ڈپریشن کے لئے مساج تھراپی

مساج تھراپی کیا ہے؟

جھلکیاں

1. مساج تھراپی کے دوران، ایک تھراپسٹ آپ کے جسم میں عضلات کو ہراساں کرے گا.
2. مساج تھراپی جسمانی درد کو آسان بنانے، اپنے دماغ پر قابو پانے، اور اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
3. اگرچہ یہ ڈپریشن کا علاج نہیں کرے گا، یہ آپ کے کچھ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

مساج تھراپی کے دوران، ایک تھراپسٹ آپ کے پٹھوں اور دیگر نرم بافتوں کو اپنے کام کو بڑھانے، استحکام دینے یا دونوں کو فروغ دینا گے.

مساج تھراپی 3 سے زائد سالوں سے چین میں استعمال کیا گیا ہے. بعض پریکٹس کا خیال ہے کہ یہ ڈپریشن کے جذبات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. وہ مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے جسم میں ٹچ ریلیز ہارمونز جو احساساتی کنکشن کا احساس بنائے جاتے ہیں. مساج آپ کے دماغ پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں اور اپنے مزاج کو بہتر بنا سکتے ہیں، ساتھ ساتھ جسمانی درد اور درد میں آسانی سے.

جب زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، سائنسدانوں کو اس خیال کا ثبوت مل گیا ہے کہ مساج تھراپی ذہنی صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق، کلینیکل ٹرائلز یہ بتاتے ہیں کہ مساج تھراپی ڈپریشن کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ آپ کے مجموعی علاج کی منصوبہ بندی کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہارات

استعمال کرتا ہے

مساج تھراپی کی مدد سے ڈپریشن کیسے بچ سکتا ہے؟

جب آپ کے عضلات اور کنکریٹ ٹشویں سخت یا سخت ہو جاتے ہیں تو یہ درد کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کی تحریک کو محدود کرسکتا ہے. مساج تھراپی آپ کے عضلات اور کنکریٹ کے ؤتوں میں اس کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ آپ کے خون کی بہاؤ میں اضافہ اور آرام کو فروغ دیتا ہے.

اگر آپ کو ڈپریشن ہے تو، مساج تھراپی شاید آپ کی حالت کا علاج نہیں کریں گے. لیکن یہ اس سے منسلک جسمانی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، مساج میں درد، درد کے درد، مشترکہ درد، اور عضلات کے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ تھکاوٹ اور سونے کے مسائل کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

طریقہ کار

مساج تھراپی میں کیا شامل ہے؟

مساج تھراپی کے دوران، آپ کا تھراپیسٹ آپ کے جسم میں پٹھوں کو دباؤ، بڑھاتے اور دباؤ لگائے گا. مساج کی کچھ شیلیوں میں زیادہ سے زیادہ کپڑے چھونے شامل ہیں. دوسروں کو آپ کی جلد کے ساتھ براہ راست رابطہ شامل ہوتا ہے، اکثر مہذب تیل کے ساتھ. کچھ ایک ایکیوپنکچر سوئیاں، گرم پتھر، یا پیچیدہ موڑ کے ساتھ شامل ہوتے ہیں.

ریاستہائے متحدہ میں مساج کی کچھ عام قسمیں یہاں استعمال ہوتی ہیں:

• سویڈش مساج: اس عام طریقہ میں، آپ کے تھراپسٹ آپ کے پٹھوں کو ہموار، سرکلر، گندگی کے عمل کو لاگو کریں گے.
• چیئر مساج: اس طریقہ میں، آپ کو ایک خصوصی کرسی پر بیٹھ کر آگے بڑھاؤ گا. یہ مساج کا ایک اچھا تعارف ہے، کیونکہ سیشن عام طور پر مختصر ہے اور آپ کو کوئی لباس اتارنے کی ضرورت نہیں ہے.
• گہرے ٹشو مساج: آپ کا مساج تھراپسٹ اس طریقہ کو استعمال کرسکتے ہیں تاکہ کشیدگی یا دیگر مسائل کی وجہ سے تنگ عضلات کا علاج کریں. وہ آپ کے ہڈیوں کے ساتھ ساتھ ان کے کنکریٹ کے ؤتکوں کے قریب پٹھوں پر توجہ مرکوز کریں گے.
• شیعیو: اس تخنیک میں، آپ کا تھراپیسٹ آپ کے جسم پر مخصوص پوائنٹس پر، ایکیوپنکچر کی طرح زیادہ پریشانی کا اطلاق کرے گا. بہت سے قسم کے مساج میں دباؤ زیادہ مضبوط ہے، لیکن اس کے بعد ہی اس میں سختی پیدا ہوتی ہے.
• ریفلوجولوجی: اس قسم کی مساج میں، آپ کا تھراپیسٹ آپ کے پیروں کے دیگر علاقوں اور اعضاء سے مل کر خیال کیا جاتا ہے کہ آپ کے پاؤں کے علاقوں پر دباؤ لگائیں گے.
• ارومھراپیپی مساج: اس طریقہ میں، آپ کے تھراپیسٹ کو دباؤ کو کم کرنے یا اپنی توانائی کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے سگریٹ بخش تیل سے مساج کو یکجا کرے گا.
• گرم پتھر کی مساج: اس طریقہ کار کے دوران، آپ کے تھراپسٹ آپ کے جسم پر گرم فلیٹ پتھر رکھے جائیں گے تاکہ آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملے. وہ پٹھوں کی کشیدگی کو روکنے کے لئے پتھروں پر دباؤ بھی لگائیں گے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

پروفیسس

مساج تھراپی کے فوائد

جب تربیت یافتہ پیشہ ورانہ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، مساج تھراپی اکثر لوگوں کے لئے محفوظ ہے. آپ کو مل جائے گا کہ یہ فوری طور پر تشہیر فراہم کرتا ہے. آپ مساج شروع ہونے سے آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکتے ہیں. آپ اسے ڈپریشن کے لئے زیادہ روایتی علاج کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں، جیسے دوا اور نفسیات.

کم

مساج تھراپی کی حد

اس کے اپنے مساج تھراپی آپ کے ڈپریشن سے طویل مدتی امداد نہیں دے سکیں گے. یہ جذباتی یا کیمیائی مسائل سے نمٹنے نہیں دیتا جو آپ کے علامات کو جس طرح سے برقرار رکھا جا سکتا ہے اس کا سبب بنتا ہے. اس سے زیادہ روایتی علاج کے اختیارات کے متبادل کے طور پر استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.

اشتہار اشتہار

ماہر گواہی

ماہر کیا کہتے ہیں؟

ڈاکٹر سان فرانسسکو کے کیسر پرمینٹ ہسپتال میں نفسیات کے سربراہ میسن ٹرنر سے پتہ چلتا ہے کہ مساج تھراپی پٹھوں میں کشیدگی سے بچنے اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے سے ڈپریشن کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مساج نے کہا کہ، آپ کے جسم کے دماغ کے کنکشن کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.

"ہیلتھ لائن کو بتایا کہ" جو کچھ اس شخص کو اپنے دماغ اور جسم سے ملنے میں مدد ملتی ہے وہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. "

یہ عمل آپ کے مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور کشیدگی کے انتظام میں مدد کرتا ہے. یہ آپ کے جسم کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں، آپ کے دماغ کو بھی آرام کر سکتے ہیں.

اشتہار

لپیٹ

لٹاو

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ ڈپریشن یا کسی دوسرے ذہنی صحت کی حالت کا سامنا کر رہے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرتے ہیں. وہ ممکنہ طور پر دواؤں، تھراپی یا دونوں کا ایک مجموعہ تجویز کرے گا. کچھ تکمیل علاج، جیسے مساج نفسیات، آپ کے علامات کو دور کرنے میں بھی مدد ملے گی. آپ کے علاج کی منصوبہ بندی پر مساج تھراپی کو شامل کرنے کے ممکنہ فوائد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں.