ایک طویل، صحت مند زندگی کے راز کو جاننے کے لئے پیپ اپی غذا کا دعوی ہے

بحیرہ رومی غذا صحت مند کھانے کا سونے کا معیار ہے. غذا کے بہت سے صحت کے دعووں کی حمایت کرنے کے لئے تحقیقات جاری ہے: دل کی ہڑتال یا اسٹروک سے کم خطرہ، کم "خراب" کولیسٹرل کی سطح سے کم خطرہ، اور 2 ذیابیطس کی کم خطرہ.

ریڈ گوشت پر واپس کاٹنے کے لئے مچھلی اور شراب کی اعتدال پسند خدمات، اس کے رہنمائی کے اصولوں کو ایک الجھن میں رہنے کے لئے نسبتا آسان ہے اور اکثر انتہائی غذائیت کی منظوری.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

اب، ایک نئی غذا بحری جہاز کے غذا کے اچھے نام کو اپنانے کی کوشش کرتا ہے جبکہ اس کے ساتھ ہی اسی اصولوں میں سے بعض اصولوں پر مبنی ہے.

Pioppi غذا، جو کارڈیولوجسٹ ڈاکٹر اسیم مللارا اور ڈونل O'Neill کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا، جیسے کاربوہائیڈریٹ اینٹی کاربوہائیڈریٹ فلمز جیسے "چلائیں پر موٹ" اور "اناج قاتل"، بحیرہ روم کے پودے پر آگے بڑھانے کی شفقت carbs کو ختم کرنے اور زیادہ چربی اور پروٹین کو کھانے پر توجہ مرکوز کے ساتھ ایک سے غذا.

اس کتاب کے لئے، دو مصنفین، اٹلی کے پاؤپئی کے دیہی ماہی گیری گاؤں کا دورہ کرتے تھے. وہ وہاں رہنے والے تقریبا 200 لوگ ان کے مشاہدوں پر مبنی نئی "طرز زندگی کا منصوبہ" کے ساتھ واپس آ گئے.

اشتہار

جوڑی Pioppi میں اصل مطالعہ یا تحقیق نہیں کیا. اس کے بجائے، انہوں نے صحت مند دیہی باشندوں کے اپنے مشاہدات پر یقین رکھی ہے جو اپنی نئی صحتمند زندگی کے فارمولے کو تیار کرنے کے لئے ایک لمبی زندگی گزارنے کے لئے تیار ہیں.

تنقید کے لئے، یہ منصوبہ سائنسی اور ہائپربل پر بھرا ہوا ہے.

اشتہار اشتہار

Pioppi غذا کیا ہے؟

Pioppi غذائی کھانے کی ایک سیریز میں تازہ ترین ہے جو آپ کی صحت کو تبدیل کرنے کے راستے کے طور پر کم کارب، اعلی چربی (LCHF) کھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

نام کے باوجود، یہ غذا کیلوری گنتی یا زیادہ سے زیادہ ورزش کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے، لیکن یہ آپ کو بہت خاص کھانے کی ہدایات کو پورا کرنے سے پوچھتا ہے.

"بس ڈالیں، [پیوپپی غذا] بنیادی طور پر مقبول بحیرہ رومی غذائیت پر مبنی ہے، اور ان میں سے ایک بہت سے قوانین اور رہنما اصولوں کے مطابق، ان میں سے کچھ بھی شامل کرنے کے علاوہ،" وینیسیس ریسٹوٹو نے کہا کہ ایک رجسٹرڈ غذائیت اور غذائی ماہر.

Pioppi غذا کے اصولوں میں شامل ہیں:

  • نشستیں باہر ہیں. چاول، روٹی، پادری اور آلو جیسے تمام اضافی چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ کو ختم کریں. آپ شہد کی طرح کسی بھی میٹھی میٹھیر کے ساتھ دھوکہ نہیں سکتے. یہ پابندی ہے.
  • پھل اور سبزیوں میں ہے ہر دن، آپ کو پھل اور سبزیوں کی پانچ سے سات سرنگیں حاصل کرنے کا مقصد، کم از کم چینی پھل سے آنے والے کم از کم پانچ افراد.
  • ہفتہ وار مچھلی اور انڈے کوٹ کے لئے بھی. ہر سال ہر سال کم از کم تین بار سلیمان اور سردیاں جیسے تیل کی مچھلی ہو گی اور ہفتہ وار 10 انڈے کھاتے ہیں.
  • زیتون کا تیل باقی ہے. زیتون کا تیل Pioppi غذا کی ایک اہم بنیاد ہے.آپ کو ہر دن پریس تیل کے دو سے چار چمچوں کا مقصد کرنا چاہئے. بحیرہ رومی غذا کے برعکس، Pioppi غذا آپ کو ناریل کا تیل کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، کچھ Pioppi لوگوں کو نہیں کرتے.
  • اپنے آپ کا علاج کرو. آپ ہر دن شیشہ کے شراب سے تھوڑا سا بہہ سکتے ہیں، اور آپ کو 30 گرام سیاہ چاکلیٹ بھی ہوسکتا ہے.

"گری دار میوے، زیتون کا تیل، مچھلی، وغیرہ وغیرہ جیسے چیزوں میں صحت کے فوائد موجود ہیں، لیکن یہ زیادہ سے زیادہ ہے کہ اس میں شامل نہیں ہے جس میں صحت بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے."، ایک غذائیت پسند، ذاتی ٹرینر، اور نیکی کوچ

اشتہار اشتہار

"کوئی بہتر بہتر شکر یا کاربوہائیڈریٹ نہیں، ٹرانس چربی نہیں، مصنوعی مٹھائیاں، یا ذائقہ، یا اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت کی چیزیں. انہوں نے ہیلتھ لائن سے گفتگو کی.

کھانے کی ہدایات صرف Pioppi غذا کا آغاز ہیں. یہ غذا کافی زندگی کی تبدیلیوں کو بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.

اس طرح، مصنفین کا دعوی ہے کہ، یہ فلسفہ صحت اور غذائیت کے لۓ مکمل زندگی کا نقطہ نظر بن جاتا ہے، نہ صرف ایک کھانے کی ہدایت یا مختصر مدت کی خوراک.

اشتہار

یہ طرز زندگی میں تبدیلیاں شامل ہیں:

  • ہفتہ وار روزہ. ہفتے میں ایک بار، روزانہ 24 گھنٹوں تک. مصنفین رات کے کھانے کے بعد شروع کرنے کی تجویز کرتے ہیں، پھر ناشتہ اور دوپہر کے کھانے کو چھوڑنے کے بعد اگلے دن صرف پینے کے بہاؤ ہوتے ہیں.
  • منتقل ہو جاؤ. وہ جسمانی فٹنس کی حوصلہ افزائی کرتی ہیں، اگرچہ سفارشات مخصوص ہدایات کے مقابلے میں ذاتی ترجیحات پر مبنی ہیں. ملوٹرا نے ہر روز 30 منٹ کے لئے گھومنے پر زور دیا، اور آپ کے ڈیسک سے ہر 45 منٹ تک چلتا ہے. O'Neill اعلی شدت کے وقفے کی تربیت (HIIT) ورکشاپ کا ایک وکیل ہے.
  • بہت خوب سو رہی ہے. Pioppi غذا کے لکھنے والے ہر رات کم از کم سات گھنٹے نیند کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اسی طرح نیشنل فاؤنڈیشن کی سفارش کی جاتی ہے.
  • مزید آرام کرو. آپ کو ہر دن سانس لینے یا مراقبت کا مشق بھی اپنانا چاہیے، اور اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ زیادہ وقت خرچ کریں.

Pioppi غذا خراب سائنس ہے؟

ایکسل کلیز، ایک مشہور امریکی محقق، پیپ اپ میں ریٹائرڈ. کلیوں نے پہلی غذائیت کے سائنسدانوں میں سے ایک تھا، جو بحیرہ روم ساحل کمیونٹی میں رہنے والے لوگوں کے کھانے کے فوائد کے صحت کے فوائد کو دریافت کرنے کے لئے بنیادی طور پر کھایا. درحقیقت، وہ سب سے پہلے محققین میں سے ایک تھی جو دل کی بیماری کے ساتھ سنترپت چربی سے منسلک ہے.

اشتہار اشتہار · "ان کے مشورہ کے دعوی کرتے ہوئے، پاؤپئی، اٹلی کے لوگوں پر مبنی ہے، وہ واضح طور پر انیل کلیز کی توہین کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، جنہوں نے جانوروں کو چربی سے بچنے سے بچنے کے لئے کہا ہے". ایڈیٹر اور مصنف، اور "بہت پتلا ذیابیطس، موٹی ذیابیطس: انسٹی ٹیوٹ 2، علاج کی نوعیت 2."

سمیت کئی کتابوں کے مصنف "کیپسول غذا نہ صرف کتنی مختلف سفارش کی جاتی ہے، یہ واقعی اس کی نمائندگی نہیں کرتا ہے. Pioppi کے لوگ اصل میں کھاتے ہیں. نہ ہی انسان انسانوں کے لئے غذا کو فروغ دیتا ہے. "

2004 میں پیپپئی میں چابیاں 100 سال کی عمر میں مر گئے. تھامس نے کہا کہ یہ نئی غذا کچھ زیادہ دیکھتا ہے، اس شخص میں حتمی کھدائی کے طور پر جس نے اپنے بہت سے پیشہ ورانہ کیریئر کے لئے ایل سی سی ایف ڈی کے خلاف وکالت کی.تھامس نے کہا کہ

اشتہار

"پیسوپئی کا غذا صرف لوگوں کو یہ سوچنے کی ایک اور کوشش ہے کہ فاسٹ، کم کارب، آٹکن سٹائل طرز غذا صحت مند ہے." "یہ ایک بحیرہ روم کی غذا کو بلا کر پییلوپپی کے ساتھ مل کر، وہ لوگوں کو الجھن دینے کی کوشش کر رہے ہیں. "

ایک اور اہم شکر ہے کہ Pioppi غذا کی مخالفت کے مخالفین: Pioppian لوگوں کے طرز زندگی کے عوامل ہیں جو Pioppi غذا کی ہدایات میں نہیں سمجھا جاتا ہے. جو لوگ گاؤں میں رہتے ہیں اکثر اکثر سرخ گوشت کھانے کے لئے مالی وسائل نہیں ہیں، اور بعض اوقات، ان کے پاس کچھ بھی کھانے کے لئے وسائل نہیں ہیں. یہ نئی غذائیت میں ظاہر ہوتا ہے کہ لوگوں کو لال گوشت سے چمکتا ہے اور روزہ ہفتہ وار گوشت کھاتا ہے.

اشتہارات اشتہار

پھر، تھامس نے اشارہ کیا، یہ غذائی بنیادوں پر مصنفین کے مشاہدات پر مبنی ہیں اور ان کی تحقیقات نہیں کی جاتی ہیں.

"بحیرہ روم کے غذا جو کابینہ کی وکالت کی گئی تھی اناج کی مصنوعات - روٹی اور پادری - سبزیوں اور پھلوں اور پھلوں کی بنیاد پر. اس میں زیتون کے تیل، مچھلی اور شراب کی اعتدال پسند مقدار، اور گوشت اور دودھ کے کھانے کی صرف چھوٹی مقدار، "تھامس کا اشتراک کیا.

"اس کے برعکس، Pioppi غذا لوگوں کو غنم اور پادری سے بچنے کے لئے زور دیتا ہے اور بڑی مقدار میں موٹی گوشت اور دودھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں." "Pioppi غذا لوگوں کو بھی بہت ناریل تیل کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے، جو کسی بھی بحیرہ روم کے ملک میں غذا کا عام حصہ نہیں ہے. "

ریسٹوٹو کے لئے، پیپیپسی غذا کی بنیادی تصور ٹھیک ہے، لیکن، اس نے مزید کہا کہ یہ غذا کے دائرہ میں منفرد یا خاص نہیں ہے.

"اس غذا کے بارے میں کچھ بھی انقلابی نہیں ہے. رسوٹٹو نے مزید کہا کہ زیادہ پھل اور سبزیوں اور کم سرخ گوشت کھانے کا بنیادی تصور مندرجہ ذیل ہے، لیکن یہ بالکل منفرد نہیں ہے. "

"پورے کھانے کے بغیر، غیر منفعل فوڈس [ہے] جو ہم ہمت پرستی کے طور پر پیش کرتے ہیں،" ریسٹو نے نشاندہی کی.

"بدقسمتی سے، اکثر لوگ ایسے وقت کی ضرورت ہوتی ہیں جو کچھ جنسی طریقے سے تیار کیے جاتے ہیں تاکہ یہ یقین کریں کہ یہ کام کر سکتا ہے."