ڈپریشن کے لئے دشواری کا حل تھراپی
فہرست کا خانہ:
- مسئلہ حل کرنے والی تھراپی کیا ہے؟
- اگر آپ کے ڈپریشن ہو تو آپ کا ڈاکٹر PST کی سفارش کرسکتا ہے. یہ آپ کو دوسرے ذہنی حالتوں یا حالات کا نظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جیسے:
- دشواریوں کی شناخت کریں
- خود امتحان PST:
- PST کے بارے میں مزید معلومات کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. وہ ممکنہ فوائد اور خطرات کو سمجھنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ آپ کو دوسرے علاج کے ساتھ PST جمع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، جیسے دوا. وہ تھراپی کے دیگر اقسام کی بھی تجویز کرسکتے ہیں.
مسئلہ حل کرنے والی تھراپی کیا ہے؟
مسئلہ حل کرنے والے تھراپی (PST) نفسیات کا ایک شکل ہے. یہ زندگی زندگی کے تجربات کو اپنانے کا انتظام کرنے کے لئے آپ کو سگنلنگ کی مہارت کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
"اس وقت تک مسئلہ پر توجہ مرکوز کرنے کا تصور ہے جو نفسیات پسندانہ تھراپی کے خلاف ہے، جو مسئلہ اور نگہداشت دونوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے." جین ایل ایل ڈارون، پیسی. ڈی، کیمبرج میں ایک ماہر نفسیات اور نفسیاتی ماہر، میساچیٹس.
PST کے طور پر بھی جانا جاتا ہے:
- مختصر مدت تک تھراپی
- مسئلہ حل کرنے والی علاج
- ساختہ مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ 999> اگر آپ کو ڈپریشن اور آپ کے ڈاکٹر کا شک ہے کہ یہ روز مرہ کی زندگی کے مسائل، وہ PST کی تجویز کرسکتے ہیں. یہ تھراپی آپ کو ان مسائل کو حل کرنے کے لئے حکمت عملی تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے. نتیجے میں، یہ آپ کے ڈپریشن علامات کو دور کر سکتا ہے.
اشتہار اشتہار
استعمال کرتا ہےاگر آپ کے ڈپریشن ہو تو آپ کا ڈاکٹر PST کی سفارش کرسکتا ہے. یہ آپ کو دوسرے ذہنی حالتوں یا حالات کا نظم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جیسے:
تشویش
- کشیدگی
- جان بوجھ کر خود نقصان
- غیر جانبدار تعلقات کے مسائل
- کام یا گھر پر ناخوشگی
- اشتہار <999 > عمل
PST کیا شامل ہے؟
PST کے دوران، آپ کا تھراپیسٹ آپ کو سکھایا جائے گا کہ کس طرح ایک مرحلہ وار مرحلے کا حل حل کرنے کے عمل کا استعمال کیا جائے. وہ آپ کی مدد کریں گے:دشواریوں کی شناخت کریں
کئی حقیقت پسندانہ حل کے ساتھ آتے ہیں
- سب سے زیادہ پرجوش حل
- ایکشن پلان تیار کریں اور ان پر عمل درآمد کریں
- کا جائزہ لیں کہ کس طرح مسئلہ حل کرنے کی کوشش تھی <999 > آپ کے تھراپی میں ممکنہ طور پر شامل ہوں گے:
- نفسیاتی تعلیم آپ کو ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے مہارتوں کو سکھانے کے لئے سکھاتا ہے
- انٹرایکٹو مسئلے سے حل کرنے کی مشقیں
مواصلات کی مہارت کو بڑھانا
- موثر ہوم ورک کی تفویض
- PST عام طور پر 8 سے 16 سیشن یہ ایک یا ایک گروپ کے سیشن کے دوران ایک تھراپسٹ کی طرف سے فراہم کی جا سکتی ہے. آپ PST کو ایک عام پریکٹیشنر، جیسے آپکے فیملی ڈاکٹر سے بنیادی دیکھ بھال کی ترتیب میں بھی وصول کرسکتے ہیں. آپ کا انشورنس کچھ علاج کر سکتا ہے.
- اشتہار اشتہار
- اقسام
PST کی مختلف اقسام کیا ہیں؟
دشواری حل کرنے والے تین عام اقسام ہیں:سوشل PST: آپ کا تھراپیسٹ آپ کو سماجی ترتیبات میں روزانہ کے مسائل کے حل کے حل کی شناخت میں مدد ملے گی. آپ کو سیکھنے کی حکمت عملی کا استعمال کرنے کے بجائے، مختلف حالات کے مطابق کیسے کریں گے.
خود امتحان PST:
آپ کا تھراپیسٹ آپ کو زندگی کے مقاصد کا تعین کرنے میں مدد ملے گی، اپنے مقاصد کے لئے رکاوٹوں کا اندازہ کریں، اور ان کو حاصل کرنے کے لئے دشواری حل کرنے کی حکمت عملی استعمال کریں. وہ آپ کو غیر منحصر حالات کو قبول کرنے میں سیکھنے میں بھی مدد کرے گی.
- بنیادی دیکھ بھال کی ترتیبات کے لئے PST: ایک بنیادی دیکھ بھال کا ڈاکٹر آپ کے PST فراہم کرے گا.
- اشتہارماہر تعریف
- ماہرین کا کیا کہنا ہے؟
"مسئلہ حل کرنے کے تھراپی کے ساتھ، آپ ایک پیچیدہ مسئلہ کی شناخت کرتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ رویے یا قابل عمل حکمت عملی بیان کرتے ہیں." اٹلانٹا میں ارجوسائی یونیورسٹی کے نفسیات کے پروفیسر جیفری ایل بینڈڈر، پی ایچ ڈی کی وضاحت کرتا ہے. "ڈپریشن، عام طور پر، ایک مسئلہ بھی وسیع ہو جائے گا. آپ کو خاص طور پر منفی علامات کی شناخت یا ڈپریشن یا کسی مخصوص ماحولیاتی حالات کے علامات کا تعین کرنا پڑے گا جو مسئلہ کو حل کرنے میں مدد کر رہا ہے. تھراپی بہت پرکشش مسائل پر توجہ مرکوز کرتا ہے. "
