عمر کی طرف سے تجویز کردہ کولیسٹرولول سطحز

جائزہ

دل کی صحت اچھی طرح سے ایک عمارت کے بلاک کی طرح ہے: یہ مجموعی طور پر ہے. پہلے آپ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب کو شروع کرتے ہیں، آپ بہتر ہو جائیں گے جیسا کہ آپ بڑی ہو. یہ خاص طور پر سچ ہے جب یہ اعلی کولیسٹرول آتا ہے.

کولیسٹرول آپ کے جسم کی طرف سے بنائی گئی فاسٹ مادہ ہے اور بعض فوڈوں میں پایا جاتا ہے. آپ کے جسم کو کچھ کولیسٹرول کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے، لیکن بہت زیادہ (ہائی کولیسٹرول) آپ کو دل پر حملہ یا اسٹروک کرنے کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. آپ کے جسم کی طرف سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے کہ اضافی کولیسٹرول، خون کی برتن کی دیواروں میں تعمیر کرتا ہے، بلاکس کی وجہ سے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کے مطابق، ہائی کولیسٹرول آپ کے دل کی بیماری کے خطرے سے دوچار کرتا ہے.

آپ کی کل کولیسٹرول کی سطح آپ کے خون میں مل گئی کولیسٹرول کی مجموعی رقم ہے. اس میں کم کثافت لیپپروٹینس (ایل ڈی ایل) اور اعلی کثافت لپپروٹائنز (ایچ ڈی ایل) شامل ہیں. ایل ڈی ایل کو بھی "برا" کولیسٹرول بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ آپ کے خون کی برتنوں کو روکتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے. ایچ ڈی ایل کو "اچھا" کولیسٹرل سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس سے آپ کو دل کی بیماری سے بچانے میں مدد ملے گی. آپ کے ایچ ڈی ایل، بہتر. آخر میں، کل کولیسٹرول میں ایک ٹریگسیسرائڈز شامل ہیں. یہ ایک اور قسم کی چربی ہے جو جسم میں بنا سکتے ہیں. ٹریگسیسرائڈز کی اعلی سطح اور ایچ ڈی ایل کی کم سطح آپ کے دل کی بیماری کے لئے خطرے میں اضافہ.

اشتہار اشتھارات

بالغوں

بالغوں میں کولیسٹرول

امریکی دل کے ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام بالغوں کو کولیسٹرول ہر چار سے چھ سال کی جانچ پڑتال کرے، جو 20 سال کی عمر میں شروع ہوسکتی ہے، اوپر جانا جیسا کہ ہم عمر میں، کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. عام طور پر خواتین سے زیادہ خطرے میں مرد ہوتے ہیں. تاہم، خاتون کے خاتمے کے بعد عورت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. ہائی کولیسٹرول کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، زیادہ مسلسل جانچ کی سفارش کی جاتی ہے.

بالغوں کے لئے کولیسٹرل چارٹ

قومی دل، لنگھن، اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، یہ بالغوں کے لئے قابل قبول، سرحد لائن اور اعلی کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی پیمائش ہیں. تمام اقدار مگ / ڈی ایل (ملٹیگرام فی فیصلہ کرنے میں) میں ہیں.

	کل کولیسٹرول	ایچ ڈی ایل کولیسٹرول	ایل ڈی ایل کولیسٹرول	ٹریگلیسیڈسڈس
اچھا	200 سے کم	40 یا اس سے زیادہ	100 <999 سے کم> 149 سے کم	سرحد لائن
200-239	ن / ایک	130-159	150-199	ہائی
240 یا اس سے اوپر	ن / ایک	160 یا اس سے زیادہ	200 یا اس سے زیادہ	کم
ن / ایک	40 سے کم	ن / ایک	ن / ایک	اشتہار

بچوں

بچوں میں کولیسٹرول

بچے جو جسمانی طور پر فعال ہیں، ایک صحت مند غذا ہے، زیادہ وزن نہیں ہیں، اور اعلی کولیسٹرول کی ایک خاندان کی تاریخ نہیں ہے ہائی کولیسٹرول کے لئے کم خطرے میں ہیں.

