11 چیزیں خواتین کو رجحان کے بارے میں جاننا چاہیئے

رینج کیا ہے؟

ایک خاص عمر سے پہلے خواتین رینج کا تجربہ کریں گے. رینج کو ایک سال کے لئے ماہانہ دور نہیں ہونے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. جو عمر آپ کو تجربہ کرتا ہے وہ مختلف ہوسکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر آپ کی دیر سے 40 یا ابتدائی 50s میں ہوتا ہے.

رینج آپ کے جسم میں بہت سی تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے. علامات آپ کے اعضاء میں یسٹروجن اور پروجسٹرون کی کم پیداوار کا نتیجہ ہیں. علامات میں گرم چمک، وزن میں اضافہ، یا اندام نہانی خشک ہوسکتی ہے. اندام نہانی ایروففی اندام نہانی کی خشک کرنے میں مدد کرتی ہے. اس کے ساتھ، اندام نہانیوں کے ؤتکوں کے سوزش اور thinning ہو سکتا ہے جو ناقابل یقین موافقت میں اضافہ کرتا ہے.

دانوپراہٹ بعض عوامل جیسے آسٹیوپروزس کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ بھی کر سکتا ہے. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ رینج کے ذریعے حاصل کرنے سے تھوڑا سا طبی توجہ لازمی ہے. یا آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ ڈاکٹر کے ساتھ علامات اور علاج کے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے.

ہر عورت کو رینج کے بارے میں جاننے کے بارے میں 11 چیزوں کے بارے میں سیکھنا پڑھنا.

اشتہار اشتہار

رینج کی عمر

1. جب میں رجحان کے ذریعے چلتا ہوں تو کیا عمر ہو گی؟

رجحان کی شروعات کے لئے اوسط عمر 51 ہے. اکثریت خواتین کی عمر 45 سے 55 سال کے عرصے تک رکتی ہے. ایواری تقریب میں کمی کے ابتدائی مراحل کچھ سالوں میں اس سے پہلے سال شروع ہوسکتی ہیں. دوسروں کو اپنی 50 ویں دہائیوں میں ماہانہ مدت تک جاری رکھنا ہوگا.

رینج کی عمر میں جینیاتی طور پر تعین کیا جاتا ہے، لیکن تمباکو نوشی یا کیمیائی تھراپی جیسے چیزوں کو مخلص کمی کو تیز کر سکتا ہے، جس کے نتیجے میں پہلے رینج کے نتیجے میں.

پریمینپنپشن بمقابلہ رینج

2. پریمینپروپ اور رینج کے درمیان کیا فرق ہے؟

پرائمینپولس رینج شروع ہونے سے پہلے وقت کی مدت تک منحصر ہے.

perimenopause کے دوران، آپ کا جسم رینج میں رینج شروع ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہارمون کی پیداوار آپ کے آتشوں سے کم ہوتی ہے. آپ عام طور پر رینج کے ساتھ منسلک چند علامات کا سامنا شروع کر سکتے ہیں، جیسے گرم چمک. آپ کی حیاتیاتی سائیکل غیر قانونی ہو سکتی ہے، لیکن یہ پریمینپروپ کے مرحلے کے دوران نہیں رہیں گے.

12 بار مسلسل مہینے کے لئے آپ کو مکمل طور پر ماہانہ سائیکل روکنے کے بعد آپ نے رجحان درج کیا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

علامات

3. میرے جسم میں ایسٹروجن کی کم سطحوں کی وجہ سے کیا علامات ہیں؟

رجحان کے دوران 75 فی صد عورتیں گرم چمک کا سامنا کرتے ہیں، اور وہ مردپاسل خواتین کی طرف سے تجربہ کار سب سے عام علامات بناتے ہیں. دن یا رات کے دوران گرم چمکیں ہوسکتی ہیں. کچھ خواتین بھی پٹھوں اور مشترکہ درد، جو آرتھریاگیا کے طور پر جانا جاتا ہے، یا موڈ سوئنگ کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں.

یہ تعین کرنا مشکل ہو سکتا ہے کہ یہ علامات آپ کے ہارمون، زندگی کی حالت، یا عمر کے عمل میں خود تبدیلیوں کی وجہ سے ہیں.

گرم چمکیاں

4. جب میں جانتا ہوں کہ میں گرم فلیش ہوں

ایک گرم فلیش کے دوران، آپ کا امکان آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ محسوس کرے گا. گرم چمک آپ کے جسم کے سب سے اوپر نصف پر اثر انداز کرتے ہیں، اور آپ کی جلد بھی رنگ میں سرخ ہوجاتی ہے یا بلوچی ہو سکتی ہے. گرمی کی جلدی جلدی پسینہ، دل کی دھندلاپن اور چمکنے والی جذبات کا سبب بن سکتی ہے. گرم فلیش کے بعد، آپ کو سردی محسوس ہوسکتی ہے.

روزانہ یا اس سے بھی زیادہ سے زیادہ بار بار گرم چمک آ سکتے ہیں. آپ انہیں سال یا اس سے بھی کئی سال کے دوران تجربہ کر سکتے ہیں.

آپ کو تجربہ کرنے والے گرم چمکوں کی تعداد کو کم کردیے جانے سے روکنے سے بچنے والے افراد کو کم کر سکتا ہے. ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• الکحل الکحل یا کیفین
• مسالیدار خوراک کھانے
• پریشان محسوس ہوا
• کہیں گرم ہو جا رہا ہے

زیادہ وزن اور تمباکو نوشی ہونے کے باوجود بھی گرم چمکیں خراب ہوجاتی ہیں.

کچھ تکنیک آپ کی گرم چمکوں اور ان کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں:

• گرم چمک کے ساتھ مدد کرنے کے لئے تہوں میں کپڑے، اور اپنے گھر یا آفس کی جگہ میں پرستار کا استعمال کریں.
• اسے کم سے کم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے گرم فلیش کے دوران سانس لینے کی مشقیں کریں.

پیدائشی کنٹرول گولیاں، ہارمون تھراپی یا دیگر نسخے کے علاج جیسے آپ کو گرم چمک کم کرنے میں مدد ملے گی. اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ کو خود پر گرم چمک کا انتظام کرنا مشکل ہے.

گرم فلیش کی روک تھام

• مسالیدار کھانے، کیفین، یا الکحل جیسے ٹرگر سے بچیں. تمباکو نوشی بھی گرم چمکیاں خراب ہو سکتی ہے.
• تہوں میں کپڑے.
• کام میں ایک پرستار کا استعمال کریں یا آپ کے گھر میں آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
• آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں آپ کے گرم فلیش علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار

ہڈی نقصان

5. رینج میری ہڈی کی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے؟

ایسٹروجن کی پیداوار میں کمی آپ کی ہڈیوں میں کیلشیم کی مقدار کو متاثر کرسکتا ہے. یہ ہڈی کثافت میں اہم کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے آستیوپروزس کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ آپ کو ہپ، ریڑھ کی ہڈی، اور دیگر ہڈیوں کے پھیلانے کے لئے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں. بہت سے خواتین نے ان کی آخری ماہانہ دور کے بعد ہی چند ہڈیوں کا نقصان تیز کیا.

اپنے ہڈیوں کو صحتمند رکھنے کے لئے:

• کیلشیم کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں، جیسے ڈیری مصنوعات یا سیاہ پتیوں کی سبزیاں.
• وٹامن ڈی کا علاج کریں.
• باقاعدگی سے ورزش کریں اور اپنے مشق کی معمول میں وزن کی تربیت شامل کریں.
• شراب کی کھپت کو کم کرنا.
• تمباکو نوشی سے بچیں.

آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ہڈی کے نقصان کو روکنے کے لئے بھی نسخہ کے ادویات موجود ہیں.

