جلدی کرے گی. اس شرط سے مشق کرنے پر کوئی تجاویز؟

• اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کونسی مشق کر رہے ہیں - چاہے وہ تیراکی، کھینچنے یا چل رہا ہے - اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے جوڑوں میں ممکنہ رفتار کی مکمل حد ہے. یہ ناگزیر ہو سکتی ہے یا تکلیف بھی ہوسکتی ہے، لیکن کوشش کرنے کے بعد زندگی میں بعد میں مشترکہ پیچیدگیوں میں مدد ملے گی.

• - ڈاکٹر مارک لا فیلم