موجودہ ہدایات کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام بچوں کو کولیسٹرول کی عمر 9 اور 12 کے درمیان اور اس کے بعد پھر 17 اور 21 سال کے درمیان کی جانچ پڑتال ہو.اعلی خطرے والے عوامل، جیسے ذیابیطس یا ہائی کولیسٹرل کی ایک خاندان کی تاریخ کے ساتھ بچوں کو 2 اور 8 سے زائد عمروں کی عمر میں 12 اور 16 کے درمیان کی جانچ پڑتال کی جانی چاہیئے.

بچوں کے لئے کولیسٹرل چارٹ> بچوں کے لئے سفارش کردہ کولیسٹرول کی سطح مندرجہ ذیل ہیں نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق. تمام اقدار مگ / ڈی ایل (ملٹیگرام فی فیصلہ کرنے میں) میں ہیں.

کل کولیسٹرول

ایچ ڈی ایل کولیسٹرول

	ایل ڈی ایل کولیسٹرول	ٹریگلیسیڈسڈس	اچھا	170 یا کم
45 یا اس سے زیادہ	110 یا کم	بچوں میں 75 سے کم -9؛ 90 سے زائد بچوں میں 10-19	سرحد لائن	170-199
40-45	110-129	75-99 بچوں میں 0-9؛ 90-129 بچوں میں 10-19	ہائی	200 یا اس سے زیادہ
ن / ایک	130 سے ​​زائد	100 یا اس سے زیادہ بچوں میں 0-9؛ 130 یا اس سے زیادہ بچوں میں 10-19	کم	ن / ایک
40 سے کم	ن / ایک	ن / ایک	اشتہار اشتہار	اگلے مرحلے

طرز زندگی میں تبدیلی

اچھی خبر یہ ہے کہ طرز زندگی میں تبدیلی آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دینے میں مؤثریت رکھتی ہے. وہ بھی کافی سیدھا ہیں اور کسی بھی عمر میں کیا جا سکتا ہے.

مشق: جسمانی سرگرمی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور اپنے ایچ ڈی ایل کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. اعتدال پسند کاریو کا ایک دن 30 سے ​​60 منٹ تک.

زیادہ ریشہ کھاؤ: پورے اناج کے ساتھ سفید برڈ اور پادریوں کو تبدیل کریں.

• صحت مند چربی کھاؤ: زیتون کا تیل، آوکوادا، اور گری دار میوہ سب کے پاس چربی ہے جو آپ کے ایل ڈی ایل نہیں اٹھائے گی.
• کولیسٹرول کی مقدار کو محدود کریں: اعلی سایڈریٹڈ چربی کا گوشت جیسے پنیر، سارا دودھ اور اعلی موٹی سرخ گوشت کی مقدار میں کمی.
• تمباکو نوشی سے نکلنا.
• یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ ہر ایک مختلف ہے. خاندان کی تاریخ اور آپ کے پاس دیگر حالات ہیں، جیسے ذیابیطس، آپ کے انفرادی خطرات میں کردار ادا کرتی ہے. آپ کے کولیسٹرل کی سطحوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور پوچھیں کہ وہ کیا سوچتے ہیں کہ آپ کی تعداد کیا ہو گی.
• "کلید آپ کی زندگی بھر میں عام کولیسٹرول کی سطح ہے. ایک غلط فہمی یہ ہے کہ لوگ سال کے لئے کولیسٹرول کو کمزور طریقے سے کنٹرول کرسکتے ہیں، اور پھر عمل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں. اس کے بعد تختے سے پہلے ہی تعمیر ہوسکتا ہے، "ڈاکٹر یوگینیا گانسو کہتے ہیں، نیویآئ لرنون میڈیکل سینٹر میں ماہر نفسیات.