اشتہار

دل کی بیماری

6. کیا دل کی مرض رینج سے منسلک ہے؟

آپ کے دل سے متعلق شرائط رینج کے دوران پیدا ہوسکتی ہیں، جیسے چکنائی یا دل کی دھاتیں. کمی کا اندازہ ایسٹروجن کی سطح آپ کے جسم کو لچکدار آرٹیاں برقرار رکھنے سے روک سکتا ہے. یہ خون کے بہاؤ کو متاثر کر سکتا ہے.

اپنے وزن کو دیکھ کر، ایک صحت مند اور متوازن غذائی کھانے، مشق کرنے، اور تمباکو نوشی نہیں کر سکتا دل کی حالتوں کی ترقی کے امکانات کو کم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

وزن حاصل

7. جب میں رجحان کا تجربہ کروں گا تو میں وزن حاصل کروں گا؟

آپ کے ہارمون کی سطحوں میں تبدیلی آپ کو وزن حاصل کرنے کا سبب بن سکتی ہے. تاہم، عمر بڑھنے میں بھی وزن بڑھتی ہے.

متوازن غذا کو برقرار رکھنے، باقاعدگی سے مشق، اور اپنے وزن پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے دیگر صحتمند عادات کی مشق پر توجہ مرکوز کریں. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے دل کی بیماری، ذیابیطس، اور دیگر حالات کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے.

وزن مینجمنٹ

• اپنے وزن کو منظم کرنے کے لئے صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز کریں.
• بڑھتی ہوئی کیلشیم شامل ہے اور چینی کی مقدار کو کم کرنے میں ایک اچھی گولیاں کھائیں.
• 150 منٹ میں اعتدال پسند ورزش کا ہفتہ، یا 75 منٹ میں زیادہ شدید مشق کے ہفتے، جیسے چل رہا ہے.
• اپنے معمول کے ساتھ ساتھ طاقت کی مشقوں کو بھی شامل کرنا مت بھولنا.

منفرد علامات

8. کیا میں اپنی ماں، بہن یا دوستوں کے ساتھ ہی علامات کا تجربہ کروں گا؟

رینج کی علامات ایک عورت سے دوسرے، دوسرے خاندانوں میں بھی مختلف ہوتی ہیں. اونچائی کی تقریب کی کمی کی عمر اور شرح بہت زیادہ مختلف ہے. اس کا مطلب آپ کو انفرادی طور پر اپنے رینج کا انتظام کرنا ہوگا. آپ کی ماں یا بہترین دوست کے لئے کیا کام کیا آپ کے لئے کام نہیں کر سکتا.

آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس رجحان کے بارے میں کوئی سوال ہے. وہ آپ کی علامات کو سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ان کے انتظام کرنے کے طریقوں کو ڈھونڈ سکتے ہیں جو آپ کے طرز زندگی کے ساتھ کام کرتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

ہیسٹرٹریکٹومی

9. میں جانتا ہوں کہ اگر میں رجحانات کے ذریعے جا رہا ہوں تو میں رجحان کے ذریعے جا رہا ہوں؟

اگر آپ کے سرطان سے جراثیمی طور پر ہائٹرٹریکومیشن کے ذریعے ہٹا دیا گیا تو آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ رینج کے ذریعے جا رہے ہیں جب تک کہ آپ گرم چمک کا تجربہ نہ کریں.

یہ بھی ہو سکتا ہے کہ اگر آپ کے پاس لمومیٹریالیل کے خاتمے پڑے اور آپ کے اعضاء کو ہٹا دیا گیا نہیں. Endometrial ablation بھاری حیض کے علاج کے طور پر آپ کے uterus کی استر کی ہٹانے کے لئے ہے.

اگر آپ کو کوئی علامات نہیں ہیں، تو خون کا امتحان اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آپ کے اعضاء اب بھی کام کر رہے ہیں. یہ ٹیسٹ آپ کے آسٹروجن کی سطح کو تلاش کرنے میں ڈاکٹروں کی مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، جو آپ آسٹیوپوروسس کے خطرے میں ہیں تو فائدہ مند ہوسکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کے ایسٹروجن کی حیثیت کو جاننے کے بارے میں معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو ہڈی کثافت کی تشخیص کی ضرورت ہے.

