اوہ ہڈیڈریشن
فہرست کا خانہ:
- آٹھوڈیڈریشن کیا ہے؟
- کیا ہڈی ہڈی کی مختلف قسمیں ہیں؟
- اوہ ہایڈریشن سیال کی عدم توازن ہے. ایسا ہوتا ہے جب آپ کے جسم کو آپ کے گردوں کو ہٹانے کے مقابلے میں زیادہ مائع ہو جاتی ہے یا اس پر رکھتا ہے.
- برداشت کھلاڑیوں میں سے زیادہ سے زیادہ عام ہے جو مشق کے دوران اور اس سے پہلے پانی کے بڑے پیمانے پر پانی پیتے ہیں. اس میں اطلاع دی گئی ہے:
- آپ ابتدائی مراحل میں آٹھویںڈرنڈ کے علامات کو نہیں پہچان سکتے ہیں. جیسا کہ حالت میں پیش رفت کی جاتی ہے، عام علامات میں شامل ہیں:
- آپ کا ڈاکٹر آپ کے طبی ڈھانچے کے بارے میں پوچھیں گے کہ اگر آپ کی علامات زیادہ ہڈی ہڈی یا دیگر حالت کی وجہ سے ہوتی ہیں. ڈاکٹر بھی جسمانی امتحان انجام دے گا، اور وہ خون اور پیشاب کی جانچ کر سکتے ہیں.
- اتھارٹیڈریشن کے لئے آپ کا علاج کیا جاتا ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کے علامات کتنی سخت ہیں اور کس وجہ سے حالت کی وجہ سے ہے. علاج میں شامل ہوسکتا ہے:
- مشق کرتے ہوئے، فی گھنٹہ سے 2 سے 4 فی صد پانی پینے کی کوشش کریں. اگر ایک گھنٹہ سے زائد عرصے سے مشق کرتے ہیں تو، کھیلوں کی مشروبات بھی ایک اختیار ہیں. ان مشروبات میں چینی، سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے الیکٹرروائٹس بھی شامل ہیں، جو آپ پسینے میں کھو جاتے ہیں. آتے وقت پیاس بھی آپ کو ہدایت دیتے ہیں. اگر آپ پیاس ہیں تو، زیادہ پینا.
آٹھوڈیڈریشن کیا ہے؟
آپ کے جسم کے سب سے بڑے نظاموں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی پر منحصر ہے. کافی مقدار میں پانی پینے سے آپ کے جسم میں مدد ملتی ہے:
- درجہ حرارت کو کنٹرول کریں
- قبضے سے بچنے کے
- فضلہ کی مصنوعات کو پھینک دیں
- تمام بڑے جسمانی افعال انجام دیں
زیادہ تر لوگ، خاص طور پر جو گرم موسم میں مشق کرتے ہیں کافی پانی نہیں پینے کے بارے میں متعلقہ. تاہم، بہت زیادہ پانی پینے کے خطرناک بھی ہوسکتا ہے.
ہائیڈروڈریشن پانی کی نشست کی قیادت کر سکتا ہے. یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں نمک اور دیگر الیکٹروائٹس کی مقدار بہت سست ہوتی ہے. ہائپونیٹیمیا ایسی حالت ہے جس میں سوڈیم (نمک) کی سطح خطرے سے کم ہو جاتے ہیں. یہ ہائیڈرڈریشن کی اہم تشویش ہے.
اگر آپ کے الیکٹرویلیٹس بہت جلدی بہت کم ہوتے ہیں تو یہ مہلک ہوسکتا ہے. آلودگی سے موت نایاب ہے، لیکن یہ ہو سکتا ہے.
اشتہارات اشتہاراقسام
کیا ہڈی ہڈی کی مختلف قسمیں ہیں؟
اتھارٹیڈریشن کی دو اہم قسمیں ہیں:
پانی سے نکلنے میں اضافہ
یہ ہوتا ہے کہ جب آپ اپنے گردوں کو آپ کے پیشاب میں ہٹانے سے کہیں زیادہ پانی پائیں. اس سے آپ کے خون میں بہت زیادہ پانی جمع ہوسکتا ہے.
پانی برقرار رکھنے میں 999> یہ ہوتا ہے جب آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے پانی سے چھٹکارا حاصل نہیں ہوسکتا ہے. کئی طبی حالتیں آپ کے جسم میں پانی برقرار رکھنے کے سبب بن سکتی ہیں.
کی وجہ
ہائیڈروڈریشن کا سبب بنتا ہے؟
اوہ ہایڈریشن سیال کی عدم توازن ہے. ایسا ہوتا ہے جب آپ کے جسم کو آپ کے گردوں کو ہٹانے کے مقابلے میں زیادہ مائع ہو جاتی ہے یا اس پر رکھتا ہے.
بہت زیادہ پانی پینے یا اس سے دور کرنے کا کوئی راستہ نہیں پانی کی سطح کو تعمیر کرنے کا سبب بن سکتا ہے. یہ آپ کے خون میں بہت اہم مادہ پیدا کرتا ہے. برداشت کرنے والے کھلاڑیوں، جیسے جیسے لوگ ماراتھن اور ٹراللینز چلاتے ہیں، کبھی کبھی اس سے قبل اور اس واقعہ کے دوران بہت زیادہ پانی پیتے ہیں.
میڈیسن انسٹی ٹیوٹ نے مناسب پانی کی کھپت کے لئے ہدایات قائم کی ہیں. وہ سفارش کرتے ہیں کہ ایک صحت مند بالغ اوسط پر فی دن سیالوں کے 78-100 ounces (9-13 کپ) پیتے ہیں.
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ پانی کی ضروریات میں عمر، جنسی، موسم، سرگرمی کی سطح، اور مجموعی صحت کے ساتھ مختلف ہوتی ہے. لہذا پینے کے لئے کتنا مناسب فارمولہ نہیں ہے. معمولی حالات جیسے انتہائی گرمی، اہم سرگرمی اور بخار کے ساتھ بیماری سب سے زیادہ اوسط سے زیادہ سیال انٹیک کی ضرورت ہوگی.
ایک صحت مند شخص میں، آپ کی پیشاب آپ کی ہائیڈرولک حیثیت کا ایک اچھا اشارہ ہے. پیلا پیلے رنگ کی پیشاب جو نیبوڈ کی طرح لگ رہا ہے وہ ایک اچھا مقصد ہے. اندھیرے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو زیادہ پانی کی ضرورت ہے. رنگارنگی پیشاب کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ ہڈی ہتھیار ہیں.
صحت مند لوگوں میں، کھلاڑیوں کو ہٹانے کے لئے کھلاڑیوں کو سب سے زیادہ خطرہ ہے. ہارورڈ میں کھیل کے ماہرین نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ ہتھیاروں پر ایک منطقانہ نقطہ نظر ہے جبکہ مشق دینے میں آپ کی رہنمائی ہو گی.
کچھ شرائط اور ادویات آپ کے جسم کو زیادہ سیال پر پکڑنے سے زیادہ ہڈی ہڈی کا باعث بنتی ہیں. ان میں شامل ہیں:
دشمنی دل کی ناکامی (CHF)
- جگر کی بیماری
- گردے کی دشواریات
- غیر مناسب اینٹیڈورچرٹ ہارمون کے سنڈروم
- غیر جانبدار اینٹی سوزش کے منشیات
- غیر منحصر ذیابیطس
- دیگر حالات اور منشیات آپ کو انتہائی پیاس بنانے کی وجہ سے پانی میں اضافہ ہوا ہے. ان میں شامل ہیں:
شزفیفرینیا
- ایم ایم ایم اے (عام طور پر افزائش کے طور پر جانا جاتا ہے)
- اینٹی پیسکوٹک منشیات
- diuretics
- اشتہار اشتہار اشتہارات
اوہ ہائی ہڈی کے لئے کون خطرہ ہے؟
برداشت کھلاڑیوں میں سے زیادہ سے زیادہ عام ہے جو مشق کے دوران اور اس سے پہلے پانی کے بڑے پیمانے پر پانی پیتے ہیں. اس میں اطلاع دی گئی ہے:
لوگ جو ماراتھن اور الٹرماراتھن (26. 2 میل) سے زیادہ لوگ دوڑتے ہیں
- آئرن مین ٹرائلیٹس
- برداشت سائیکل سائیکل
- رگبی کھلاڑیوں
- اشیا صفر
- فوجی ارکان شامل ہیں. تربیتی مشقیں
- hikers
- یہ حالت لوگوں میں گردے یا جگر کی بیماری کے ساتھ زیادہ امکان ہے. یہ لوگوں کو بھی دل کی ناکامی سے متاثر کر سکتا ہے.