ہارمون متبادل

10. کیا ہارمون متبادل رجحانات کے انتظام کے لئے محفوظ اختیار ہے؟

کئی ہارمون تھراپیوں کو گرم چمکوں کے علاج اور ہڈی کے نقصان کی روک تھام کے لئے ایف ڈی اے کی منظوری دی گئی ہے. فوائد اور خطرات آپ کے گرم چمکوں اور ہڈیوں کی نقصان، اور آپ کی صحت کی شدت پر منحصر ہے. یہ علاج آپ کے لئے صحیح نہیں ہیں. ہارمون علاج کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

غیر ہارمونل علاج

11. رینجاسپ علامات کے انتظام کے لئے غیر ہارمونل اختیارات موجود ہیں؟

ہارمون تھراپی آپ کے لئے صحیح انتخاب نہیں ہے. کچھ طبی حالات آپ کو ہارمون تھراپی کا استعمال کرنے میں محفوظ طریقے سے محفوظ کر سکتے ہیں یا آپ اپنے ذاتی وجوہات کے لۓ علاج کے اس فارم کا استعمال نہ کریں. آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی آپ ہارمونل مداخلت کے بغیر اپنے بہت سے علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

طرز زندگی میں تبدیلیوں میں شامل ہوسکتا ہے:

• وزن میں کمی
• ورزش
• کمرہ کے درجہ حرارت کو کم کرنا
• غذائیت سے بچنے کے لۓ بچنے والے 999> ہلکے کپاس کے لباس میں ڈریسنگ اور پرتوں پر پہننے والی 999> دیگر علاج ہربل تھراپیوں، خود - سمناساس، ایکیوپنکچر، بعض کم خوراک اینڈائڈ پریشر، اور دیگر ادویات گرم چمک کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں.
• ہڈی کے نقصان کی روک تھام کے لۓ کئی ایف ڈی اے منظور شدہ ادویات استعمال کیے جا سکتے ہیں. ان میں شامل ہوسکتا ہے:

باسفاسفونیٹس، جیسا کہ ریزروسنٹیٹ (ایکٹونیل، آٹیلیا) اور زولڈونومیڈ ایسڈ (ریلسٹسٹ)

ریلوکسفین (اییسٹا) جیسے 999> کیلکیٹونن (فورٹیکل، Miacalcin) <99 99> ڈنسووماب (پرویایا) کے انتخابی ایسٹروجن ریپٹر ماڈیولٹرز ، Xgeva)

• ٹریپیٹریڈ (فورٹیو) کے طور پر پیرایرایڈرو ہارمون، 999> مخصوص ایسٹروجن کی مصنوعات
• آپ کو زیادہ سے زیادہ انسداد چکنا کرنے والے مادوں، ایسٹروجن کریم، یا دیگر مصنوعات کو اندام نہانی کی خشک کرنے میں مدد ملے گی.
• اشتہار
• آؤٹ لک
• لٹاو
• مردپرم عورت کی زندگی سائیکل کا ایک قدرتی حصہ ہے. یہ ایک ایسا وقت ہے جب آپ کا ایسٹروجن اور پروجسٹرون کی سطح کم ہوجاتی ہے. مندرجہ ذیل رجحانات، بعض مخصوص حالات جیسے آپ کے آسٹیوپورس یا دل کی بیماری میں اضافے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

آپ کے علامات کا انتظام کرنے کے لئے، صحت مند غذا برقرار رکھنا اور غیر ضروری وزن میں اضافے سے بچنے کے لئے کافی مشق حاصل کریں.

اگر آپ کو منفی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہئے جو آپ کے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے، یا اگر آپ کچھ غیر معمولی محسوس کرتے ہیں جو قریب قریب نظر کی ضرورت ہو. گرم چمک کی طرح علامات کے ساتھ مدد کرنے کے لئے بہت سے علاج کے اختیارات موجود ہیں.

باقاعدگی سے نسائیاتی امتحان کے دوران اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں جیسے آپ رجحان کا تجربہ کرتے ہیں.