علامات
اوہ ہایڈریشن کے علامات کیا ہیں؟
آپ ابتدائی مراحل میں آٹھویںڈرنڈ کے علامات کو نہیں پہچان سکتے ہیں. جیسا کہ حالت میں پیش رفت کی جاتی ہے، عام علامات میں شامل ہیں:
متنازعہ اور الٹی
- سر درد
- دماغی حالت میں تبدیلیاں جیسے الجھن یا بدبختی کی تبدیلیوں میں تبدیلی ہوتی ہے
- ناپسندیدہ آٹھوڈیشن آپ کے خون میں سوڈیم کی خطرناک حد تک پہنچ سکتی ہے. اس سے زیادہ سخت شدید علامات پیدا ہوسکتے ہیں، جیسے:
پٹھوں کی کمزوری، اسپاسم، یا زراعت
- ناراضگی
- بے چینی
- کوما
- اشتہار اشتہار
آٹھویںڈرنریشن کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
آپ کا ڈاکٹر آپ کے طبی ڈھانچے کے بارے میں پوچھیں گے کہ اگر آپ کی علامات زیادہ ہڈی ہڈی یا دیگر حالت کی وجہ سے ہوتی ہیں. ڈاکٹر بھی جسمانی امتحان انجام دے گا، اور وہ خون اور پیشاب کی جانچ کر سکتے ہیں.
اشتہار
علاجاتھیدیڈریشن کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
اتھارٹیڈریشن کے لئے آپ کا علاج کیا جاتا ہے اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کے علامات کتنی سخت ہیں اور کس وجہ سے حالت کی وجہ سے ہے. علاج میں شامل ہوسکتا ہے:
آپ کے سیال کی انٹیک پر واپس کاٹنا
- دریافتکس آپ کی پیداوار کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے
- اس حالت کا علاج کرنے کی وجہ سے جس نے اس کی وجہ سے کسی بھی دوائیوں کو روک دیا
- شدید حالتوں میں
- اشتہار اشتہار
- روک تھام
برداشت کھلاڑیوں کو دوڑ سے پہلے اور بعد میں خود کو وزن کی طرف سے ہتھیار ڈالنے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. یہ اس بات کا تعین میں مدد کرتا ہے کہ وہ کتنے پانی کھو چکے ہیں اور دوبارہ بھرنے کی ضرورت ہے. ہر پونڈ کھوئے جانے کے لئے 16 سے 20 آئن سیال پینے کی سفارش کی جاتی ہے.
مشق کرتے ہوئے، فی گھنٹہ سے 2 سے 4 فی صد پانی پینے کی کوشش کریں. اگر ایک گھنٹہ سے زائد عرصے سے مشق کرتے ہیں تو، کھیلوں کی مشروبات بھی ایک اختیار ہیں. ان مشروبات میں چینی، سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے الیکٹرروائٹس بھی شامل ہیں، جو آپ پسینے میں کھو جاتے ہیں. آتے وقت پیاس بھی آپ کو ہدایت دیتے ہیں. اگر آپ پیاس ہیں تو، زیادہ پینا.
اگر آپ کی طبی حالت ہے جیسے ذیابیطس، CHF، یا گردے کی بیماری، آپ کے ڈاکٹر سے بہترین علاج کے بارے میں بات کریں. اگر آپ غیر معمولی پیاس ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. یہ ایک طبی مسئلہ کا نشانہ بن سکتا ہے جو علاج کرنے کی ضرورت ہے.
